Po prostu opowiadam wam, co wyniosłem z porad Ruslle'a Barkleya. Niesamowita poprawa nastąpiła u mnie, gdy często robiłem przerwy w trakcie sesji hiperfokusu. ZAUFAJ mi, nigdy nie opróżnisz swojego ZBIORNIKA PALIWA. Kto woli POMODORO niż WSZYSTKO NA RAZ. (Obie metody mają swoje unikalne cechy)
Posty i komentarze tutaj dzielą się osobistymi doświadczeniami — nie są poradą medyczną. W przypadku pytań dotyczących leczenia, skonsultuj się z lekarzem.
Ale nie mogę ponownie skupić się na zadaniu, kiedy wracam 🥲 Co robicie podczas przerw? Jeśli robię coś wciągającego, jak oglądanie YouTube, trudno jest mi wrócić do pracy później. Ale jeśli robię coś mniej stymulującego, czuję się znudzony i niezbyt wypoczęty.
Wow, nic? Nie wiedziałem, że mózgi to wytrzymają 🤯😂 Spróbuję. Dziękuję za szczegóły!
Co robiłem podczas przerwy to nic. Tak, to naprawdę NIC. Po prostu gapię się w ścianę, słucham Ghibli, skupiam się tylko na tym, co myśli mój mózg. Wskazówka jest taka, że sesja przerwy oznacza brak stymulacji, przestań używać mózgu na chwilę. Wcześniej ja też myliłem media społecznościowe z relaksem. To, co naprawdę się dzieje, to to, że nadal zalewasz swój mózg chemikaliami, a twój mózg nadal pracuje. Oto jak przebiega moja sesja. Głęboko skupiam się przez 25 minut, potem robię 3-minutową przerwę, potem głęboko skupiam się przez 25 minut, potem 3-minutową przerwę, a ostatnia runda 25 minut, a potem długa przerwa. Przepraszam za długi akapit HAHAHHA
Zmagasz się z czymś, chcesz opowiedzieć historię lub podzielić się wskazówką? Podziel się tym wszystkim z innymi osobami z ADHD.
