TDAH et alcool : amis ou ennemis ?

On dit : « Quand la vie te donne des citrons🍋, fais-en un gin-tonic. 🍸 »

Bon, peut-être pas exactement comme ça, mais un verre de vin au dîner ou une bière fraîche après le travail, c'est un plaisir simple pour beaucoup d'entre nous.

Est-ce que cela s'applique aussi aux personnes TDAH ?

Le TDAH nous rend-il plus sujets à l'abus d'alcool ? Ou est-ce tout le contraire ?

Boire de l'alcool aggrave-t-il les symptômes du TDAH ? Y a-t-il des interactions entre l'alcool et le TDAH qui peuvent augmenter le risque de dépendance ?

Répondons à ces questions et allons au fond de la relation entre le TDAH et l'alcool :

• Le lien entre le TDAH et l'abus d'alcool
• Comment les symptômes du TDAH se manifestent sous l'influence de l'alcool
• Médicaments contre le TDAH et alcool
• Comment gérer l'impulsivité liée au TDAH et reprendre le contrôle de tes habitudes de consommation d'alcool
• Quand le TDAH et l'alcool deviennent un problème

Alors, on plonge ?

Goutte après goutte : ce qui se passe dans ton cerveau quand tu bois

As-tu déjà eu l'impression que ton verre du soir se transformait en un jeu sans fin de « juste un de plus » ? Mets ça sur le compte des circuits neuronaux sournois de ton cerveau.

La quête sans fin du high parfait

Tu cours après l'euphorie insaisissable de cette première gorgée, mais elle te file entre les doigts comme un papillon dans un jardin.

C'est ça l'alcool – le vilain farceur qui perturbe le système de récompense de ton cerveau.

Une gorgée, et paf ! Explosion de dopamine. 🤯

Les bonnes ondes t'envahissent, et tu es au septième ciel.

Mais ton cerveau, mon ami, n'est pas un débutant. Avec le temps, il recâble ses voies neuronales, et soudain, « juste un de plus » devient ton mantra nocturne. Tu commences à avoir besoin de plus de cet élixir de bonheur juste pour revenir à la case départ.

Alors, quel est le grand final ? Tu finis par te dire : « Juste un de plus, ça ne fera pas de mal. » Et, eh bien, on sait tous comment ça se termine. 🍺😬

Quand le stress contre-attaque

On est tous passés par là – une gorgée pour décompresser après une journée difficile. Ça semble inoffensif, n'est-ce pas ? Pas tout à fait.

Quand l'effet s'estompe, ton cerveau s'emballe, cherchant désespérément à retrouver ce calme perdu.

Sais-tu ce qui se passe en coulisses ?

L'alcool ne gâche pas seulement tes soirées ; il reconfigure ton cerveau. Il modifie tes circuits neuronaux, surtout ceux qui régulent ton humeur et ton bonheur.

Tu deviens moins résistant au stress, et ton cerveau te fait croire que tu as besoin d'un verre pour retrouver ta sérénité. 🌋🍹

Alors, si tu es un consommateur régulier (7 à 14 verres par semaine) :

• Tes niveaux de sérotonine sont déréglés, c'est pourquoi ton humeur est en berne 😣
• Ton risque de dépression et d'anxiété est plus élevé 🚀
• Tes capacités motrices et ta coordination sont altérées 😵
• Tu te sens plus stressé et dépassé 😮‍💨
• Tu deviens plus impulsif 💥

…et tout cela, même quand tu ne bois pas.1

Mais il existe des moyens de botter les fesses du stress sans prendre un verre :

• Tu peux essayer la méditation ou le repos profond sans sommeil (NSDR)2
• Évacuer le stress par l'exercice
• Te plonger dans l'un de tes passe-temps préférés (avoue que tu n'en as pas négligé au moins 5)

L'augmentation des niveaux d'œstrogènes

Peu importe ton genre, des gorgées régulières d'alcool peuvent faire augmenter tes niveaux d'œstrogènes. Et ce n'est PAS une bonne chose.

Tout cela se produit par le processus d'aromatisation.

Et c'est quoi, cette « aromatisation », tu demandes ?

C'est le processus par lequel la testostérone et ses amis les androgènes se transforment en œstrogènes, tout ça grâce à l'enzyme aromatase.

Cela pourrait réduire ton risque de problèmes cardiaques et d'os fragiles (maladie coronarienne et ostéoporose, pour être précis). 💪🦴

Mais d'un autre côté, cette augmentation d'œstrogènes peut augmenter les chances de quelque chose que tu ne veux pas gagner : le cancer du sein. 🎰🎀

Et laisse-moi répéter : cela ne se soucie pas de savoir si tu es un homme. Cela ne fait pas de discrimination.3

Comprendre l'envie irrépressible : TDAH et abus d'alcool

On comprend : vivre avec le TDAH, c'est comme jouer à un jeu sans fin de « tape-taupe » avec des défis comme :

• l'impulsivité
• l'agitation
• un besoin constant de stimulation

L'alcool devient parfois notre réconfort secret face à ces défis.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

La chimie du cerveau

Bien sûr, l'alcool affecte tout le monde, y compris les personnes neurotypiques, mais nous, les personnes TDAH ? Nous sommes un peu plus vulnérables. 😕

Tu sais, quand nous avons le TDAH, nous menons une bataille constante avec la dopamine, le maître d'orchestre du plaisir et de la récompense dans notre cerveau. Contrairement à nos amis neurotypiques, nous avons chroniquement moins de dopamine. Ça veut dire que nous sommes toujours à la recherche de cette dose de satisfaction et de plaisir.

Et devine quoi ?

L'alcool débarque et augmente temporairement ces niveaux de dopamine, créant ce sentiment de satisfaction et de plaisir, un vrai bonheur.

Dans notre quête de bonheur et de soulagement du stress, on pourrait se retrouver piégé dans un cercle vicieux d'abus d'alcool.

Mais ce n'est pas tout.

Le système d'« automédication »

Beaucoup de personnes TDAH sont aux prises avec des émotions accablantes, l'anxiété, ces moments occasionnels où nous en avons « ras-le-bol », et parfois, le grand méchant mot en D : la dépression.

Ce n'est un secret pour personne que l'alcool peut temporairement faire taire ces démons, nous apportant soulagement et calme. Cependant, cette stratégie d'« automédication » dégénère souvent en un dangereux cycle de dépendance.5

Le contrôle des impulsions ? D'autres connaissent ça ?

Maintenant, parlons du contrôle des impulsions... ou plutôt de son absence ? 🙈

L'impulsivité est l'un des grands classiques du TDAH. On a tendance à agir sur nos désirs immédiats sans réfléchir à deux fois. Tant pis pour les conséquences. Ce comportement impulsif n'épargne pas non plus nos habitudes de consommation d'alcool.

Pression sociale ? Envies irrésistibles ?

On fonce !

On est plus susceptibles de céder, ce qui mène à ces nuits regrettables de consommation excessive d'alcool.6

Les défis sociaux, une réalité

Gérer les interactions sociales avec le TDAH peut parfois être un vrai casse-tête. Il peut être difficile de s'intégrer ou de suivre le rythme des événements sociaux. 😬

C'est là que l'alcool arrive à la rescousse comme lubrifiant social, facilitant les conversations et rendant ces rassemblements sociaux un peu moins intimidants.

Mais attention ! Cela peut aussi ouvrir la voie à une consommation accrue d'alcool comme mécanisme d'adaptation.7

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Boire ou ne pas boire : TDAH, médicaments et alcool, ce qu'il faut savoir

Maintenant, plongeons dans un sujet des plus délicats : peux-tu prendre un verre de temps en temps tout en prenant tes médicaments contre le TDAH ?

La réponse n'est pas un oui ou un non direct ; c'est plutôt un « parlons-en ».

Le type de médicament que tu prends, la posologie et sa durée d'action dans ton organisme influenceront tout cela.

Stimulants

Alors, les stimulants comme le Ritalin, le Concerta et l'Adderall sont comme une bouée de sauvetage dans le monde du TDAH. Ils boostent ton système nerveux central, mettant tout en mode action.

À l'inverse, nous avons l'alcool, le décontractant qui ralentit les choses.

L'équilibre, c'est génial… mais pas dans ce cas. Pour faire court, les stimulants et l'alcool ne font tout simplement pas bon ménage.

Mélanger les deux augmente non seulement tes risques d'intoxication alcoolique et d'overdose, mais met aussi ton cœur à rude épreuve.8

Non-stimulants

Alors que les médicaments stimulants sont souvent le choix privilégié pour traiter le TDAH, il existe un autre acteur plus discret, l'Atomoxétine, plus connue sous le nom de Strattera.

Nous n'allons pas t'ennuyer avec du jargon médical ; nous sommes là pour te dire si Strattera et l'alcool peuvent faire bon ménage.

Une revue de la littérature de 20159 (crois-nous, nous avons lu les trucs compliqués pour toi) a révélé que les personnes qui consomment beaucoup d'alcool et qui ont expérimenté le Strattera n'ont signalé qu'un seul accroc majeur : des nausées.

Cependant, les fabricants de Strattera (les rabat-joie dans ce scénario💩) ne recommandent pas de mélanger leur précieuse pilule avec de l'alcool. Dommage !

Sans vouloir jouer les médecins, voici notre grain de sel.

Si tu envisages d'essayer cette combinaison, c'est probablement une bonne idée d'en parler d'abord à ton professionnel de la santé. Ce sont eux qui te donneront le feu vert 🚦 ou agiteront le drapeau rouge ⛳.

Après tout, ta santé devrait toujours être la priorité numéro un !

Autres facteurs

Des facteurs comme la dose de ton médicament et s'il est à action courte ou prolongée jouent un rôle.

Alors, devrais-tu ouvrir une bière fraîche tout en prenant tes médicaments contre le TDAH ?

Les sages en blouse blanche disent généralement : « Eh, peut-être pas. » Éviter l'alcool, surtout les alcools forts, c'est comme offrir à ton cerveau une petite pause de toute cette excitation.

Tu n'as qu'un seul cerveau, pas de rechange. Alors, garde-le en sécurité et amuse-toi ; en cas de doute, demande à ton médecin. 🧑‍⚕️

Conseils pour une consommation d'alcool plus sûre avec le TDAH

Préparer ta traversée avec un plan

Décide combien de verres tu peux gérer et tiens-toi à ton plan. Mieux encore, recrute un fidèle second (ou un ami, comme disent les terriens) pour te maintenir le cap. Partager ton plan avec lui t'offre une ancre fiable quand la mer se déchaîne.

Choisir ton or liquide

Plutôt que de plonger tête la première dans le tonneau de rhum, envisage des options à faible teneur en alcool.

La bière légère et le vin sont comme les gilets de sauvetage du monde de la boisson – ils te maintiennent à flot sans te couler.

Et n'oublie pas de t'hydrater !

Alterne entre les boissons fortes et l'eau pour garder ton navire à flot et ton esprit vif.

Connais-toi toi-même

Chaque navire réagit différemment aux vents de l'alcool. Avec le TDAH à la barre, il est vital de reconnaître tes limites.

Tu te sens les jambes flageolantes ? C'est la façon de ton navire de hisser le drapeau blanc.

Respecte les signaux de ton corps et résiste à l'appel des sirènes pour plus de grog.

Terre en vue, ou peut-être pas

Et si tu voulais profiter des flots sociaux sans alcool ?

Heureusement, il existe des îles de délices sous forme de mocktails, de bières sans alcool et d'eau pétillante avec une touche d'originalité.

Profite du plaisir sans le regretter le lendemain matin.

Garder le cap loin des tentations

Naviguer sur les eaux du TDAH demande un œil aiguisé. Sois attentif à chaque gorgée. Si tu sens ton navire dériver vers des eaux impulsives, il est temps de jeter l'ancre.

Cherche le soutien de ton équipage – amis et thérapeutes qui comprennent les défis uniques de ton embarcation. Ils t'aideront à garder le cap.

Méfie-toi des sirènes

Il n'y a rien de plus traître que le chant des sirènes de l'impulsivité.

Identifie tes déclencheurs – le stress, la pression des pairs, ou une chanson de marin particulièrement entraînante. Apprends à naviguer sur ces eaux sans noyer ton chagrin dans l'alcool. Développe des stratégies pour affronter les tempêtes sans dépendre de la bouteille.

Souviens-toi, chers compagnons de bord, il n'y a pas de carte universelle pour ces mers. Ton navire est unique, et toi aussi. Fixe tes limites, cherche des conseils quand tu en as besoin, et profite de la traversée.

Quand le TDAH et l'abus d'alcool s'entrechoquent

Gérer l'alcool et le TDAH peut être particulièrement difficile. Il est essentiel de connaître les signes avant-coureurs qui peuvent signaler un problème avec l'alcool. Ces signes peuvent t'aider, toi ou un de tes proches, à reconnaître qu'il est temps de chercher de l'aide.

1. Tolérance accrue : As-tu besoin de boire des quantités astronomiques pour ressentir les mêmes effets ?
2. Symptômes de sevrage : Tu décides de faire une pause avec l'alcool, et soudain, tu ressens de l'anxiété, des tremblements et une pointe de nausée.
3. Négligence des responsabilités : Tu te souviens de cette réunion de travail importante que tu as manquée parce que tu avais fait la fête un peu trop fort ? Si tes symptômes de TDAH s'aggravent à cause de cette négligence liée à l'alcool, c'est un signal d'alarme.
4. Tentatives d'arrêt infructueuses : Tu connais la chanson : tu te promets « Plus une goutte ! » Pourtant, avant même de t'en rendre compte, tu trinques à nouveau.
5. Perte d'intérêt : Tu te sens « bof » face à des choses que tu adorais avant ? L'alcool a pris le volant, laissant tes passions sur le bas-côté.

Si cela te parle, il est peut-être temps de demander de l'aide.

Garde à l'esprit que tu n'es pas seul dans cette situation. Le premier pas vers un avenir meilleur et plus clair est de reconnaître ces signes.

Numo : Naviguer le TDAH Ensemble

Explorer ta relation avec l'alcool n'est pas quelque chose que tu devrais faire seul, que tu penses avoir des problèmes de consommation de substances ou que tu sois simplement curieux. Dans le premier cas, un réseau de soutien peut t'apporter encouragement et sagesse pour gérer ta dépendance. Dans le second cas, ils peuvent te prévenir des pièges et des dangers de mélanger TDAH et alcool.

C'est pour répondre au besoin d'une communauté soudée, qui puisse être ton QG TDAH, que nous avons créé Numo – un endroit où tu ne seras jamais seul. Grâce à nos squads et nos tribus, tu peux te connecter avec d'autres personnes TDAH pour des conseils, des encouragements... ou pour partager des mèmes de chats.

Mais Numo, c'est aussi :

• Planificateur TDAH : Gérer les tâches du quotidien peut être difficile, surtout quand tu explores la dynamique TDAH-alcool. Notre planificateur rend la gestion des tâches captivante, chaque tâche accomplie te faisant avancer d'un pas. C'est une façon amusante et interactive de rester sur la bonne voie.
• Générateur de bruit : Au milieu du tourbillon de pensées, un bruit statique peut être l'arrière-plan apaisant dont tu as besoin. C'est un outil simple et efficace pour t'aider à te concentrer.
• Bibliothèque de connaissances : Une mine de conseils et de stratégies rapides, qui t'offre des pistes pour gérer le TDAH grâce à des astuces pratiques et des mécanismes d'adaptation.

Numo est bien plus qu'une simple application ; c'est une communauté où les expériences partagées t'éclairent pour mieux comprendre et gérer le TDAH, y compris sa relation avec l'alcool. Si cela te parle, nous serions ravis de t'accueillir. Passe nous voir, dis bonjour, et rejoins une communauté qui comprend l'essence même de la vie avec le TDAH. 🤗

Pour conclure

Voici ce que nous avons appris aujourd'hui sur le lien entre le TDAH et l'alcool :

• Comment l'alcool affecte le cerveau en général (oui, même celui des neurotypiques)
• Pourquoi les personnes TDAH sont plus vulnérables à l'alcool
• Comment les symptômes du TDAH les rendent plus sujets à l'abus d'alcool
• Alcool et médicaments pour le TDAH – est-ce une bonne idée ?
• Comment boire avec modération
• Quand faut-il demander de l'aide et du soutien professionnels

Et oui, je sais, la vie fait que parfois tu ne peux pas t'empêcher de déraper et de perdre le contrôle de tes impulsions. Mais souviens-toi, ces conseils ne peuvent t'aider que si tu sais comment l'alcool t'affecte, ton humeur et tes symptômes de TDAH.

La combinaison du TDAH et de l'abus d'alcool est fréquente. Alors, si toi ou quelqu'un que tu connais lutte avec le TDAH et l'alcool, appelle ton médecin ou ton thérapeute.

Références

1 Huberman Lab Podcast : Ce que l'alcool fait à ton corps, ton cerveau et ta santé

2 NSDR.co Essaie une NSDR de 9 minutes par le Dr Andrew Huberman

3 Bibliothèque Nationale de Médecine : L'alcool peut-il favoriser l'aromatisation des androgènes en œstrogènes ? Une revue

4 Bibliothèque Nationale de Médecine : Le lien cliniquement significatif entre la consommation d'alcool et le Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité

5 WebMD : TDAH et abus de substances

6 Bibliothèque Nationale de Médecine : Les composantes comportementales de l'impulsivité prédisent la consommation d'alcool chez les adultes atteints de TDAH et les témoins sains

7 Bibliothèque Nationale de Médecine : Le trouble du déficit de l'attention/hyperactivité persistant prédit des problèmes d'alcool orientés socialement, mais pas physiquement/physiologiquement, au début de l'âge adulte

8 Healthline : Comment le Ritalin et l'alcool interagissent

9 BMC Psychiatry : Y a-t-il des effets pharmacologiques potentiellement dangereux à combiner les médicaments contre le TDAH avec l'alcool et les drogues d'abus ? Une revue systématique de la littérature

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