Este artigo é para fins informativos — não é um conselho médico. Para diagnóstico ou tratamento, converse com um profissional de saúde
Você suspeita ou sabe que seu filho tem TDAH? Bem, deixe-me desmistificar alguns **mitos** rapidinho: crianças com TDAH não são essas bolas de energia incontroláveis que você não consegue dominar.
Nós, com TDAH, apenas percebemos o mundo de forma diferente, e nosso cérebro funciona um pouco diferente. Mas isso não significa que não há lógica ou razão em como agimos!
Então, se você precisa de ajuda para descobrir a melhor forma de disciplinar uma criança com TDAH, você está no lugar certo.
Vamos nessa!
1. Estabelecer uma rotina consistente
Uma rotina oferece um ambiente seguro, já que a criança sabe o que esperar de cada parte do dia. Isso elimina a confusão e o estresse da situação e facilita o foco da criança.
Estabeleça uma rotina para acordar, refeições, lição de casa, brincadeiras e hora de dormir. Siga essa programação com diligência, pois a previsibilidade pode reduzir significativamente a ansiedade e a resistência.
Embora a consistência seja fundamental, os planos podem mudar frequentemente. Explique quaisquer ajustes com antecedência, se possível, e seja paciente se essas mudanças chatearem seu filho.
2. Seja direto e literal em seus pedidos
Mesmo adultos com TDAH podem, às vezes, entrar em um estado de paralisia do TDAH quando confrontados com abstrações como “arrume seu quarto”. Então, se você vir seu filho não respondendo a esse pedido como você gostaria, não surte nem presuma desobediência.
Em vez disso, tente ser mais específico:
- Coloque todos os seus brinquedos na caixa de brinquedos.
- Arrume sua cama.
- Dobre suas roupas limpas.
Você entendeu a ideia. Além disso, tente não acumular muitos “comandos” ao mesmo tempo, pois a criança pode esquecer alguns deles antes mesmo de terminar os primeiros.
3. Use reforço positivo
Pesquisas sugerem que crianças com TDAH são mais atentas se recebem reforço positivo constantemente.2
Em resumo, mais elogios = criança que se comporta. Mas, como na dica anterior, seja mais específico com seus elogios! Não diga apenas “muito bem!” Muito bem o quê?
Se você pedir para seu filho arrumar a cama e ele fizer isso imediatamente e sem fazer birra ou se distrair demais, então diga isso explicitamente.
É quase como um jogo. Pessoas com TDAH estão em uma busca constante por mais dopamina, então não há problema em aproveitar essas tendências. Se seu filho começar a associar seguir seus pedidos com boas sensações, haverá menos atrito.
4. Defina expectativas claras
Mas todos sabemos que a teoria é diferente da prática; nenhuma estratégia é infalível.
Então, o que fazer quando a disciplina falha e a criança se comporta mal?
Bem, você precisa ser explícito e lógico. Diga ao seu filho que ele não poderá jogar videogame até fazer a lição de casa para ajudar a estabelecer uma relação direta de causa e efeito.
É como o reforço positivo, mas ao contrário.
5. Não seja muito duro
Lembre-se – o TDAH não é algo que um adulto consegue controlar sempre, muito menos uma criança. Às vezes, se seu filho se comporta mal, não é porque ele quer; é porque é impossível para ele agir de outra forma.
E, seja o que for que você faça, não grite! Não só porque é a coisa errada a fazer, mas porque a Ciência – novamente – diz que é uma má ideia, já que torna crianças com TDAH menos comportadas.
6. Permita que eles descubram as coisas
As pessoas aprendem melhor quando lhes é permitido chegar a conclusões por si mesmas. Eu não sei por que, de verdade. Talvez se você chega a uma conclusão por si mesmo, você meio que a “adota”, então você se sente mais compelido a segui-la.
O que isso significa? Bem, depende do nível da transgressão. Eles estão se recusando a descer para jantar porque estão ocupados demais fazendo qualquer coisa? Guarde a comida! Da próxima vez, eles serão muito mais prudentes com o tempo.
Se for algo mais sério (talvez eles tenham quebrado algo ou perdido o telefone), coloque-os para um tempo para pensar. Nesse caso, um tempo para pensar deve ser um espaço calmo, longe de superestimulação, onde eles possam refletir seriamente sobre seus erros.
7. Busque orientação profissional
Há uma razão pela qual alguns profissionais dedicam suas carreiras inteiras ao estudo do TDAH… o assunto é complicado, viu?
Então, não há vergonha em pedir ajuda!
Onde procurar?
- Terapeutas comportamentais: Consulte terapeutas comportamentais especializados em TDAH para desenvolver estratégias de disciplina eficazes.
- Workshops educacionais: Participe de workshops e sessões de treinamento para aprender novas técnicas e estratégias para gerenciar o TDAH.
- Grupos de apoio: Pais de pessoas com TDAH, já “calejados” pela batalha, podem ser uma das melhores fontes de conselhos sobre o assunto que você pode encontrar. E por falar nisso, nosso aplicativo Numo abriga uma comunidade de TDAH exatamente assim! Então, confira quando tiver um tempo.
8. Eduque os outros
É preciso uma aldeia inteira e tudo mais. Por mais que alguns pais queiram, seu filho nem sempre existirá na bolha do seu lar, então seria melhor se as outras pessoas na vida do seu filho soubessem o que esperar.
- Informe os professores: Eduque professores e funcionários da escola sobre o TDAH do seu filho e compartilhe técnicas eficazes sobre como disciplinar uma criança com TDAH na sala de aula. Explique a eles que seu filho pode precisar de uma abordagem diferente para um aprendizado eficaz.
- Família e amigos: Compartilhe informações com familiares e amigos para garantir consistência na disciplina e para promover compreensão e apoio.
9. Não se esqueça do autocuidado
Apesar de tudo, criar um filho com TDAH pode ser difícil e mentalmente exaustivo às vezes. Então, não se esforce demais!
Lembre-se de fazer pausas regulares para um valioso momento para si, e não reprima seus sentimentos; compartilhe suas frustrações com um conselheiro ou um amigo de confiança.
É para o seu bem e o do seu filho! Se você estiver mental e fisicamente exausto, será mais fácil explodir com seu filho e tomar decisões ruins.
Conclusão
O TDAH pode ser uma bagunça confusa e estressante para quem vive com ele. Entendê-lo de fora pode ser um desafio e tanto.
No entanto, com a atitude certa, paciência e a educação adequada, criar um filho com TDAH pode ser uma experiência agradável e recompensadora.
Fontes
1. Journal of Abnormal Child Psychology. O Reforço Aumenta a Vigilância Entre Crianças com TDAH: Comparações com Crianças com Desenvolvimento Típico e aos Efeitos do Metilfenidato
2. Clinical Psychological Science. Melhorias na Parentalidade Negativa Mediam Mudanças na Resposta Autonômica de Crianças Após uma Intervenção Pré-escolar para TDAH.