Ця стаття має інформаційний характер — це не медична порада. Для діагностики чи лікування звернися до лікаря.
Ти підозрюєш чи вже знаєш, що твоя дитина має СДВГ? Що ж, дозволь мені швидко розвіяти кілька міфів: діти зі СДВГ — це не якісь некеровані згустки енергії, яких неможливо контролювати.
Ми, люди зі СДВГ, просто сприймаємо світ інакше, і наш мозок трохи інший. Але це не означає, що в нашому способі життя немає логіки чи сенсу!
Тож, якщо тобі потрібна допомога, щоб розібратися, як найкраще дисциплінувати дитину зі СДВГ, ти в правильному місці.
Давай розбиратися!
1. Встановлення послідовного розпорядку дня
Розпорядок дня створює безпечне середовище, адже дитина знає, чого очікувати від кожної частини дня. Це усуває плутанину та стрес і допомагає дитині легше зосередитися.
Встанови розпорядок для пробудження, прийомів їжі, домашніх завдань, ігор та сну. Дотримуйся цього графіку старанно, оскільки передбачуваність може значно зменшити тривогу та опір.
Хоча послідовність є ключовою, плани часто можуть змінюватися. Пояснюй будь-які зміни заздалегідь, якщо це можливо, і будь терплячим(-ою), якщо ці зміни засмутять твою дитину.
2. Будь прямим і буквальним у своїх проханнях
Навіть дорослі зі СДВГ іноді можуть впадати в СДВГ-параліч, коли стикаються з абстрактними проханнями, такими як «прибери свою кімнату». Тож, якщо ти бачиш, що твоя дитина не реагує на це прохання так, як тобі хотілося б, не панікуй і не думай, що це непослух.
Натомість спробуй бути більш конкретним(-ою):
- Склади всі свої іграшки в ящик для іграшок.
- Застели своє ліжко.
- Склади свій чистий одяг.
Ти зрозумів(-ла), про що йдеться. Також намагайся не давати забагато «команд» одночасно, оскільки дитина може забути деякі з них, ще до того, як виконає перші кілька.
3. Використовуй позитивне підкріплення
Дослідження показують, що діти зі СДВГ більш сприйнятливі, якщо вони постійно отримують позитивне підкріплення.2
Коротко кажучи: більше похвали = краща поведінка дитини. Але, як і в попередній пораді, будь більш конкретним(-ою) у своїй похвалі! Не просто кажи «молодець!» Молодець у чому?
Якщо ти просиш свою дитину застелити ліжко, і вона робить це негайно, без бурчання чи зайвого відволікання, то скажи про це прямо.
Це майже як гра. Люди зі СДВГ все життя шукають більше дофаміну, тому немає нічого поганого в тому, щоб використовувати ці схильності. Якщо твоя дитина почне асоціювати виконання твоїх прохань з позитивними емоціями, буде менше конфліктів.
4. Встанови чіткі очікування
Але ми всі знаємо, що теорія — це не практика, і жодна стратегія не є бездоганною.
То що робити, коли дисципліна не спрацьовує і дитина поводиться неслухняно?
Що ж, тобі потрібно бути чітким(-ою) і логічним(-ою). Скажи своїй дитині, що вона не гратиме у відеоігри, доки не зробить домашнє завдання, щоб допомогти встановити прямий причинно-наслідковий зв'язок.
Це як з позитивним підкріпленням, але навпаки.
5. Не будь занадто суворим(-ою)
Пам'ятай: СДВГ — це не те, що дорослий може завжди контролювати, не кажучи вже про дитину. Іноді, якщо твоя дитина поводиться погано, це не тому, що вона цього хоче, а тому, що їй неможливо вчинити інакше.
І що б ти не робив(-ла), не кричи! Не тільки тому, що це неправильно, але й тому, що пан Наука — знову ж таки — каже тобі, що це погана ідея, оскільки це робить дітей зі СДВГ менш слухняними.
6. Дозволь їм розібратися самостійно
Люди найкраще вчаться, коли їм дозволяють робити висновки самостійно. Я не знаю, чому, чесно кажучи. Можливо, якщо ти сам(-а) доходиш до висновку, ти ніби «привласнюєш» його, і тому відчуваєш більше бажання дотримуватися його.
Що це означає? Ну, це залежить від рівня провини. Вони відмовляються йти на вечерю, бо занадто зайняті чимось? Прибери їжу! Наступного разу вони будуть набагато обачнішими зі своїм часом.
Якщо це щось серйозніше (можливо, вони щось зламали або загубили телефон), відправ їх на тайм-аут. У цьому випадку тайм-аут має бути спокійним місцем, подалі від надмірної стимуляції, де вони можуть добре подумати про свої помилки.
7. Звернися за професійною допомогою
Є причина, чому деякі фахівці присвячують цілі кар'єри вивченню СДВГ… це ж така складна штука, знаєш.
Тож, немає нічого ганебного в тому, щоб просити про допомогу!
Де шукати?
- Поведінкові терапевти: Проконсультуйся з поведінковими терапевтами, які спеціалізуються на СДВГ, щоб розробити ефективні стратегії дисципліни.
- Освітні семінари: Відвідуй семінари та тренінги, щоб вивчити нові методи та стратегії управління СДВГ.
- Групи підтримки: Загартовані в боях батьки дітей зі СДВГ можуть бути одним з найкращих джерел порад з цього питання. І до речі, наш додаток Numo об'єднує саме таку спільноту СДВГ! Тож, зазирни туди, коли матимеш час.
8. Інформуй інших
Як то кажуть, для виховання дитини потрібне ціле село. Як би деякі батьки цього не хотіли, твоя дитина не завжди існуватиме в бульбашці твоєї родини, тому було б найкраще, якби інші люди в житті твоєї дитини знали, чого очікувати.
- Інформуй вчителів: Розкажи вчителям та шкільному персоналу про СДВГ твоєї дитини і поділися ефективними методами, як дисциплінувати дитину зі СДВГ у класі. Поясни їм, що твоїй дитині може знадобитися інший підхід для ефективного навчання.
- Родина та друзі: Поділися інформацією з родиною та друзями, щоб забезпечити послідовність у дисципліні та сприяти розумінню й підтримці.
9. Не забувай про самодогляд
Попри все, виховання дитини зі СДВГ іноді може бути важким і виснажливим. Тож, не перевантажуй себе!
Пам'ятай про регулярні перерви, присвячені собі, не тримай почуття в собі; ділися своїми розчаруваннями з консультантом або довіреним другом.
Це на користь тобі та твоїй дитині! Якщо ти виснажений психічно та фізично, тобі буде легше зірватися на дитину і приймати необдумані рішення.
Висновок
СДВГ може бути заплутаним і стресовим хаосом для тих, хто з ним живе. Зрозуміти його ззовні може бути справжнім випробуванням.
Проте, з правильним ставленням, терпінням та належною освітою, виховання дитини зі СДВГ може бути приємним і корисним досвідом.
Джерела
1. Журнал аномальної дитячої психології. Підкріплення підвищує пильність у дітей зі СДВГ: порівняння з типово розвиваючимися дітьми та з ефектами метилфенідату
2. Клінічна психологічна наука. Покращення у негативному вихованні опосередковують зміни в автономній реакції дітей після дошкільного втручання при СДВГ.