Comment accompagner un enfant TDAH : Nos 9 meilleurs conseils

Tu soupçonnes ou tu sais que ton enfant a un TDAH ? Alors, permets-moi de déconstruire quelques mythes rapidement : les enfants TDAH ne sont pas des boules d'énergie incontrôlables et indisciplinées.

Nous, les personnes TDAH, percevons simplement le monde différemment, et notre cerveau fonctionne un peu différemment. Mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a ni queue ni tête à notre façon de faire !

Alors, si tu as besoin d'aide pour trouver la meilleure façon d'accompagner un enfant TDAH, tu es au bon endroit.

C'est parti !

1. Établir une routine cohérente

Une routine offre un environnement sécurisant, car l'enfant sait à quoi s'attendre à chaque moment de la journée. Elle élimine la confusion et le stress, et facilite la concentration de l'enfant.

Établis une routine pour le lever, les repas, les devoirs, les jeux et le coucher. Tiens-toi-y avec diligence, car cette prévisibilité peut réduire considérablement l'anxiété et la résistance.

Bien que la constance soit essentielle, les plans peuvent souvent changer. Explique tout ajustement à l'avance, si possible, et sois patient si ces changements contrarient ton enfant.

2. Sois direct et littéral dans tes demandes

Même les adultes TDAH peuvent parfois tomber dans un état de paralysie du TDAH face à des abstractions comme « range ta chambre ». Alors, si tu vois ton enfant ne pas réagir à cette demande comme tu le souhaiterais, ne panique pas et ne suppose pas de la désobéissance.

Essaie plutôt d'être plus précis :

1. Range tous tes jouets dans le coffre à jouets.
2. Fais ton lit.
3. Plie ton linge propre.

Tu as compris l'idée. Essaie aussi de ne pas empiler trop de « commandes » simultanément, car un enfant pourrait en oublier certaines avant même d'avoir terminé les premières.

3. Utilise le renforcement positif

La recherche suggère que les enfants TDAH sont plus attentifs s'ils reçoivent constamment un renforcement positif.2

En bref, plus d'éloges = enfant qui se comporte bien. Mais comme pour le conseil précédent, sois plus précis dans tes compliments ! Ne dis pas juste « bien joué ! » Bien joué quoi ?

Si tu demandes à ton enfant de faire son lit et qu'il le fait immédiatement, sans bouder ni se laisser distraire, dis-le-lui explicitement.

C'est presque comme un jeu. Les personnes TDAH sont en quête constante de dopamine, alors il n'y a rien de mal à jouer avec ces tendances. Si ton enfant commence à associer le fait de suivre tes demandes à de bonnes sensations, il y aura moins de frictions.

4. Fixe des attentes claires

Mais nous savons tous que la théorie est différente de la pratique ; aucune stratégie n'est infaillible.

Alors, que faire quand l'accompagnement échoue et que l'enfant fait des bêtises ?

Eh bien, tu dois être explicite et logique. Dis à ton enfant qu'il ne pourra pas jouer aux jeux vidéo tant qu'il n'aura pas fait ses devoirs, pour l'aider à établir un lien direct de cause à effet.

C'est comme le renforcement positif, mais à l'envers.

5. Ne sois pas trop sévère

Souviens-toi : le TDAH n'est pas quelque chose qu'un adulte peut toujours contrôler, encore moins un enfant. Parfois, si ton enfant se comporte mal, ce n'est pas parce qu'il le veut ; c'est parce qu'il lui est impossible de faire autrement.

Et quoi que tu fasses, ne crie pas ! Non seulement parce que c'est une mauvaise chose à faire, mais aussi parce que Monsieur Science – encore une fois – te dit que c'est une mauvaise idée, car cela rend les enfants TDAH moins bien élevés.

6. Laisse-les apprendre

Les gens apprennent mieux quand on leur permet de tirer leurs propres conclusions. Je ne sais pas vraiment pourquoi. Peut-être que si tu arrives à une conclusion par toi-même, tu te l'« appropries » en quelque sorte, et tu te sens plus obligé de la suivre.

Qu'est-ce que cela signifie ? Eh bien, cela dépend du niveau de la transgression. Refusent-ils de descendre dîner parce qu'ils sont trop occupés à faire n'importe quoi ? Range la nourriture ! La prochaine fois, ils seront beaucoup plus prudents avec leur emploi du temps.

Si c'est quelque chose de plus grave (peut-être qu'ils ont cassé quelque chose ou perdu leur téléphone), mets-les en « time-out ». Dans ce cas, un « time-out » devrait être un espace calme, loin de la surstimulation, où ils peuvent réfléchir sérieusement à leurs erreurs.

7. Cherche des conseils professionnels

Il y a une raison pour laquelle certains professionnels peuvent consacrer toute leur carrière à l'étude du TDAH… c'est compliqué, tu sais.

Alors, il n'y a aucune honte à demander de l'aide !

Où chercher ?

• Thérapeutes comportementaux : Consulte des thérapeutes comportementaux spécialisés dans le TDAH pour développer des stratégies d'accompagnement efficaces.
• Ateliers éducatifs : Participe à des ateliers et des sessions de formation pour apprendre de nouvelles techniques et stratégies de gestion du TDAH.
• Groupes de soutien : Les autres parents de personnes TDAH, aguerris par l'expérience, peuvent être l'une des meilleures sources de conseils sur le sujet. Et en parlant de ça, notre application Numo héberge justement une communauté TDAH comme celle-là ! Alors, jette-y un œil quand tu auras le temps.

8. Informe les autres

Il faut tout un village pour élever un enfant, et tout ça. Autant certains parents le voudraient, ton enfant n'existera pas toujours dans la bulle de ton foyer, il serait donc préférable que les autres personnes de sa vie sachent à quoi s'attendre.

• Informe les enseignants : Éduque les enseignants et le personnel scolaire sur le TDAH de ton enfant et partage des techniques efficaces sur la façon d'accompagner un enfant TDAH en classe. Explique-leur que ton enfant pourrait avoir besoin d'une approche différente pour un apprentissage efficace.
• Famille et amis : Partage des informations avec ta famille et tes amis pour assurer la cohérence de l'accompagnement et favoriser la compréhension et le soutien.

9. N'oublie pas de prendre soin de toi

Malgré tout, élever un enfant TDAH peut être difficile et parfois épuisant mentalement. Alors, ne te pousse pas trop !

N'oublie pas de prendre des pauses régulières pour t'accorder un précieux moment pour toi, et ne garde pas tes sentiments pour toi ; partage tes frustrations avec un conseiller ou un ami de confiance.

C'est pour ton bien et celui de ton enfant ! Si tu es épuisé(e) mentalement et physiquement, il te sera plus facile de t'emporter contre ton enfant et de prendre de mauvaises décisions.

Conclusion

Le TDAH peut être un véritable imbroglio déroutant et stressant pour les personnes qui en sont atteintes. Le comprendre de l'extérieur peut être un sacré défi.

Pourtant, avec la bonne attitude, de la patience et une éducation appropriée, élever un enfant atteint de TDAH peut être une expérience agréable et enrichissante.

Sources

1. Journal of Abnormal Child Psychology. Le renforcement améliore la vigilance chez les enfants atteints de TDAH : Comparaisons avec des enfants au développement typique et avec les effets du méthylphénidate

2. Clinical Psychological Science. L'amélioration des pratiques parentales négatives module les changements dans la réponse autonome des enfants suite à une intervention préscolaire pour le TDAH.