Denna artikel är endast i informationssyfte — inte medicinsk rådgivning. För diagnos eller behandling, prata med en kliniker.
Om du googlar tvättips för ADHD, skulle ett av toppresultaten vara ett rop på hjälp från en frustrerad Redditanvändare som har en viktig fråga:
Och ja, att kalla tvätt för "ruttet, tråkigt och galet" är ganska passande, eftersom det verkar vara något Satan skulle komma på om han fick i uppdrag att designa ADHD-tortyr.
Det är långt och tråkigt och kräver att du väljer och organiserar saker (att separera vitt från färgat).
Men hur sjutton hanterar vi det? Det är eh-xakt vad vi ska prata om idag.
Så, om du undrat hur du inte luktar illa med stil, häng med! Vi har precis botemedlet för dig! 🧺🧼
ADHD-tvätthack #1: Mindre (kläder) är mer
Ju fler kläder du har, desto oftare behöver du tvätta. Det är enkel, ren matematik.
Lösningen? Gör dig av med kläder du inte riktigt behöver.
Vi har alla sådana. Band-t-shirts köpta på impuls. Kläder du fått i present av släktingar som inte har koll och som du inte riktigt gillar. Det där gamla paret byxor du sparat sedan gymnasiet som är fullt av hål och otvättbara fläckar.
Ärligt talat, du behöver inte allt det där, lita på mig. Släng det som inte går att rädda och donera det som är i gott skick till välgörenhet. Bonuspoäng i karma och mindre huvudvärk låter som en vinst.
ADHD-tvätthack #2: 20% är bättre än 0
Vi vill alla vara perfekta. Men att vara perfekt i fantasin är inte värt något, varken för dig eller någon annan.
Så kanske du har tillräckligt med energi för att samla ihop tvätten och slänga den i en korg idag? Ditt framtida jag kommer att tacka dig för att du minskar arbetsbördan för dig själv.
Eller så har du tillräckligt med energi för att tvätta och torka, men inte tillräckligt för att vika. Det är inte heller något problem! Vem viker ens kläder nuförtiden? Skrynklorna rätar ut sig när du bär dem, lita på mig.
Hemlig bekännelse: Jag har inte vikt kläder på evigheter.
ADHD-tvätthack #3: Ta bort oklarheter
ADHD-förlamning väntar alltid på ett ypperligt tillfälle att smyga sig på intet ont anande ADHD-personer, och tvätten är det perfekta tillfället för den att visa sitt fula tryne.
”Från vilket rum ska jag börja plocka upp smutsiga kläder?”
”Ska jag tvätta färgad eller vit tvätt först?”
”Vilket tvättmedel ska jag använda?”
Alla dessa – och många fler – frågor innebär att du lägger så mycket tid på att fundera och så lite tid på att faktiskt ta itu med högarna av smutsiga kläder överallt i ditt rum.
Så, det finns många sätt att hantera det.
- Skaffa separata tvättkorgar för vit- och kulörtvätt.
- Håll dina tvättmedel och tillbehör till ett minimum och välj en allroundlösning.
- Försök att ha allt tvättrelaterat i ett och samma rum. Visst, det är omöjligt, men försök att flytta alla korgar och tillbehör nära tvättmaskinen. På så sätt fokuserar du på tvätten och minskar risken att bli distraherad när du går från ett rum till ett annat.
ADHD-tvätthack #4 Gör det till en vana
Jag vet inte hur det är för dig, men mitt liv känns enklare när jag vet att en viss dag i månaden har ett specifikt syfte. Det förbereder mig för den aktiviteten, så jag behöver inte stressa mig till utmattning med att lista ut vad jag ska göra när jag vaknar.
Istället öppnar jag bara min ADHD-planerare och ser att jag redan har en uppgift planerad för idag, och det är en dålig tanke mindre att oroa mig för.
Ibland, när jag känner mig extra ✨E X T R A 💅, bryter jag ner uppgiften i steg-för-steg-instruktioner.
Det är lite fusk, egentligen, men när varje avprickad uppgift ger mig den där dopaminkicken, vem kan döma mig? Du måste ju lura den där ADHD-hjärnan på något sätt!
Dagar när jag känner mig överväldigad ger bara en blick på min personliga, välstrukturerade planerare en känsla av lugn och kontroll. Den påminner mig om att jag, trots kaoset, har en plan på plats – en väg genom osäkerheten.
ADHD-tvätthack #5 Vän som livlina
ADHD är ett intressant tillstånd. Dess symptom är så olika och ibland obegripliga att två personer kan känna och bete sig på helt olika sätt men ändå ha ADHD.
Så, det är bra om du tycker att tipsen är hjälpsamma och du inte längre har problem med att tvätta… men vad händer om de inte fungerar?
Du kan aldrig ta hänsyn till varje möjlighet och egenhet. Det är därför det är så viktigt att dela och utbyta våra ADHD-erfarenheter så att alla kan hitta den lösning de behöver.
Det är därför vi har skapat Numo, den ultimata ADHD-appen.
Vad kan du göra med den? Jo, en hel del. Som jag nämnde i det förra tipset har den en lättanvänd planeringsapp som säkerställer att du inte glömmer din tvättdag.
Men vi ville verkligen gå bortom grunderna, därför har vi våra härliga squads och tribes. Dessa är våra tajta gemenskaper av ADHD-personer där vi delar skratt, tokigheter och råd om hur man hanterar sysslor på ett sätt som inte känns skrämmande eller utmattande.
Och om det fortfarande inte låter lockande har vi packat in lite extra godsaker för att locka dig till vår håla. Vi är vänliga, lita på det 😀
- Brusgenerator – smarta människor i vita rockar menar att statiskt brus kan hjälpa oss att hålla fokus på uppgiften utan att bli distraherade i tankarnas hav. Så, varför inte slänga på den nästa gång du planerar att tvätta?
- Bibliotek med hjälpsamma tips & tricks – Numo är för ADHD-personer av ADHD-personer. Under våra år av erfarenhet har vi samlat på oss en hel del copingstrategier för att göra det mycket mer hanterbart, och vi är redo att dela dem med dig! (Om du går med, alltså 😉)
Och såklart… MEMES. Jag menar, de är inte alltid bra memes, men memes ändå.
Sammanfattningsvis
Så, där har du det. Några tips för att hantera det helvete som tvätten är. Jag hoppas verkligen att du har haft nytta av dem. Och om du i din strävan att nå nya höjder upptäcker nya hemligheter för att bemästra tvättkonsten, då får du gärna höra av dig! Vi skulle bli glada att ha dig med!
