Questo articolo è a scopo informativo — non è un consiglio medico. Per diagnosi o trattamento, parla con un medico
Sospetti o sai che tuo figlio ha l'ADHD? Bene, lascia che sfatiamo subito qualche mito: i bambini con ADHD non sono questi ingestibili vulcani di energia che non puoi aspettarti di controllare.
Noi ADHDer percepiamo il mondo in modo diverso, e il nostro cervello è solo un po' diverso. Ma questo non significa che non ci sia una logica o un motivo nel nostro modo di fare!
Quindi, se hai bisogno di aiuto per capire il modo migliore per disciplinare un bambino con ADHD, sei nel posto giusto.
Entriamo nel vivo!
1. Stabilire una routine costante
Una routine offre un ambiente sicuro perché un bambino sa cosa aspettarsi da ogni parte della giornata. Elimina confusione e stress dalla situazione e rende più facile per un bambino concentrarsi.
Stabilisci una routine per il risveglio, i pasti, i compiti, il gioco e l'ora di andare a letto. Segui questo programma con diligenza, poiché la prevedibilità può ridurre significativamente ansia e resistenza.
Sebbene la costanza sia fondamentale, i piani possono spesso cambiare. Spiega eventuali aggiustamenti in anticipo, se possibile, e sii paziente se questi cambiamenti turbano tuo figlio.
2. Sii diretto e letterale nelle tue richieste
Anche gli adulti con ADHD a volte possono cadere in uno stato di paralisi da ADHD quando si trovano di fronte ad astrazioni come "pulisci la tua stanza". Quindi, se vedi tuo figlio non rispondere a questa richiesta come vorresti, non andare nel panico e non pensare che sia disobbedienza.
Invece, prova a essere più specifico:
- Metti tutti i tuoi giocattoli nella scatola dei giochi.
- Fai il tuo letto.
- Piega il bucato pulito.
Hai capito l'idea. Inoltre, cerca di non accumulare troppi "comandi" contemporaneamente, perché un bambino potrebbe dimenticarne alcuni prima ancora di finire i primi.
3. Usa il rinforzo positivo
La ricerca suggerisce che i bambini con ADHD sono più attenti se ricevono costantemente rinforzi positivi.2
In breve, più lodi = bambino che si comporta bene. Ma come nel consiglio precedente, sii più specifico con le tue lodi! Non dire solo "ben fatto!" Ben fatto cosa?
Se chiedi a tuo figlio di fare il letto e lo fa immediatamente e senza bronci o distrazioni eccessive, allora dillo esplicitamente.
È quasi come un gioco. Noi ADHDer siamo alla ricerca costante di più dopamina, quindi non c'è niente di sbagliato nell'assecondare queste tendenze. Se tuo figlio inizia ad associare il seguire le tue richieste a buone vibrazioni, ci sarà meno attrito.
4. Stabilisci aspettative chiare
Ma sappiamo tutti che la teoria non è come la pratica; nessuna strategia è infallibile.
Quindi, cosa fare quando la disciplina fallisce e il bambino si comporta male?
Bene, devi essere esplicito e logico. Dì a tuo figlio che non potrà giocare ai videogiochi finché non avrà fatto i compiti per aiutare a stabilire una relazione diretta di causa ed effetto.
È come con il rinforzo positivo, ma al contrario.
5. Non essere troppo severo
Ricorda: l'ADHD non è qualcosa che un adulto può sempre controllare, figuriamoci un bambino. A volte, se tuo figlio si comporta male, non è perché lo vuole; è perché gli è impossibile fare altrimenti.
E qualunque cosa tu faccia, non urlare! Non solo perché è la cosa sbagliata da fare, ma perché la Scienza – ancora una volta – ti dice che è una cattiva idea, poiché rende i bambini con ADHD meno disciplinati.
6. Permetti loro di capire le cose da soli
Le persone imparano meglio quando è permesso loro di giungere a conclusioni da sole. Non so perché, davvero. Forse se raggiungi una conclusione da solo, in qualche modo la "fai tua", quindi ti senti più spinto a seguirla.
Cosa significa? Beh, dipende dal livello della trasgressione. Si rifiutano di scendere a cena perché sono troppo occupati a fare chissà cosa? Metti via il cibo! La prossima volta, saranno molto più prudenti con i loro tempi.
Se è qualcosa di più serio (magari hanno rotto qualcosa o perso il telefono), mettili in time-out. In questo caso, un time-out dovrebbe essere uno spazio calmo lontano dalla sovrastimolazione dove possono riflettere seriamente sui loro errori.
7. Cerca una guida professionale
C'è un motivo se alcuni professionisti possono dedicare intere carriere allo studio dell'ADHD... la faccenda è complicata, eh.
Quindi, non c'è vergogna nel chiedere aiuto!
Dove cercare?
- Terapisti comportamentali: Consulta terapisti comportamentali specializzati in ADHD per sviluppare strategie disciplinari efficaci.
- Workshop educativi: Partecipa a workshop e sessioni di formazione per apprendere nuove tecniche e strategie per la gestione dell'ADHD.
- Gruppi di supporto: Genitori di ADHDer con esperienza possono essere una delle migliori fonti di consigli sull'argomento che tu possa trovare. E a proposito, la nostra app Numo ospita proprio una community ADHD così! Quindi, dagli un'occhiata quando hai tempo.
8. Educa gli altri
Si sa, ci vuole un villaggio intero, e tutto il resto. Per quanto alcuni genitori lo desiderino, tuo figlio non vivrà sempre nella "bolla" della tua casa, quindi sarebbe meglio se le altre persone nella vita di tuo figlio sapessero cosa aspettarsi.
- Informa gli insegnanti: Educa gli insegnanti e il personale scolastico sull'ADHD di tuo figlio e condividi tecniche efficaci su come disciplinare un bambino con ADHD in classe. Spiega loro che tuo figlio potrebbe aver bisogno di un approccio diverso per un apprendimento efficace.
- Familiari e amici: Condividi informazioni con familiari e amici per garantire coerenza nella disciplina e per promuovere comprensione e supporto.
9. Non dimenticare la cura di te stesso
Nonostante tutto, crescere un bambino con ADHD a volte può essere difficile e mentalmente estenuante. Quindi, non spingerti troppo oltre!
Ricorda di fare delle pause regolari per dedicarti del prezioso "tempo per te", e non reprimere i tuoi sentimenti; condividi le tue frustrazioni con un consulente o un amico fidato.
È per il tuo bene e per quello di tuo figlio! Se sei mentalmente e fisicamente esausto, sarebbe più facile scattare contro tuo figlio e prendere decisioni sbagliate.
Conclusione
L'ADHD può essere un groviglio confuso e stressante per chi ci convive. Capirlo dall'esterno può essere una sfida non da poco.
Eppure, con l'atteggiamento giusto, pazienza e un'adeguata informazione, crescere un bambino con ADHD può essere un'esperienza piacevole e gratificante.
Fonti
1. Journal of Abnormal Child Psychology. Il rinforzo migliora la vigilanza nei bambini con ADHD: confronti con bambini con sviluppo tipico e con gli effetti del metilfenidato
2. Clinical Psychological Science. I miglioramenti nella genitorialità negativa mediano i cambiamenti nella risposta autonomica dei bambini a seguito di un intervento prescolare per l'ADHD.