ADHD, Iperfissazione sul Cibo e Tu: È Davvero una Cosa Negativa?

Ah, il cibo. Ce n'è così tanto. Ma a volte, non riusciamo proprio a farne a meno di uno specifico. È quasi come un'iperfissazione sul cibo che sembra infinita... finché non lo è più.

Ti senti confuso? Beh, lascia che ti racconti un aneddoto personale.

Mi piace molto la mia colazione in un modo particolare. Così, ogni mattina, mi svegliavo, prendevo la mia ciotola di farina d'avena, ci mescolavo un cucchiaio di burro d'arachidi, banana a pezzi e frutta secca assortita.

E mangiavo quella colazione ogni giorno, senza eccezioni, per due anni... finché un giorno, mi sono svegliato con disgusto e non volevo nemmeno guardarla.

Se ti senti chiamato in causa qui, allora potresti essere un altro estimatore dell'iperfissazione alimentare da ADHD! 🤓

Allora, perché succede, cosa rende così allettante divorare cibi familiari, ed è in fin dei conti una cosa buona o cattiva?

Tutto questo (e altro!) nella lettura di oggi.

Andiamo a fondo 💪

Cos'è un pasto da iperfissazione?

Approfondendo i sintomi dell'ADHD, possiamo sfatare un malinteso comune: che le persone con ADHD non riescano a concentrarsi sulle cose.

Anzi, tutt'altro! Le persone con ADHD a volte sono fin troppo brave a fissarsi su una cosa.

Così, quando ci iperfissiamo su una cosa, ne diventiamo completamente ossessionati e assorbiti, incapaci di pensare a qualsiasi altra cosa.

Nel contesto alimentare, questo significa che quando ci iperfissiamo sul cibo, non riusciamo a immaginare di mangiare nient'altro, al punto che preferiremmo morire di fame piuttosto che mangiare un cibo che non sia di conforto.

Iperfissazione vs Iperfocus

Ora, nelle conversazioni informali, probabilmente non c'è molta differenza tra questi due.

Ma dato che sono un nerd pedante 🤓, ho deciso che sarebbe stata un'ottima occasione per condividere un po' di conoscenza.

Infatti, iperfissazione e iperfocus hanno molto in comune perché quando ti "blocchi" su una cosa/attività/hobby, non c'è nulla che l'universo possa fare per strappartela dalle mani.

Tuttavia, la distinzione principale qui è che se sei in iperfocus su qualcosa, non significa che ne sei ossessionato.

Ad esempio, puoi entrare in uno stato di concentrazione profonda (magari con l'aiuto di un po' di rumore bianco?) e iniziare a lavorare al tuo progetto scolastico con una velocità e una precisione di cui i neurotipici saranno gelosi.

Ma questo significa che una volta finito, non vedi l'ora di iniziare il prossimo progetto?

Certo che no!

Quindi, direi che la differenza principale tra i due è quanto sia persistente e focalizzata l'ossessione! 🧘

Cosa causa l'iperfissazione sul cibo?

Beh... la tua ADHD, ovvio 🤪

Scusa...

Parlando più seriamente, l'iperfissazione sul cibo è più una conseguenza che una causa.

Quello che sto cercando di dire è che "Ci sono sintomi dell'ADHD che fanno questo, quindi ci fisseremo su..."

Detto questo, quali SONO queste cose? 👀

Paralisi decisionale

La paralisi da ADHD è una melodia vecchia come il mondo. Abbiamo così tante opzioni che non riusciamo a sceglierne una... così decidiamo di non scegliere nulla!

Il che sembra una scommessa sicura per molte cose. Ma dobbiamo pur mangiare, sai?

Perciò, ci rivolgiamo ai nostri cibi "sicuri" che sappiamo saranno sempre lì per noi.

Impazienza e gratificazione istantanea

Hai notato che spesso i cibi "sicuri" sono anche veloci o "pigri"?

Banane, burro d'arachidi, frutta secca e altri frutti. Non devi perdere tempo a prepararli e cucinarli, e la pulizia è minima (grazie al cielo niente faccende 😄)

Questo perché quando vogliamo qualcosa, molto spesso, la vogliamo subito, ORA. E aspettare qualcosa non è assolutamente un'opzione, no signore.

Disfunzione esecutiva

E a proposito di fare cose noiose... a volte la nostra disfunzione esecutiva può essere davvero al suo apice, rendendoci quasi impossibile pianificare in anticipo e fare le cose!

Comprare la spesa, cucinarla, ecc., ecc. Queste cose a volte... beh, non sono in programma, ok! 😡

Così, a volte, può essere letteralmente l'unica cosa in casa perché ne abbiamo fatto scorta.

E voglio dire... se c'è già del buonissimo "cibo sicuro" tra le nostre mura, perché preoccuparsi di un'opzione avventurosa, sai?

Problemi sensoriali

Sembra che questi siano principalmente associati all'autismo, ma no.

Le ultime ricerche sull'ADHD rivelano che essere troppo ricettivi agli stimoli esterni è una cosa che anche le persone con ADHD hanno!

Aggiungi questo al mucchio di "cose che noi e le persone con autismo abbiamo in comune!"

Ma parlando più seriamente. Potremmo non apprezzare le cose a causa del rumore che fanno (odio il croccante dei crostini, per esempio), della sensazione in bocca, o di un particolare sapore o odore del cibo.

E per questo, a volte diventa difficile per noi apprezzare le cose, specialmente se siamo in una relazione e quindi non cuciniamo o ordiniamo cibo solo per noi stessi tutto il tempo.

Un "cibo sicuro" offre rassicurazione e conforto, sapendo che – se tutto il resto fallisce, ho il mio panino con burro d'arachidi e marmellata.

Immagino non sia difficile capire come l'iperfissazione possa svilupparsi da questo, eh?

Ma è sbagliato se ho l'ADHD e mangio sempre la stessa cosa?

Ci sono due risposte a questa domanda: medica e filosofica.

Dal punto di vista nutrizionale, dipende da cosa ti stai iperfissando e se mangi qualcos'altro.

Quindi, diciamo che il tuo cibo sicuro sono le patatine fritte. Uno spuntino ottimo, una delizia... ma non può essere il fulcro della tua dieta. Semplicemente non ne ricaverai abbastanza nutrienti!

Qualcosa come il burro d'arachidi è una scelta più equilibrata! Ha proteine, grassi (e persino fibre!)

Comunque, non ha tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, come vitamine e cose del genere. Quindi ha senso esplorare più opzioni sicure che ti senti a tuo agio a mangiare, a meno che tu non voglia prenderti lo scorbuto 🏴‍☠️ 🍋

Quindi. Di per sé, l'iperfissazione alimentare non è un disturbo alimentare!

Ora. La risposta più filosofica.

Lo so, lo so davvero, che il mondo può essere un posto spaventoso e spietato, specialmente per gli amici neurodivergenti.

Ma proprio come allenarsi in palestra ti farà indolenzire i muscoli, non puoi crescere se non ti esponi al rischio di farti male.

E quindi, non c'è niente di sbagliato nel fare la stessa colazione ogni giorno, nell'avere cibi "sicuri" o nell'iperfissarti sulla stessa opzione. Ma come fai a sapere che non c'è qualcosa di meglio se non l'hai provato? Dopotutto, c'è stato un giorno in cui hai provato il burro d'arachidi per la prima volta... immagina di negartelo ora perché non lo "conoscevi".

Se non altro, considera questo: un giorno, la tua iperfissazione finirà e sarai alla ricerca di un nuovo cibo preferito. Ha senso, quindi, ampliare il tuo palato per avere più opzioni tra cui scegliere, no? 😉

E se non sai dove trovare ispirazione per il tuo prossimo GRANDE CIBO...

Considera Numo: la nostra app GIGA di planner, amici e meme.

Sì, esatto ⭐

Anche se la nostra app è conosciuta principalmente per essere una delle migliori app planner per ADHD in circolazione, a mio parere, il suo fiore all'occhiello non è quello, ma! Le nostre squad e tribù 😎

Queste sono le nostre bacheche della community dove puoi fare e rispondere a domande, condividere meme divertenti o semplicemente sfogarti quando se ne presenta la necessità.

E, dato l'argomento di oggi, è anche un'ottima fonte di ispirazione per chiedere quali siano i cibi "sicuri" preferiti delle persone o come gestiscono le loro iperfissazioni.

Quindi, se mai senti che quello che stai facendo è sbagliato o magari hai solo bisogno di un po' di rassicurazione... la famiglia Numo è sempre lì, a un clic di distanza 😌

Conclusione

Bene!

Allora, cosa abbiamo imparato oggi?

• Iperfissarsi sul cibo significa che mangi solo una cosa (come la stessa colazione ogni giorno) e non riesci a immaginare di mangiare nient'altro.
• Si differenzia dall'iperfocus perché l'iperfissazione persiste anche dopo che hai finito.
• Le cause dell'iperfissazione sono molteplici: dai problemi di elaborazione sensoriale alla paralisi decisionale, l'iperfissazione alimentare è più una conseguenza della maggior parte dei sintomi dell'ADHD.
• È perfettamente normale avere iperfissazioni e cibi "sicuri" purché tu assuma tutti i tuoi nutrienti e non interferisca con la tua vita.

Quindi, la prossima volta che qualcuno cerca di farti sentire in colpa per aver sgranocchiato quel panino con burro d'arachidi e marmellata... digli di andare a quel paese 💪

Ricorda, finché ascolti il tuo corpo e gli dai tutto ciò di cui ha bisogno... non c'è un modo giusto o sbagliato di godersi la vita mangiando.

Ma ovviamente, se mai dovessi avere dei dubbi, non ascoltare blog sciocchi su internet e consulta il tuo medico curante.

Ci vediamo 👋