Permanenza dell'Oggetto e ADHD: Cause, Interazioni, Soluzioni

Ora mi vedi 😀 Ora non più 🫣

Scusa, non ho resistito! 😅

Oggi parleremo della permanenza dell'oggetto e se esiste una connessione tra questo fenomeno e l'ADHD.

Cos'è, ti chiederai? Beh, ci arriveremo tra un minuto, ma la premessa di base è la capacità di capire che gli oggetti esistono anche se non li percepisci.

Alcuni suggeriscono che quando chi ha l'ADHD dimentica di fare qualcosa, non è "solo smemoratezza", ma un esempio di impermanenza dell'oggetto negli adulti!

Hanno ragione o torto?

Questo è ciò che scopriremo oggi, tra molte altre cose. Oggi imparerai:

Definizione di permanenza dell'oggetto.
La sua importanza e la connessione con il pensiero astratto.
Sintomi dell'ADHD che sembrano impermanenza dell'oggetto.
Somiglianze e differenze tra essa e l'ADHD.
La connessione tra permanenza dell'oggetto e cecità temporale.
Come essere "più che smemorati" può danneggiare le tue relazioni.
Strategie per affrontare una mente sbadatella.

Ok, sei pronto?

Approfondiamo.

Sintomi dell'ADHD Collegati alla Permanenza dell'Oggetto

Bene, allora, prima di immergerci nelle profondità dell'argomento di oggi, diamo il benvenuto a tutti i nuovi arrivati. Se stai appena iniziando il tuo percorso con l'ADHD, hai una persona cara con questa condizione e sei curioso di saperne di più, benvenuti!

Per tua comodità, farò una breve introduzione su cos'è l'ADHD, i suoi sintomi e come può collegarsi alla permanenza dell'oggetto.

Sviluppo della Diagnosi di ADHD

L'ADHD è stata inizialmente riconosciuta all'inizio del XX secolo, con i suoi sintomi e criteri in evoluzione. Inizialmente, il mondo medico credeva che l'ADHD riguardasse specificamente l'essere iperattivi e irrequieti, senza dare molta importanza alle sue altre manifestazioni.

Questa è anche la ragione dietro l'idea sbagliata che i ricercatori credessero che l'ADHD fosse un disturbo infantile da cui si potesse "guarire" crescendo. Ora sappiamo che i sintomi dell'ADHD cambiano con l'età e che uomini e donne lo sperimentano in modo diverso.

Sintomi dell'ADHD: Tre Categorie Principali

Man mano che la nostra comprensione della condizione è cresciuta, abbiamo scoperto che l'ADHD può manifestarsi in molte forme inaspettate, come la disforia sensibile al rifiuto (RSD), un fenomeno in cui il rifiuto percepito o reale si avverte come un forte dolore fisico! 🤯

Ancora una volta, ti incoraggio a informarti meglio sulla varietà dei sintomi dell'ADHD se sei curioso, ma per ora, concentriamoci sulle tre categorie principali:

Impulsività

Chi ha l'ADHD tende ad avere un controllo degli impulsi ridotto perché le parti del cervello che dovrebbero comunicare tra loro in merito presentano un ritardo notevole¹, quindi le persone con ADHD hanno maggiori probabilità di fare qualcosa e pentirsene in seguito.

Tipo, quando vedi la collezione di saliere e pepiere stravaganti su Amazon e la compri prima che il tuo cervello possa persino elaborare cosa sta succedendo? Quel genere di cose.

Difficoltà a concentrarsi

Questa è una leggera incomprensione, perché chi ha l'ADHD non ha problemi di concentrazione, di per sé. Piuttosto, abbiamo difficoltà a concentrarci su cose che non ci piacciono completamente. Così, mentre una persona neurotipica può immergersi a malincuore in una sessione di studio intensivo prima di un esame, ci perderemo in una spirale di articoli di Wikipedia più assurdi ogni volta che apriremo un libro di testo.

Questo perché le persone con ADHD hanno, in media, livelli di dopamina più bassi, il che significa che tutte quelle cose che non promettono gratificazione istantanea sono un grande no-no.

Dimenticanza

Questo sintomo è il più rilevante per la discussione odierna sull'(im)permanenza dell'oggetto. Dal lasciare qualcuno in sospeso per mesi perché ti sei semplicemente dimenticato 💀 di rispondere, al quasi bruciare casa tua perché hai lasciato la padella sul fornello a raggiungere nuovi livelli di croccantezza, la dimenticanza è qualcosa con cui abbiamo tutti troppa familiarità.

È quasi come se nel momento in cui siamo assorbiti dalla nostra prossima iperfissazione momentanea, tutto il resto cessasse di esistere: oggetti, compiti, parenti... persino il tempo.

La dimenticanza da ADHD sembra una bestia completamente nuova rispetto a quella normale. Non è come quando ti sei dimenticato qualcosa durante un esame; è quasi come un salto in una dimensione completamente nuova dove non esiste nulla. Nulla al di là di te e di qualunque cosa tu sia concentrato in questo momento.

Ed è proprio questa tendenza anomala che fa pensare ad alcuni che ci sia un anello mancante tra l'ADHD e il concetto di impermanenza dell'oggetto.

Ma prima di discuterne, analizziamo cos'è la permanenza dell'oggetto, che ne dici?

Cos'è la Permanenza dell'Oggetto?

Diciamo che hai lasciato il telefono in un'altra stanza – scioccante, lo so – per prendere qualcosa dalla cucina. Beh, questo non significa che il tuo telefono smetta di esistere, giusto?

Sai ancora che esiste e puoi indicare la sua ultima posizione conosciuta, anche se non puoi vederlo o tenerlo in mano. Questa è la permanenza dell'oggetto.

Coniato per la prima volta negli anni '60 da un certo Jean Piaget, egli sviluppò un concetto osservando lo sviluppo delle funzioni cognitive nei bambini piccoli. Ciò che il signor Piaget scoprì è che la permanenza dell'oggetto non è innata. Piuttosto, è qualcosa in cui un essere umano "cresce", se così si può dire, man mano che il suo cervello si sviluppa.

Ad esempio, un bambino di pochi mesi non avrà la permanenza dell'oggetto. Quindi, quando nascondi il suo giocattolo preferito o un peluche, piange, non perché pensi che tu l'abbia imbrogliato. Invece, crede legittimamente che tu abbia fatto sparire il giocattolo, come un Thanos da quattro soldi.

Perché è Importante Osservarne lo Sviluppo?

Vivere senza la permanenza dell'oggetto sarebbe una cosa pazzesca. Immagina di vivere una crisi esistenziale ogni volta che esci dall'appartamento, avendo un attacco di panico perché la tua famiglia è scomparsa nel regno delle ombre. Sebbene rientri nel dominio del pensiero astratto, le applicazioni della permanenza dell'oggetto sono tutt'altro che teoriche.

Si potrebbe sostenere che sia importante quanto la capacità di camminare o respirare.

Secondo l'American Academy of Pediatrics, la maggior parte dei bambini dovrebbe acquisire questo concetto entro i 9 mesi di età. Se non lo fanno, potrebbe destare preoccupazione e una potenziale visita dal tuo medico di famiglia.

Qual è il Legame tra ADHD e Permanenza dell'Oggetto?

Chi ha l'ADHD è un tipo piuttosto smemorato. Sai quando esci di casa e ti dimentichi di chiudere a chiave la porta o metti del cibo nel microonde, solo per dimenticartene per tre ore perché ti sei distratto con TikTok?

Alcune teorie suggeriscono un legame tra la permanenza dell'oggetto e l'ADHD. Come se le persone con ADHD cancellassero letteralmente l'esistenza di un oggetto dalla memoria finché non viene loro ricordato da altri o non ci passano accanto.

Può sembrare nebuloso, dato che è difficile distinguere tra permanenza dell'oggetto e vuoti di memoria, poiché il processo è piuttosto selettivo.

Dopotutto, non è che una persona con ADHD abbandoni ogni ragionamento astratto a intermittenza, giusto?

Quindi, diamo un'occhiata più da vicino all'intersezione proposta tra i due.

L'intersezione tra permanenza dell'oggetto e ADHD

Ora che abbiamo una comprensione più chiara della dimenticanza associata all'ADHD e della permanenza dell'oggetto, esaminiamone le differenze e le somiglianze.

Somiglianze tra ADHD e impermanenza dell'oggetto

Quando il giocattolo di un bambino viene nascosto, o non riesce a sentire, vedere o toccare la madre, potrebbe iniziare a credere che questi oggetti non esistano più. Come se, ecco, fossero spariti per sempre.

Non importa se i genitori hanno nascosto l'oggetto in modo evidente davanti a un bambino o se quest'ultimo ha smarrito o abbandonato il suo giocattolo altrove: il risultato e la conclusione che il bambino ne trarrà saranno gli stessi.

Con l'ADHD, penso sia abbastanza simile al fatto che non importa cosa mi abbia fatto perdere la concentrazione. Che fossi distratto da una nuova fissazione, da un amico, o semplicemente da qualcosa che succedeva là fuori, non importava. C'è un'alta probabilità che dimentichi immediatamente quello che sto facendo, mentre la mia mente sposta la sua attenzione verso il nuovo evento.

Differenze tra ADHD e impermanenza dell'oggetto

La distinzione più importante su cui dovrei richiamare la tua attenzione è che la dimenticanza da ADHD non cancella magicamente la capacità di pensiero astratto.

Ancora una volta, torniamo a uno scenario in cui un oggetto viene tolto a un bambino proprio davanti a lui. Il pensiero astratto – la capacità di pensare a cose che non sono nella tua area di percezione – ti direbbe che l'oggetto è ancora lì, dietro la schiena del genitore. Ma poiché un bambino piccolo deve ancora svilupparlo, sarà sconvolto come se l'oggetto fosse scomparso per sempre.

Non devo dirti che questo non succederà con un adulto, con ADHD o meno.

E che dire quando smarriamo le cose? Non è che abbiamo eliminato quegli oggetti da questa realtà. No, sappiamo che questi oggetti esistono (una volta che ce li ricordiamo). È solo che non ricordiamo il posto dove li abbiamo lasciati nella nostra battaglia infinita contro la distrazione e la mente assente.

Questo mi ricorda quella volta che ho buttato le chiavi di casa nella spazzatura per ragioni che non riesco a ricordare.

Nel complesso, penso sia lecito affermare che le persone con ADHD non soffrono di impermanenza dell'oggetto. Anche se in superficie sono abbastanza simili, le cause e le specificità sono distinte l'una dall'altra.

Tuttavia, questo non risponde a una domanda importante: perché la dimenticanza da ADHD sembra così diversa dal normale?

Ho una mia piccola teoria legata al concetto di cecità temporale.

Cecità temporale da ADHD e permanenza dell'oggetto

Questo è un argomento piuttosto vasto che tratterò in modo approfondito più avanti, ma la premessa di base della cecità temporale è l'incapacità di riconoscere o percepire correttamente il passare del tempo.

Ricorda quella sensazione ogni volta che sei profondamente assorto in un'attività, e anche se ti sembra che siano passati solo uno o due minuti, in realtà sono passate ore!

O quella fastidiosa sensazione che il tempo voli via in un attimo, come un battito di ciglia, dove ti sembra che gli eventi passati siano accaduti contemporaneamente ieri e un'eternità fa?

Anche se tutti possono sperimentare la cecità temporale, gli ADHDer la vivono più frequentemente di altri.

In alcune situazioni, è un vantaggio. Come quando hai dovuto passare qualche ora ad aspettare in coda e quelle ore volano via in un lampo, vero?

Ma in altre situazioni, può essere un bel guaio quando ti fa perdere le cose o persino le relazioni.

Allora, perché succede questo?

Come la cecità temporale può farci perdere la “permanenza dell'oggetto”

Ora, con una piccola premessa giocosa, vorrei dire che qui stiamo entrando nel campo della speculazione.

I problemi con la permanenza dell'oggetto non sono riconosciuti come "veri" sintomi dell'ADHD, quindi non sono state fatte molte ricerche su questo argomento. Perciò, quello che leggerai qui sotto sono solo congetture di un umile ADHDer che cerca di dare un senso a tutto questo 🥺Non siate cattivi, eh.

Bene. Ora considera che la nostra percezione del mondo è intrinsecamente connessa al tempo.

I turni di scuola e di lavoro iniziano a orari specifici, ci sono orari precisi per quando dovresti cenare e andare a dormire. Abbiamo costantemente appuntamenti e riunioni che corrispondono a una fascia oraria specifica, e osserviamo gli eventi importanti della nostra vita nel tempo (anniversari, compleanni, Natale, ecc.).

In definitiva, sappiamo quando fare le cose attraverso la loro relazione con il tempo, attraverso un certo orologio interno.

Allora cosa succede quando non riesci a percepire il tempo? Perché è importante che "ci vorranno 2 minuti per scaldare il caffè nel microonde" o "ho ricevuto un messaggio da un amico un'ora fa, dovrei rispondergli" quando i concetti di secondi, ore e minuti perdono di significato?

E anche se è solo un'ipotesi brillante, penso che possa spiegare la sensazione di 'fuori dalla vista, fuori dalla mente' che noi ADHDer proviamo.

Solo quando usciamo da una delle due condizioni (vedere l'oggetto scuote la nostra memoria o ci risvegliamo da una trance) ci ricordiamo come un oggetto si relaziona alle cose che avremmo dovuto fare.

La permanenza dell'oggetto nelle relazioni con l'ADHD

Abbiamo parlato di oggetti qui per un po', ma questo concetto non si applica solo a, sai, giocattoli o smartphone.

Senza un briciolo di oggettivazione, anche le persone possono essere oggetti! 🧐

Allora cosa succede quando un atteggiamento da "lontano dagli occhi, lontano dal cuore" incontra altre persone?

Beh, tendono a scomparire. In un certo senso.

Non è che noi ADHDer non amiamo i nostri amici, la famiglia e le persone speciali. Non ci manchi come tu manchi a noi perché abbiamo una percezione distorta del tempo. 😭

A un certo punto, potresti dimenticare di rispondere al messaggio di un amico. E poi semplicemente non li contatti per settimane o mesi, ma non perché sei arrabbiato con loro – no! È perché è come se per noi fosse passato solo un momento.

Ma, di nuovo, i risultati contano più delle intenzioni, quindi non usare il tuo ADHD come scusa. Certo, è bello se le persone sono empatiche e capiscono che non volevi fare ghosting, ma fa comunque male essere sempre tu a fare il primo passo.

Alla fine, potresti sentirti troppo estenuante o troppo impegnativo a essere sempre tu quello che manda promemoria e fa controlli. Quindi, ricorda: sai di avere l'ADHD, perciò trova il modo di gestire le tue limitazioni; non ignorarle.

E a proposito di come compensare i tuoi punti deboli. 👀

Strategie per affrontare la dimenticanza nell'ADHD

Ai vecchi tempi, **dovevi essere** un signorotto o un riccone con un maggiordomo o una segretaria per ricordarti le cose.

Oggi, grazie al potere della 🔬 S C I E N Z A 🔬, creare promemoria automatici e liste di controllo è facile come bere un bicchier d'acqua. E non solo!

Diamo quindi una rapida occhiata a cosa puoi fare per rendere la dimenticanza meno un peso.

Crea liste di cose da fare

**Gestire il tempo disorganizzato** è uno dei modi più semplici ed efficaci per non dimenticare mai nulla. Saprai sempre cosa devi fare pianificando la tua giornata passo dopo passo, dalla colazione alle faccende domestiche e alla passeggiata con il cane. E anche se **dimentichi**, i computer no, quindi è sempre facile controllare!

Ora potresti pensare: "Non è un po' sciocco ricordarmi di fare colazione?", ma ti sorprenderebbe sapere quanti miei amici con ADHD se ne dimenticano!

Senza contare che strutturare la tua giornata tramite liste di cose da fare è anche un modo semplice per affrontare la paralisi da ADHD, in cui non fai nulla perché non riesci a decidere cosa dovresti fare!

Tieni le cose importanti vicino a te

Beh, se stiamo cercando di affrontare il "lontano dagli occhi, lontano dal cuore", allora... perché non teniamo semplicemente le cose importanti a vista?

Se dimentichi di prendere i tuoi farmaci per l'ADHD, mettili semplicemente in un posto **dove non puoi fare a meno di vederli**, come davanti al tuo computer.

Dimentichi sempre il tuo caffè finché non si raffredda? Che ne dici di stare in cucina mentre è pronto? Non c'è nulla di troppo importante che tu possa fare in 5 minuti, e puoi dedicare quei minuti preziosi allo stretching!

Non essere troppo duro con te stesso

A volte puoi sentirti uno sciocco se dimentichi di fare qualcosa o di mandare un messaggio a qualcuno, ma non è la fine del mondo. Tratta ogni errore come una sfida, un enigma da risolvere per capire come migliorare le cose, invece di una sentenza definitiva e un giudizio sul tuo carattere.

Inoltre, le relazioni non riguardano solo la quantità e la frequenza dei messaggi!

Numo: Un'app per affrontare la distrazione

E a proposito di come avere una presa salda sulle cose che dovresti fare 👀

Dato che molte persone che lavorano qui hanno l'ADHD, volevamo anche creare un'app compagna che potesse aiutarci con le cose in cui non siamo i migliori, incluso il dimenticare qualcosa di importante che avremmo dovuto fare.

Quindi, conoscendo le cose che ci frustravano nelle altre app per l'ADHD che avevamo provato, abbiamo deciso di creare questo unico punto di riferimento per (quasi) tutti i problemi legati all'ADHD che ci venivano in mente.

Bene, cosa c'è dentro, potresti chiedere?

Planner ADHD - questo non è il tuo solito planner per l'ADHD! Ha il potere della gamification. Ogni volta che completi un compito sulla tua lista, guadagni punti, ingannando la tua mente a rilasciare quelle dopaminette e motivandoti ad affrontare un compito dopo l'altro.
Generatore di rumore - le prove suggeriscono che ascoltare rumore statico può aiutarti a ritrovare la concentrazione e a sentirti più rilassato. Sebbene non esista un consenso scientifico su queste affermazioni, l'ho trovato utile. Quindi, provalo, magari aiuterà anche te.
Squadre e tribù - se c'è una funzionalità di cui sono più orgoglioso, è questa. L'ADHD è pieno di incertezze e leggende metropolitane, quindi a volte può essere difficile capire quali strategie di coping funzionano. E chi meglio dei tuoi compagni ADHDer può saperlo? Qui puoi scambiare consigli, trovare supporto e – cosa più importante – condividere meme davvero epici 🕶️
Una lettura utile – molti materiali utili da sfogliare con calma. Dai consigli e trucchi per gestire i sintomi dell'ADHD ai tutorial sulle strategie di coping, c'è qualcosa per tutti qui. 📚

Se questa ti sembra una proposta allettante, allora saremo felici di averti con noi 😌

Conclusione

Allora, ricapitoliamo ciò che abbiamo imparato oggi:

La permanenza dell'oggetto è un elemento del pensiero astratto, la comprensione che gli oggetti non smettono di esistere solo perché non puoi percepirli.
Sintomi dell'ADHD come la smemoratezza possono mimare una mancanza di permanenza dell'oggetto, poiché chi ha l'ADHD spesso dimentica le cose che dovrebbero fare.
Tuttavia, non ci sono prove che suggeriscano che chi ha l'ADHD abbia una impermanenza dell'oggetto. Le somiglianze sono per lo più casuali, poiché l'ADHD non ti priva del pensiero astratto.
La cecità temporale può potenzialmente spiegare perché chi ha l'ADHD dimentica le cose. Poiché non riusciamo sempre a percepire correttamente il passare del tempo, potremmo non renderci conto di quanto tempo sia passato, fallendo così compiti con scadenze precise.
La smemoratezza da ADHD può danneggiare le nostre relazioni. Poiché continuiamo a dimenticare di sentire i nostri amici o di rispondere ai loro messaggi, possono giustamente arrabbiarsi per questo.
Per combattere la tua “impermanenza dell'oggetto,” prova a creare liste di cose da fare e a tenere le cose importanti a portata di mano. In questo modo, è meno probabile che tu “dimentichi” che esistono.

Bene, ecco a te. Anche se chi ha l'ADHD non ha necessariamente una “vera” impermanenza dell'oggetto, le nostre menti ribelli possono comunque far sì che quasi tutto il resto, a parte la nostra attuale iperfissazione, svanisca nella nebbia.

Ma per quanto frustrante possa essere, non arrenderti ancora! Con l'atteggiamento giusto e le strategie di coping, puoi facilmente superare la smemoratezza e padroneggiare il tuo ADHD.

Riferimenti

1 Impulsivity and Attention Deficit-Hyperactivity Disorder: Subtype Classification Using the UPPS Impulsive Behavior Scale - PMC (nih.gov)

2 Clinical Implications of the Perception of Time in Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): A Review - PMC (nih.gov)