ADHD, mat-hyperfixering och du: Är det verkligen dåligt?

Mat, alltså. Det finns så mycket av den. Men ibland kan vi bara inte få nog av en specifik sort. Det är nästan som en mat-hyperfixering som verkar oändlig… tills den inte är det.

Förvirrad? Låt mig berätta en personlig anekdot.

Jag gillar verkligen min frukost på ett särskilt sätt. Så varje morgon vaknade jag, tog min skål med havregrynsgröt, blandade i en sked jordnötssmör, hackad banan och diverse nötter.

Och jag åt den frukosten varje dag utan undantag i två år… tills en dag då jag vaknade med avsky och vägrade ens titta åt dess håll.

Om du känner dig träffad här, då kanske du också är en vän av ADHD-mat-hyperfixering! 🤓

Så, varför händer det, vad är det som gör det så lockande att tugga i sig bekant mat, och är det i slutändan en bra eller dålig sak?

Allt det (och mer!) i dagens läsning.

Nu kör vi 💪

Vad är en hyperfixeringsmåltid?

Om vi dyker ner i ADHD-symptom kan vi slå hål på en vanlig missuppfattning: att personer med ADHD inte kan fokusera på saker.

Tvärtom! Personer med ADHD är ibland alldeles för bra på att fixera sig vid en sak.

När vi hyperfixerar på en sak blir vi helt besatta och uppslukade av den, oförmögna att tänka på något annat.

I kostsammanhang betyder det att när vi hyperfixerar på mat kan vi inte tänka oss att äta något annat, till den grad att vi hellre svälter än äter mat som inte är vår trygghetsmat.

Hyperfixering vs. Hyperfokus

I vardagliga samtal är det förmodligen inte så stor skillnad mellan dessa två.

Men eftersom jag är en pedantisk nörd 🤓 bestämde jag mig för att det skulle vara ett utmärkt tillfälle att dela med mig av lite kunskap.

Hyperfixering och hyperfokus har faktiskt mycket gemensamt, för när du ”låser dig fast” vid en sak/aktivitet/hobby finns det inget universum kan göra för att slita det ur dina händer.

Den huvudsakliga skillnaden här är dock att om du hyperfokuserar på något, betyder det inte att du är besatt av det.

Du kan till exempel komma in i zonen (kanske med hjälp av lite statiskt brus?) och börja arbeta med ditt skolprojekt med en snabbhet och precision som neurotypiska personer kommer att bli avundsjuka på.

Men betyder det att när du är klar du inte kan vänta med att börja på nästa projekt?

Självklart inte!

Därför skulle jag säga att den största skillnaden mellan de två är hur ihållande och fokuserad besattheten är! 🧘

Vad orsakar mat-hyperfixering?

Tja… din ADHD gör det, såklart 🤪

Förlåt…

Mer allvarligt talat är hyperfixering på mat mer en konsekvens än en orsak.

Vad jag försöker säga är att ”Det finns ADHD-symptom som gör detta, därför kommer vi att fixera oss vid…”

Med det sagt, vad ÄR då dessa saker? 👀

Beslutsförlamning

ADHD-förlamning är en melodi så gammal som tiden. Vi har så många alternativ att vi inte kan välja ett… så vi bestämmer oss för att inte välja något alls!

Vilket verkar vara ett säkert kort för många saker. Men vi måste ju fortfarande äta, eller hur?

Därför vänder vi oss till vår trygghetsmat som vi vet alltid kommer att finnas där för oss.

Otålighet och omedelbar tillfredsställelse

Har du märkt att ofta är trygghetsmat också snabb eller ”lat” mat?

Bananer, jordnötssmör, nötter och andra frukter. Du behöver inte lägga tid på att förbereda och laga dem, och städningen är minimal (tack och lov för inga sysslor 😄)

Det beror på att när vi vill ha något, vill vi det ofta NU NU. Och att vänta på något är definitivt inte ett alternativ, nej tack.

Exekutiv dysfunktion

Och på tal om att göra tråkiga saker… ibland kan vår exekutiva dysfunktion verkligen vara på topp, vilket gör det nästan omöjligt för oss att planera framåt och göra saker!

Att handla mat, laga den, och så vidare. Dessa saker är ibland… tja, de står inte på agendan, okej! 😡

Därför kan det ibland bokstavligen vara det enda i huset eftersom vi har lagrat det.

Och jag menar… om det redan finns god, läcker ”trygghetsmat” hemma hos oss, varför bry sig om ett äventyrligt alternativ, eller hur?

Sensoriska problem

Det känns som att dessa främst förknippas med autism, men nej.

Den senaste forskningen om ADHD visar att att vara för mottaglig för yttre stimuli är något som personer med ADHD också har!

Lägg det till högen av ”saker som vi och personer med autism har gemensamt!”

Men mer allvarligt talat. Vi kanske inte gillar saker på grund av ljudet de gör (jag hatar till exempel krutongknastret), munkänslan, eller en viss smak eller lukt av maten.

Och på grund av det blir det ibland svårt för oss att njuta av saker, särskilt om vi är i ett förhållande och därmed inte lagar eller beställer mat för en person hela tiden.

En ”trygghetsmat” ger trygghet och tröst, med vetskapen om att – om allt annat misslyckas, har jag min PB&J-macka.

Det är väl inte svårt att se hur hyperfixering kan utvecklas ur detta, eller hur?

Men är det fel om jag har ADHD och äter samma sak hela tiden?

Det finns två svar på den här frågan: ett medicinskt och ett filosofiskt.

Ur ett näringsperspektiv beror det på vad du hyperfixerar på och om du äter något annat.

Så, låt oss säga att din trygghetsmat är potatischips. Ett gott mellanmål, en läcker godsak… men det kan inte vara som huvuddelen av din kost. Du kommer helt enkelt inte att få tillräckligt med näringsämnen från det!

Något som jordnötssmör är ett mer välbalanserat val! Det innehåller protein, fett (till och med lite fibrer!)

Men ändå har den inte allt din kropp behöver, som vitaminer och sånt. Så det är logiskt att utforska fler säkra alternativ som du känner dig bekväm med att äta, om du inte vill få skörbjugg 🏴‍☠️ 🍋

Så. Isolerat sett är **hyperfixering** ingen ätstörning!

Nu. Det mer filosofiska svaret.

Jag vet, jag vet verkligen, att världen kan vara en skrämmande och oförlåtande plats, särskilt för **våra neurodivergenta vänner**.

Men precis som att träning på gymmet gör dina muskler ömma, kan vi inte växa om vi inte utsätter oss för risken att bli sårade.

Och så **är det** inget fel med att äta samma frukost varje dag, att ha säkra livsmedel, eller att hyperfixera på samma alternativ. Men hur vet du att det inte finns något bättre om du inte har provat det? Trots allt fanns det en dag då du provade jordnötssmör för första gången… tänk dig att neka dig själv det nu bara för att du var ”ovan” vid det.

Om inte annat, tänk på detta: en dag kommer din hyperfixering att ta slut, och du kommer att vara på jakt efter en ny favoritmat. Då är det väl logiskt att bredda din palett för att ha fler alternativ att välja mellan, eller hur? 😉

Och om du inte vet var du ska hitta inspiration till din nästa **stora matupplevelse**…

Överväg Numo: vår GIGA-app med planerare, vänner och memes.

Ja, precis ⭐

Även om vår app främst är känd för att vara en av de bästa ADHD-planeringsapparna som finns, är dess kronjuvel, enligt min mening, inte det, utan! Våra squads och tribes 😎

Dessa är våra community-forum där du kan ställa och svara på frågor, dela roliga memes, eller bara ventilera när behovet uppstår.

**Och med tanke på dagens ämne är det också** en utmärkt källa till inspiration att fråga om folks favoritsäkra livsmedel eller hur de hanterar sina hyperfixeringar.

Så, om du någonsin känner att det du gör är fel eller kanske bara behöver lite bekräftelse… Numo-familjen finns alltid där, bara ett klick bort 😌

Slutsats

Toppen!

Så, vad har vi lärt oss idag?

• Att hyperfixera på mat innebär att du bara äter en sak (som samma frukost varje dag) och inte kan tänka dig att äta något annat.
• Det skiljer sig från hyperfokus eftersom hyperfixeringen kvarstår även efter att uppgiften är slutförd.
• Orsakerna till hyperfixering är mångfacetterade: från sensoriska bearbetningsproblem till beslutsförlamning, är **hyperfixering** snarare en konsekvens av de flesta ADHD-symtom.
• Det är helt normalt att ha hyperfixeringar och säkra livsmedel så länge du får i dig alla näringsämnen och det inte stör ditt liv.

Så, nästa gång någon försöker skamma dig för att du mumsar på den där PB&J:n… säg åt dem att dra åt skogen 💪

Kom ihåg, så länge du lyssnar på din kropp och får i dig allt den behöver… finns det inget rätt eller fel sätt att äta sig igenom livet.

Men självklart, om du någonsin är osäker, lyssna inte på fåniga bloggar på internet utan rådfråga din vårdgivare.

Vi ses 👋