Постійність об'єктів та СДВГ: Причини, взаємозв'язок, рішення

Зараз ти мене бачиш 😀 Зараз — ні 🫣

Вибач, не втримався! 😅

Сьогодні ми поговоримо про постійність об'єктів та її зв'язок із СДВГ.

Що це таке, запитаєш ти? Ну, ми заглибимося в це за хвилину, але основна ідея полягає в здатності розуміти, що об'єкти існують, навіть якщо ти їх не сприймаєш.

Деякі люди припускають, що коли люди з СДВГ забувають щось зробити, це не «просто забудькуватість», а приклад непостійності об'єктів у дорослих!

Вони праві чи помиляються?

Саме це ми й дізнаємося сьогодні, серед багатьох інших речей. Сьогодні ти дізнаєшся:

• Визначення постійності об'єктів.
• Її важливість та зв'язок з абстрактним мисленням.
• Симптоми СДВГ, які схожі на непостійність об'єктів.
• Схожість та відмінності між нею та СДВГ.
• Зв'язок між постійністю об'єктів та «сліпотою до часу».
• Як бути «більше, ніж просто забудькуватим» може зашкодити твоїм стосункам.
• Стратегії подолання для роботи з розсіяним розумом.

Гаразд, ти готовий/готова?

Давай зануримося.

Симптоми СДВГ, пов'язані з постійністю об'єктів

Отже. Перш ніж ми зануримося в глибини сьогоднішньої теми, давай спочатку привітаємо всіх новачків. Якщо ти тільки починаєш свій шлях із СДВГ, маєш близьку людину з цим станом і прагнеш дізнатися більше — ласкаво просимо!

Для твоєї зручності я коротко розповім, що таке СДВГ, які його симптоми та як він може бути пов'язаний з постійністю об'єктів.

Розвиток діагностики СДВГ

СДВГ вперше було визнано на початку 20 століття, і його симптоми та критерії постійно розвивалися. Спочатку медичний світ вважав, що СДВГ стосується виключно гіперактивності та непосидючості, не приділяючи багато уваги іншим його проявам.

Це також причина хибного уявлення про те, що дослідники вважали СДВГ дитячим розладом, який можна «перерости». Тепер ми знаємо, що симптоми СДВГ змінюються з віком, і чоловіки та жінки переживають його по-різному.

Симптоми СДВГ: Три основні категорії

Зі зростанням нашого розуміння цього стану ми виявили, що СДВГ може проявлятися в багатьох несподіваних формах, таких як дисфорія чутливості до відторгнення (RSD), — явище, при якому уявне або реальне відторгнення відчувається як сильний фізичний біль! 🤯

Знову ж таки, я заохочую тебе почитати більше про різноманітність симптомів СДВГ, якщо тобі цікаво, але зараз давай зосередимося на трьох основних категоріях.

Імпульсивність

Люди з СДВГ схильні до зниженого контролю імпульсів, тому що частини мозку, які повинні взаємодіяти щодо цього, мають помітну затримку¹, Через це люди з СДВГ частіше роблять щось, а потім про це шкодують.

Наприклад, коли ти бачиш колекцію незвичайних перечниць на Amazon і купуєш її, перш ніж твій мозок встигає усвідомити, що відбувається? Саме так.

Труднощі з фокусуванням

Це невелике хибне уявлення, тому що люди з СДВГ не мають проблем із фокусом як таким. Скоріше, у нас виникають проблеми з фокусуванням на речах, які нам не зовсім подобаються. Отже, якщо нейротипова людина може неохоче зануритися в інтенсивну підготовку перед іспитом, то людина з СДВГ щоразу, відкриваючи підручник, занурюватиметься в кролячу нору найбезглуздіших статей Вікіпедії.

Це тому, що люди з СДВГ мають, у середньому, нижчий рівень дофаміну, а це означає, що всі ці речі, які не обіцяють миттєвого задоволення, є великим «ні».

Забудькуватість

Цей симптом є найбільш актуальним для сьогоднішнього обговорення (не)постійності об'єктів. Від того, що ти залишаєш когось у прочитаних на місяці, бо просто забув 💀 відповісти, до майже спалення власного будинку, коли ти залишив сковорідку на плиті, довівши її до нового рівня хрусткості, — забудькуватість — це те, з чим ми всі надто добре знайомі.

Це майже так, ніби в той момент, коли ми занурюємося в нашу наступну миттєву гіперфіксацію, все інше перестає існувати: об'єкти, завдання, родичі… навіть час.

Забудькуватість при СДВГ відчувається як абсолютно новий звір, відмінний від звичайної. Це не схоже на те, коли ти щось забув під час тесту, це майже як перехід у абсолютно новий вимір, де нічого не існує. Нічого, крім тебе і того, на чому ти зараз зосереджений.

І саме ця аномальна тенденція змушує деяких людей думати, що існує відсутня ланка між СДВГ та концепцією непостійності об'єктів.

Але перш ніж ми це обговоримо, давай розберемося, що таке постійність об'єктів, га?

Що таке постійність об'єктів?

Припустимо, ти залишив свій телефон в іншій кімнаті — шокуюче, я знаю — щоб взяти щось із кухні. Ну, це ж не означає, що твій телефон перестав існувати, правда?

Ти все ще знаєш, що він існує, і можеш назвати його останнє відоме місцезнаходження, навіть якщо ти його не бачиш і не тримаєш. Це і є постійність об'єктів.

Вперше цей термін був введений у 60-х роках певним Жаном Піаже, який розробив концепцію, спостерігаючи за розвитком когнітивних функцій у малюків. Пан Піаже виявив, що постійність об'єктів не є вродженою. Скоріше, це те, до чого людина «доростає», якщо хочеш, у міру розвитку її мозку.

Наприклад, кількамісячна дитина не матиме постійності об'єктів. Отже, коли ти ховаєш їхню улюблену іграшку або плюшевого ведмедика, вони плачуть не тому, що думають, ніби ти їх обдурив. Натомість вони щиро вірять, що ти знищив іграшку, ніби якийсь Танос з магазину «все по долару».

Чому важливо спостерігати за її розвитком?

Жити без постійності об'єктів було б дико. Уяви, що ти переживаєш екзистенційну кризу щоразу, коли виходиш з квартири, панікуєш через те, що твоя родина зникла в царстві тіней. Хоча це і належить до сфери абстрактного мислення, застосування постійності об'єктів далекі від теорії.

Можна стверджувати, що це так само важливо, як здатність ходити чи дихати.

За даними Американської академії педіатрії, більшість немовлят повинні засвоїти цю концепцію до 9 місяців. Якщо ні, це може викликати занепокоєння та потенційний візит до твого сімейного лікаря.

Який зв'язок між СДВГ та постійністю об'єктів?

Люди зі СДВГ — ті ще забудьки. Знаєш, як буває: виходиш з дому і забуваєш замкнути двері, або ставиш їжу в мікрохвильовку, а потім забуваєш про неї на три години, бо відволікся на TikTok?

Деякі теорії припускають, що існує зв'язок між постійністю об'єкта та СДВГ. Можна сказати, що люди зі СДВГ буквально стирають існування об'єкта з пам'яті, доки їм про нього не нагадають інші або вони випадково не натраплять на нього.

Це може здаватися туманним, адже важко розрізнити постійність об'єкта та провали в пам'яті, оскільки процес досить вибірковий.

Зрештою, не схоже, що людина зі СДВГ відмовляється від усього абстрактного мислення на короткі проміжки часу, чи не так?

Тож давай детальніше розглянемо запропонований перетин цих двох понять.

Перетин постійності об'єкта та СДВГ

Тепер, коли ми краще розуміємо забудькуватість, пов'язану зі СДВГ, та постійність об'єкта, давай розглянемо їхні відмінності та схожості.

Схожість СДВГ та непостійності об'єкта

Коли дитячу іграшку ховають, або дитина не чує, не бачить і не торкається своєї матері, вона може почати вірити, що цих об'єктів більше не існує. Мовляв, усе, вони зникли назавжди.

Неважливо, чи батьки демонстративно сховали об'єкт перед дитиною, чи та загубила або залишила свою іграшку деінде – результат і висновок, який зробить дитина, будуть однаковими.

Зі СДВГ, я думаю, це досить схоже: неважливо, що змусило мене втратити фокус. Чи відволікло мене нове захоплення, чи друг, чи просто щось, що відбувається навколо, це не мало значення. Існує висока ймовірність, що я негайно забуду, що роблю, оскільки мій розум переключить увагу на нову подію.

Відмінності між СДВГ та непостійністю об'єкта

Найважливіша відмінність, на яку я маю звернути твою увагу, полягає в тому, що забудькуватість при СДВГ не стирає магічним чином здатність до абстрактного мислення.

Знову ж таки, повернімося до сценарію, коли об'єкт забирають у дитини прямо перед нею. Абстрактне мислення – здатність думати про речі, які не знаходяться в полі твого сприйняття – підказало б тобі, що об'єкт все ще там, за спиною батьків. Але оскільки маленька дитина ще не розвинула його, вона буде засмучена, ніби об'єкт зник назавжди.

Мені не потрібно говорити тобі, що з дорослим, зі СДВГ чи без, такого не станеться.

А як щодо того, коли ми щось губимо? Це не означає, що ми вилучили ці предмети з цієї реальності. Ні, ми знаємо, що ці об'єкти існують (як тільки ми про них згадаємо). Просто ми не пам'ятаємо місце, де ми їх залишили, у нашій нескінченній боротьбі з відволіканням та неуважністю.

Це нагадує мені той випадок, коли я викинув свої ключі від дому у смітник з причин, яких я не пам'ятаю.

Загалом, я думаю, можна з упевненістю сказати, що люди зі СДВГ не страждають від непостійності об'єкта. Хоча на перший погляд це досить схоже, причини та особливості відрізняються одна від одної.

Проте це не відповідає на одне важливе питання: чому забудькуватість при СДВГ відчувається так інакше, ніж звичайна?

У мене є власна гіпотеза, пов'язана з концепцією сліпоти до часу.

Сліпота до часу при СДВГ та постійність об'єкта

Це досить обширна тема, яку я детальніше висвітлю пізніше, але основна передумова сліпоти до часу – це нездатність належним чином усвідомлювати або відчувати плин часу.

Пригадай те відчуття, коли ти глибоко занурений у якусь діяльність, і хоча здається, що минула лише хвилина-дві, насправді пройшли години!

Або те настирливе відчуття швидкоплинності часу, коли здається, що минулі події відбулися одночасно вчора і дуже давно?

Хоча кожен може відчувати сліпоту до часу, люди з СДВГ переживають її частіше за інших.

У деяких ситуаціях це навіть добре. Наприклад, коли ти мусиш провести кілька годин у черзі, а вони пролітають миттєво, правда?

Але в інших ситуаціях це може бути досить прикро, коли через це ти губиш речі або навіть стосунки.

То чому ж це відбувається?

Як сліпота до часу може змусити нас втрачати «постійність об'єкта»

А тепер, з легким застереженням, хочу сказати, що ми входимо в царину припущень.

Проблеми з постійністю об'єкта не визнані «справжніми» симптомами СДВГ, тому багато досліджень на цю тему не проводилося. Тож те, що ти прочитаєш нижче, — це лише припущення від однієї людини з СДВГ, яка намагається розібратися в усьому цьому 🥺 Без образ, будь ласка.

Гаразд. А тепер подумай, що наше сприйняття світу нерозривно пов'язане з часом.

Шкільні та робочі зміни починаються в певний час, є чіткий час, коли ти маєш вечеряти та лягати спати. У нас постійно є домовленості та зустрічі, які відповідають певному часовому проміжку, і ми спостерігаємо за важливими подіями в нашому житті, що відбуваються в часі (річниці, дні народження, Різдво тощо).

Зрештою, ми знаємо, коли щось робити, через їхній зв'язок із часом, через певний внутрішній годинник.

То що ж відбувається, коли ти не можеш сприймати час? Чому важливо, що «кава грітиметься в мікрохвильовці 2 хвилини» або «я отримав/отримала повідомлення від друга годину тому, треба відповісти», коли поняття секунд, годин і хвилин втрачають сенс?

І хоча це лише дотепна гіпотеза, я думаю, вона може пояснити відчуття «з очей геть — із серця геть», яке ми, люди з СДВГ, переживаємо.

Бо коли ти поєднуєш «з очей геть» і сліпоту до часу, це означає, що немає точки відліку для існування об'єкта. Лише коли ми виходимо з одного зі станів (побачивши об'єкт, наша пам'ять освіжається, або ми виходимо з трансу), ми згадуємо, як об'єкт пов'язаний з тим, що ми мали робити.

Постійність об'єкта у стосунках при СДВГ

Ми вже деякий час говоримо про об'єкти, але це поняття стосується не лише, знаєш, іграшок чи смартфонів.

Без натяку на об'єктивацію, люди теж можуть бути об'єктами! 🧐

То що ж відбувається, коли ставлення «з очей геть — із серця геть» зустрічається з іншими людьми?

Ну, вони схильні зникати. Наче.

Не те щоб люди з СДВГ не любили своїх друзів, родину та близьких. Ми не сумуємо за тобою так, як ти сумуєш за нами, тому що маємо викривлене сприйняття часу. 😭

В якийсь момент ти можеш забути відповісти на повідомлення друга. А потім ти просто не пишеш їм тижнями чи місяцями, але не тому, що ти на них ображений/ображена — ні! Це тому, що для нас ніби минула лише мить.

Але, знову ж таки, результат важливіший за наміри, тому не використовуй свій СДВГ як виправдання. Звісно, добре, якщо люди співчутливі та розуміють, що ти не хотів/хотіла їх ігнорувати, але все одно боляче завжди бути тим, хто робить перший крок.

Зрештою, хтось може відчути, що це надто виснажливо або надто обтяжливо — завжди бути тим, хто нагадує та перевіряє. Тож пам'ятай: ти знаєш, що маєш СДВГ, тому враховуй свої обмеження; не ігноруй їх.

І до речі, про способи компенсувати свої слабкі сторони. 👀

Стратегії подолання забудькуватості при СДВГ

Колись давно, щоб тобі нагадували про справи, треба було бути знатним паном або багатим яппі з дворецьким чи секретарем.

Сьогодні, завдяки силі 🔬 Н А У К И 🔬, створювати автоматичні нагадування та чеклісти простіше простого. І не тільки!

Тож, давай швидко поглянемо на те, що ти можеш зробити, щоб забудькуватість стала меншим тягарем.

Створюй списки справ

Впорядкувати свій час — один із найпростіших і найкращих способів нічого не забувати. Ти завжди знатимеш, що тобі робити, плануючи свій день крок за кроком: від сніданку до домашніх справ і вигулу собаки. І навіть якщо ти забудеш, комп’ютери не забувають, тож завжди легко перевірити!

Зараз ти, можливо, думаєш: «Хіба це не трохи безглуздо нагадувати мені поснідати?», але ти здивуєшся, скільки моїх друзів із СДВГ забувають це зробити!

Не кажучи вже про те, що структурування твого дня за допомогою списків справ — це також легкий спосіб впоратися зі СДВГ-паралічем, коли ти нічого не робиш, бо не можеш вирішити, що тобі робити!

Тримай важливі речі поруч

Ну, якщо ми намагаємося впоратися з принципом «з очей геть — із серця геть», тоді… чому б нам просто не тримати важливі речі на видноті?

Якщо ти забуваєш прийняти свої ліки від СДВГ, просто поклади їх туди, де ти їх точно не пропустиш, наприклад, перед своїм комп’ютером.

Постійно забуваєш про свою каву, поки вона не охолоне? Як щодо того, щоб постояти на кухні, поки вона готується? Та й що там такого важливого можна зробити за 5 хвилин, а ці дорогоцінні хвилини ти можеш витратити на розтяжку!

Не будь надто суворим до себе

Ти іноді можеш почуватися дурнем, якщо забуваєш щось зробити або комусь написати, але це не кінець світу. Стався до кожної помилки як до виклику, головоломки, яку потрібно розгадати, щоб покращити ситуацію, замість остаточного вироку та засудження твого характеру.

До того ж, стосунки — це не лише про кількість і частоту повідомлень!

Numo: Додаток для боротьби з неуважністю

І до речі про те, як взяти під контроль справи, які ти маєш робити 👀

Оскільки багато хто з нас, хто тут працює, має СДВГ, ми також хотіли створити додаток-компаньйон, який може допомогти нам із тим, що нам дається не найкраще, зокрема із забуванням чогось важливого, що ми мали зробити.

Тож, знаючи, що нас дратує в інших СДВГ-додатках, які ми пробували, ми вирішили створити цей єдиний ресурс для (майже) всіх проблем, пов’язаних зі СДВГ, про які ми могли подумати.

Що ж там всередині, запитаєш ти?

• СДВГ-планувальник — це не твій звичайний СДВГ-планувальник! Він має силу гейміфікації. Кожного разу, коли ти викреслюєш завдання зі свого списку, ти заробляєш бали, обманюючи свій мозок, щоб він виділяв ці дофамінчики та мотивував тебе братися за одне завдання за іншим.
• Генератор шуму — дані свідчать, що прослуховування статичного шуму може допомогти тобі відновити фокус і почуватися більш розслабленим. Хоча наукового консенсусу щодо цих тверджень немає, я вважаю це корисним. Тож, спробуй, можливо, це допоможе і тобі.
• Сквади та племена — якщо є функція, якою я пишаюся найбільше, то це вона. СДВГ сповнений невизначеностей та бабусиних казок, тому іноді буває важко зрозуміти, які стратегії подолання працюють. І хто краще знає це, ніж твої побратими по СДВГ? Тут ти можеш обмінюватися порадами, знаходити підтримку і — найголовніше — ділитися чортівськи епічними мемасиками 🕶️
• Корисне читання! Тут на тебе чекає багато корисних матеріалів, з якими ти можеш ознайомитися на дозвіллі. Від порад і хитрощів для керування симптомами СДВГ до посібників зі стратегій подолання — тут кожен знайде щось для себе. 📚

Якщо це звучить як непогана пропозиція для тебе, тоді ми будемо раді тебе бачити 😌

Висновок

Гаразд, давай підсумуємо те, що ми сьогодні дізналися:

• Постійність об'єкта — це елемент абстрактного мислення, розуміння того, що об'єкти не перестають існувати лише тому, що ти їх не сприймаєш.
• Симптоми СДВГ, такі як забудькуватість, можуть імітувати відсутність постійності об'єкта, оскільки люди з СДВГ часто забувають про речі, які їм потрібно зробити.
• Однак немає доказів, які б свідчили про те, що люди з СДВГ мають непостійність об'єкта. Подібності здебільшого випадкові, оскільки СДВГ не позбавляє тебе абстрактного мислення.
• Сліпота до часу потенційно може пояснити, чому люди з СДВГ забувають речі. Оскільки ми не завжди можемо правильно сприймати плин часу, ми можемо не усвідомлювати, скільки часу минуло, і таким чином провалювати завдання, чутливі до часу.
• Забудькуватість при СДВГ може шкодити нашим стосункам. Оскільки ми постійно забуваємо дізнатися, як справи у наших друзів, або відповісти на їхні повідомлення, вони можуть цілком справедливо засмучуватися через це.
• Щоб боротися зі своєю «непостійністю об'єкта», спробуй створювати списки справ і тримати важливі речі поруч. Таким чином, ти менше ймовірно «забудеш», що вони існують.

Ось і все. Хоча люди з СДВГ не обов'язково мають «справжню» непостійність об'єкта, це не означає, що наш неслухняний розум не може змусити майже все інше, окрім нашої поточної гіперфіксації, розчинитися в тумані.

Але хоч як би це не дратувало, не здавайся! З правильним ставленням і стратегіями подолання ти можеш легко подолати забудькуватість і опанувати свій СДВГ.

Джерела

1 Impulsivity and Attention Deficit-Hyperactivity Disorder: Subtype Classification Using the UPPS Impulsive Behavior Scale - PMC (nih.gov)

2 Clinical Implications of the Perception of Time in Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): A Review - PMC (nih.gov)