РДУГ-хода: Це взагалі існує?

Увесь у синцях? Намагаєшся знайти свою ходу, яка *відчувається правильною* саме для тебе? Намагаєшся слідувати своєму внутрішньому ритму (який, до речі, геть незрозумілий), але тебе постійно вибиває з ритму той диско-біт, що вже кілька годин грає в голові? Не виходить з тим внутрішнім ритмом? Намагаєшся маскуватися, копіюючи ходу інших (і почуваєшся самозванцем, та ще й у чому? у ходьбі, заради всього святого😅😢)? Вирішив бути собою без вибачень, а тебе висміюють за твою РДУГ-ходу? Не знаєш, куди подіти себе (і як триматися), коли йдеш у групі? Постійно губиш нитку розмови, бо йдеш набагато швидше за всіх друзів (наче нудна до біса розмова, яка нічого не дає твоєму мозку, що постійно прагне стимуляції, – цього було мало)? Або, навпаки, біг на фізкультурі був твоїм постійним кошмаром, бо було фізично неможливо рухатися так швидко, як інші діти, хоч як ти старався, і тебе сприймали так, ніби це твій моральний недолік? Повертаючись до сьогодення – чи не надто вже добре всі кути та меблі вдома й на роботі знайомі з твоїми ліктями, боками, колінами та стегнами?

‍

Не плач :( Знаю, тобі хочеться. Ти не один, і з тобою все гаразд. Це просто РДУГ-штука (так, важко знайти щось, на що воно НЕ впливає). Сьогодні ми проллємо світло на:

чи РДУГ-хода взагалі існує,
як і чому вона може проявлятися, і
що можна зробити, щоб допомогти тобі впоратися з її негативним впливом😇

Як виглядає РДУГ-хода?

В основному, як усе, що описано вище :)

‍

Ми всі чули / бачили / а швидше за все, самі були тією людиною зі РДУГ, яка постійно натикається на речі, ламає їх і перекидає, а також (іноді) вигинає та згинає своє тіло, як та мама з «Суперсімейки», щоб уникнути гострих кутів і меблів. Нам також може бути важко ходити по прямій, а наші кроки можуть бути настільки довгими, що здається, ніби ми проковтнули циркуль. Вгадаю: у тебе зараз більше трьох синців невідомого походження? Так і думав. У мене теж 🤣

‍

‍

Важлива примітка: звісно, не кожен зі РДУГ матиме таку ходу, і не кожна людина, яка так ходить, матиме РДУГ (якщо тобі пощастило, і ти не відчуваєш РДУГ-ходи – сміливо читай про інші проблеми, які можуть бути у тебе як у людини зі РДУГ 😈). Деякі люди просто мають проблеми з ходьбою та рівновагою, не пов’язані зі РДУГ або спричинені іншими станами. Однак за цією загальною незграбністю та/або відсутністю рівноваги стоять спільні причини та механізми, і одна з таких речей називається постуральним коливанням.

Розкрий свою РДУГ-дикість

Numo – це перший РДУГ-додаток для дорослих без крінжу. Наука та меми об'єдналися.

Numo РДУГСпробуй безкоштовноNumo РДУГСпробуй безкоштовно

Досягай більшого з радістю

Впорядкуй РДУГ-хаос

Останній «туду-лист», який ти коли-небудь спробуєш

Завантаж додаток

Спробуй Numo

Сквад

Щоденна підтримка від невеликої групи однолітків зі РДУГ

Трайб

Безліч лайфхаків та обговорень у величезній РДУГ-спільноті

Приєднуйся до NumoДовготривалі навички подолання РДУГДовготривалі навички подолання РДУГДовготривалі навички подолання РДУГДовготривалі навички подолання РДУГДовготривалі навички подолання РДУГДовготривалі навички подолання РДУГКороткі історії для короткої увагиКороткі історії для короткої увагиКороткі історії для короткої увагиКороткі історії для короткої увагиКороткі історії для короткої увагиКороткі історії для короткої увагиКороткі історії для короткої увагиКороткі історії для короткої увагиКороткі історії для короткої увагиКороткі історії для короткої уваги

РДУГ-шники в захваті

Кеті О., 27 років.Це просто, весело і легко почати!Numo😂🥹💖Марк Т., 24 роки.Я вже пробував РДУГ-додатки, але котячі гіфки справді переконали мене, що Numo — це те, що мені потрібноNumoАнжела С., 32 роки.Обожнюю додаток <3 Дуже допомагає мати продуктивний тиждень, тож дякую тобі!NumoХочеш побачити всі?? numo.so/reviewsНатисни, щоб прочитати

Створено жінкою-CEO, яка має РДУГ

Юлії діагностували РДУГ у 28 років. Це назавжди змінило її життя.

Вона спробувала багато чого, але нічого не допомогло.

Тож Юлія заснувала Numo!

Разом із командою нейрорізноманітних друзів вона має місію зробити лікування РДУГ крутим.

Ще один день,

ще одна перемога,

Приєднуйся до Numo с ьогодніПриєднуйся до Numo сьогодніПриєднуйся до Numo сьо годніIns tagramTik tokYouTubeЗв'язатися з намиУмови використанняПолітика конфіденційностіKawaii TasksMindist, Inc. 2810 N Church St, Wilmington, DE, USNumo — додаток №1 для РДУГОпануй та прийми свій РДУГ1.2KОТРИМАТИ

Ти весь у синцях? Намагаєшся знайти свою ходу, яка *відчувається правильною* саме для тебе? Пробуєш слідувати своєму внутрішньому ритму (який, до речі, абсолютно незрозумілий)? Тебе постійно відволікає той диско-біт, що грає в голові останні кілька годин, і ти знову не можеш вловити свій ритм? Намагаєшся маскуватися, копіюючи ходу інших (і почуваєшся самозванцем, та ще й у чому? у ходьбі, заради всього святого😅😢)? Вирішуєш бути собою, але тебе висміюють за твою РДУГ-ходу? Не знаєш, куди стати (і як себе почувати), коли йдеш у групі? Постійно губиш нитку розмови, бо йдеш набагато швидше за всіх своїх друзів (наче нудна до біса розмова, яка ніяк не стимулює твій мозок, що постійно прагне нового, було недостатньо)? Або, навпаки, біг на фізкультурі був твоїм постійним кошмаром, бо було фізично неможливо рухатися так швидко, як інші діти, хоч як би ти не намагався, і до тебе ставилися так, ніби це був твій моральний недолік? Повертаючись до сьогодення — чи всі кути та меблі вдома й на роботі знають твої лікті, боки, коліна та стегна надто добре, ніж тобі хотілося б?

‍

Не плач :( Я знаю, ти хочеш. Ти не один, і з тобою все гаразд. Це просто особливість РДУГ (так, важко знайти щось, на що він НЕ впливає). Сьогодні ми проллємо світло на:

чи існує РДУГ-хода,
як і чому вона може проявлятися, а також
що можна зробити, щоб допомогти тобі впоратися з її негативним впливом😇

Як виглядає РДУГ-хода?

В основному, як усе, що описано вище :)

‍

Ми всі чули / бачили / або, швидше за все, були тією людиною зі РДУГ, яка постійно натикається на речі, ламає їх і перекидає, а також (іноді) вигинає та згинає своє тіло, як та мама з «Суперсімейки», щоб уникнути гострих кутів та меблів. Нам також може бути важко ходити по прямій, а наші кроки можуть бути настільки довгими, що здається, ніби ми проковтнули циркуль. Дай вгадаю, у тебе зараз більше трьох синців невідомого походження? Так і думав. У мене теж 🤣

‍

Важлива примітка: звісно, не кожен РДУГ-шник матиме таку ходу, і не кожна людина, яка так ходить, матиме РДУГ (якщо тобі пощастило, і ти не відчуваєш РДУГ-ходи — сміливо читай про інші проблеми, які можуть бути у тебе як у РДУГ-шника 😈). Деякі люди просто мають проблеми з ходьбою та рівновагою, не пов'язані зі РДУГ або спричинені іншими станами. Однак, за цією загальною незграбністю та/або відсутністю рівноваги стоять спільні причини та механізми, і одна з таких речей називається постуральним коливанням.

вибери перший банер
Після 1-го банера

Тепер ти знаєш модний термін: Постуральне розгойдування при РДУГ

Окей, то що ж таке постуральне розгойдування і як ми можемо приборкати цього норовливого? 🦹

Постуральне розгойдування — це всі ті дрібні рухи, які наше тіло несвідомо робить, щоб підтримувати рівновагу та стояти прямо. ТАК, те ранкове відчуття, коли ти не можеш встати з ліжка, було правильним: стояти прямо і тримати хребет у вертикальному положенні ДІЙСНО важко! Це відносно новий еволюційний трюк, і люди — єдині ссавці, які займаються цим більшу частину свого часу неспання. А для декого з нас, наприклад, для людей із РДУГ, літніх людей, тих, хто має нервово-м’язові розлади, і навіть для тих, хто страждає на тривожність, це може бути ще важче, ніж для пересічної людини :(

Кожен має постуральне розгойдування, адже це природна адаптація; наше тіло постійно намагається осмислити світ навколо нас, допомогти нам орієнтуватися і, найголовніше, передбачити його, щоб потім зайняти положення, яке забезпечить нам найбільшу безпеку та найкращий ресурсний стан. Для цього тіло отримує інформацію з таких сенсорних джерел:

‍

п’ять органів чуття
інтероцептивна обізнаність (інформація, яку твоє тіло надсилає мозку про свої внутрішні відчуття)
вестибулярна система (маленький равлик у твоєму внутрішньому вусі, що контролює рівновагу)
пропріоцепція (усвідомлення твоїм тілом свого розташування та руху в просторі)

Тож ти насправді НЕ хочеш нічого робити зі своїм постуральним розгойдуванням — воно тобі допомагає! Просто добре знати, що як людина із РДУГ, твоє розгойдування (і твій стиль🌟😎) є більшим, ніж у нейротипових людей, і саме тому твій спосіб руху може відрізнятися від їхнього.

Чому РДУГ впливає на твою ходу та координацію?

Це тобі знайомо? Оскільки ти читаєш наш блог, б’юся об заклад, що так і є :D

‍

Ми вже звикли до того, що РДУГ впливає на ✨кожну дрібницю✨ в нашому житті як людей із РДУГ, і хода, рівновага та координація — не виняток.

Але чому саме так? Що такого в РДУГ, що кричить про незграбність і синці? Вчені-нейробіологи мають великі докази того, що чим більший об’єм сірої речовини в структурі мозку, яка називається заднім мозочком (а, згідно з дослідженнями, люди із РДУГ мають ТАК БАГАТО сірої речовини саме там), тим більше постуральне розгойдування буде у людини. Дослідження, на яке ми посилаємося, доводить зв’язок між рівновагою та морфологією мозочка у людей із РДУГ, а також те, що рухові аномалії, такі як РДУГ-хода, також пов’язані з мозочком. Ось вам, скептики: це ще один науково доведений спосіб, яким мозок із РДУГ є унікальним 😛

Однак, як ми вже зазначали, не варто вважати, що кожна людина із РДУГ, яка заходить за кути, ніби болід Формули-1 посеред гонки, робить це через свій РДУГ. Це цілком може бути спричинено поширеними супутніми захворюваннями РДУГ, такими як диспраксія і навіть тривожність, що також потенційно може призвести до проблем із більшим постуральним розгойдуванням.

Наприклад, тривожність може змінювати здатність мозку регулювати рівновагу та руховий контроль, і, як не дивно, чим більше людина боїться впасти або має труднощі з рівновагою, тим більшими стають проблеми з постуральним розгойдуванням та рівновагою :( І, як показало одне дослідження, якщо людину відволікти від переживань щодо падіння, її стабільність покращується.

Крім того, як влучно зазначив користувач @savetimeshan на Youtube, іноді у нас просто більше безладу, об який можна спіткнутися :D Ось наші поради щодо прибирання, якщо ти хочеш отримати допомогу у боротьбі з РДУГ-незграбністю таким чином :)

‍

Що може допомогти твоїй РДУГ-ході

То що ж ти можеш зробити, щоб твоя РДУГ-хода та загальна відсутність координації стали більш керованими?

Твої побратими по РДУГ вже запропонували можливі виходи. Автор WordPress-блогу під назвою “ADDadultstrategies” каже, що вони розробили стратегію: вони намагаються усвідомлювати конкретні проблеми, які викликають їхня РДУГ-незграбність та постуральне розгойдування (у їхньому випадку це — вдаряння тарілки об полицю або іншу тарілку щоразу, коли вони її прибирають). Автор пропонує бути особливо обережним у той час, коли ти виконуєш дії, з якими, як ти знаєш, маєш труднощі (на відміну від загальної поради «будь обережнішим», що викликає закочування очей і яку нейротипові люди так часто нам дають).

Звісно, недоліком цього методу є кількість виконавчих функцій та концентрації, які він вимагатиме, тому він може підійти не всім.

‍Ось ще кілька способів:

‍

Фізична терапія, особливо вправи, що допомагають покращити координацію рухів та рівновагу (зокрема, тренування на баланс-борді стають все популярнішими).

‍

Деякі ліки (наприклад, метилфенідат (або Ритілін)) також показали хороші результати у зменшенні постурального коливання, впливаючи на мозочок. Зверни увагу, що ці ліки відпускаються лише за рецептом, і всі медичні рішення має приймати медичний фахівець.

‍

Звісно, підтримка від людей, які тебе розуміють, пройшли через те саме і можуть дати пораду, може бути неймовірно такою, що відкриває очі, та терапевтичною водночас 😊

‍

Запрошуємо тебе знайти свою спільноту в Numo, де ти можеш вільно бути собою та знаходити/ділитися лайфхаками з іншими РДУГ-шниками, які, як і ти, можливо, стикаються з "РДУГ-ходою".

Бувай, і нехай всі твої незграбності будуть щасливими 😘

Джерела: