Ця стаття має інформаційний характер — це не медична порада. Для діагностики чи лікування звернися до лікаря.
Ох, їжа. Її так багато. Але іноді ми просто не можемо наїстися чогось одного. Це майже як харчова гіперфіксація, яка здається нескінченною… поки не перестає такою бути.
Заплутався/заплуталася? Що ж, дозволь мені розповісти тобі особисту історію.
Я люблю, щоб мій сніданок був особливим. Тож щоранку я прокидався, брав свою тарілку вівсянки, додавав ложку арахісової пасти, нарізаний банан та різні горіхи.
І я їв цей сніданок щодня без винятку протягом двох років… поки одного дня я не прокинувся з огидою і відмовою навіть дивитися в його бік.
Якщо ти впізнав/впізнала себе тут, то ти, можливо, теж любитель СДВГ-гіперфіксації на їжі! 🤓
Тож чому це відбувається, що так приваблює їсти знайомі продукти, і чи це зрештою добре чи погано?
Все це (і навіть більше!) у сьогоднішній статті.
Давай розбиратися 💪
Що таке гіперфіксаційна страва?
Занурившись у симптоми СДВГ, ми можемо розвіяти одне поширене хибне уявлення, що СДВГ-ники не можуть зосередитися на речах.
Зовсім навпаки! СДВГ-ники іноді надто добре вміють фіксуватися на чомусь одному.
Отже, коли ми гіперфіксуємося на чомусь одному, ми стаємо повністю одержимими та поглиненими цим, нездатними думати про щось інше.
У контексті харчування це означає, що коли ми гіперфіксуємося на їжі, ми не можемо уявити, що їмо щось інше, до того, що краще б голодували, ніж їли неулюблену їжу.
Гіперфіксація проти гіперфокусу
У повсякденних розмовах, ймовірно, немає великої різниці між цими двома поняттями.
Але оскільки я педантичний зануда 🤓, я вирішив, що це чудова нагода поділитися знаннями.
Дійсно, гіперфіксація та гіперфокус мають багато спільного, адже коли ти «зациклюєшся» на речі/діяльності/хобі, немає нічого, що всесвіт міг би зробити, щоб вирвати це з твоїх рук.
Проте головна відмінність полягає в тому, що якщо ти гіперфокусуєшся на чомусь, це не означає, що ти одержимий цим.
Наприклад, ти можеш увійти в стан потоку (можливо, за допомогою білого шуму?) і почати працювати над своїм шкільним проєктом зі швидкістю та точністю, яким позаздрять нейротипові люди.
Але чи означає це, що як тільки ти закінчиш, ти не можеш дочекатися, щоб розпочати наступний проєкт?
Звісно, ні!
Отже, я б сказав, що головна відмінність між ними полягає в тому, наскільки наполегливою та зосередженою є ця одержимість! 🧘
Що викликає гіперфіксацію на їжі?
Ну… твоє СДВГ, звісно ж 🤪
Вибач…
А якщо серйозно, гіперфіксація на їжі — це скоріше наслідок, ніж причина.
Я намагаюся сказати, що «Існують симптоми СДВГ, які це викликають, тому ми будемо фіксуватися на…»
Отже, що ж це за речі? 👀
Параліч прийняття рішень
СДВГ-параліч — це стара як світ пісня. У нас так багато варіантів, що ми не можемо вибрати жодного… тому вирішуємо не вибирати нічого взагалі!
Що здається безпечним варіантом для багатьох речей. Але ж їсти все одно треба, правда?
Тому ми звертаємося до наших «безпечних» продуктів, які, ми знаємо, завжди нас виручать.
Нетерплячість та миттєве задоволення
Ти помічав, що часто «безпечні» продукти також є швидкими або «лінивими»?
Банани, арахісова паста, горіхи та інші фрукти. Тобі не потрібно витрачати час на їх приготування, а прибирання мінімальне (дякувати Богу, жодних клопотів 😄)
Це тому, що коли ми чогось хочемо, часто ми хочемо цього прямо ЗАРАЗ. І чекати чогось — це точно не варіант, нізащо.
Порушення виконавчих функцій
І до речі про нудні речі… іноді наші порушення виконавчих функцій можуть бути на піку, роблячи майже неможливим для нас планувати наперед і робити щось!
Купівля продуктів, їх приготування тощо, тощо. Ці речі іноді… ну, вони не стоять на порядку денному, ясно! 😡
Отже, іноді це може бути буквально єдина річ у домі, тому що ми її запасли.
І я маю на увазі… якщо вже є смачна, апетитна «безпечна їжа» у нас вдома, навіщо морочитися з чимось авантюрним, знаєш?
Сенсорні проблеми
Здається, що це переважно пов’язано з аутизмом, але ні.
Останні дослідження СДВГ показують, що бути надто сприйнятливим до зовнішніх подразників — це те, що мають і СДВГ-ники!
Додай це до купи «речей, які ми маємо спільного з людьми з аутизмом!»
Але якщо серйозно. Ми можемо не насолоджуватися речами через звук, який вони видають (я, наприклад, ненавиджу хрускіт сухариків), відчуття в роті, або особливий смак чи запах їжі.
І через це нам іноді стає важко насолоджуватися речами, особливо якщо ми у стосунках і тому не готуємо або не замовляємо їжу лише для себе постійно.
«Безпечна їжа» дає впевненість та комфорт, знаючи, що — якщо все інше не вдасться, у мене є мій сендвіч з арахісовою пастою та джемом.
Гадаю, неважко зрозуміти, як з цього може розвинутися гіперфіксація, еге ж?
Але чи це погано, якщо у мене СДВГ і я постійно їм одне й те саме?
На це питання є дві відповіді: медична та філософська.
З точки зору харчування, це залежить від того, на чому ти гіперфіксуєшся і чи їси ти щось інше.
Отже, припустимо, твоя «безпечна їжа» — це картопляні чипси. Чудова закуска, смачні ласощі… але це не може бути основою твого раціону. Ти просто не отримаєш достатньо поживних речовин!
Щось на кшталт арахісової пасти — це більш збалансований вибір! Вона містить білок, жир (і навіть трохи клітковини!)
Все ж, вона не містить усього, що потрібно твоєму організму, як-от вітамінів та іншого. Тож має сенс дослідити більше безпечних варіантів, які тобі комфортно їсти, хіба що ти хочеш заробити цингу 🏴☠️ 🍋
Отже, сама по собі гіперфіксація на їжі не є розладом харчової поведінки!
А тепер – більш філософська відповідь.
Я знаю, я справді знаю, що світ може бути страшним і невблаганним місцем, особливо для нейрогострих друзів.
Але так само, як тренування в спортзалі викликає біль у м'язах, ми не можемо рости, якщо не наражаємо себе на ризик бути пораненими.
І тому немає нічого поганого в тому, щоб щодня снідати одним і тим же, мати безпечну їжу або гіперфіксуватися на одному й тому ж варіанті. Але як ти дізнаєшся, чи немає чогось кращого, якщо ти цього не спробував/спробувала? Зрештою, був день, коли ти вперше спробував/спробувала арахісове масло… уяви, що ти відмовляєш собі в ньому зараз, бо воно було тобі «незнайоме».
Якщо нічого іншого, подумай ось про що: одного дня твоя гіперфіксація закінчиться, і ти будеш у пошуках нової улюбленої їжі. Тоді має сенс розширити свою палітру, щоб мати більше варіантів для вибору, чи не так? 😉
А якщо ти не знаєш, де знайти натхнення для своєї наступної ВЕЛИКОЇ ЇЖІ…
Зверни увагу на Numo: наш ГІГА-додаток з планувальниками, друзями та мемами.
Так, саме так ⭐
Хоча наш додаток в основному відомий як один з найкращих планувальників для СДВГ, на мою думку, його найцінніша перлина – не в цьому, а! Наші спільноти та групи 😎
Це наші спільноти, де ти можеш ставити запитання та відповідати на них, ділитися веселими мемами або просто виговоритися, коли виникне потреба.
І, враховуючи сьогоднішню тему, це також чудове джерело натхнення, щоб запитати про улюблену безпечну їжу людей або про те, як вони керують своїми гіперфіксаціями.
Тож, якщо ти коли-небудь відчуєш, що робиш щось не так, або, можливо, тобі просто потрібна підтримка… сім'я Numo завжди поруч, на відстані одного кліка 😌
Висновок
Гаразд!
Отже, що ми сьогодні дізналися?
- Гіперфіксація на їжі означає, що ти їси лише одну річ (наприклад, той самий сніданок щодня) і не можеш уявити, що їси щось інше.
- Вона відрізняється від гіперфокусу тим, що гіперфіксація зберігається навіть після того, як справу зроблено.
- Причини гіперфіксації різноманітні: від проблем сенсорної обробки до паралічу прийняття рішень, гіперфіксація на їжі є скоріше наслідком більшості симптомів СДВГ.
- Це абсолютно нормально мати гіперфіксації та безпечну їжу, поки ти отримуєш усі необхідні поживні речовини і це не заважає твоєму життю.
Тож, наступного разу, коли хтось спробує присоромити тебе за те, що ти наминаєш той PB&J… скажи їм, щоб вони йшли лісом 💪
Пам'ятай, поки ти слухаєш своє тіло і даєш йому все, що йому потрібно… немає правильного чи неправильного способу проживати життя.
Але, звісно, якщо ти коли-небудь не впевнений/не впевнена, не слухай дурні блоги в інтернеті та проконсультуйся зі своїм лікарем.
До зустрічі 👋