Чому твої очі раптово втрачають фокус – Розуміння СДВГ та розфокусування зору

Уяви собі: ти відпочиваєш, мабуть, гортаєш ТікТок або меми з песиками, і тут БАМ! Твої очі раптом розфокусовуються, ніби ти в музичному кліпі 90-х, де показують сон. Або ти глибоко занурений у цікаву розмову з другом, і раптом твої очі розфокусовуються, ніби тобі нудно (хоча це зовсім не так!!).

Ці випадкові моменти розфокусування можуть бути досить дивними, погодься. Тож, якщо ти колись запитував себе: "Чому мої очі раптово втрачають фокус?", тоді ця стаття саме для тебе!

Пристібайся, поїхали!

СДВГ та випадкове розфокусування зору

Наші очі природно рухаються і спостерігають за всім навколо. Деякі люди навіть можуть фокусувати зір за командою. Однак людям зі СДВГ може бути важче контролювати ці рухи очей, що може спричиняти раптові та випадкові зміни у функції фокусування зору.

Отже, почнімо з поширеного запитання від спільноти СДВГ: "Чи є нездатність розфокусувати очі за командою симптомом СДВГ?" Коротка відповідь – ні; нездатність сфокусувати очі на чомусь іншому не є ознакою СДВГ. Краще перевір усі симптоми СДВГ для різних вікових груп та статей у нашому посібнику.

Гаразд, ти можеш запитати: "Чому мої очі розфокусовуються, коли я дивлюся на екран або свої нотатки, якщо у моїх друзів без СДВГ такого немає?"

Ось тут стає цікаво. Дослідження показали чіткий зв'язок між СДВГ та розфокусуванням зору (порушенням акомодації). [1]

Коли у когось СДВГ, префронтальна кора працює не зовсім правильно. Це та частина мозку зі СДВГ, яка керує фокусом та увагою. На жаль, це може впливати на нашу зорову систему. Як? Це змушує нас втрачати фокус або навіть призводить до того, що наші очі рухаються незалежно. Ніби наші очі – бунтарі, що борються з нормами візуальної концентрації.

Місце для застереження: Діагноз СДВГ не означає автоматично, що у тебе будуть проблеми із зором. Також, проблеми з фокусуванням очей не означають, що у тебе СДВГ.

4 причини випадкового розфокусування зору при СДВГ

Втома очних м'язів

Наші очі можуть вирішити трохи відпочити від фокусування з різних причин. Однією з поширених причин є втома очних м'язів. Так само, як твоїм біцепсам потрібен відпочинок після підняття ваги (або пакетів з чипсами, ми не засуджуємо), твоїм очним м'язам теж потрібна перерва, особливо після тривалих періодів інтенсивного фокусування або часу перед екраном.

Проблеми з концентрацією

Ще однією причиною може бути те, що добре знайоме людям зі СДВГ... брак концентрації. При СДВГ залишатися зосередженим на одній речі протягом тривалого часу може бути досить складно. Наш розум схильний блукати та досліджувати різні думки, що може впливати на наш візуальний фокус. Наші очі ніби кажуть: "Гей, якщо твій розум може блукати, то, можливо, і ми теж можемо".

Сенсорне перевантаження

Сенсорне перевантаження також є причиною того, що наші очі випадково втрачають фокус. Коли нас бомбардують надмірні зовнішні подразники, наш мозок може перезбудитися та перевантажитися. На короткий час наші очі втрачають фокус. Вони намагаються захистити нас від сенсорного перевантаження, роблячи швидку перерву.

Імпульсивність

Ще однією важливою рисою СДВГ є імпульсивність, яка може ускладнювати утримання уваги на чомусь, незалежно від того, наскільки сильно ти намагаєшся на цьому зосередитися. Здається, увага перемикається між речами непомітно, що втомлює наші очі. Ось чому деякі з вас можуть відчувати, що їхні очі не сфокусовані, і ти не можеш змусити їх це зробити.

Поради, як впоратися з раптовим розфокусуванням очей при СДВГ

Хоча випадкове розфокусування зору може бути цікавою особливістю СДВГ, з ним можна впоратися та зменшити його вплив. Ось кілька порад, які допоможуть тобі тримати свій візуальний фокус під контролем:

• Щоб уникнути перенапруження очей, роби часті перерви під час виконання завдань, що вимагають сильної візуальної уваги. Швидке моргання або відведення погляду від екрана може допомогти твоїм очам почуватися краще. Спробуй 😌
• Облаштуй місце, де твої почуття не будуть перевантажені, і ніщо не відволікатиме тебе, щоб твої очі не втомлювалися надмірно. Пошук способів максимально усунути відволікаючі фактори може значно підвищити твою здатність до концентрації.
• Спробуй практикувати техніки усвідомленості! Медитація та вправи на глибоке дихання можуть допомогти тобі краще концентруватися і запобігти розфокусуванню або "порожньому" погляду. Ти відчуєш це перезавантаження, якщо заплющиш очі та розслабиш усі свої м'язи, включно з очними.
• Ти також можеш запитати: "Чому мої очі продовжують розфокусовуватися навіть в окулярах або навіть коли вони достатньо відпочили?" Хм.. Досліди варіанти медикаментозного лікування та терапії. Поговори з медичним фахівцем про можливі терапії або методи лікування, які могли б допомогти тобі впоратися з так званими "СДВГ-розфокусованими очима".

Висновок

Отже, наступного разу, коли твої очі вирушать у свій власний маленький світ, знай, що це просто природна частина досвіду СДВГ. Ми можемо навчитися справлятися з цим дивним явищем з гумором та самоспівчуттям, якщо знаємо, що спричиняє випадкове розфокусування зору і як з цим боротися.

Техніки усвідомленості, перерви для очей та пошук правильних варіантів лікування можуть допомогти нам краще справлятися з цим симптомом і продовжувати наш шлях до прийняття наших унікальних розумів.

І пам'ятай, ти не самотній у цій пригодницькій візуальній подорожі. Прийми свої особливості та святкуй те, як працює кожен з наших розумів. Numo СДВГ поруч з тобою. У нас тут неймовірні речі – наші загони та племена. Не соромся ставити будь-які запитання тут, де всі круті люди зі СДВГ обговорюють свої справи.

Залишайся допитливим і залишайся крутим з Numo: першим додатком без крінжу для людей зі СДВГ!

Джерела

Optometry and Vision Science. СДВГ та проблеми із зором у Національному опитуванні дітей...

‍