TDAH, hyperfixation alimentaire et toi : est-ce vraiment une mauvaise chose ?

Ah, les aliments ! Il y en a tellement ! Mais parfois, on ne peut tout simplement pas s'en passer d'un en particulier. C'est presque comme une hyperfixation alimentaire qui semble infinie… jusqu'à ce qu'elle ne le soit plus.

Tu es perdu ? Laisse-moi te raconter une anecdote personnelle.

J'ai mes habitudes pour le petit-déjeuner. Chaque matin, je me réveillais, prenais mon bol de flocons d'avoine, y mélangeais une cuillère de beurre de cacahuète, de la banane coupée et des noix variées.

Et je mangeais ce petit-déjeuner tous les jours, sans exception, pendant deux ans… jusqu'à ce qu'un jour, je me réveille avec un dégoût et un refus de même le regarder.

Si tu te sens interpellé ici, alors tu es peut-être un autre adepte de l'hyperfixation alimentaire liée au TDAH ! 🤓

Alors, pourquoi cela arrive-t-il, qu'est-ce qui te pousse à te régaler d'aliments familiers ?, et est-ce finalement une bonne ou une mauvaise chose ?

Tout cela (et plus encore !) dans l'article d'aujourd'hui.

On creuse le sujet ! 💪

C'est quoi, un repas d'hyperfixation ?

Si on se penche sur les symptômes du TDAH, on peut tordre le cou à une idée reçue : celle que les personnes TDAH ne peuvent pas se concentrer.

Bien au contraire ! Les personnes TDAH sont parfois trop douées pour se fixer sur une seule chose.

Ainsi, quand on s'hyperfixe sur une chose, on en devient complètement obsédé et absorbé, incapable de penser à autre chose.

Dans le contexte alimentaire, cela signifie que lorsqu'on s'hyperfixe sur un aliment, on ne peut pas imaginer manger autre chose, au point qu'on préférerait mourir de faim plutôt que de manger un aliment qui n'est pas notre fixation.

Hyperfixation vs Hyperfocus

Maintenant, dans les conversations informelles, il n'y a probablement pas beaucoup de différence entre les deux.

Mais comme je suis un intello un peu pédant 🤓, j'ai décidé que ce serait une excellente occasion de t'apporter quelques précisions.

En effet, l'hyperfixation et l'hyperfocus ont beaucoup en commun, car quand tu te « verrouilles » sur une chose, une activité ou une passion, il n'y a rien que l'univers puisse faire pour te l'arracher des mains.

Pourtant, la principale distinction ici est que si tu es en hyperfocus sur quelque chose, cela ne signifie pas que tu en es obsédé.

Par exemple, tu peux être « dans ta bulle » (peut-être avec l'aide d'un bruit blanc ?) et commencer à travailler sur ton projet scolaire avec une vitesse et une précision dont les neurotypiques seront jaloux.

Mais est-ce que cela signifie qu'une fois que tu as terminé, tu as hâte de commencer le prochain projet ?

Bien sûr que non !

Ainsi, je dirais que la principale différence entre les deux est la persistance et le caractère ciblé de l'obsession ! 🧘

Qu'est-ce qui cause l'hyperfixation alimentaire ?

Eh bien… ton TDAH, bah oui ! 🤪

Désolé…

Plus sérieusement, l'hyperfixation alimentaire est davantage une conséquence qu'une cause.

Ce que j'essaie de te dire, c'est que « certains symptômes du TDAH provoquent cela, ce qui nous pousse à nous hyperfixer sur… »

Cela dit, quelles SONT ces choses ? 👀

La paralysie décisionnelle

La paralysie du TDAH, c'est une vieille rengaine. Nous avons tellement d'options que nous n'arrivons pas à en choisir une… alors nous décidons de ne rien choisir du tout !

Ce qui semble être un pari sûr pour beaucoup de choses. Mais nous devons quand même manger, tu sais ?

Du coup, nous nous tournons vers nos aliments sécurisants, ceux qui seront toujours là pour nous.

Impatience et gratification instantanée

Avons-nous remarqué que bien souvent, nos aliments sécurisants sont aussi des options rapides ou « paresseuses » ?

Les bananes, le beurre de cacahuète, les noix et autres fruits. Tu n'as pas à passer du temps à les préparer et à les cuisiner, et le nettoyage est minimal (merci le ciel, pas de corvées 😄).

C'est parce que quand nous voulons quelque chose, bien souvent, nous le voulons MAINTENANT, tout de suite. Et attendre, ce n'est clairement pas une option, non monsieur.

Le dysfonctionnement exécutif

Et en parlant de choses fastidieuses… parfois, notre dysfonctionnement exécutif peut vraiment être à son apogée, rendant presque impossible pour nous de planifier et d'agir !

Faire les courses, cuisiner… tout ça, parfois… eh bien, ce n'est pas à l'ordre du jour, d'accord ! 😡

Du coup, parfois, c'est littéralement la seule chose que nous avons à la maison parce que nous en avons fait des réserves.

Et je veux dire… s'il y a déjà de bons, de délicieux « aliments sécurisants » chez nous, pourquoi s'embêter avec une option aventureuse, tu sais ?

Les problèmes sensoriels

On a l'impression que c'est principalement associé à l'autisme, mais non.

Les dernières recherches sur le TDAH révèlent qu'être trop réceptif aux stimuli externes est aussi une caractéristique des personnes TDAH !

Ajoute ça à la pile des « choses que nous avons en commun avec les personnes autistes ! »

Mais plus sérieusement. Nous pourrions ne pas apprécier certaines choses à cause du bruit qu'elles font (je déteste le croquant des croûtons, par exemple), de leur texture en bouche, ou d'un goût ou d'une odeur particulière.

Et à cause de ça, il devient parfois difficile pour nous d'apprécier les choses, surtout si nous sommes en couple et que nous ne cuisinons ou ne commandons pas toujours pour une seule personne.

Un « aliment sécurisant » nous apporte réconfort et sécurité, en sachant que – si tout le reste échoue, j'ai mon sandwich au beurre de cacahuète et à la confiture.

Je suppose que ce n'est pas difficile de voir comment l'hyperfixation peut se développer à partir de là, n'est-ce pas ?

Mais est-ce un problème si tu as le TDAH et que tu manges toujours la même chose ?

Il y a deux réponses à cette question : une médicale et une philosophique.

D'un point de vue nutritionnel, cela dépend de l'aliment sur lequel tu te fixes et si tu manges autre chose.

Alors, disons que ton aliment réconfortant, ce sont les chips. Une bonne collation, une gâterie délicieuse… mais ça ne peut pas être la pièce maîtresse de ton alimentation. Tu n'en tireras tout simplement pas assez de nutriments !

Quelque chose comme le beurre de cacahuète est un choix plus équilibré ! Il contient des protéines, des graisses (et même des fibres !)

Mais il n'a quand même pas tout ce dont ton corps a besoin, comme des vitamines et tout le reste. Il est donc judicieux d'explorer d'autres options sûres que tu te sens à l'aise de manger, à moins que tu ne veuilles attraper le scorbut 🏴‍☠️ 🍋

Alors. En soi, l'hyperfixation alimentaire n'est pas un trouble alimentaire !

Maintenant. La réponse plus philosophique.

Je sais, je le sais bien, que le monde peut être un endroit effrayant et impitoyable, surtout pour nos amis neuro-atypiques.

Mais, tout comme l'entraînement en salle de sport rend tes muscles endoloris, nous ne pouvons pas grandir si nous ne nous exposons pas au risque d'être blessés.

Donc. Il n'y a rien de mal à prendre le même petit-déjeuner tous les jours, à avoir des aliments réconfortants, ou à te fixer sur la même option. Mais comment savoir s'il n'y a pas quelque chose de mieux si tu ne l'as pas essayé ? Après tout, il y a eu un jour où tu as goûté le beurre de cacahuète pour la première fois… imagine te le refuser maintenant parce que tu n'y étais pas « habitué ».

Au moins, pense à ceci : un jour, ton hyperfixation prendra fin, et tu seras à la recherche d'un nouvel aliment de prédilection. Il est donc logique d'élargir ta palette pour avoir plus d'options à choisir, non ? 😉

Et si tu ne sais pas où trouver l'inspiration pour ta prochaine grande découverte culinaire…

Découvre Numo : notre application GIGA de planificateurs, d'amis et de mèmes.

Exactement ⭐

Même si notre application est principalement connue pour être l'une des meilleures applications de planification pour le TDAH, à mon avis, son joyau n'est pas cela, mais ! Nos escouades et tribus 😎

Ce sont nos forums communautaires où tu peux poser et répondre à des questions, partager des mèmes amusants, ou simplement te défouler quand le besoin s'en fait sentir.

Et, vu le sujet d'aujourd'hui, c'est aussi une excellente source d'inspiration pour demander quels sont les aliments réconfortants préférés des gens ou comment ils gèrent leurs hyperfixations.

Alors, si jamais tu as l'impression que ce que tu fais est mal ou si tu as juste besoin d'un peu de réconfort… la famille Numo est toujours là, à un clic de toi 😌

Conclusion

Très bien !

Alors, qu'avons-nous appris aujourd'hui ?

• L'hyperfixation alimentaire signifie que tu ne manges qu'une seule chose (comme le même petit-déjeuner tous les jours) et que tu ne peux pas imaginer manger autre chose.
• Elle diffère de l'hyperconcentration car l'hyperfixation persiste même une fois l'action terminée.
• Les causes de l'hyperfixation sont multiples : des problèmes de traitement sensoriel à la paralysie décisionnelle, l'hyperfixation alimentaire est davantage une conséquence de la plupart des symptômes du TDAH.
• C'est tout à fait normal d'avoir des hyperfixations et des aliments refuges, tant que tu reçois tous tes nutriments et que cela n'interfère pas avec ta vie.

Alors, la prochaine fois que quelqu'un essaie de te faire honte parce que tu grignotes ce sandwich beurre de cacahuète-confiture… dis-leur d'aller se faire cuire un œuf 💪

Rappelle-toi, tant que tu écoutes ton corps et que tu lui donnes tout ce dont il a besoin… il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de croquer la vie à pleines dents.

Mais bien sûr, si jamais tu as des doutes, n'écoute pas les blogs farfelus sur internet et consulte ton professionnel de la santé.

À bientôt 👋