Permanence de l'objet et TDAH : Causes, interactions, solutions

Maintenant tu me vois 😀 Maintenant tu ne me vois plus 🫣

Désolé, je n'ai pas pu résister ! 😅

Aujourd'hui, nous allons parler de la permanence de l'objet et de son éventuel lien avec le TDAH.

Qu'est-ce que c'est, tu te demandes ? Eh bien, nous y viendrons dans un instant, mais l'idée de base est la capacité à comprendre que les objets existent même si tu ne les perçois pas.

Certains suggèrent que lorsque **les personnes TDAH** oublient de faire quelque chose, ce n'est pas « juste de l'oubli », mais un exemple d'impermanence de l'objet chez l'adulte !

Ont-ils raison ou tort ?

C'est ce que nous allons découvrir aujourd'hui, parmi bien d'autres choses. Aujourd'hui, tu apprendras :

• Définition de la permanence de l'objet.
• Son importance et son lien avec la pensée abstraite.
• Symptômes du TDAH qui ressemblent à l'impermanence de l'objet.
• Similitudes et différences entre elle et le TDAH.
• Le lien entre la permanence de l'objet et la cécité temporelle.
• Comment être « plus qu'oublieux » peut nuire à tes relations.
• Stratégies d'adaptation pour gérer un **esprit un peu dans la lune**.

Alors, tu es prêt ?

Plongeons-y.

Symptômes du TDAH liés à la permanence de l'objet

Bon. Avant de plonger dans le vif du sujet, commençons par accueillir les nouveaux venus. Si tu débutes ton parcours avec le TDAH, si tu as un proche atteint de cette condition et que tu es curieux d'en savoir plus, bienvenue !

Pour ta commodité, je vais te faire un bref aperçu de ce qu'est le TDAH, de ses symptômes et de la façon dont il peut être lié à la permanence de l'objet.

Évolution du diagnostic du TDAH

Le TDAH a été initialement reconnu au début du 20e siècle, ses symptômes et critères ayant évolué. Au départ, le monde médical pensait que le TDAH concernait spécifiquement l'hyperactivité et l'agitation, sans trop se soucier de ses autres manifestations.

C'est aussi la raison de l'idée fausse selon laquelle les chercheurs croyaient que le TDAH était un trouble infantile dont on pouvait se débarrasser en grandissant. Maintenant, nous savons que les symptômes du TDAH évoluent avec l'âge et que les hommes et les femmes le vivent différemment.

Symptômes du TDAH : Trois catégories principales

À mesure que notre compréhension de la condition s'est approfondie, nous avons découvert que le TDAH pouvait se manifester sous de nombreuses formes inattendues, comme la dysphorie sensible au rejet (DSR), un phénomène où le rejet perçu ou réel est ressenti comme une forte douleur physique ! 🤯

Encore une fois, je t'encourage à te renseigner davantage sur la diversité des symptômes du TDAH si tu es curieux, mais pour l'instant, concentrons-nous sur les trois catégories principales :

Impulsivité

Les personnes TDAH ont tendance à avoir un contrôle des impulsions réduit parce que les parties du cerveau censées communiquer à ce sujet présentent un décalage notable¹, ce qui fait que les personnes TDAH ont plus de chances de faire quelque chose et de regretter leur geste par la suite.

Par exemple, quand tu vois cette collection de salières fantaisie sur Amazon, et que tu l'achètes avant même que ton cerveau n'ait eu le temps de comprendre ce qui se passe ? Ce genre de choses, quoi.

Difficulté à se concentrer

C'est une légère idée reçue, car les personnes TDAH n'ont pas de problèmes de concentration, en soi. Nous avons plutôt du mal à nous concentrer sur des choses que nous n'apprécions pas pleinement. Ainsi, là où une personne neurotypique peut se plonger à contrecœur dans une séance de révision intensive avant un examen, une personne TDAH se perdra dans un terrier de lapins d'articles Wikipédia des plus absurdes à chaque fois qu'elle ouvrira un manuel.

C'est parce que les personnes TDAH ont, en moyenne, des niveaux de dopamine plus bas, ce qui signifie que toutes ces choses qui ne promettent pas de gratification instantanée sont un grand non-non.

Oubli

Ce symptôme est le plus pertinent pour la discussion d'aujourd'hui sur l'(im)permanence des objets. De laisser quelqu'un en "vu" pendant des mois parce que tu as simplement oublié 💀 de répondre, jusqu'à presque incendier ta maison en laissant une poêle carboniser sur la cuisinière, la rendant croustillante comme jamais, l'oubli est une chose que nous connaissons tous trop bien.

C'est presque comme si, au moment où nous sommes absorbés par notre prochaine hyperfocus passagère, tout le reste cesse d'exister : objets, tâches, proches… même le temps.

L'oubli lié au TDAH ressemble à une bête complètement nouvelle par rapport à l'oubli "normal". Ce n'est pas comme quand tu as oublié quelque chose pendant un examen, c'est presque comme un passage vers une dimension complètement nouvelle où rien n'existe. Rien d'autre que toi et ce sur quoi tu te concentres en ce moment.

Et c'est précisément cette tendance anormale qui fait penser à certains qu'il existe un lien manquant entre le TDAH et le concept d'impermanence des objets.

Mais avant d'en discuter, décortiquons ce qu'est la permanence des objets, d'accord ?

Qu'est-ce que la permanence des objets ?

Disons que tu as laissé ton téléphone dans une autre pièce — choquant, je sais — pour aller chercher quelque chose dans la cuisine. Eh bien, cela ne signifie pas que ton téléphone cesse d'exister, n'est-ce pas ?

Tu sais toujours qu'il existe et tu peux indiquer sa dernière position connue même si tu ne peux ni le voir ni le tenir. C'est ça, la permanence des objets.

Inventé pour la première fois dans les années 60 par un certain Jean Piaget, il a développé un concept en observant le développement des fonctions cognitives chez les tout-petits. Ce que M. Piaget a découvert, c'est que la permanence des objets n'est pas innée. C'est plutôt quelque chose qu'un être humain "acquiert", si tu veux, à mesure que son cerveau se développe.

Par exemple, un bébé de quelques mois n'aura pas la permanence des objets. Alors, quand tu caches son jouet préféré ou une peluche, il pleure, non pas parce qu'il pense que tu l'as arnaqué. Au lieu de cela, il croit légitimement que tu as fait disparaître le jouet d'un claquement de doigts, comme un Thanos de supermarché.

Pourquoi est-il important d'observer son développement ?

Ce serait fou de vivre sans la permanence des objets.
Imagine vivre une crise existentielle chaque fois que tu sors de ton appartement, ou avoir une crise de panique à l'idée que ta famille s'évanouisse dans le royaume des ombres. Bien que cela relève de la pensée abstraite, les applications de la permanence des objets sont loin d'être théoriques.

On pourrait dire que c'est aussi important que la capacité de marcher ou de respirer.

Selon l'Académie américaine de pédiatrie, la plupart des bébés devraient maîtriser ce concept à l'âge de 9 mois. Si ce n'est pas le cas, cela pourrait être une source d'inquiétude et nécessiter une visite potentielle chez ton médecin de famille.

Quel est le lien entre le TDAH et la permanence des objets ?

Les personnes TDAH, on est plutôt du genre à avoir la mémoire qui flanche. Tu sais, quand tu sors de chez toi et que tu oublies de verrouiller la porte, ou que tu mets de la nourriture au micro-ondes, pour finalement l'oublier pendant trois heures parce que tu t'es laissé distraire par TikTok ?

Certaines théories suggèrent qu'il existe un lien entre la permanence de l'objet et le TDAH. Autrement dit, les personnes TDAH effaceraient littéralement l'existence d'un objet de leur mémoire jusqu'à ce qu'on le leur rappelle ou qu'elles le croisent par hasard.

Cela peut sembler nébuleux, car il est difficile de distinguer la permanence de l'objet des oublis, le processus étant assez sélectif.

Après tout, ce n'est pas comme si une personne TDAH abandonnait tout raisonnement abstrait par courtes périodes, n'est-ce pas ?

Alors, examinons de plus près l'intersection proposée entre les deux.

L'intersection de la permanence de l'objet et du TDAH

Maintenant que nous avons une meilleure compréhension de l'oubli associé au TDAH et de la permanence de l'objet, examinons leurs différences et leurs similitudes.

Similitudes entre le TDAH et l'impermanence de l'objet

Quand le jouet d'un enfant est caché, ou qu'il ne peut pas entendre, voir ou toucher sa mère, il peut commencer à croire que ces objets n'existent plus. Pour lui, c'est fini, ils ont disparu pour toujours.

Peu importe que les parents aient manifestement caché l'objet devant l'enfant ou que ce dernier ait égaré ou abandonné son jouet ailleurs – le résultat et la conclusion que l'enfant en tirera seront les mêmes.

Avec le TDAH, je pense que c'est assez similaire : peu importe ce qui m'a fait perdre ma concentration. Que je sois distrait par une nouvelle fixation, par un ami, ou juste par quelque chose qui se passe à l'extérieur, ça n'avait pas d'importance. Il y a de fortes chances que j'oublie immédiatement ce que je suis en train de faire, car mon esprit se tourne vers le nouvel événement.

Différences entre le TDAH et l'impermanence de l'objet

La distinction la plus importante sur laquelle je devrais attirer ton attention est que l'oubli lié au TDAH n'efface pas magiquement la capacité de pensée abstraite.

Une fois de plus, revenons à un scénario où un objet est retiré à un enfant juste devant lui. La pensée abstraite – la capacité de penser à des choses qui ne sont pas dans ton champ de perception – te dirait que l'objet est toujours là, derrière le dos de son parent. Mais comme un jeune enfant ne l'a pas encore développée, il sera bouleversé comme si l'objet avait disparu pour toujours.

Je n'ai pas besoin de te dire que cela n'arrivera pas avec un adulte, TDAH ou non.

Et quand on égare des choses ? Ce n'est pas que nous ayons éliminé ces objets de cette réalité. Non, nous savons que ces objets existent (une fois que nous nous en souvenons). C'est juste que nous ne nous souvenons plus de l'endroit où nous les avons laissés dans notre bataille sans fin contre la distraction et l'esprit absent.

Ça me rappelle cette fois où j'ai jeté mes clés de maison à la poubelle pour des raisons que je ne peux pas me rappeler.

Dans l'ensemble, je pense qu'on peut affirmer que les personnes TDAH ne souffrent pas d'impermanence de l'objet. Bien que très similaires en surface, les causes et les spécificités sont distinctes les unes des autres.

Pourtant, cela ne répond pas à une question importante : pourquoi l'oubli lié au TDAH semble-t-il si différent de l'oubli "normal" ?

J'ai une petite hypothèse liée au concept de la cécité temporelle.

Cécité temporelle liée au TDAH et permanence de l'objet

C'est un sujet assez vaste que j'aborderai plus en détail plus tard, mais la prémisse de base de la cécité temporelle est l'incapacité à reconnaître ou à percevoir correctement le passage du temps.

Rappelle-toi cette sensation quand tu es profondément absorbé par une activité, et que, même si tu as l'impression qu'une minute ou deux seulement se sont écoulées, des heures se sont passées !

Ou cette sensation lancinante de **temps qui file** où tu as l'impression que les événements passés se sont déroulés à la fois hier et il y a une éternité ?

Bien que tout le monde puisse ressentir la cécité temporelle, les personnes TDAH en font l'expérience plus fréquemment que les autres.

Dans certaines situations, c'est une bonne chose. Comme lorsque tu dois passer quelques heures à attendre dans une file et que celles-ci passent en un éclair, n'est-ce pas ?

Mais dans d'autres situations, ça peut être une vraie galère quand ça te fait égarer des choses ou même des relations.

Alors, pourquoi cela arrive-t-il ?

Comment la cécité temporelle peut nous faire perdre la « permanence de l'objet »

Bon, comme petite précision amusante, j'aimerais dire que nous entrons ici dans le domaine de la spéculation.

Les problèmes de permanence de l'objet ne sont pas reconnus comme de « vrais » symptômes du TDAH, **et** peu de recherches ont été menées sur ce sujet. Ce que tu liras ci-dessous ne sont **que** les conjectures d'**une personne comme toi, vivant avec le TDAH,** qui essaie de donner un sens à tout ça 🥺 Pas de harcèlement, s'il te plaît.

Bien. Maintenant, considère que notre perception du monde est intrinsèquement liée au temps.

Les horaires d'école et de travail commencent à des moments précis, il y a des heures exactes pour dîner et aller dormir. Nous avons constamment des rendez-vous et des réunions qui correspondent à un créneau horaire spécifique, et nous **marquons** les événements majeurs de notre vie au fil du temps (anniversaires, Noël, etc.).

En fin de compte, nous savons quand faire les choses grâce à leur relation avec le temps, grâce à une certaine horloge interne.

Alors, que se passe-t-il quand tu ne peux pas percevoir le temps ? Pourquoi est-ce important que « **le café mettra 2 minutes à chauffer au micro-ondes** » ou « j'ai reçu un message d'un ami il y a une heure, je devrais lui répondre » quand les concepts de secondes, d'heures et de minutes perdent leur sens ?

Et bien que ce ne soit qu'une hypothèse intéressante, je pense que cela peut expliquer le sentiment de « loin des yeux, loin de l'esprit » que nous, les personnes TDAH, ressentons.

Parce que lorsque tu combines « hors de vue » et la cécité temporelle, cela signifie qu'il n'y a pas de point de référence pour l'existence d'un objet. Ce n'est qu'une fois que nous sortons de l'une ou l'autre de ces conditions (voir l'objet nous rafraîchit la mémoire ou nous sortons d'une transe) que nous nous souvenons comment un objet se rapporte aux choses que nous étions censés faire.

La permanence de l'objet dans les relations TDAH

Nous parlons d'objets depuis un moment, mais ce concept ne s'applique pas seulement, tu sais, aux jouets ou aux smartphones.

Sans la moindre once d'objectification, les gens peuvent aussi être des objets ! 🧐

Alors, que se passe-t-il quand une attitude de « loin des yeux, loin de l'esprit » rencontre d'autres personnes ?

Eh bien, ils ont tendance à disparaître. En quelque sorte.

Ce n'est pas que nous, les personnes TDAH, n'aimons pas nos amis, notre famille et nos proches. Nous ne te manquons pas de la même manière que tu nous manques, car nous avons une perception faussée du temps. 😭

À un moment donné, tu pourrais oublier de répondre au message d'un ami. Et puis il se trouve que tu ne leur envoies pas de message pendant des semaines ou des mois, mais pas parce que tu es fâché avec eux – non ! C'est parce que c'est comme si un instant seulement s'était écoulé pour nous.

Mais, encore une fois, les résultats comptent plus que les intentions, alors ne brandis pas ton TDAH comme une excuse. Bien sûr, c'est agréable si les gens sont empathiques et comprennent que tu n'avais pas l'intention de les ghoster, mais ça fait toujours mal d'être toujours celui qui prend contact en premier.

Finalement, tu pourrais finir par avoir l'impression que c'est trop épuisant ou trop exigeant d'être toujours celui qui envoie des rappels et prend des nouvelles. Alors, souviens-toi : tu sais que tu as le TDAH, alors contourne tes limites ; ne les ignore pas.

Et en parlant des façons de pallier tes faiblesses. 👀

Stratégies pour gérer les oublis liés au TDAH

Autrefois, il fallait être un grand seigneur ou un riche jeune loup avec un majordome ou une secrétaire pour te rappeler les choses.

Aujourd'hui, grâce au pouvoir de la 🔬 S C I E N C E 🔬, créer des rappels automatiques et des listes de contrôle est aussi simple que bonjour. Et bien d'autres choses encore !

Alors, jetons un coup d'œil rapide aux choses que tu peux faire pour que les oublis soient moins un fardeau.

Crée des listes de tâches

Reprendre le contrôle de ton temps désorganisé est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de ne plus rien oublier. Tu sauras toujours ce que tu dois faire en planifiant ta journée étape par étape, du petit-déjeuner aux tâches ménagères en passant par la promenade du chien. Et même si tu oublies, les ordinateurs, eux, n'oublient pas, donc c'est toujours facile de vérifier !

Maintenant, tu te dis peut-être : « N'est-ce pas un peu bête de me rappeler de prendre mon petit-déjeuner ? » mais tu serais surpris(e) du nombre de mes amis TDAH qui oublient de le faire !

Sans compter que structurer ta journée avec des listes de tâches est aussi un moyen facile de gérer la paralysie du TDAH, où tu ne fais rien parce que tu n'arrives pas à décider ce que tu devrais faire !

Garde les choses importantes à portée de main

Eh bien, si c'est le « loin des yeux, loin du cœur » que nous essayons de gérer, alors... pourquoi ne pas simplement garder les choses importantes en vue ?

Si tu oublies de prendre tes médicaments pour le TDAH, mets-les simplement quelque part où tu ne peux pas les rater, comme devant ton ordinateur.

Tu oublies toujours ton café jusqu'à ce qu'il soit froid ? Que dirais-tu de rester planté(e) dans la cuisine pendant qu'il se prépare ? Ce n'est pas comme si tu avais quelque chose de super important à faire en 5 minutes, et tu peux profiter de ces précieuses minutes pour t'étirer !

Ne sois pas trop dur(e) avec toi-même

Tu peux parfois te sentir bête si tu oublies de faire quelque chose ou d'envoyer un message à quelqu'un, mais ce n'est pas la fin du monde. Considère chaque erreur comme un défi, un casse-tête à résoudre pour t'améliorer, plutôt que comme un verdict final sur ta personne.

D'ailleurs, les relations ne se résument pas à la quantité et à la fréquence des messages !

Numo : Une application pour lutter contre l'étourderie

Et en parlant de prendre les choses en main avec agilité 👀

Comme beaucoup de personnes qui travaillent ici ont un TDAH, nous voulions aussi créer une application compagnon qui puisse nous aider avec les choses pour lesquelles nous ne sommes pas les meilleurs, y compris oublier quelque chose d'important que nous aurions dû faire.

Alors, connaissant les choses qui nous frustraient dans les autres applications TDAH que nous avions essayées, nous avons décidé de créer ce guichet unique pour (presque) tous les problèmes liés au TDAH auxquels nous pouvions penser.

Alors, qu'y a-t-il à l'intérieur, tu te demandes peut-être ?

• Planificateur TDAH – ce n'est pas ton planificateur TDAH ordinaire ! Il a le pouvoir de la gamification. Chaque fois que tu coches une tâche sur ta liste, tu gagnes des points, ce qui incite ton esprit à libérer ces dopaminettes et te motive à t'attaquer à une tâche après l'autre.
• Générateur de Bruit – des preuves suggèrent que l'écoute de bruit statique peut t'aider à retrouver ta concentration et à te sentir plus détendu(e). Bien qu'il n'y ait pas de consensus scientifique sur ces affirmations, je l'ai trouvé utile. Alors, essaie, peut-être que cela t'aidera aussi.
• Escouades et tribus – s'il y a une fonctionnalité dont je suis le plus fier, c'est bien celle-ci. Le TDAH est plein d'incertitudes et d'idées reçues, il peut donc parfois être difficile de comprendre quelles stratégies d'adaptation fonctionnent. Et qui de mieux pour le savoir que tes pairs TDAH ? Ici, tu peux échanger des conseils, trouver du soutien et – le plus important – partager des mèmes carrément épiques 🕶️
• Voici une lecture utile : tu trouveras ici de nombreuses ressources à consulter à ton rythme. Des astuces pour gérer les symptômes du TDAH aux tutoriels de stratégies d'adaptation, il y en a pour tous les goûts. 📚

Si ça te parle, alors nous serons ravis de t'accueillir 😌

Conclusion

Bon, récapitulons ce que nous avons appris aujourd'hui :

• La permanence de l'objet est un élément de la pensée abstraite. C'est la compréhension que les objets ne cessent pas d'exister simplement parce que tu ne peux pas les percevoir.
• Les symptômes du TDAH, comme l'oubli, peuvent imiter un manque de permanence de l'objet. Les personnes TDAH oublient souvent les choses qu'elles devraient faire.
• Il n'y a cependant aucune preuve que les personnes TDAH souffrent d'impermanence de l'objet. Les similitudes sont principalement fortuites, car le TDAH ne te prive pas de la pensée abstraite.
• La cécité temporelle peut potentiellement expliquer pourquoi les personnes TDAH oublient des choses. Comme nous ne percevons pas toujours correctement le passage du temps, nous pourrions ne pas réaliser combien de temps s'est écoulé, échouant ainsi aux tâches urgentes.
• L'oubli lié au TDAH peut nuire à nos relations. Comme nous oublions constamment de prendre des nouvelles de nos amis ou de répondre à leurs messages, ils peuvent légitimement s'en vexer.
• Pour combattre ta « impermanence de l'objet », essaie de créer des listes de tâches et de garder les choses importantes à proximité. De cette façon, tu es moins susceptible d'« oublier » qu'elles existent.

Voilà, tu sais tout. Bien que les personnes TDAH n'aient pas nécessairement une « vraie » impermanence de l'objet, cela ne signifie pas pour autant que nos esprits indisciplinés ne puissent pas faire disparaître dans un brouillard presque tout le reste, à l'exception de notre hyperfocus actuel.

Mais aussi frustrant que cela puisse être, ne baisse pas les bras ! Avec la bonne attitude et les bonnes stratégies d'adaptation, tu peux facilement surmonter l'oubli et maîtriser ton TDAH.

Références

1 Impulsivity and Attention Deficit-Hyperactivity Disorder: Subtype Classification Using the UPPS Impulsive Behavior Scale - PMC (nih.gov)

2 Clinical Implications of the Perception of Time in Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): A Review - PMC (nih.gov)