TDAH et libido : y a-t-il un lien ?

Quand on voit à quel point le TDAH influence de nombreux aspects de nos vies, il n'est pas surprenant qu'il impacte aussi notre libido.

La question importante est : comment exactement ?

Le TDAH nous rend-il plus actifs sexuellement parce que c'est une incroyable source de dopamine, ou a-t-il l'effet inverse, où nous nous en désintéressons parce que nous n'arrivons pas à nous concentrer dessus ?

Si tu t'y connais en TDAH, la réponse dépendra de la personne, de ses choix de vie et de la manière dont son TDAH se manifeste.

Alors, aujourd'hui, explorons tous les recoins du lien entre le TDAH et le sexe :

Le lien entre le TDAH et le désir sexuel
Comment les symptômes du TDAH influencent l'intimité
Hyposexualité et hypersexualité liées au TDAH
Comment gérer les conséquences négatives

Alors, tu es prêt·e ?

Plongeons-y.

Quel est le lien entre le TDAH et le désir sexuel ?

Avant de plonger dans une étude plus approfondie de l'hyposexualité et de l'hypersexualité liées au TDAH, prenons un moment pour établir un lien plus général et omniprésent.

Après tout, le TDAH ne se limite pas à des oublis ou à de l'inattention. C'est une condition complexe qui influence nos pensées, nos comportements et nos émotions, impactant directement ou indirectement notre pulsion et notre désir sexuels.

Même si l'on considère le symptôme le plus « stéréotypé » – la distractibilité –, on peut déjà voir comment un manque de concentration dans la chambre peut rendre l'expérience peu excitante et ennuyeuse pour la personne TDAH et son partenaire.

Mais ensuite, on se penche sur des symptômes du TDAH plus complexes et nuancés, comme la dysphorie sensible au rejet, où une personne vit le rejet comme une forte douleur physique. Naturellement, une réaction aussi intense influencera l'attitude de la personne envers le sexe.

On peut soit s'abstenir entièrement, car on sera trop paralysé·e par la pensée d'être rejeté·e dans ses tentatives. Soit, une personne pourrait plutôt rechercher le sexe et le sexe seul, évitant toute connexion émotionnelle pour les mêmes raisons : la peur de s'attacher et d'être rejeté·e.

En somme, le TDAH est une réalité qui impacte tous les aspects de nos vies, il serait donc peut-être plus étrange que le sexe fasse exception ici.

Maintenant que nous avons posé les bases, voyons comment le TDAH peut mener à deux voies : l'hypersexualité et l'hyposexualité.

Hyposexualité : TDAH et faible désir sexuel

Non, ce n'est pas une attirance pour les grands herbivores africains. Ce serait l'hipposexualité 🤓 🦛

...désolé·e.

L'hyposexualité se caractérise par une faible libido, un manque de désir ou d'envie d'avoir des relations sexuelles.

Alors, comment le TDAH peut-il réduire ta libido ?

Effets secondaires des médicaments

Comme le savent ceux qui prennent un traitement à long terme, les médicaments ont tendance à résoudre un problème et à en gâcher quelques autres.

Bien que les médicaments contre le TDAH soient bénéfiques pour traiter le problème principal, cela peut aussi entraîner des effets secondaires indésirables. Par exemple, le méthylphénidate, mieux connu sous les noms de Ritalin et Concerta, a été signalé comme pouvant causer des troubles de l'érection (TE).1

On peut aussi se pencher sur certaines comorbidités du TDAH, comme la dépression. Les antidépresseurs sont malheureusement réputés pour leur capacité à influencer ta libido, ton excitation et ta capacité à atteindre l'orgasme2 – tout cela rend le sexe moins attrayant.

Hypersensibilité

L'hypersensibilité est un autre symptôme inattendu du TDAH, pourtant son influence sur le désir sexuel est plus qu'évidente.

En gros, une personne hypersensible peut avoir une forte aversion pour certaines odeurs, sons ou textures, au point d'en être dégoûtée. Et, avouons-le, les rapports sexuels sont une excellente occasion de faire l'expérience d'odeurs, de sons et de textures très particuliers.

Distraction et inattention

Être un peu « dans la lune » peut être problématique à l'intérieur comme à l'extérieur de la chambre.

Pendant les rapports sexuels, un manque de concentration peut rendre difficile la compréhension des désirs de ton partenaire et de prendre plaisir toi-même.

Alors, ça en fait juste une affaire un peu triste où personne n'est heureux et l'enthousiasme est inexistant, ce qui fait que le sexe n'est pas quelque chose que tu vas attendre avec impatience.

Et puis il y a aussi des problèmes en dehors de la chambre. Si une personne TDAH et un partenaire vivent ensemble, il peut arriver qu'un partenaire neurotypique doive gérer plus de responsabilités et de tâches ménagères, car les personnes TDAH peuvent avoir tendance à oublier ou à reporter ces choses « d'adultes ». Le ressentiment et l'épuisement qui en découlent peuvent diminuer le désir et la volonté d'être intime.

Certes, ce dernier point n'est pas lié à l'hyposexualité en soi, mais j'ai quand même pensé que ça valait la peine d'être mentionné.

Dysphorie Sensible au Rejet

Comme je l'ai mentionné, la DSR peut décourager les personnes TDAH de rechercher toute forme d'intimité, quelle qu'elle soit. Qu'elle soit émotionnelle ou physique, l'intimité nous demande d'être vulnérables ; certaines personnes ne sont tout simplement pas prêtes à risquer d'être blessées.

Surtout quand la DSR en fait une proposition assez douloureuse, littéralement.

Alors, les personnes TDAH pourraient simplement perdre tout intérêt pour les relations interpersonnelles, ce qui peut rendre le sexe peu attrayant.

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‍[TDAH Hypersexualité] Hypersexualité : TDAH et dépendance sexuelle

D'un autre côté, il y a l'hypersexualité, que le TDAH peut aussi provoquer.

Alors tu te demandes peut-être comment une seule condition peut provoquer des réactions aussi diamétralement opposées, et je ne peux que te dire que le TDAH contient une multitude de facettes.

Ce n'est pas seulement un trouble lié au manque d'attention ou à l'hyperactivité, c'est bien plus complexe que ça. Savais-tu que les femmes ont souvent des symptômes de TDAH complètement différents de ceux des hommes ? Cependant, parce que les premières études sur le TDAH se sont principalement concentrées sur les symptômes dominants chez les hommes, il a acquis cette image stéréotypée avec laquelle nous devons composer aujourd'hui.

Mais je m'égare. Concentrons-nous sur les particularités du TDAH qui peuvent mener à l'hypersexualité.

Impulsivité

J'ai parfois l'impression que si un jour je devenais noble, « Agir d'abord, penser ensuite, regretter après » serait la devise de ma famille sur mes armoiries.

Les personnes TDAH ont des problèmes de contrôle des impulsions, ce qui les pousse facilement à s'adonner à des choses qu'on devrait probablement éviter. Le sexe, c'est avant tout une question d'instincts et de désirs immédiats, c'est une directive biologique primaire pour tous les organismes, après tout.

Alors, un TDAH excité est plus enclin à agir selon ses désirs, ce qui signifie qu'il pourrait s'adonner plus souvent qu'à son tour.

Comportements à risque qui s'accumulent

Alors que pour certains TDAH, l'hypersexualité peut être le but et le résultat, pour d'autres, ce n'est qu'un effet secondaire intéressant.

Tu vois, les TDAH ont tendance à être facilement obsédés par des choses qu'on devrait éviter, comme l'alcool et d'autres substances enivrantes.

Et qui dit consommation excessive d'alcool, dit souvent relations sexuelles occasionnelles avec des personnes qu'on connaît à peine.4

Stimulation et dopamine

Que sait-on du sexe ? Que ça fait du bien et que ça libère plein de dopamine.

Que sait-on des TDAH ? Qu'ils ont vraiment, vraiment, vraiment besoin de leur dopamine.

Tu saisis l'idée ?

Oui, parfois l'hypersexualité chez les TDAH n'est pas le signe de quelque chose d'inquiétant, mais juste un sous-produit du fait d'essayer de faire une chose qui « fait du bien » autant que possible5.

Eh bien, tant que ça n'interfère pas avec le fonctionnement quotidien, je suppose ? 🤷

Soulagement du stress

Vivre avec le TDAH peut être une épreuve assez mouvementée. Il n'est pas rare que le TDAH provoque un burnout, où l'on se sent absolument mal et misérable. Et le sexe est souvent un moyen fiable et constant de se sentir bien, ce qui en fait le candidat idéal pour un outil de gestion du stress.

Une perspective importante sur le TDAH et la sexualité

L'important à retenir concernant l'hypersexualité et l'hyposexualité est qu'il n'y a pas une seule attitude correcte envers le sexe.

C'est tout à fait normal si tu n'as jamais eu de relations sexuelles et que tu n'en as aucune envie. C'est aussi normal de t'y intéresser beaucoup et d'en faire ton passe-temps favori.

Les problèmes ne surviennent que lorsqu'il y a une dissonance entre les désirs et la réalité, quand on a envie d'intimité mais qu'on a trop peur. Ou quand on réalise que son abondance perturbe sa vie quotidienne.

Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet ? Examinons quelques scénarios courants et leurs solutions.

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Solutions aux problèmes de sexualité liés au TDAH

Pour l'hyposexualité

Réévaluer tes médicaments

Que ce soit à cause de tes médicaments pour le TDAH ou d'antidépresseurs, les médicaments peuvent influencer ton corps de manière inattendue. Mais il est aussi vrai que tous les médicaments ne se valent pas, et qu'il peut exister des alternatives à celui que tu prends actuellement.

Si tu es certain que tes médicaments sont la cause de tes problèmes de libido, envisage de contacter ton professionnel de santé pour un ajustement de ton traitement.

Réduis les distractions

Si tu remarques que tu es trop distrait dans la chambre, c'est peut-être un signe de surstimulation. Cela signifie que tu devrais apaiser la plupart de tes sens. Alors, pense à éteindre les lumières, assure-toi qu'il n'y a pas d'odeurs fortes qui pourraient attirer ton attention, et qu'il n'y a pas de bruit ou de musique forte. Cela te permettra de te concentrer uniquement sur ton partenaire, ce qui peut résoudre les problèmes de distraction.

Concentre-toi sur le processus, pas sur le résultat

Pas besoin d'être obsédé par les résultats. Il n'y a pas de sexe compétitif… du moins, pas encore 🤯

Au final, l'important est de te faire plaisir et de faire plaisir à ton partenaire, et il y a plein de façons d'y arriver sans se précipiter vers l'orgasme. Alors, prendre plus de temps dans l'instant présent et être là l'un pour l'autre peut être aussi significatif et satisfaisant que n'importe quoi d'autre.

La communication est essentielle

Je ne peux pas vraiment en vouloir aux gens qui ne comprennent pas que le TDAH n'est pas seulement un problème de comportement, mais qu'il est lié au fonctionnement de notre cerveau. Même s'il s'agit de ta famille et de tes proches, les conversations sur les spécificités de ta condition doivent être explicites.

Alors, que le problème vienne de tes distractions dans la chambre ou en dehors, n'hésite pas à t'asseoir et à avoir une discussion honnête et à cœur ouvert.

Explique à ton partenaire que ton inattention n'est pas due à de la rancune ou à un manque d'intérêt, mais que ce n'est pas quelque chose que tu peux toujours contrôler. À partir de là, vous pourrez apprendre à mieux communiquer vos besoins et à répartir les responsabilités.

Mais n'oublie pas que le TDAH n'est pas une excuse pour ne pas faire mieux. Tu devras donc toujours faire des efforts pour tenir tes promesses.

Pour l'hypersexualité

Poursuis d'autres passions et activités

Si tu réalises que le sexe, pour toi, n'est qu'une réponse à la quête de dopamine, alors il pourrait être intéressant d'explorer d'autres pistes où tu pourrais canaliser ton énergie.

N'oublie pas que l'objectif ici est de te sentir bien, et la façon d'y arriver est subjective… un peu comme le sexe, non ?

Cela peut être n'importe quoi, des exutoires créatifs comme la musique, la danse ou la peinture – quelque chose qui te donne la satisfaction de « terminer » une tâche. Ou cela peut être quelque chose de physiquement similaire, comme le cardio ou la musculation.

Envisage l'aide d'un professionnel ou d'un conseiller

Encore une fois, je tiens à souligner qu'il n'y a rien de mal en soi à avoir une forte libido si cela n'interfère pas avec d'autres aspects de ta vie. Cependant, si tu as sincèrement l'impression que ta libido t'empêche de fonctionner normalement au quotidien ou si tu réalises que tu l'utilises comme mécanisme d'évasion, alors il pourrait être judicieux d'envisager une thérapie.

Un thérapeute professionnel spécialisé dans les cas d'hypersexualité pourra non seulement t'enseigner des mécanismes d'adaptation pour t'aider à contrôler tes pulsions, mais il pourra aussi t'aider à comprendre les raisons sous-jacentes de ta libido incontrôlable.

Pratique le sexe sans risque

D'un autre côté, peut-être que tu es tout à fait à l'aise avec le fait d'être sexuellement actif. Et, hé, tant mieux pour toi !

Mais dans la quête du plaisir, n'oublie pas la sécurité. Surtout qu'en tant que personne TDAH, tu es déjà sujet(te) à oublier des choses. Que ce soit la protection ou la contraception, assure-toi que les deux sont toujours là où elles devraient être.

Numo : l'appli TDAH

Je vais être totalement honnête avec toi. L'idée de partager les détails les plus intimes de ma vie avec des inconnus sur Internet peut, parfois, être intimidante. Mais si jamais je devais envisager une telle voie, ce serait avec des personnes qui peuvent comprendre ce que je vis.

Et c'est de cette idée de vulnérabilité mutuelle qu'est né Numo. Ayant reçu un diagnostic de TDAH assez tard, je me suis demandé si les choses auraient été différentes si j'avais eu quelqu'un sur la même longueur d'onde à qui parler. Avec Numo, nous essayons de créer un **point de ralliement** pour les personnes TDAH qui peuvent être tes confidents, tes amis et tes **plus grands fans**.

Alors, si tu veux parler – et ça n'a pas besoin **de parler** de sexe, on n'est pas toujours **en mode "sexe"** ! – rejoins-nous !

Et si ça ne suffit pas à te convaincre, et si on **rendait l'offre encore plus alléchante** ? 😏

Après tout, Numo n'est pas comme tes autres applications TDAH. 💅 C'est ta solution tout-en-un pour tous tes besoins liés au TDAH.

Agenda TDAH : Si tu t'engages à t'améliorer et à vaincre l'oubli, alors un agenda TDAH sera certainement un outil précieux dans ton arsenal. Conçu pour les personnes TDAH, notre agenda est facile à configurer et à utiliser, et il est livré avec un système de récompenses ludique pour inciter **ton petit cerveau** à générer des dopaminis.
Générateur de Bruit : Des preuves anecdotiques et scientifiques suggèrent que l'écoute de bruits statiques peut nous aider lorsque nous sommes distraits ou surstimulés. Certaines personnes TDAH affirment que c'est comme une **astuce** pour améliorer la concentration, même si les résultats peuvent varier (YMMV). Bien que nous ne te suggérions pas de l'utiliser comme bande-son pour tes aventures coquines dans la chambre, ce sera certainement utile pour les choses plus banales.
Bibliothèque de Connaissances : Et si tu aimes lire, alors, mon ami(e), on en a à revendre ! Nous partageons fréquemment des stratégies, des astuces de vie et des techniques d'adaptation pour faire de toi un maître du TDAH.

…et voilà. C'est à peu près tout (pour l'instant du moins 👀).

Alors, si cela te semble être ce qui manque à ta vie, rejoins-nous ! On a des chats. 🐈

Conclusion

Alors, qu'avons-nous appris aujourd'hui sur le sexe et le TDAH ?

Les symptômes du TDAH, tels que l'oubli, la RSD, l'hypersensibilité et la dysrégulation émotionnelle, peuvent affecter la qualité et la quantité de l'intimité.
Parce que chacun vit le TDAH différemment, cela peut entraîner des tendances hypo- et hypersexuelles.
Les effets des médicaments, l'hypersensibilité et la RSD peuvent rendre une personne TDAH hyposexuelle.
Inversement, l'impulsivité, les comportements à risque et la recherche d'activités stimulantes peuvent amener les personnes TDAH à développer une hypersexualité.
Dans les deux cas, il est important de traiter la cause profonde du problème plutôt que d'essayer de forcer ta libido. Par exemple, si tu penses que les changements de ta libido sont dus à des médicaments, envisage de parler à ton professionnel de la santé pour essayer d'autres traitements ou dosages.

Et, désolé(e) de me répéter, mais parfois il n'y a rien à "réparer" concernant ton désir sexuel. Rappelle-toi, ces conseils et suggestions n'existent que si tu ressens une dissonance entre ce que tu désires et ce que tu as. Alors, n'essaie pas de te conformer aux attentes qu'on t'impose !

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1 PMC. Use of Methylphenidate in Coexisting Major Depression, Loss of Libido and Erectile Dysfunction

2 PMC. Antidepressant-Induced Female Sexual Dysfunction

3 European Psychiatry. Atypical sensory profiles as core features of adult ADHD, irrespective of autistic symptoms

4 Journal of Child Psychology and Psychiatry. ADHD and risky sexual behavior in adolescents: Conduct problems and substance use as mediators of risk.

5 Journal of Child and Family Studies. Life With a Partner with ADHD: The Moderating Role of Intimacy.

6 Neuropsychiatry. Perspectives sur l'évaluation et le traitement du TDAH de l'adulte chez les hommes hypersexuels.

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