La démarche TDAH : Ça existe ?

Plein de bleus partout ? Tu as du mal à trouver une démarche qui te *convient parfaitement* ? Tu essaies de suivre ton rythme intérieur (qui est aussi incohérent au possible), tu te retrouves distrait par le rythme entraînant de cette chanson disco qui tourne en boucle dans ta tête depuis des heures, tu n'arrives pas à suivre ce rythme intérieur, tu essaies de masquer en copiant la démarche des autres (et tu te sens comme un imposteur, pour quoi faire, d'ailleurs ? Pour marcher, bon sang 😅😢) ? Tu t'engages à être toi-même sans complexe, pour te faire ridiculiser à cause de ta démarche TDAH ? Tu ne sais pas où te positionner (ni où tu en es) quand tu marches en groupe ? Tu perds constamment le fil d'une conversation parce que tu marches beaucoup plus vite que tous tes amis (comme si la conversation en question n'était pas déjà ennuyeuse à mourir et ne faisait rien pour ton cerveau constamment en quête de stimulation) ? Ou, au contraire, la course en cours de sport était-elle un cauchemar récurrent parce qu'il t'était physiquement impossible de bouger aussi vite que les autres enfants, peu importe tes efforts, et que les autres te traitaient comme si c'était une faute morale de ta part ? Retour au présent : tous les coins et meubles de ta maison et de ton lieu de travail connaissent-ils tes coudes, tes flancs, tes genoux et tes hanches d'une manière un peu trop intime à ton goût ?

‍

Ne pleure pas :( Je sais que tu en as envie. Tu n'es pas seul, et il n'y a rien de mal chez toi. C'est juste un truc de TDAH (oui, c'est difficile de trouver un domaine que ça N'AFFECTE PAS). Aujourd'hui, on va t'éclairer sur :

si la démarche TDAH est une réalité,
comment et pourquoi elle peut se manifester, et
ce qui peut être fait pour t'aider à gérer son influence négative 😇

À quoi ressemble la démarche TDAH ?

En gros, comme tout ce qui est décrit ci-dessus :)

‍

On a tous entendu parler / vu / et très probablement été cette personne TDAH qui se cogne partout, casse constamment des choses et les renverse, ainsi que (parfois) se tord et se plie comme la maman des Indestructibles pour éviter les coins pointus et les meubles. Il peut aussi être difficile pour nous de marcher droit, et nos enjambées peuvent être si longues qu'on dirait qu'on a avalé un compas. Laisse-moi deviner, tu as plus de trois bleus d'origine mystérieuse sur toi en ce moment ? Je m'en doutais. Moi aussi 🤣

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Note importante : bien sûr, toutes les personnes TDAH n'auront pas ce type de démarche, et toutes les personnes qui marchent comme ça n'auront pas le TDAH (si tu as de la chance et que tu ne connais pas la démarche TDAH, n'hésite pas à lire sur d'autres problèmes que tu pourrais avoir en tant que personne TDAH 😈). Certaines personnes ont simplement des problèmes de marche et d'équilibre sans rapport avec le TDAH, ou causés par d'autres conditions. Cependant, il existe des raisons et des mécanismes sous-jacents communs à cette maladresse générale et/ou à ce manque d'équilibre, et l'un d'entre eux est appelé le balancement postural.

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* "Join Numo for long-lasting ADHD coping skills, long-lasting ADHD coping skills, long-lasting ADHD coping skills, long-lasting ADHD coping skills, long-lasting ADHD coping skills, long-lasting ADHD coping skills, short short short short short short short short short short short short short short short short short short short short short short short short short short short short short short attention span stories, attention span stories, attention span stories, attention span stories, attention span stories, attention span stories, attention span stories, attention span stories, attention span stories, attention span stories."

Adoré par les personnes TDAH

Katie O., 27 ans. C'est simple, amusant et facile à démarrer ! Numo 😂🥹💖
Mark T., 24 ans. J'avais déjà essayé des applis TDAH, mais l'inclusion de gifs de chats m'a vraiment fait penser que Numo était faite pour moi.
Angela S., 32 ans. J'adore l'appli <3 Super utile pour avoir une semaine productive, alors merci Numo.
Tu veux tout voir ? numo.so/reviews Clique pour lire

Créée par une PDG atteinte de TDAH

Julia a été diagnostiquée TDAH à 28 ans. Cela a changé sa vie pour toujours.

Elle a essayé beaucoup de choses qui n'ont pas réussi à l'aider.

Alors Julia a fondé Numo !

Avec une équipe de potes neurodivergents, elle s'est donné pour mission de rendre le traitement du TDAH cool.

Un jour de plus,

on déchire,

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Plein de bleus partout ? Tu as du mal à trouver une démarche qui te *convient parfaitement* ? Tu essaies de suivre ton rythme intérieur (qui est aussi incohérent que pas possible), pour te retrouver déstabilisé·e par le rythme de cette chanson disco qui tourne en boucle dans ta tête depuis des heures, échouant à suivre ce rythme intérieur, essayant de masquer en copiant la démarche des autres (et te sentant comme un imposteur, et pour quoi ? Pour marcher, bon sang 😅😢) ? Tu t'engages à être toi-même sans t'excuser, pour te faire ridiculiser à cause de ta façon de marcher TDAH ? Tu ne sais pas où te placer (ni où tu en es) quand tu marches en groupe ? Tu perds constamment le fil d'une conversation parce que tu marches beaucoup plus vite que tous tes amis (comme si la conversation en question n'était pas déjà ennuyeuse à mourir et ne faisait rien pour ton cerveau constamment en quête de stimulation) ? Ou, à l'inverse, la course en cours de sport était-elle un cauchemar récurrent car il t'était physiquement impossible de bouger aussi vite que les autres enfants, peu importe tes efforts, et tu étais traité·e par les autres comme si c'était une faute morale de ta part ? Retour au présent – tous les coins et meubles de ta maison et de ton lieu de travail connaissent-ils tes coudes, tes flancs, tes genoux et tes hanches d'une manière un peu trop intime à ton goût ?

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Ne pleure pas :( Je sais que tu en as envie. Tu n'es pas seul·e, et il n'y a rien de mal chez toi. C'est juste un truc de TDAH (oui, c'est difficile de trouver quelque chose que ça N'affecte PAS). Aujourd'hui, nous allons éclaircir :

si la démarche TDAH est une réalité,
comment et pourquoi elle peut se manifester, et
ce qui peut être fait pour t'aider à gérer son influence négative 😇

À quoi ressemble la démarche TDAH ?

En gros, comme tout ce qui est décrit ci-dessus :)

‍

Nous avons tous entendu parler / vu / et très probablement été cette personne atteinte de TDAH qui se cogne partout, casse et renverse constamment des choses, et (parfois) se tord et se plie comme la maman des Indestructibles pour éviter les coins pointus et les meubles. Il peut aussi nous être difficile de marcher en ligne droite, et nos enjambées peuvent être si longues qu'on dirait que nous avons avalé un compas. Laisse-moi deviner, tu as plus de trois bleus d'origine mystérieuse sur toi en ce moment ? Je m'en doutais. Moi aussi 🤣

‍

Note importante : bien sûr, toutes les personnes TDAH n'auront pas ce type de démarche, et toutes les personnes qui marchent ainsi n'auront pas de TDAH (si tu as de la chance et que tu ne connais pas la démarche TDAH, n'hésite pas à lire d'autres problèmes que tu pourrais rencontrer en tant que personne TDAH 😈). Certaines personnes ont simplement des problèmes de marche et d'équilibre sans rapport avec le TDAH, ou causés par d'autres conditions. Cependant, il existe des raisons et des mécanismes sous-jacents communs à cette maladresse générale et/ou à ce manque d'équilibre, et l'un d'eux est appelé le balancement postural.

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Maintenant, tu connais le mot savant : le balancement postural lié au TDAH

Ok, alors c'est quoi au juste le balancement postural et comment dompter la bête ? 🦹

OUI, ce sentiment matinal de ne pas pouvoir sortir de ton lit, tu avais raison depuis le début : se tenir debout et garder cette colonne vertébrale en position verticale, C'EST difficile ! C'est un tour de passe-passe évolutif relativement nouveau, et les humains sont les seuls mammifères à s'y adonner la majeure partie de leur temps d'éveil. Et pour certains d'entre nous, par exemple, les personnes TDAH, les personnes âgées, les personnes atteintes de troubles neuromusculaires, et même celles qui souffrent d'anxiété, cela peut être encore plus difficile que pour Monsieur Tout-le-monde :(

Tout le monde a un balancement postural, car c'est une adaptation naturelle ; notre corps essaie constamment de donner un sens au monde qui nous entoure, de nous aider à nous orienter et, surtout, de le prédire, pour ensuite adopter la position qui nous gardera le plus en sécurité et le plus apte. Pour cela, le corps capte les informations des sources sensorielles suivantes :

‍

les cinq sens
la conscience intéroceptive (les informations que ton corps envoie à ton cerveau sur la nature de ses sensations internes)
le système vestibulaire (le petit escargot dans ton oreille interne qui contrôle l'équilibre)
la proprioception (la conscience qu'a ton corps de sa position et de ses mouvements dans l'espace)

Donc, tu ne veux PAS vraiment faire quoi que ce soit à ton balancement postural – il t'aide ! C'est juste bon de savoir qu'en tant que personne TDAH, ton balancement (et ton swag🌟😎) est plus important que celui des neurotypiques, et c'est pourquoi ta façon de bouger peut différer de la leur.

Pourquoi le TDAH affecte-t-il ta démarche et ta coordination ?

Cela te semble familier ? Puisque tu lis notre blog, je parie que oui :D

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Nous nous sommes déjà habitués au fait que le TDAH affecte ✨absolument tout✨ dans nos vies de personnes TDAH, et la démarche, l'équilibre et la coordination ne font pas exception.

Mais pourquoi exactement ? Qu'est-ce qui fait rimer TDAH avec maladresse et bleus ? Les scientifiques du cerveau ont des preuves solides que plus le volume de matière grise est important dans la structure cérébrale appelée cervelet postérieur (et, selon la recherche, les personnes TDAH ont BEAUCOUP de matière grise à cet endroit), plus l'individu aura de balancement postural. L'étude à laquelle nous faisons référence prouve qu'il existe un lien entre l'équilibre et la morphologie cérébelleuse chez les personnes atteintes de TDAH, et que les anomalies motrices comme la démarche TDAH sont également liées au cervelet. Dans ta face, les sceptiques : voilà encore une autre façon, prouvée scientifiquement, dont le cerveau TDAH est unique 😛

Pourtant, comme nous l'avons déjà dit, ne suppose pas que chaque personne TDAH qui tourne les coins comme une Formule 1 en pleine course le fait à cause de son TDAH. Cela pourrait bien être causé par des comorbidités courantes du TDAH comme la dyspraxie et même l'anxiété – qui peuvent aussi potentiellement entraîner des problèmes de balancement postural plus importants.

Par exemple, l'anxiété peut altérer la capacité du cerveau à réguler l'équilibre et le contrôle moteur, et, ironiquement, plus une personne craint de tomber ou d'avoir des difficultés d'équilibre, plus les problèmes de balancement postural et d'équilibre s'aggravent :( Et, comme le montre une étude, si une personne est distraite de ses inquiétudes de tomber, sa stabilité s'améliore.

De plus, comme l'a astucieusement fait remarquer l'utilisateur @savetimeshan sur Youtube, nous avons parfois aussi plus de désordre sur lequel trébucher :D Voici nos astuces de rangement, si tu souhaites de l'aide pour gérer la maladresse liée au TDAH de cette manière :)

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Ce qui peut t'aider avec ta démarche TDAH

Alors, que peux-tu faire pour rendre ta démarche TDAH et ton manque général de coordination plus gérables ?

Tes compagnons TDAH ont déjà suggéré des pistes. L'auteur d'un blog WordPress appelé « ADDadultstrategies » dit qu'ils ont développé une stratégie : ils essaient d'être conscients des problèmes spécifiques que leur maladresse TDAH et leur balancement postural causent (dans leur cas, c'est de cogner une assiette contre l'étagère ou une autre assiette chaque fois qu'ils la rangent). L'auteur suggère d'être très prudent au moment où tu effectues les actions avec lesquelles tu sais que tu as des difficultés (par opposition au conseil général qui fait lever les yeux au ciel de « faire plus attention » que les neurotypiques nous donnent si souvent).

Bien sûr, l'inconvénient de cette méthode est la quantité de fonctionnement exécutif et de concentration qu'elle va demander, donc elle pourrait ne pas fonctionner pour tout le monde.

‍D'autres pistes sont :

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La physiothérapie, surtout les exercices qui aident à améliorer la coordination motrice et l'équilibre (en particulier, l'entraînement sur planche d'équilibre devient populaire).

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Certains médicaments (par exemple, le méthylphénidate (ou Ritalin)) ont également montré de bons résultats pour aider avec l'oscillation posturale en affectant le cervelet. Il est important de noter que ce médicament n'est disponible que sur ordonnance, et toutes les décisions médicales doivent être prises par un professionnel de la santé.

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Bien sûr, le soutien de personnes qui te comprennent, qui ont vécu les mêmes choses et qui peuvent te donner des conseils, peut être incroyablement révélateur et thérapeutique aussi 😊

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N'hésite pas à trouver ta communauté sur Numo, où tu peux te sentir libre d'être toi-même et trouver et partager des astuces avec d'autres personnes TDAH qui, tout comme toi, pourraient avoir des difficultés avec la coordination et l'équilibre liées au TDAH.

À bientôt, et que tes petites maladresses se transforment en moments joyeux 😘

Sources :