Denne artikkelen er kun til informasjonsformål — ikke medisinsk rådgivning. For diagnose eller behandling, snakk med en kliniker
Hvis du googler ADHD-vasketips, vil et av toppresultatene være et rop om hjelp fra en frustrert Redditor som har ett viktig spørsmål:
Og, ja, å beskrive klesvask som «råtten, kjedelig og sinnssyk» er ganske treffende, da det virker som noe Satan ville funnet på hvis han fikk i oppgave å designe ADHD-tortur.
Det er langt og kjedelig og krever at du velger og organiserer ting (å skille hvitt fra farget).
Vel, hvordan i all verden takler vi det? Det er eh-ksakt det vi skal snakke om i dag.
Så, hvis du har lurt på hvordan du kan unngå å lukte vondt med stil, følg med! Vi har akkurat kuren for deg! 🧺🧼
ADHD-vasketriks #1: Mindre (klær) er mer
Jo mer klær du har, jo oftere må du vaske. Dette er enkel, ren matematikk.
Løsningen? Kvitt deg med klærne du egentlig ikke trenger.
Vi har alle noen av dem. Band-T-skjorter kjøpt på impuls. Klær gitt av uvitende slektninger som du egentlig ikke liker. Den gamle buksa du har hatt siden videregående, full av hull og flekker som ikke går av.
Du… du trenger ikke alt det der, stol på meg. Kast det som ikke kan reddes og doner det som er i god stand til veldedighet. Bonus-karma og mindre hodepine høres ut som en seier.
ADHD-vasketriks #2: 20 % er bedre enn 0
Vi vil alle være perfekte. Men å være perfekt i fantasien er ikke verdt noe, verken for deg eller noen andre.
Så kanskje du har nok energi til å samle klesvasken og kaste den i en kurv i dag? Fremtidens deg vil takke deg for å ha gjort en del av jobben.
Eller du har nok energi til å vaske og tørke, men ikke nok til å brette. Det er heller ikke noe problem! Hvem bretter vel klær i disse dager? Rynker retter seg ut når du bruker dem, stol på meg.
Hemmelig innrømmelse: Jeg har ikke brettet klær på evigheter.
ADHD-vasketriks #3: Eliminer tvetydighet
ADHD-lammelse venter alltid på en god mulighet til å snike seg innpå intetanende ADHD-ere, og klesvask er den perfekte anledningen for den til å vise sitt stygge ansikt.
«Hvilket rom skal jeg begynne å plukke opp skittentøy fra?»
«Skal jeg vaske farget eller hvitt tøy først?»
«Hvilket vaskemiddel skal jeg bruke?»
Alle disse – og mange flere – spørsmålene betyr at du bruker så mye tid på å gruble og så lite tid på å faktisk ta tak i haugene med skittentøy over hele rommet ditt.
Så, det finnes mange måter å takle det på.
- Skaff separate skittentøyskurver for hvitt og farget tøy.
- Hold vaskeutstyret ditt til et minimum og velg en «alt-i-ett»-løsning.
- Prøv å samle alt vaskerelatert i ett rom. Jada, det er umulig, men prøv å flytte alle kurver og vaskemidler nær vaskemaskinen. På den måten forplikter du deg til klesvasken og reduserer sjansen for å bli distrahert når du går fra rom til rom.
ADHD-vasketriks #4 Gjør det til en vane
Jeg vet ikke med deg, men livet mitt føles enklere når jeg vet at en bestemt dag i måneden har et spesifikt formål. Det forbereder meg på aktiviteten, så jeg slipper å slite meg ut med å finne ut hva jeg skal gjøre når jeg våkner.
I stedet åpner jeg bare ADHD-planleggeren min og ser at jeg allerede har en oppgave planlagt for i dag, og det er én dårlig tanke mindre å bekymre seg for.
Noen ganger, når jeg føler meg ekstra ✨E X T R A 💅, deler jeg opp oppgaven i trinnvise instruksjoner.
Det er litt juks, egentlig, men når hver avkrysset oppgave gir meg det dopamin-rushet, hvem kan vel dømme meg? Du må lure den ADHD-hjernen på et vis!
På dager hvor jeg føler meg overveldet, gir det å se på min personlige, velstrukturerte planlegger en følelse av ro og kontroll. Det minner meg om at, til tross for kaoset, har jeg en plan – en vei gjennom usikkerheten.
ADHD-vasketriks #5 Vennehjelp
ADHD er en interessant tilstand. Symptomene er så mangfoldige og noen ganger uforståelige at to personer kan føle og oppføre seg på helt forskjellige måter, men likevel ha ADHD.
Så, det er bra hvis du finner disse tipsene nyttige, og du ikke lenger vil ha problemer med klesvasken… men hva om de ikke fungerer?
Du kan aldri ta høyde for alle muligheter og særegenheter. Derfor er det så viktig å dele og utveksle våre ADHD-erfaringer, slik at alle kan finne løsningen på problemet de trenger.
Derfor har vi skapt Numo, den ultimate ADHD-appen.
Hva kan du gjøre med den? Vel, mye. Som jeg nevnte i forrige tips, har den en brukervennlig planlegger-app som vil sørge for at du ikke glemmer vaskedagen din.
Men vi ønsket virkelig å gå utover det grunnleggende, derav våre herlige «squads» og «tribes». Dette er våre tett sammensveisede fellesskap av ADHD-ere hvor vi deler latter, tabber og råd om hvordan man takler husarbeid på en måte som ikke føles skremmende eller utmattende.
Og hvis det fortsatt ikke høres fristende ut, har vi pakket inn noen ekstra godsaker for å lokke deg inn i vår lille hule. Vi er vennlige, stol på oss 😀
- Støygenerator – smarte mennesker i hvite frakker foreslår at statisk støy kan hjelpe oss å holde fokus på oppgaven uten å bli distrahert i tankemylderet vårt. Så, hvorfor ikke slenge den på neste gang du planlegger å vaske klær?
- Bibliotek med nyttige tips og triks – Numo er for ADHD-ere, av ADHD-ere. I våre år med erfaring har vi samlet en god del mestringsstrategier for å gjøre det mye mer håndterbart, og vi er klare til å dele dem med deg! (Hvis du blir med, altså 😉)
Og selvfølgelig… MEMES. Jeg mener, de er ikke alltid gode memes, men memes likevel.
Oppsummering
Så, der har du det. Et par praktiske tips for å takle det helvetet som klesvask kan være. Jeg håper virkelig du har funnet dem nyttige. Og, hvis du i din jakt på storhet oppdager nye hemmeligheter for å mestre kunsten å vaske klær, så gi oss gjerne beskjed! Vi vil gjerne høre fra deg!