Normal hjerne vs ADHD-hjerne: Slik ser du forskjellen

Filosofistudenter, leger fra Midtøsten, og nå nevrofysiologer – men mest av alt, folk flest – har funnet hjernen til å være et mysterium. Selv en vanlig, utviklet hjerne er full av overraskelser. Men hva skjer egentlig i hjernen til en med ADHD? Den er ikke den samme som en «normal» hjerne, er den vel?

Ok, spenn deg fast, for nå skal vi dykke ned i den store hjernekampen. Jeg skal kaste lys over hvordan en ADHD-hjerne og en normal hjerne har sin helt egen unike kabling.

«Normal» hjerne vs ADHD-hjerne

Hvordan ser livet ut for en hjerne uten ADHD?

Ok, se for deg at du er et multitasking-geni. En «normal hjerne» (eller nevrotypisk, for det er jo ingenting «normalt» med oss alle på denne planeten 😎) kan holde følelsene dine i sjakk, holde deg fokusert og hindre deg i å gå helt bananas. Den er trollmannen som jobber bak kulissene for å holde deg i gang.

Se for deg at du sjonglerer skole, jobb og sender den siste sladderen til bestevennen din. En nevrotypisk hjerne vil ikke ha problemer med å håndtere alt dette. I tillegg hindrer typisk hjernekraft deg i å bli en skikkelig stressball på en mattertest eller å gjøre et unødvendig nettkjøp.

Midt i livets kaos er det kult å ha en hjelpsom organiseringsapp i hodet som hjelper deg å huske ting, systematisere dem og håndtere din mentale tilstand.

Så en typisk hjerne opprettholder en følelse av stabilitet til tross for daglig uro.

Hvordan en hjerne uten ADHD fungerer

Prefrontal cortex er en del av hjernen som er godt utviklet hos nevrotypiske. Den hjelper deg med å planlegge, ta beslutninger og kontrollere impulser. Dette baner vei for kontrollerte følelser og atferd, samt effektiv informasjonsbehandling, som når du leser eller kjører bil.

Nå har du sannsynligvis en ganske god forståelse av hvordan prefrontal cortex fungerer. Her er en rask og enkel introduksjon til hjernekjemi: I hjernen vår er det et system av budbringere kalt nevrotransmittere. Nevronene kan snakke med hverandre. Nevroner er små byggesteiner i nervesystemet.

Og så er det disse to hovedbudbringerne for humør: dopamin og noradrenalin. En gjennomsnittlig hjerne frigjør dopamin og noradrenalin i balanserte mengder, slik at du enkelt kan fokusere, planlegge, organisere og fullføre oppgaver. Siden hjernen også har både hemmende og stimulerende nevrotransmittere, kan den reagere på ting på riktig måte.

Åh, det høres jo ganske kult ut. Så, hvor blir det litt «skjevt» i ADHD-hjerner?

ADHD og normal hjerne: Dypdykk

Hjernen: ADHD-utgaven

Kort sagt, hjerner med ADHD skiller seg strukturelt og funksjonelt fra de som utvikler seg typisk. ADHD påvirker frontallappene, cortex, det limbiske systemet og det retikulære aktiveringssystemet i hodet vårt, sammen med hormonelle ubalanser. [1]

«Hva forårsaker dette?», lurer du kanskje på. Vi vet egentlig ikke hva som forårsaker det. I flere tiår har nevroforskere studert hjernens struktur og kabling for å finne ut hvorfor mennesker med ADHD, og mennesker uten, har forskjellige hjernefunksjoner.

Her er noe jeg kom over under research.

Forskjeller i ADHD-hjernens design

Forskning tyder på at folk med ADHD har en mindre prefrontal cortex og basalganglier i hjernen. «OMG, hva i all verden betyr det?» Enkelt sagt er disse delene som hjernens knutepunkter for å ta beslutninger og håndtere bevegelse. Dette gjør det litt vanskeligere for deg å kontrollere lystene dine og roe deg ned når du føler deg hyperaktiv.

I tillegg er den hvite substansen i hjernen, som i bunn og grunn er informasjonsmotorveien som forbinder ulike hjerneområder, mindre utviklet hos mennesker med ADHD. Dette kan rote til hvordan hjernen behandler informasjon og bestemmer hva den skal gjøre med den. Kort sagt er hjernen din ikke like sterk som Wi-Fi, så det å ta beslutninger er litt utfordrende.

Kjemiske forskjeller i en ADHD-hjerne

Husker du at hjernen har disse kule budbringerne kalt dopamin og noradrenalin, og at de har ansvaret for oppmerksomhet og fokus? Vel, med ADHD kommer disse budbringerne litt for mye ut av kontroll, noe som forstyrrer fokuset. Det er som å ha en vippe i hodet, men i stedet for en jevn tur, er den litt humpete. Balansen mellom «vær oppmerksom» og «slapp av» er vanskelig, noe som gjør fokus til en utfordring.

I tillegg forårsaker en annen strøm av nevrotransmittere litt kaos (en ubalanse av hemmende og stimulerende nevrotransmittere). Ofte kan dette gjøre deg litt impulsiv og gjøre følelsene dine til en berg-og-dal-bane fordi hjernen skrur opp spenningen (dopamin).

Kognitive forskjeller i ADHD-hjerner

ADHD forårsaker forskjeller i hjernestruktur og kjemisk balanse, noe som også kan gjøre det vanskelig å tenke og resonnere på mange måter.

Hyperfokus og rastløshet

Vi vet allerede at et av kjennetegnene ved ADHD er vansker med oppmerksomhet og fokus. Og det følger ikke alltid reglene, og det er derfor man kan oppleve hyperfokus.

En annen liten, men viktig del av hjernen kalles RAS, og den sitter langt bak i hodeskallen. I bunn og grunn fungerer den som en naturlig vekke- og soveklokke, mye som kroppens indre klokke. I tillegg er det den som roper: «Fokus, kompis!»

Du kan få problemer med å sove og miste fokus på to sekunder hvis den bremser ned, selv om du prøver å konsentrere deg om en veldig viktig oppgave du ikke kan rote til.

Impulsivitet og hyperaktivitet

Møter du noen gang noen som bobler over av entusiasme, eller er du kanskje den personen – en «tenker i farta»? Det kan være en hyperaktiv-impulsiv ADHD-er.

Folk med ADHD ser på impulsivitet som sin utadvendte venn som alltid griper sjansen til å finne på noe. Vi handler uten å tenke, noe som er et vanlig trekk hos folk med ADHD.

Dette er fordi områdene i hjernen som regulerer bevegelse og eksekutive funksjoner – prefrontal cortex og basalgangliene – er mindre hos ADHD-ere. Derfor har du lettere for å handle uten å tenke deg om to ganger og har vansker med å sitte stille.

Emosjonell (dys)regulering

‍Emosjonell dysregulering er et plagsomt og vanlig tegn på ADHD som rundt 70 % av voksne med ADHD sliter med hver dag. [2]

Det skyldes også en ubalanse av allerede velkjente nevrotransmittere som enten bremser ned eller øker aktiviteten. Sinneutbrudd hos folk med emosjonell dysregulering bygger seg ikke gradvis opp, men kommer heller alt på en gang. Og på samme måte kan du noen ganger ikke kontrollere innfallene dine.

Eller noen som er fanget i ADHD-lammelse, for eksempel, kan raskt gå fra å føle seg glad og bekymringsløs til melankolsk og skuffet.

Vansker med beslutningstaking og planlegging

Fortid, nåtid og fremtid opprettholder ikke lenger separate veier; de smelter heller sammen. Og det kan være veldig vanskelig å formulere mål for den fjerne fremtiden, ikke sant?

Du kan føle deg litt tidsblind; det er vanskelig å planlegge og organisere ting og ta forhastede beslutninger. Nei, det er ikke det at du ikke bryr deg om å gjøre ting riktig; det er heller bare det at hjernen vår er kablet til å vandre planløst.

ADHD-ere kan synes det er vanskelig å planlegge fremover og ta beslutninger fordi deres prefrontale cortex er mindre. Fordi den kontrollerer disse prosessene, kan en ikke fullt utviklet del av hjernen gjøre det vanskeligere å planlegge, organisere og ta raske beslutninger.

Kjenner du deg igjen? En ADHD-planlegger er en av de fantastiske funksjonene i Numo-appen. Den er laget av ADHD-ere for å hjelpe deg med å holde oversikt over oppgavene og forpliktelsene dine. Prøv den ut og del tankene dine med oss!

ADHD-hjerneskanning vs. «normal» hjerneskanning

Ok, la oss ta en titt på hjerneskanninger (de er fargerike og morsomme).

I en hjerne med ADHD viser filtrene en mindre prefrontal cortex og basalganglier. Dette er hjernens kraftsentre for beslutningstaking og bevegelseskontroll, og de er litt mindre hos ADHD-gjengen.

Håndtering av ADHD-hjerneforskjeller

Selv om en typisk hjerne og en ADHD-hjerne er strukturelt og funksjonelt forskjellige, finnes det måter å kompensere for disse forskjellene og øke mental ytelse på.

Medisiner

For folk med ADHD anbefales ofte medisiner for å bidra til å balansere nevrotransmittere og styrke kognitive ferdigheter. Stimulerende medisiner som øker hjernens nivåer av «feel-good»-kjemikaliene dopamin og noradrenalin kan hjelpe deg med å konsentrere deg bedre.

Terapi

Selv om medisin dessverre ikke er alt. Hvis det fantes en mirakelkur, ville jeg tatt den og vært perfekt lykkelig, men dessverre er problemene mer komplekse enn som så.

En spesialists råd er det beste du kan gjøre. Man kan si de er som tankedetektiver for sinnet. Fortell dem alt du har på hjertet, og ikke hold tilbake med å dele selv de mest tilfeldige tanker, følelser eller impulser.

Et eksempel er kognitiv atferdsterapi (KAT), som kan hjelpe deg å lære hvordan du håndterer impulsivitet og emosjonell dysregulering. Den kan også hjelpe deg å bli bedre på å ta valg og legge planer.

Livsstilsendringer

Å håndtere ADHD uten medisiner kan også hjelpe deg med å takle forskjellene i hjernen din. Tilstrekkelig mosjon, et godt kosthold og nok søvn kan alle bidra til hjernefunksjonen og den generelle helsen din.

For eksempel sier noen studier at idrett kan hjelpe de ADHD-relaterte delene av hjernen din til å fungere bedre og lette symptomene dine. [3]

Numo-fellesskapet for støtte

Bli med i våre grupper og fellesskap som blomstrer med likesinnede kamerater, hvor du aldri vil bli kalt «unormal». Når personer med ADHD samles i disse gruppene, deler de vitser, latter og tips om hvordan de kan holde tritt med gjøremål uten å bli stresset. I tillegg deler de selvfølgelig ekte memes.

Siste tanker

I den forbindelse lurer du kanskje på: «Er jeg dømt til å være verre enn «normale» mennesker?» Det betyr ikke at du ikke kan utrette bemerkelsesverdige ting; faktisk er det tvert imot. Når det kommer til daglige oppgaver og profesjonelle sysler, faktisk blomstrer mange kunstneriske folk med ADHD.

Videre forskning på nevrobiologiske faktorer gir oss håp om at vi en dag vil kunne løse problemene forårsaket av ADHD. Før det skjer, kan personer med ADHD bedre håndtere sin unike hjernekobling ved hjelp av den støtten og strategiene jeg nevnte ovenfor.

Bryt med «normaliteten» med Numo ADHD-appen!

Numo, ADHD-appen uten «cringe», er det som virkelig endrer ting. Det er en alt-i-ett-ressurs for ADHD-relaterte behov.

Sett en stopper for hverdagens monotone kaos med disse smarte organiserings- og planleggingsverktøyene.

• Du kan roe ned tankekjør ved hjelp av en hvitstøygenerator.
• Abonner for å motta korte daglige artikler fulle av ADHD-relasjonsstrategier og mestringsmekanismer.

Våg å bryte fri fra lenkene av fysiske begrensninger!

Kilder

‍The Lancet Psychiatry. Subkortikale hjernevolumforskjeller hos deltakere med Attention Deficit Hyperactivity Disorder hos barn og voksne: en tverrsnitts mega-analyse.

Impulsiv aggresjon som en komorbiditet ved Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder hos barn og ungdom.

‍Mehren A, Reichert M, Coghill D, Müller HHO, Braun N, Philipsen A. Fysisk trening ved attention deficit hyperactivity disorder – bevis og implikasjoner for behandling av borderline personlighetsforstyrrelse.