TDAH, Hiperfixação Alimentar e Você: É Realmente Algo Ruim?

Ah, a comida. Tanta variedade, né? Mas, às vezes, a gente simplesmente não consegue parar de comer uma coisa específica. É quase como uma hiperfixação alimentar que parece infinita… até que deixa de ser.

Confuso? Bom, deixa eu te contar uma história pessoal.

Eu gosto muito do meu café da manhã de um jeito bem específico. Então, toda manhã, eu acordava, pegava minha tigela de aveia, misturava uma colher de pasta de amendoim, banana picada e castanhas variadas.

E eu comia esse café da manhã todos os dias, sem falta, por dois anos… até que um dia, acordei com nojo e me recusei até a olhar na direção dele.

Se você se sentiu "fisgado" aqui, então você pode ser um colega apreciador da hiperfixação alimentar do TDAH! 🤓

Então, por que isso acontece, o que torna tão atraente devorar comidas familiares, e será que é, no fim das contas, algo bom ou ruim?

Tudo isso (e mais!) na leitura de hoje.

Vamos nessa 💪

O Que É Uma Refeição de Hiperfixação?

Ao mergulhar nos sintomas do TDAH, podemos desmistificar uma ideia comum de que pessoas com TDAH não conseguem focar em nada.

Muito pelo contrário! Pessoas com TDAH às vezes são *boas demais* em fixar em uma coisa só.

Assim, quando hiperfixamos em algo, ficamos completamente obcecados e absortos, incapazes de pensar em qualquer outra coisa.

No contexto alimentar, isso significa que, quando hiperfixamos em comida, não conseguimos imaginar comer mais nada, a ponto de preferirmos passar fome a comer algo que não seja nossa "comida de conforto".

Hiperfixação vs. Hiperfoco

Em conversas informais, provavelmente não há muita diferença entre os dois.

Mas como sou um nerd pedante 🤓, decidi que seria uma excelente oportunidade para compartilhar um pouco de conhecimento.

De fato, hiperfixação e hiperfoco têm muito em comum, porque quando você "trava" em uma coisa/atividade/hobby, não há nada que o universo possa fazer para tirar isso das suas mãos.

No entanto, a principal distinção aqui é que, se você está em hiperfoco em algo, isso não significa que você está *obcecado* por aquilo.

Por exemplo, você pode entrar na "zona" (talvez com a ajuda de um ruído branco?) e começar a trabalhar no seu projeto escolar com uma velocidade e precisão que os "neuronormais" sentiriam inveja.

Mas isso significa que, assim que você termina, mal pode esperar para começar o próximo projeto?

Claro que não!

Assim, eu diria que a principal diferença entre os dois é o quão persistente e focado é a obsessão! 🧘

O Que Causa a Hiperfixação Alimentar?

Bem… seu TDAH, oras 🤪

Desculpa…

Falando mais sério, a hiperfixação alimentar é mais uma consequência do que uma causa.

O que estou tentando dizer é que "Existem sintomas do TDAH que fazem isso, e por isso vamos fixar em…"

Dito isso, quais SÃO essas coisas? 👀

Paralisia de Decisão

A paralisia do TDAH é uma melodia antiga. Temos tantas opções que não conseguimos escolher uma… então decidimos não escolher nada!

O que parece uma aposta segura para muitas coisas. Mas a gente ainda precisa comer, né?

Por isso, recorremos às nossas "comidas seguras" que sabemos que sempre estarão lá para nós.

Impaciência e Gratificação Instantânea

Você já notou que, muitas vezes, as "comidas seguras" também são rápidas ou "preguiçosas"?

Bananas, pasta de amendoim, castanhas e outras frutas. Você não precisa gastar tempo preparando e cozinhando, e a limpeza é mínima (graças a Deus por não ter tarefas! 😄)

Isso porque, quando queremos algo, muitas vezes, queremos *agora, AGORA*. E esperar por algo definitivamente não é uma opção, de jeito nenhum.

Disfunção Executiva

E falando em fazer coisas tediosas… às vezes, nossa disfunção executiva pode estar no auge, tornando quase impossível para nós planejar e fazer as coisas!

Comprar mantimentos, cozinhá-los, etc., etc. Essas coisas às vezes… bem, não estão na agenda, ok! 😡

Assim, às vezes, pode ser literalmente a única coisa em casa porque estocamos.

E, tipo… se já tem uma "comida segura" boa e deliciosa dentro de casa, por que se preocupar com uma opção mais aventureira, sabe?

Questões Sensoriais

Parece que estas são principalmente associadas ao autismo, mas que nada.

As pesquisas mais recentes sobre o TDAH revelam que ser muito receptivo a estímulos externos é algo que pessoas com TDAH também têm!

Adicione isso à pilha de "coisas que nós e pessoas com autismo temos em comum!"

Mas falando mais sério. Podemos não gostar de certas coisas por causa do som que fazem (eu odeio o crocante do crouton, por exemplo), da textura na boca, ou de um sabor ou cheiro específico da comida.

E por causa disso, às vezes se torna difícil para nós aproveitar as coisas, especialmente se estamos em um relacionamento e, portanto, não estamos cozinhando ou pedindo comida só para um o tempo todo.

Uma "comida segura" oferece tranquilidade e conforto, sabendo que – se tudo mais falhar, eu tenho meu sanduíche de pasta de amendoim e geleia.

Acho que não é difícil ver como a hiperfixação pode se desenvolver a partir disso, né?

Mas é errado se eu tenho TDAH e estou comendo a mesma coisa o tempo todo?

Existem duas respostas para esta pergunta: médica e filosófica.

Do ponto de vista nutricional, depende do que você está hiperfixando e se você come mais alguma coisa.

Então, digamos que sua "comida segura" seja batata frita. Um bom lanche, uma delícia… mas não pode ser o prato principal da sua dieta. Você simplesmente não vai obter nutrientes suficientes dela!

Algo como pasta de amendoim é uma escolha mais completa! Tem proteína, gordura (e até um pouco de fibra!)

Mas, ainda assim, não tem tudo o que seu corpo precisa, como vitaminas e tal. Então faz sentido explorar mais opções seguras que você se sinta confortável em comer, a menos que queira ter escorbuto 🏴‍☠️ 🍋

Então. Isoladamente, a hiperfixação alimentar não é um transtorno alimentar!

Agora. A resposta mais filosófica.

Eu sei, eu realmente sei, que o mundo pode ser um lugar assustador e implacável, especialmente para nossos amigos neurodivergentes (e cheios de tempero!).

Mas, assim como malhar na academia deixa seus músculos doloridos, não podemos crescer se não nos expusermos ao risco de nos machucarmos.

E então. Não há nada de errado em tomar o mesmo café da manhã todos os dias, ter comidas seguras ou hiperfixar na mesma opção. Mas como você vai saber se não há algo melhor se você não experimentou? Afinal, houve um dia em que você experimentou manteiga de amendoim pela primeira vez… imagine negar isso a si mesmo agora porque você "não estava familiarizado" com ela.

Se nada mais, considere isto: um dia, sua hiperfixação vai acabar, e você estará em busca de uma nova comida favorita. Faz sentido, então, ampliar seu paladar para ter mais opções para escolher, não é? 😉

E se você não sabe onde encontrar inspiração para sua próxima GRANDE COMIDA…

Considere o Numo: nosso aplicativo GIGA de planejadores, amigos e memes.

Sim, é isso mesmo ⭐

Embora nosso aplicativo seja principalmente conhecido por ser um dos melhores aplicativos de planejamento para TDAH por aí, na minha opinião, sua joia da coroa não é essa, mas! Nossos Squads e Tribes 😎

Estes são nossos fóruns da comunidade onde você pode fazer e responder perguntas, compartilhar memes divertidos ou simplesmente desabafar quando a necessidade surgir.

E, dado o tópico de hoje. Também é uma ótima fonte de inspiração para perguntar sobre as comidas seguras favoritas das pessoas ou como elas gerenciam suas hiperfixações.

Então, se você alguma vez sentir que o que está fazendo está errado ou talvez precise apenas de um pouco de tranquilidade… a família Numo está sempre lá, a um clique de distância 😌

Conclusão

Certo!

Então, o que aprendemos hoje?

• Hiperfixar em comida significa que você está comendo apenas uma coisa (como o mesmo café da manhã todos os dias) e não consegue imaginar comer mais nada.
• Difere do hiperfoco porque a hiperfixação persiste mesmo depois que a tarefa é concluída.
• As causas da hiperfixação são multifacetadas: desde problemas de processamento sensorial até paralisia de decisão, a hiperfixação alimentar é mais uma consequência da maioria dos sintomas do TDAH.
• É perfeitamente normal ter hiperfixações e comidas seguras desde que você obtenha todos os seus nutrientes e isso não interfira na sua vida.

Então, da próxima vez que alguém tentar envergonhar você por estar comendo aquele sanduíche de pasta de amendoim e geleia… diga a eles para irem pastar 💪

Lembre-se, enquanto você escutar seu corpo e conseguir tudo o que ele precisa… não há jeito certo ou errado de saborear a vida.

Mas é claro, se você estiver incerto, não dê ouvidos a blogs bobos na internet e consulte seu profissional de saúde.

Até mais 👋