O Jeito TDAH de Andar: Isso Existe?

Você vive com o corpo cheio de hematomas? Lutando para encontrar um jeito de andar que *pareça certo* para você? Tentando seguir seu ritmo interno (que é totalmente sem sentido)? Se pegando embalado pelo ritmo daquela música disco que está tocando na sua cabeça há horas? Falhando na tentativa de ter um ritmo próprio? Tentando mascarar, copiando o jeito de andar dos outros (e se sentindo um impostor, e em quê? Em andar, pelo amor de Deus😅😢)? Comprometendo-se a ser você mesmo, sem se desculpar, só para ser ridicularizado pelo seu jeito TDAH de andar? Não tem certeza de onde se posicionar (e qual é a sua posição) ao andar em grupo? Perdendo o fio da meada de uma conversa porque você anda muito mais rápido que seus amigos (como se a conversa ser chata pra caramba e não fazer nada pelo seu cérebro que busca estímulo constante já não fosse o bastante)? Ou, pelo contrário, correr na aula de educação física era um pesadelo recorrente? Era fisicamente impossível se mover tão rápido quanto os outros, não importa o quanto você tentasse, e você era tratado como se fosse uma falha moral sua? Voltando ao presente – todas as quinas e móveis da sua casa e local de trabalho conhecem seus cotovelos, laterais, joelhos e quadris de um jeito íntimo demais para o seu gosto?

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Não chore :( Eu sei que você quer. Você não está sozinho, e não há nada de errado com você. É só uma coisa de TDAH (sim, é difícil encontrar algo que NÃO seja afetado por ele). Hoje, vamos esclarecer:

se o jeito TDAH de andar realmente existe,
como e por que ele pode aparecer, e
o que pode ser feito para te ajudar a lidar com sua influência negativa😇

Como é o Jeito TDAH de Andar?

Basicamente, como tudo o que descrevemos acima :)

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Todos nós já ouvimos falar / já vimos / ou, muito provavelmente, já fomos aquela pessoa com TDAH que quebra e derruba objetos constantemente, além de (às vezes) torcer e dobrar o corpo como a mãe dos Incríveis para evitar quinas e móveis. Também pode ser difícil para nós andar em linha reta, e nossos passos podem ser tão longos que parece que engolimos um compasso. Deixa eu adivinhar, você tem mais de três hematomas de origem misteriosa no corpo agora mesmo? Imaginei. Eu também 🤣

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Nota importante: claro, nem toda pessoa com TDAH terá esse tipo de andar, e nem toda pessoa que anda assim terá TDAH (se você tem sorte e não experimenta o jeito TDAH de andar – sinta-se à vontade para ler sobre outros problemas que você pode ter como TDAH 😈). Algumas pessoas simplesmente têm problemas de locomoção e equilíbrio não relacionados ao TDAH, ou causados por outras condições. No entanto, há razões e mecanismos subjacentes comuns para essa falta de jeito geral e/ou de equilíbrio. Um deles é o balanço postural.

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Cheio(a) de hematomas? Lutando para encontrar um ritmo que *pareça certo* para você? Tentando seguir seu ritmo interno (que também é superincoerente), se vendo desviado(a) pelo ritmo daquela música disco que está tocando na sua cabeça há horas, falhando na coisa do ritmo interno, tentando mascarar copiando o jeito de andar dos outros (e se sentindo um(a) impostor(a), e em quê? Em andar, pelo amor de Deus😅😢)? Se comprometendo a ser você mesmo(a) sem desculpas, apenas para ser ridicularizado(a) pelo seu jeito de andar com TDAH? Não tem certeza de onde ficar (e também de qual é a sua posição) ao andar em grupo? Perdendo constantemente o fio da conversa porque você anda muito mais rápido que todos os seus amigos (como se a conversa em questão ser um tédio e não fazer nada pelo seu cérebro que busca estimulação constante não fosse o suficiente)? Ou, pelo contrário, correr na aula de educação física era um pesadelo recorrente, pois era fisicamente impossível se mover tão rápido quanto as outras crianças, não importa o quanto você tentasse, e você era tratado(a) pelos outros como se fosse uma falha moral sua? Voltando ao presente - todos os cantos e móveis da sua casa e local de trabalho têm um conhecimento dos seus cotovelos, laterais, joelhos e quadris um pouco íntimo demais para o seu gosto?

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Não chore :( Eu sei que você quer. Você não está sozinho(a), e não há nada de errado com você. É só uma coisa de TDAH (sim, é difícil encontrar algo que NÃO seja afetado por ele). Hoje, vamos esclarecer:

se o "andar com TDAH" é real,
como e por que ele pode aparecer, e
o que pode ser feito para ajudar você a lidar com sua influência negativa😇

Como é o "andar com TDAH"?

Basicamente, como tudo o que descrevemos acima :)

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Todos nós já ouvimos falar / vimos / ou, muito provavelmente, fomos aquela pessoa com TDAH que esbarra nas coisas, quebra coisas e as derruba constantemente, e também (às vezes) se contorce e se dobra como a mãe dos Incríveis para evitar cantos afiados e móveis. Também pode ser difícil para nós andar em linha reta, e nossos passos podem ser tão longos que parece que engolimos um compasso. Deixa eu adivinhar, você tem mais de três hematomas de origem misteriosa agora? Imaginei. Eu também 🤣

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Nota importante: claro, nem todo(a) TDAHer terá esse tipo de andar, e nem toda pessoa que anda assim terá TDAH (se você tiver sorte e não experimentar o "andar com TDAH" - sinta-se à vontade para ler sobre outros problemas que você pode ter como TDAHer 😈). Algumas pessoas simplesmente têm problemas de marcha e equilíbrio não relacionados ao TDAH, ou causados por outras condições. No entanto, existem razões e mecanismos subjacentes comuns por trás dessa falta geral de jeito e/ou falta de equilíbrio, e uma dessas coisas é chamada de balanço postural.

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Agora Você Conhece o Termo Chique: Balanço Postural do TDAH

Ok, então o que diabos é balanço postural e como podemos neutralizar esse danado? 🦹

Balanço postural são todos aqueles pequenos movimentos que nosso corpo faz inconscientemente para manter o equilíbrio e ficar de pé. SIM, aquela sensação matinal de não conseguir sair da cama estava certa o tempo todo: ficar de pé e manter a coluna na vertical É difícil! É um truque evolutivo relativamente novo, e os humanos são os únicos mamíferos a fazer isso na maior parte do tempo em que estão acordados. E para alguns de nós, por exemplo, pessoas com TDAH, pessoas mais velhas, pessoas com distúrbios neuromusculares e até mesmo aqueles que têm ansiedade, pode ser ainda mais difícil do que para a pessoa comum :(

Todo mundo tem balanço postural, pois é uma adaptação natural; nossos corpos estão constantemente tentando entender o mundo ao nosso redor, nos ajudar a navegar e, o mais importante, prevê-lo, para então assumir a posição que nos manterá mais seguros e mais bem-preparados. Para isso, o corpo capta informações das seguintes fontes de entrada sensorial:

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os cinco sentidos
consciência interoceptiva (as informações que seu corpo envia ao cérebro sobre suas sensações internas)
o sistema vestibular (o pequeno caracol no seu ouvido interno que controla o equilíbrio)
propriocepção (a consciência do seu corpo sobre sua localização e movimento no espaço)

Então você NÃO quer realmente fazer nada com seu balanço postural – ele está te ajudando! É bom saber que, como uma pessoa com TDAH, seu balanço (e seu jeito🌟😎) é maior do que o dos neurotípicos, e é por isso que sua forma de se mover pode ser diferente da deles.

Por Que o TDAH Afeta Sua Marcha e Coordenação?

Isso te parece familiar? Já que você está lendo nosso blog, aposto que sim :D

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Já nos acostumamos com o fato de que o TDAH afeta ✨cada maldita coisa✨ em nossas vidas como pessoas com TDAH, e a marcha, o equilíbrio e a coordenação não são exceções.

Mas por que exatamente isso acontece? O que há no TDAH que grita desajeito e hematomas? Cientistas cerebrais têm evidências extensas de que quanto maior o volume de massa cinzenta na estrutura cerebral chamada cerebelo posterior (e, de acordo com pesquisas, pessoas com TDAH por acaso têm MUITA massa cinzenta lá), maior será o balanço postural do indivíduo. O estudo a que nos referimos prova que há uma conexão entre equilíbrio e morfologia cerebelar em pessoas com TDAH, e que anormalidades motoras como a marcha típica do TDAH também têm a ver com o cerebelo. Na cara, céticos: esta é mais uma forma cientificamente comprovada em que o cérebro com TDAH é único 😛

No entanto, como já afirmamos, não presuma que toda pessoa com TDAH que anda pelas esquinas como um carro de Fórmula Um no meio de uma corrida está fazendo isso por causa do seu TDAH. Pode muito bem ser causado por comorbidades comuns do TDAH, como dispraxia e até ansiedade – o que também pode levar a problemas com maior balanço postural.

Por exemplo, a ansiedade pode alterar a capacidade do cérebro de regular o equilíbrio e o controle motor e, ironicamente, quanto mais uma pessoa teme cair ou ter dificuldade com o equilíbrio, maiores se tornam os problemas de balanço postural e equilíbrio :( E, como mostrado por um estudo, se uma pessoa é distraída de se preocupar em tropeçar, sua estabilidade melhora.

Além disso, como inteligentemente observado pelo usuário @savetimeshan no Youtube, às vezes também temos mais bagunça para tropeçar :D Aqui estão nossas dicas de limpeza, se você quiser ajuda para lidar com a falta de jeito do TDAH dessa forma :)

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O Que Pode Ajudar no Jeito de Andar de Quem Tem TDAH

Então, o que você pode fazer para tornar seu jeito de andar de quem tem TDAH e a falta geral de coordenação mais gerenciáveis?

Seus colegas com TDAH já sugeriram possíveis saídas. O autor de um blog WordPress chamado “ADDadultstrategies” diz que desenvolveu uma estratégia: eles tentam estar cientes dos problemas específicos que sua falta de jeito e balanço postural do TDAH causam (no caso deles, é bater um prato na prateleira ou em outro prato toda vez que o guardam). O autor sugere ser extra cauteloso no momento em que você está fazendo as ações com as quais sabe que tem dificuldade (em oposição ao conselho geral de 'ser mais cuidadoso', que faz revirar os olhos e que os neurotípicos nos dão com tanta frequência).

Claro, a desvantagem desse método é a quantidade de funcionamento executivo e concentração que vai exigir, então pode não funcionar para todo mundo.

‍Algumas outras formas são:

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Fisioterapia, especialmente exercícios que ajudam a melhorar a coordenação motora e o equilíbrio (o treino com pranchas de equilíbrio, em particular, está se tornando popular).

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Certos medicamentos (por exemplo, metilfenidato, ou Ritalina) também mostraram bons resultados ao ajudar com o balanço postural, afetando o cerebelo. É importante saber que este medicamento só pode ser obtido com receita médica, e todas as decisões médicas devem ser tomadas por um profissional de saúde.

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Claro, o apoio de pessoas que te entendem, que já passaram pelas mesmas coisas e que são capazes de dar conselhos, pode ser incrivelmente revelador e terapêutico também 😊

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Sinta-se à vontade para encontrar sua comunidade no Numo, onde você pode ser você mesmo(a) e encontrar e compartilhar dicas com outros TDAHers que, assim como você, podem estar lidando com os desafios de coordenação motora do TDAH.

Até mais, e que todos os seus "acidentes" sejam felizes 😘

Fontes: