TDAH Iceberg: Desvendando as Profundezas Ocultas

Muitas pessoas pensam que ter TDAH significa ter apenas alguns sintomas comuns, como inquietação e dificuldade de concentração.

No entanto, existem muitos sinais menos aparentes que mesmo quem tem o diagnóstico não conhece. Esses sinais são frequentemente invisíveis, "escondidos" sob os sintomas principais, por isso o chamam de TDAH iceberg.

Neste post, vamos mergulhar sob a superfície e desvendar o que se esconde lá.

O Que É o TDAH Iceberg

De acordo com pesquisas recentes, cerca de 3,5% da população dos EUA vive com TDAH 1, e o número sobe para 5%2 se falarmos globalmente. Não parece muito, mas significa que você com certeza conhece alguém com TDAH. E se não conhece, pode ser você.

Apesar da "popularidade" do transtorno, a maioria das pessoas que não o têm e algumas que o têm pensam que ele se resume a apenas dois sintomas: déficit de atenção e hiperatividade. Caso contrário, por que o chamariam assim?

A analogia do iceberg explica perfeitamente a situação real. Na ponta, estão os sintomas mais frequentes e visíveis, mas muitas outras coisas estão abaixo da superfície.

Compreender o quadro completo é vital para

a) saber o que está acontecendo com você,

b) saber como se ajudar, e

c) melhorar a comunicação com outros TDAHers e seus entes queridos.

Então, vamos começar nossa jornada de mergulho e ver o que o TDAH iceberg esconde.

A Ponta do Iceberg: Os Sintomas Que Você Vê

Como já dissemos, dois sintomas principais estão na ponta do TDAH iceberg: desatenção e hiperatividade.3 Cada um deles pode ser dividido em vários subsintomas. Uma pessoa com TDAH pode ter todos ou apenas alguns; não há um padrão perfeito.

Sintomas de desatenção

Dificuldade em prestar atenção.

Alunos com TDAH frequentemente têm problemas na escola, pois lutam para se concentrar na matéria.

Evitar tarefas que exigem foco prolongado.

Uma pessoa com TDAH pode adiar uma tarefa até o último momento antes do prazo final apenas porque sabe que a tarefa exigirá muito esforço.

Você se distrai no meio da tarefa.

Se você já tentou dobrar a roupa com TDAH, você sabe que vai conseguir limpar o apartamento inteiro no caminho de uma gaveta para outra.

Má gestão do tempo.

Pessoas com TDAH frequentemente têm dificuldade com o conceito de tempo4, fazendo com que se atrasem ou cheguem muito antes do necessário.

Perder coisas.

Embora todo mundo possa perder as chaves ocasionalmente, isso acontece com muito mais frequência se você tem TDAH.

Sintomas de hiperatividade

Inquietação.

Nem todo mundo que balança a perna enquanto está sentado tem TDAH, mas praticamente todo mundo com TDAH fará isso ou algum outro tipo de movimento inquieto.

Sentir-se inquieto.

Pessoas com TDAH frequentemente sentem que precisam estar constantemente em movimento. Simplesmente sentar ou deitar sem fazer nada pode ser um problema para elas.

Problemas de comunicação.

Conversar com quem tem TDAH pode ser desafiador às vezes. TDAHers tendem a falar rápido e alto, interromper os outros e responder perguntas antes mesmo de serem concluídas. Pessoas que não sabem sobre o diagnóstico podem pensar que você é rude, mas é apenas o transtorno agindo.

Abaixo da Superfície: Os Sintomas Que Você Não Vê

O resto do TDAH iceberg jaz em águas escuras, deixando muitos sintomas invisíveis para os outros. Isso torna mais difícil diagnosticar o transtorno, especialmente em adultos. Se você é um menino que corre e grita constantemente, pode ser diagnosticado e tratado. Se você é uma mulher adulta com baixa autoestima e mudanças de humor, provavelmente dirão que você é assim mesmo.

Então, o que está escondido no fundo do iceberg?

Paralisia de decisão.

Pessoas com TDAH podem paralisar quando precisam tomar uma decisão, especialmente se precisam fazê-lo rápido ou se há muita informação envolvida.

Disfunção executiva.

As funções executivas que pessoas sem TDAH dão como certas podem ser baixas ou inexistentes em pessoas com o diagnóstico, tornando o planejamento, a organização ou a antecipação de consequências muito difíceis.

Hipersensibilidade.

Pessoas com TDAH podem ser hipersensíveis, seja emocionalmente ou fisicamente. Se você tem TDAH, pode ser sensível demais a críticas irritantes e golas rolê.

Desregulação emocional.

Ok, as emoções são complicadas se você tem TDAH. Pessoas com o transtorno têm muitas emoções, mas lutam para regulá-las5 e expressá-las de forma saudável. Na maioria dos casos, isso envolverá choro, gritos e outras situações desagradáveis, chamando a atenção.

Problemas de sono.

Se você tem TDAH, há uma grande chance de você também ter problemas para dormir6. Isso não significa necessariamente insônia; você pode maratonar The Crown na Netflix até as 5 da manhã sem perceber.

Falta de flexibilidade.

Embora o TDAH seja principalmente associado à falta de foco, TDAHers podem ser muito focados em um plano ou ideia, então pode ser difícil ver outras opções ou mudar de planos.

Falta de motivação.

O cérebro com TDAH funciona de forma diferente de outros cérebros, especialmente quando se trata da liberação de dopamina7, então pessoas com TDAH frequentemente têm problemas com motivação. Quando você não tem motivação E luta com disciplina e gestão do tempo, realmente terminar tarefas e alcançar objetivos, merece uma medalha.

Baixa autoestima.

Embora a baixa autoestima não seja exatamente um sintoma do TDAH, é algo **de que** pessoas com TDAH frequentemente sofrem. Viver com o transtorno geralmente envolve muita vergonha e angústia. Fazer esforços e ainda assim não conseguir corresponder às expectativas pode levar à baixa autoestima e à depressão.

Comorbidades.

Falando em depressão, pessoas com TDAH estão no grupo de risco para outras condições8, incluindo ansiedade, transtorno bipolar e dificuldades de aprendizagem.

Cada transtorno e cada pessoa são únicos. Seu conjunto de sintomas pode ser diferente do descrito acima, ou você pode ter alguns desses problemas sem ter TDAH. Conversar com um profissional (não um influenciador do TikTok) e obter o diagnóstico adequado com base nos seus sintomas únicos é vital para uma vida mais plena e agradável, mesmo que agora pareça inatingível.

Salvando o Titanic

A melhor notícia é que seu Titanic não precisa necessariamente atingir o iceberg. Embora o TDAH não possa ser curado completamente, existem maneiras de gerenciar os sintomas e tê-los sob controle, em vez de se deixar controlar por eles.

Embora cada caso seja único e exija consulta com um profissional, existem recomendações gerais para viver com TDAH:

Experimente a terapia. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar você a gerenciar os sintomas, lidar com a ansiedade e problemas de autoestima, e aprimorar suas habilidades organizacionais.
Considere a medicação. Embora começar a medicação possa ser assustador no início, também pode ser benéfico para pessoas com TDAH. As opções de tratamento de primeira linha9 para TDAH incluem estimulantes (metilfenidato, anfetaminas) e não estimulantes (atomoxetina, guanfacina, clonidina).
Controle sua dieta. Por mais irritante que possa ser, sua mãe provavelmente estava certa em fazer você comer aquele brócolis. É relatado10 que uma dieta saudável influencia positivamente os sintomas do TDAH, enquanto alimentos ricos em gordura e açúcar podem, às vezes, piorar a situação. Vamos ser honestos. Um hambúrguer não vai matar você, mas manter um estilo de vida saudável e tomar suplementos11 pode ajudar.
Faça parte da comunidade. Quando os sintomas aparecem, há uma tentação considerável de se trancar no quarto e não falar com mais ninguém — qual é o sentido se eles não vão entender você? Mas alguns entendem, e conversar com eles através de aplicativos como o NUMO TDAH pode ajudar você a se sentir menos sozinho, se é isso que você está sentindo.

E lembre-se….

É o Seu Poder, Não a Sua Falha

Embora o TDAH possa trazer muitos problemas e desconforto, ele faz de você — você. O iceberg do TDAH pode esconder muitos problemas negativos, mas também esconde um monte de superpoderes12.

‍

1. Energia.

O H de TDAH não está ali por acaso. Embora a hiperatividade seja frequentemente vista como um lado negativo do transtorno, e possa causar problemas em algumas situações, também existem situações em que esses surtos de energia podem trabalhar a seu favor. Caminhadas, maratonas, todos os tipos de esportes — há um mundo inteiro de coisas que você pode fazer melhor do que os outros, então, por que não se orgulhar disso?

2. Hiperfoco.

Do outro lado de “Não consigo me concentrar na minha apresentação de trabalho por um único segundo,” também existe um “Vou me concentrar neste hobby que gosto por 10 horas seguidas e só vou parar porque estou com fome. Ou talvez nem pare.” O hiperfoco pode se tornar um grande motor para sua carreira ou outras partes vitais da sua vida, desde que você faça algo que ama.

3. Autoconsciência.

Assim como nas partes “negativas” do iceberg do TDAH, algumas coisas não são exatamente um sintoma do TDAH, mas sim consequências lógicas de ter o transtorno. A terapia é frequentemente parte do tratamento. Consequentemente, aqueles com TDAH tendem a entender suas emoções e detectar seus gatilhos mais rapidamente e de forma mais eficaz do que uma pessoa neurotípica comum que não faz terapia.

4. Criatividade.

Viver com TDAH impulsiona você a abordar as coisas de forma diferente, o que pode ser um excelente motor para a criatividade e o pensamento engenhoso. Cérebros com TDAH funcionam de forma diferente, é um fato, mas não é sempre que nos dizem para “pensar fora da caixa” para ter sucesso? Bem, você está fora da caixa desde o momento em que nasceu.

5. Assumir riscos.

Pessoas com TDAH geralmente têm maior tolerância a riscos, o que pode tornar a vida delas um pouco mais perigosa em algum momento. Mas também torna você mais corajoso e espontâneo, o que é uma receita perfeita para uma aventura — seja uma viagem de carro improvisada ou uma startup.

6. Resiliência.

O que não nos mata nos deixa um pouco mais deprimidos e robustos. Pessoas com TDAH devem navegar em um mundo neurotípico, combater o estigma, sempre defender a si mesmas e se levantar sempre que caem. A maioria das crianças com TDAH é percebida13 como resiliente e, muito provavelmente, é uma característica que permanece com você por toda a vida.

7. Senso de humor.

Não há estudo sobre isso, já que você não pode medir o humor, mas vamos ser honestos — pessoas com TDAH são ótimas em piadas. Essas piadas são frequentemente autodepreciativas e sarcásticas? Sim, provavelmente. Isso as torna menos engraçadas? Acho que não. É difícil trilhar esta vida sem conseguir rir de todas as suas dificuldades, e pessoas com TDAH dominaram essa habilidade perfeitamente.

Concluindo

As águas sob o iceberg do TDAH são escuras e cheias de terrores, mas também de tesouros (e estrelas-do-mar fofas). Pessoas com TDAH podem sofrer de problemas de comunicação, disfunção executiva ou falta de motivação, mas também são corajosas, engraçadas e supercriativas. Então, não tenha medo de mergulhar — quanto melhor você se entender e compreender o iceberg, mais chances seu Titanic terá de frear a tempo e mais agradável e plena sua vida poderá ser.

Fontes científicas

1 Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade: Prevalência de Fenótipos Restritos, Comorbidade e Sensibilidade ao Risco Poligênico na Coorte Basal ABCD

2 A Prevalência Mundial do TDAH: Uma Revisão Sistemática e Análise de Metarregressão

3 Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade

4 Déficits de tempo no transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH): Evidências de estudos neurocognitivos e de neuroimagem

5 Desregulação emocional no transtorno de déficit de atenção e hiperatividade

6 Associações de distúrbios do sono com TDAH: implicações para o tratamento

7 Avaliando a Via de Recompensa da Dopamina no TDAH

8 TDAH em adultos e transtornos comórbidos: implicações clínicas de uma abordagem dimensional

9 Opções de tratamento farmacológico baseadas em evidências para TDAH em crianças e adolescentes

10 Padrões Alimentares e Intervenções Dietéticas no TDAH: Uma Revisão Narrativa

11 O Efeito da Suplementação de Vitamina D no Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade: Uma Revisão Sistemática e Meta-Análise de Ensaios Clínicos Randomizados

12 Os aspectos positivos do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade: uma investigação qualitativa de adultos bem-sucedidos com TDAH

13 Existem Crianças Resilientes com TDAH?