Normales Gehirn vs. ADHS-Gehirn: Die Unterschiede erkennen

Philosophiestudierende, Ärzte aus dem Nahen Osten und jetzt Neurophysiologen – aber vor allem wir Menschen – haben das Gehirn schon immer als ein Mysterium empfunden. Selbst ein ganz normales, entwickeltes Gehirn steckt voller Überraschungen. Aber was genau passiert eigentlich im Gehirn von jemandem mit ADHS? Es ist doch nicht dasselbe wie ein „normales“ Gehirn, oder?

Also, schnall dich an, denn wir tauchen jetzt in den großen Gehirn-Showdown ein. Ich werde dir erklären, wie ein ADHS-Gehirn im Vergleich zu einem normalen Gehirn seine ganz eigene Verdrahtung hat.

„Normales“ Gehirn vs. ADHS-Gehirn

Wie sieht das Leben für ein neurotypisches Gehirn aus?

Stell dir vor, du bist ein Multitasking-Genie. Ein „normales Gehirn“ (oder neurotypisches, denn mal ehrlich, niemand von uns auf diesem Planeten ist wirklich „normal“ 😎) kann deine Emotionen im Zaum halten, dich fokussiert halten und dein Chaos in Schach halten. Es ist der Zauberer, der hinter den Kulissen arbeitet, um dich am Laufen zu halten.

Stell dir vor, du jonglierst mit Schule, Arbeit und textest deiner besten Freundin den neuesten Klatsch. Ein neurotypisches Gehirn hat kein Problem damit, all das zu bewältigen. Außerdem sorgt die typische Gehirnleistung dafür, dass du bei einem Mathetest nicht völlig überfordert bist oder einen unnötigen Online-Kauf tätigst.

Inmitten des Chaos des Lebens ist es doch super, eine hilfreiche Organisations-App im Kopf zu haben, die dir hilft, sich Dinge zu merken, zu systematisieren und deinen mentalen Zustand zu managen.

Ein typisches Gehirn bewahrt also trotz des täglichen Aufruhrs ein Gefühl der Stabilität.

Wie ein neurotypisches Gehirn funktioniert

Der präfrontale Kortex ist ein Teil des Gehirns, der bei Neurotypischen gut entwickelt ist. Er hilft dir beim Planen, Entscheidungen zu treffen und Impulse zu kontrollieren. Das ebnet den Weg für kontrollierte Emotionen und Verhaltensweisen sowie für eine effektive Informationsverarbeitung, zum Beispiel beim Lesen oder beim Autofahren.

Mittlerweile hast du wahrscheinlich ein ziemlich gutes Verständnis dafür, wie der präfrontale Kortex funktioniert. Jetzt kommt eine kurze und einfache Einführung in die Gehirnchemie: In unseren Gehirnen gibt es ein System von Botenstoffen, die Neurotransmitter genannt werden. Die Neuronen können miteinander kommunizieren. Neuronen sind kleine Bausteine des Nervensystems.

Und da sind diese zwei Haupt-Stimmungsbotenstoffe: Dopamin und Noradrenalin. Ein durchschnittliches Gehirn schüttet Dopamin und Noradrenalin in ausgewogenen Mengen aus, sodass du dich leicht konzentrieren, planen, organisieren und Aufgaben erledigen kannst. Da das Gehirn sowohl hemmende als auch erregende Neurotransmitter besitzt, kann es außerdem richtig auf Dinge reagieren.

Oh, das klingt irgendwie cool. Wo wird es also bei Menschen mit ADHS holprig?

ADHS- und normales Gehirn: Tiefer eintauchen

Gehirn: Die ADHS-Edition

Kurz gesagt, Gehirne mit ADHS unterscheiden sich strukturell und funktionell von den typisch entwickelten. ADHS beeinflusst die Stirnlappen, den Kortex, das limbische System und das retikuläre Aktivierungssystem, zusammen mit Hormonstörungen. [1]

„Was verursacht das?“, fragst du dich vielleicht. Wir wissen nicht wirklich, was die Ursache ist. Seit Jahrzehnten erforschen Neurowissenschaftler die Struktur und Verdrahtung des Gehirns, um herauszufinden, warum Menschen mit ADHS und Menschen ohne ADHS unterschiedliche Gehirnfunktionen haben.

Hier sind ein paar Dinge, auf die ich bei meiner Recherche gestoßen bin.

Strukturelle Unterschiede im ADHS-Gehirn

Die Forschung deutet darauf hin, dass Menschen mit ADHS einen kleineren präfrontalen Kortex und kleinere Basalganglien in ihren Gehirnen haben. „OMG, was zum Teufel bedeutet das?“ Einfach ausgedrückt, sind diese Teile wie die Schaltzentralen des Gehirns für Entscheidungen und Bewegung. Das macht es für dich etwas schwieriger, deine Gelüste zu kontrollieren und dich zu beruhigen, wenn du dich hyperaktiv fühlst.

Obendrein ist die weiße Substanz im Gehirn, die im Grunde die Informationsautobahn ist, die verschiedene Gehirnbereiche verbindet, bei Menschen mit ADHS weniger entwickelt. Das kann die Art und Weise beeinträchtigen, wie das Gehirn Informationen verarbeitet und entscheidet, was damit zu tun ist. Kurz gesagt, deine Gehirne sind nicht so stark wie WLAN, daher ist das Treffen von Entscheidungen etwas herausfordernd.

Chemische Unterschiede in einem ADHS-Gehirn

Erinnerst du dich, dass das Gehirn diese coolen Botenstoffe namens Dopamin und Noradrenalin hat, die für Aufmerksamkeit und Fokus zuständig sind? Nun, bei ADHS geraten diese Botenstoffe etwas zu sehr außer Kontrolle, was den Fokus durcheinanderbringt. Es ist, als hättest du eine Wippe im Kopf, aber statt einer sanften Fahrt ist es eher holprig. Das Gleichgewicht zwischen „aufpassen“ und „entspannt bleiben“ ist knifflig, was die Konzentration zu einer Herausforderung macht.

Außerdem verursacht ein weiterer Neurotransmitter-Schub einiges Chaos (ein Ungleichgewicht von hemmenden und erregenden Neurotransmittern). Oft kann dich das etwas impulsiv machen und deine Emotionen zu einer Achterbahnfahrt werden lassen, weil das Gehirn die Erregung (Dopamin) hochfährt.

Kognitive Unterschiede bei ADHS-Gehirnen

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) führt zu Unterschieden in der Gehirnstruktur und im chemischen Gleichgewicht, die es dir auf viele Arten erschweren können, klar und logisch zu denken.

Hyperfokus und Unruhe

Wir wissen bereits, dass Schwierigkeiten mit Aufmerksamkeit und Fokus zu den Hauptmerkmalen von ADHS gehören. Manchmal spielt dein Gehirn aber nicht nach den Regeln – und dann kommt der Hyperfokus ins Spiel.

Ein weiterer kleiner, aber wichtiger Teil deines Gehirns ist das RAS (Retikuläres Aktivierungssystem), das weit hinten im Schädel liegt. Im Grunde funktioniert es wie ein natürlicher Weck- und Schlaf-Timer, ähnlich deiner inneren Uhr. Und es ist auch derjenige, der ruft: „Konzentrier dich, Kumpel!“

Wenn es langsamer wird, hast du vielleicht Schlafprobleme und verlierst in zwei Sekunden den Fokus. Selbst wenn du versuchst, dich auf eine superwichtige Aufgabe zu konzentrieren, bei der du keinen Fehler machen darfst.

Impulsivität und Hyperaktivität

Kennst du jemanden, der förmlich vor Begeisterung platzt, oder bist du vielleicht selbst so eine Person – ein „Denker in Bewegung“? Das könnte ein hyperaktiv-impulsiver ADHSler sein.

Menschen mit ADHS sehen Impulsivität oft als ihren extrovertierten Freund, der immer sofort dabei ist, wenn es darum geht, etwas zu unternehmen. Wir handeln, ohne nachzudenken – ein typisches Merkmal von Menschen mit ADHS.

Das liegt daran, dass die Hirnbereiche, die Bewegung und exekutive Funktionen steuern – der präfrontale Kortex und die Basalganglien – bei ADHSlern kleiner sind. Deshalb neigst du eher dazu, ohne lange nachzudenken zu handeln und hast Schwierigkeiten, still zu sitzen.

Emotionale (Dys)regulation

Emotionale Dysregulation ist ein lästiges und häufiges Anzeichen von ADHS, mit dem etwa 70 % der erwachsenen ADHSler täglich zu kämpfen haben. [2]

Das liegt auch an einem Ungleichgewicht bereits bekannter Neurotransmitter, die die Aktivität entweder verlangsamen oder beschleunigen. Wutausbrüche bei Menschen mit emotionaler Dysregulation bauen sich nicht allmählich auf, sondern kommen plötzlich. Und ähnlich ist es, wenn du manchmal deine Launen nicht kontrollieren kannst.

Oder jemand, der zum Beispiel in der ADHS-Lähmung gefangen ist, kann schnell von fröhlich und unbeschwert zu melancholisch und enttäuscht wechseln.

Schwierigkeiten bei Entscheidungsfindung und Planung

Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft sind keine getrennten Wege mehr, sondern verschmelzen miteinander. Und es kann sehr schwierig sein, Ziele für die ferne Zukunft zu formulieren, oder?

Du fühlst dich vielleicht ein bisschen „zeitblind“; es fällt dir schwer, Dinge zu planen und zu organisieren und übereilte Entscheidungen zu treffen. Nein, es ist nicht so, dass es dir egal wäre, die Dinge richtig zu machen; es ist einfach so, dass unsere Gedanken dazu neigen, ziellos umherzuwandern.

ADHSler haben möglicherweise Schwierigkeiten, vorausschauend zu planen und Entscheidungen zu treffen, weil ihr präfrontaler Kortex kleiner ist. Da dieser Bereich diese Prozesse steuert, kann eine unvollständige Entwicklung dieses Hirnteils das Planen, Organisieren und schnelle Entscheiden erschweren.

Kommt dir das bekannt vor? Ein ADHS-Planer ist eine der großartigen Funktionen in der Numo App. Er wurde von ADHSlern für dich entwickelt, damit du deine Aufgaben und Verpflichtungen im Griff behältst. Probier ihn aus und teile deine Gedanken mit uns!

ADHS-Gehirnscan vs. „normaler“ Gehirnscan

Okay, schauen wir uns Gehirnscans an (die sind bunt und machen Spaß!).

Bei einem Gehirn mit ADHS zeigen die Filter einen kleineren präfrontalen Kortex und kleinere Basalganglien. Das sind die Powerhouse-Bereiche des Gehirns für Entscheidungsfindung und Bewegungskontrolle, und sie sind bei der ADHS-Crew etwas kleiner.

Umgang mit ADHS-Gehirnunterschieden

Obwohl ein typisches Gehirn und ein ADHS-Gehirn strukturell und funktionell unterschiedlich sind, gibt es Wege, diese Unterschiede auszugleichen und die mentale Leistungsfähigkeit zu steigern.

Medikamente

Für Menschen mit ADHS werden oft Medikamente empfohlen, um Neurotransmitter auszugleichen und kognitive Fähigkeiten zu verbessern. Stimulierende Medikamente, die die Gehirnwerte der „Wohlfühl“-Chemikalien Dopamin und Noradrenalin erhöhen, können dir helfen, dich besser zu konzentrieren.

Therapie

Leider ist Medizin nicht alles. Gäbe es eine Wunderpille, würde ich sie sofort nehmen und wunschlos glücklich sein. Aber ach, die Probleme sind komplexer.

Der Rat eines Spezialisten ist deine beste Wahl. Man könnte sagen, sie sind wie Detektive des Geistes. Erzähle ihnen alles, was dich beschäftigt, und scheue dich nicht, selbst die zufälligsten Gedanken, Gefühle oder Impulse zu teilen.

Ein Beispiel ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), die dir helfen kann, mit Impulsivität und emotionaler Dysregulation umzugehen. Sie kann dich auch dabei unterstützen, besser darin zu werden, Entscheidungen zu treffen und Pläne zu schmieden.

Lebensstiländerungen

ADHS ohne Medikamente zu managen, kann dir auch helfen, mit den Unterschieden in deinem Gehirn umzugehen. Genug Bewegung, eine gute Ernährung und ausreichend Schlaf können alle deine Gehirnfunktion und deine allgemeine Gesundheit unterstützen.

Zum Beispiel besagen einige Studien, dass Sport die Gehirnbereiche, die mit ADHS in Verbindung stehen, besser funktionieren lassen und deine Symptome lindern kann. [3]

Numo Community für Unterstützung

Komm zu unseren Squads und Tribes, wo Gleichgesinnte aufblühen und du niemals als „nicht normal“ bezeichnet wirst. Wenn Menschen mit ADHS in diesen Gruppen zusammenkommen, teilen sie Witze, Lacher und Tipps, wie man Haushaltsaufgaben ohne Stress bewältigt. Und natürlich echte Memes!

Abschließende Gedanken

Vielleicht fragst du dich deshalb: „Bin ich dazu bestimmt, schlechter als 'normale' Menschen zu sein?“ Das bedeutet nicht, dass du keine bemerkenswerten Dinge erreichen kannst; im Gegenteil. Wenn es um alltägliche Aufgaben und berufliche Ziele geht, blühen viele künstlerische Menschen mit ADHS regelrecht auf.

Weitere Forschungen zu neurobiologischen Faktoren geben uns Hoffnung, dass wir eines Tages die durch ADHS verursachten Probleme lösen können. Bis dahin können Menschen mit ADHS ihre einzigartige Gehirnverdrahtung mit der oben erwähnten Hilfe und den Strategien besser handhaben.

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Quellen

‍The Lancet Psychiatry. Subcortical brain volume differences in participants with attention deficit hyperactivity disorder in children and adults: a cross-sectional mega-analysis.

Impulsive Aggression as a Comorbidity of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents

‍Mehren A, Reichert M, Coghill D, Müller HHO, Braun N, Philipsen A. Physical exercise in attention deficit hyperactivity disorder - evidence and implications for the treatment of borderline personality disorder.