Звичайний мозок проти мозку із РДУГ: помічаємо різницю

Студенти-філософи, лікарі Близького Сходу, а тепер і нейрофізіологи, але найбільше — просто люди, вважали мозок загадкою. Навіть звичайний, розвинений мозок повний сюрпризів. Що ж тоді відбувається в мозку людини з РДУГ? Це ж не те саме, що "нормальний" мозок, чи не так?

Гаразд, тримайся міцніше, бо ми збираємося зануритися в мозкове протистояння. Я проллю світло на унікальну "проводку" мозку з РДУГ та звичайного мозку.

"Звичайний" мозок проти мозку з РДУГ

Як виглядає життя для мозку без РДУГ?

Уяви себе генієм багатозадачності. "Звичайний мозок" (або нейротиповий, бо ж нічого "нормального" в нас усіх на планеті 😎) може тримати твої емоції під контролем, допомагати тобі зосереджуватися і не давати твоїм "тарганам" вирватися на волю. Це чарівник, що працює за лаштунками, щоб ти міг рухатися вперед.

Уяви, що ти жонглюєш навчанням, роботою та переписуєшся з найкращою подругою про останні плітки. Нейротиповий мозок не матиме проблем з усім цим. Крім того, типова мозкова сила також не дає тобі перетворитися на клубок нервів під час тесту з математики або зробити непотрібну онлайн-покупку.

Серед життєвого хаосу круто мати в голові корисний додаток-організатор, який допомагає тобі запам'ятовувати речі, систематизувати їх та керувати своїм ментальним станом.

Отже, типовий мозок підтримує відчуття стабільності попри щоденні негаразди.

Як функціонує мозок без РДУГ

Префронтальна кора — це частина мозку, яка добре розвинена у нейротипових людей. Вона допомагає тобі планувати, приймати рішення та контролювати імпульси. Це прокладає шлях до контрольованих емоцій та поведінки, а також до ефективної обробки інформації, наприклад, під час читання або водіння.

Наразі ти, ймовірно, досить добре розумієш, як працює префронтальна кора. А тепер короткий і простий вступ до хімії мозку: у наших мізках є система посланців, які називаються нейромедіаторами. Нейрони можуть "спілкуватися" між собою. Нейрони — це маленькі будівельні блоки нервової системи.

І є два основні посланці настрою: дофамін і норадреналін. Звичайний мозок виділяє дофамін і норадреналін у збалансованих кількостях, щоб ти міг легко зосереджуватися, планувати, організовувати та виконувати завдання. Крім того, оскільки мозок має як гальмівні, так і збуджувальні нейромедіатори, він може реагувати на речі належним чином.
О, це звучить досить круто. Де ж тоді все йде шкереберть у схильних до РДУГ мізках?

РДУГ та звичайний мозок: Занурюємося глибше

Мозок: РДУГ-версія

Коротко кажучи, мозок з РДУГ відрізняється структурно та функціонально порівняно з типово розвиненими. РДУГ впливає на лобові частки, кору головного мозку, лімбічну систему та ретикулярну формацію в нашій голові, а також на гормональний дисбаланс. [1]

"Що ж це спричиняє?", — можеш ти запитати. Ми насправді не знаємо, що є причиною. Десятиліттями нейробіологи вивчали структуру та "проводку" мозку, щоб з'ясувати, чому люди з РДУГ та люди без нього мають різні функції мозку.

Ось що я дізнався під час дослідження.

Відмінності в будові мозку з РДУГ

Дослідження показують, що люди з РДУГ мають меншу префронтальну кору та базальні ганглії в мозку. "О Боже, що це взагалі означає?" Простими словами, ці частини є центрами мозку для прийняття рішень та керування рухами. Це трохи ускладнює тобі контроль над своїми бажаннями та заспокоєння, коли ти відчуваєш гіперактивність.

Крім того, біла речовина в мозку, яка по суті є інформаційною магістраллю, що з'єднує різні ділянки мозку, менш розвинена у людей з РДУГ. Це може порушувати те, як мозок обробляє інформацію та вирішує, що з нею робити. Коротше кажучи, твій мозок не такий потужний, як Wi-Fi, тому приймати рішення трохи складніше.

Хімічні відмінності в мозку з РДУГ

Пам'ятаєш, у мозку є ці круті посланці — дофамін і норадреналін, які відповідають за увагу та зосередженість? Так от, при РДУГ ці посланці стають трохи занадто неконтрольованими, збиваючи фокус. Це як мати гойдалку в голові, але замість плавної поїздки вона трохи вибоїста. Баланс між "зосередься" та "розслабся" є хитким, що робить зосередженість викликом.

Крім того, інший сплеск нейромедіаторів спричиняє хаос (дисбаланс гальмівних та збуджувальних нейромедіаторів). Часто це може зробити тебе трохи імпульсивним і перетворити твої емоції на американські гірки, тому що мозок "накручує" збудження (дофамін).

Когнітивні відмінності мозку з РДУГ

Розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ) спричиняє відмінності у структурі мозку та хімічному балансі, що також може ускладнювати мислення та міркування різними способами.

Гіперфокус та непосидючість

Ми вже знаємо, що одним із характерних симптомів РДУГ є труднощі з увагою та зосередженістю. І це не піддається звичним правилам, проявляючись у гіперфокусі.

Ще одна невелика, але важлива частина мозку називається РАС, і вона розташована глибоко в черепі. По суті, вона працює як природний таймер пробудження та сну, дуже схожий на внутрішній годинник твого тіла. Крім того, саме вона кричить: "Зосередься, друже!".

Ти можеш мати проблеми зі сном і втрачати фокус за дві секунди, якщо вона сповільнюється, навіть якщо ти намагаєшся зосередитися на дуже важливому завданні, яке не можна зіпсувати.

Імпульсивність та гіперактивність

Ти коли-небудь зустрічав когось, хто просто переповнений ентузіазмом, або, можливо, ти сам така людина — «мислитель у русі»? Це може бути гіперактивно-імпульсивний РДУГер.

Люди з РДУГ сприймають імпульсивність як свого товариського друга, який завжди готовий до тусовки. Ми діємо без роздумів, що є поширеною рисою людей з РДУГ.

Це тому, що ділянки мозку, які регулюють рух та виконавчі функції — префронтальна кора та базальні ганглії — менші у РДУГерів. Ось чому ти частіше дієш без роздумів і маєш труднощі з тим, щоб сидіти на місці.

Емоційна (дис)регуляція

‍Емоційна дизрегуляція — це надокучлива та поширена ознака РДУГ, з якою щодня стикаються близько 70% дорослих РДУГерів. [2]

Це також через дисбаланс вже добре відомих нейромедіаторів, які або сповільнюють, або прискорюють активність. Спалахи гніву у людей з емоційною дизрегуляцією не накопичуються поступово, а виникають одразу. І так само, ось чому ти іноді не можеш контролювати свої примхи.

Або хтось, хто потрапив у РДУГ-параліч, наприклад, може швидко перейти від відчуття бадьорості та безтурботності до меланхолії та розчарування.

Труднощі з прийняттям рішень та плануванням

Минуле, сьогодення та майбутнє більше не йдуть окремими шляхами; вони радше зливаються одне з одним, чи не так? І може бути дуже важко формулювати цілі на далеке майбутнє, правда?

Ти можеш відчувати себе трохи сліпим до часу; важко планувати, організовувати речі та приймати поспішні рішення. Ні, справа не в тому, що тобі байдуже, як робити речі правильно; просто наш розум налаштований блукати безцільно.

РДУГерам може бути важко планувати наперед і приймати рішення, оскільки їхня префронтальна кора менша. Оскільки вона контролює ці процеси, неповний розвиток цієї частини мозку може ускладнювати планування, організацію та прийняття швидких рішень.

Це тобі щось нагадує? РДУГ-планувальник — одна з чудових функцій у застосунку Numo. Він створений РДУГерами, щоб допомогти тобі встигати за твоїми завданнями та зобов'язаннями. Спробуй його та поділися своїми думками з нами!

Сканування мозку при РДУГ проти "нормального" сканування мозку

Гаразд, давай поглянемо на скани мозку (вони кольорові та цікаві).

На сканах мозку людини з РДУГ видно меншу префронтальну кору та базальні ганглії. Це потужні ділянки мозку для прийняття рішень та контролю рухів, і вони трохи менші у РДУГерів.

Управління відмінностями мозку при РДУГ

Хоча типовий мозок і мозок з РДУГ структурно та функціонально відрізняються, існують способи компенсувати ці відмінності та підвищити розумову працездатність.

Ліки

Для людей з РДУГ часто рекомендують ліки, щоб допомогти збалансувати нейромедіатори та покращити когнітивні навички. Стимулюючі ліки, які підвищують рівень "гормонів щастя" дофаміну та норадреналіну в мозку, можуть допомогти тобі краще концентруватися.

Терапія

Хоча, на жаль, медицина — це не все. Якби існувала чарівна пігулка, я б її прийняв і був би абсолютно щасливий. Але, на жаль, проблеми набагато складніші.

Порада фахівця — твій найкращий варіант. Можна сказати, що вони як детективи розуму. Розкажи їм усе, що в тебе на думці, і не соромся ділитися навіть найвипадковішими думками, почуттями чи імпульсами.

Один із прикладів — когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), яка може допомогти тобі навчитися керувати імпульсивністю та емоційною дисрегуляцією. Вона також допоможе тобі краще приймати рішення та планувати.

Зміни способу життя

Керування РДУГ без ліків також може допомогти тобі впоратися з особливостями мозку. Достатня фізична активність, правильне харчування та повноцінний сон — усе це може покращити роботу твого мозку та загальне здоров'я.

Наприклад, деякі дослідження стверджують, що спорт може допомогти ділянкам твого мозку, пов'язаним з РДУГ, працювати краще та зменшити твої симптоми. [3]

Спільнота Numo для підтримки

Приєднуйся до наших спільнот та команд однодумців, які процвітають разом, де тебе ніколи не назвуть «ненормальним». Коли люди з РДУГ збираються разом, вони діляться жартами, сміхом та порадами, як встигати з домашніми справами без стресу. І, звісно, діляться справжніми мемами.

Підсумкові думки

Тож ти можеш запитати: «Чи приречений я бути гіршим за «нормальних» людей?» Це не означає, що ти не можеш досягти видатних речей; насправді, все навпаки. Коли справа доходить до повсякденних завдань та професійних прагнень, багато творчих людей з РДУГ насправді процвітають.

Подальші дослідження нейробіологічних факторів дають нам надію, що одного дня ми зможемо вирішити проблеми, спричинені РДУГ. До того, як це станеться, люди з РДУГ можуть краще справлятися зі своїми унікальними особливостями роботи мозку за допомогою згаданих вище стратегій.

Вийди за межі «нормальності» з додатком Numo для РДУГ!

Numo, додаток для РДУГ без крінжу, — це те, що справді змінює ситуацію. Це універсальний ресурс для потреб, пов'язаних з РДУГ.

Поклади край монотонності щоденного хаосу за допомогою цих розумних інструментів для організації та планування

• Ти можеш заспокоїти свої думки, що мчать, за допомогою генератора статичного шуму
• Підпишись, щоб щодня отримувати короткі статті, наповнені стратегіями стосунків при РДУГ та механізмами подолання труднощів

Наважся звільнитися від ланцюгів фізичних обмежень!

Джерела

Імпульсивна агресія як коморбідність розладу дефіциту уваги та гіперактивності у дітей та підлітків

‍Mehren A, Reichert M, Coghill D, Müller HHO, Braun N, Philipsen A. Фізичні вправи при розладі дефіциту уваги та гіперактивності — докази та наслідки для лікування прикордонного розладу особистості.