TDAH, la hiperfijación alimentaria y tú: ¿Es realmente algo malo?

Ah, la comida. ¡Hay tanta variedad! Pero, a veces, simplemente no podemos tener suficiente de uno en particular. Es casi como una hiperfijación alimentaria que parece infinita… hasta que deja de serlo.

¿Confundido/a? Bueno, déjame contarte una anécdota personal.

Me encanta desayunar de una manera específica. Así que, cada mañana, me levantaba, preparaba mi tazón de avena, le mezclaba una cucharada de mantequilla de cacahuete, plátano picado y frutos secos variados.

Y comía ese desayuno todos los días sin falta durante dos años… hasta que un día, me desperté con asco y me negué incluso a mirarlo.

Si te sientes identificado/a, ¡entonces podrías ser otro/a que experimenta la hiperfijación alimentaria del TDAH! 🤓

Entonces, ¿por qué ocurre? ¿Qué hace que sea tan tentador comer siempre lo mismo? Y, en última instancia, ¿es algo bueno o malo?

Todo eso (¡y más!) en el artículo de hoy.

¡Vamos a ello! 💪

¿Qué es una hiperfijación alimentaria?

Si nos adentramos en los síntomas del TDAH, podemos desmentir una idea errónea común: que las personas con TDAH no pueden concentrarse en nada.

¡Todo lo contrario! Las personas con TDAH a veces son demasiado buenas fijándose en una sola cosa.

Así, cuando nos hiperfijamos en algo, nos obsesionamos y absorbemos por completo con ello, incapaces de pensar en otra cosa.

En el contexto alimentario, esto significa que cuando nos hiperfijamos en la comida, no podemos imaginar comer otra cosa hasta el punto de que preferiríamos pasar hambre antes que comer algo que no sea nuestra comida de confort.

Hiperfijación vs. Hiperfoco

Ahora, en conversaciones casuales, probablemente no haya mucha diferencia entre estos dos.

Pero como soy un/a friki pedante 🤓, decidí que sería una excelente oportunidad para soltar un poco de sabiduría.

De hecho, la hiperfijación y el hiperfoco tienen mucho en común porque cuando te "enganchas" a una cosa, actividad o hobby, no hay nada que el universo pueda hacer para arrancártelo de las manos.

Sin embargo, la principal distinción aquí es que si estás en hiperfoco con algo, no significa que estés obsesionado/a con ello.

Por ejemplo, puedes concentrarte al máximo (¿quizás con la ayuda de algo de ruido blanco?) y empezar a trabajar en tu proyecto escolar con una velocidad y precisión que los neuronormales envidiarán.

Pero, ¿significa eso que una vez que terminas, no puedes esperar para empezar el siguiente proyecto?

¡Claro que no!

Así, diría que la principal diferencia entre ambos es ¡cuán persistente y enfocada es la obsesión! 🧘

¿Qué causa la hiperfijación alimentaria?

Bueno… tu TDAH, ¡obvio! 🤪

Lo siento…

Hablando más en serio, hiperfijarse en la comida es más una consecuencia que una causa.

Lo que intento decir es que: “Hay síntomas del TDAH que provocan esto, por lo tanto, nos vamos a fijar en…”

Dicho esto, ¿cuáles SON esas cosas? 👀

Parálisis por decisión

La parálisis del TDAH es un clásico. Tenemos tantas opciones que no podemos elegir una… ¡así que decidimos no elegir nada en absoluto!

Lo que parece una opción segura para muchas cosas. Pero hay que comer, ¿verdad?

Por lo tanto, recurrimos a nuestras comidas seguras que sabemos que siempre estarán ahí para nosotros.

Impaciencia y gratificación instantánea

¿Has notado que muchas veces las comidas seguras también son rápidas o las que requieren poco esfuerzo?

Plátanos, mantequilla de cacahuete, frutos secos y otras frutas. No tienes que pasar tiempo preparándolos y cocinándolos, y la limpieza es mínima (¡menos tareas, por favor! 😄).

Eso es porque cuando queremos algo, muchas veces, lo queremos ¡YA YA! Y esperar no es una opción, ¡ni de broma!

Disfunción ejecutiva

Y hablando de hacer cosas tediosas… a veces nuestra disfunción ejecutiva está a tope, ¡haciéndonos casi imposible planificar y hacer cosas!

Comprar la comida, cocinarla, etc., etc. Estas cosas a veces… bueno, ¡simplemente no nos apetecen, ¿vale?! 😡

Así, a veces, puede ser literalmente lo único que hay en casa porque lo hemos acumulado.

Y a ver… si ya tenemos comida “segura” rica y deliciosa en casa, ¿para qué complicarse con una opción más aventurera, sabes?

Sensibilidad sensorial

Parece que esto se asocia principalmente con el autismo, ¡pero qué va!

La última investigación sobre el TDAH revela que ser demasiado receptivo/a a los estímulos externos es algo que también experimentan las personas con TDAH.

¡Suma eso a la lista de “cosas que tenemos en común con las personas con autismo”!

Pero hablando más en serio. Puede que no disfrutemos de las cosas por el sonido que hacen (odio el crujido de los picatostes, por ejemplo), la textura en la boca, o un sabor u olor particular de la comida.

Y debido a eso, a veces se nos hace difícil disfrutar de las cosas, especialmente si estamos en pareja y no cocinamos o pedimos comida solo para nosotros todo el tiempo.

Una “comida segura” nos da tranquilidad y consuelo, sabiendo que, si todo lo demás falla, tengo mi sándwich de mantequilla de cacahuete y mermelada.

Supongo que no es difícil ver cómo la hiperfijación puede desarrollarse a partir de esto, ¿verdad?

Pero, ¿está mal si tengo TDAH y como lo mismo todo el tiempo?

Hay dos respuestas a esta pregunta: médica y filosófica.

Desde el punto de vista nutricional, depende de en qué te estés hiperfijando y si comes algo más.

Así que, digamos que tu comida segura son las patatas fritas. Un buen tentempié, un capricho delicioso… pero no puede ser el centro de tu dieta. ¡Simplemente no obtendrás suficientes nutrientes de ello!

Algo como la mantequilla de cacahuete es una opción más completa. ¡Tiene proteínas, grasas (¡incluso algo de fibra!).

Pero, aun así, no tiene todo lo que tu cuerpo necesita, como vitaminas y demás. Así que tiene sentido explorar más opciones seguras que te sientas cómodo comiendo, a menos que quieras contraer escorbuto 🏴‍☠️ 🍋

Entonces. Aisladamente, la hiperfijación alimentaria no es un trastorno alimentario.

Ahora. La respuesta más filosófica.

Sé, de verdad sé, que el mundo puede ser un lugar aterrador e implacable, especialmente para nuestros amigos neurodivergentes.

Pero, de forma similar a como hacer ejercicio en un gimnasio te dejará los músculos adoloridos, no podemos crecer si no nos exponemos al riesgo de salir heridos.

Así que. No hay nada de malo en desayunar lo mismo todos los días, tener alimentos seguros o hiperfijarte en la misma opción. Pero, ¿cómo sabes que no hay algo mejor si no lo has probado? Después de todo, hubo un día en que probaste la mantequilla de cacahuete por primera vez… imagina negártela ahora porque te resultaba "desconocida".

Al menos, considera esto: un día, tu hiperfijación terminará y estarás en la búsqueda de un nuevo alimento preferido. Tiene sentido, entonces, ampliar tu paladar para tener más opciones para elegir, ¿no? 😉

Y si no sabes dónde encontrar inspiración para tu próxima GRAN COMIDA…

Considera Numo: nuestra aplicación GIGA de planificadores, amigos y memes.

Sí, así es ⭐

Aunque nuestra aplicación es principalmente conocida por ser una de las mejores aplicaciones de planificación para TDAH que existen, en mi opinión, su joya de la corona no es esa, ¡sino! Nuestros escuadrones y tribus 😎

Estos son nuestros foros comunitarios donde puedes hacer y responder preguntas, compartir memes divertidos o simplemente desahogarte cuando surja la necesidad.

Dado el tema de hoy, también es una gran fuente de inspiración para preguntar sobre los alimentos seguros favoritos de la gente o cómo manejan sus hiperfijaciones.

Así que, si alguna vez sientes que lo que estás haciendo está mal o quizás solo necesitas un poco de tranquilidad… la familia Numo siempre está ahí, a un clic de distancia 😌

Conclusión

¡Muy bien!

Entonces, ¿qué hemos aprendido hoy?

• Hiperfijarse en la comida significa que solo comes una cosa (como el mismo desayuno todos los días) y no puedes imaginar comer otra cosa.
• Se diferencia del hiperfoco porque la hiperfijación persiste incluso después de que la tarea está hecha.
• Las causas de la hiperfijación son multifacéticas: desde problemas de procesamiento sensorial hasta la parálisis por decisión, la hiperfijación alimentaria es más una consecuencia de la mayoría de los síntomas del TDAH.
• Es perfectamente normal tener hiperfijaciones y alimentos seguros siempre y cuando obtengas todos tus nutrientes y no interfiera con tu vida.

Así que, la próxima vez que alguien intente avergonzarte por estar comiendo ese sándwich de crema de cacahuete y mermelada… ¡diles que se vayan a freír espárragos! 💪

Recuerda, siempre y cuando escuches a tu cuerpo y le des todo lo que necesita… no hay una forma correcta o incorrecta de "comerse" la vida.

Pero, por supuesto, si alguna vez tienes dudas, no hagas caso a blogs tontos en internet y consulta con tu proveedor de atención médica.

¡Nos vemos! 👋