TDAH y deseo sexual: ¿Hay una conexión?

Considerando la cantidad de aspectos de nuestras vidas en los que influye el TDAH, no debería sorprendernos que también impacte nuestra libido.

La pregunta importante es: ¿cómo exactamente?

¿El TDAH nos hace más activos sexualmente porque es una fuente increíble de dopamina o tiene un efecto opuesto en el que no nos importa porque no podemos concentrarnos en ello?

Si ya conoces bien el TDAH, la respuesta dependerá de la persona, sus elecciones de estilo de vida y cómo se manifiesta su TDAH.

Así que, hoy, exploremos todos los rincones y recovecos de la conexión entre el TDAH y el sexo:

• La conexión entre el TDAH y el deseo sexual
• Cómo los síntomas del TDAH influyen en la intimidad
• Hiposexualidad vs. Hipersexualidad en el TDAH
• Cómo lidiar con las consecuencias negativas

¿Listo/a?

¡Vamos a ello!

¿Cuál es la conexión entre el TDAH y el deseo sexual?

Antes de sumergirnos en un estudio más profundo de la hipo- e hipersexualidad en el TDAH, tomemos un momento para establecer una conexión más general y siempre presente.

El TDAH, después de todo, no se trata solo de ser olvidadizo o inatento. Es una condición compleja que influye en nuestros pensamientos, comportamientos y emociones, afectando directa o indirectamente nuestro deseo sexual.

Incluso si consideramos el síntoma más "estereotípico" —la distracción—, ya podemos ver cómo la falta de concentración en el dormitorio puede hacer que el encuentro parezca poco emocionante y aburrido para la persona con TDAH y su pareja.

Pero luego te adentras en síntomas del TDAH más complejos y matizados, como la disforia sensible al rechazo, donde una persona experimenta el rechazo como si fuera un dolor físico intenso. Naturalmente, una reacción tan fuerte influirá en la actitud de una persona hacia el sexo.

Las personas con TDAH pueden abstenerse por completo, ya que se sentirían demasiado paralizadas por la idea de ser rechazadas en sus intentos. O, por el contrario, dichas personas podrían buscar el sexo y solo el sexo, evitando la conexión emocional por las mismas razones: el miedo a apegarse y ser rechazadas.

En resumen, el TDAH es algo que impacta todos los aspectos de nuestras vidas, así que quizás sería más extraño si el sexo fuera la excepción aquí.

Ahora que hemos sentado las bases, veamos cómo el TDAH puede conducir a dos caminos: la hipersexualidad y la hiposexualidad.

Hiposexualidad: TDAH y bajo deseo sexual

No, no es una atracción por los grandes herbívoros africanos. Eso sería la hipoposexualidad 🤓 🦛

...perdón.

En cualquier caso, la hiposexualidad es cuando una persona tiene un bajo deseo sexual, falta de interés o disposición para tener relaciones sexuales.

Ahora, ¿cómo puede el TDAH reducir tu libido?

Efectos secundarios de los medicamentos

Como bien sabes si tomas medicación a largo plazo, los medicamentos suelen arreglar una cosa y estropear algunas otras.

Aunque tomar medicamentos para el TDAH es beneficioso para tratar el problema principal, también puede provocar efectos secundarios no deseados. Por ejemplo, el metilfenidato, mejor conocido como Ritalin y Concerta, se ha informado que causa disfunción eréctil (DE).1

También podemos considerar algunas de las comorbilidades del TDAH, como la depresión. Los antidepresivos son, desafortunadamente, infames por su capacidad para influir en tu libido, excitación y capacidad para experimentar un orgasmo2, todo lo cual hace que tener relaciones sexuales sea una perspectiva deseable.

Hipersensibilidad

La hipersensibilidad es otro síntoma inesperado del TDAH, pero su influencia en el deseo sexual es más que evidente.

Básicamente, una persona hipersensible puede sentir una fuerte aversión hacia olores, sonidos o texturas particulares, hasta el punto de la repulsión. Y, como es lógico, las relaciones sexuales son una vía muy rica para experimentar olores, sonidos y texturas muy particulares.

Distracción e Inatención

Estar un poco "no del todo presente" puede ser perjudicial tanto dentro como fuera del dormitorio.

Durante las relaciones sexuales, la falta de concentración puede dificultar la comprensión de los deseos de tu pareja y hacer que te cueste un poco disfrutar tú.

Así que se convierte en un asunto un poco triste donde nadie está contento y el entusiasmo es inexistente, lo que hace que el sexo no sea algo que vayas a esperar con ganas.

Y luego también hay problemas fuera del dormitorio. Si una persona con TDAH y su pareja viven juntas, puede ocurrir que la pareja neurotípica tenga que encargarse de más responsabilidades y tareas, ya que las personas con TDAH pueden tender a olvidar o posponer esas cosas de "adultos". El resentimiento y el agotamiento resultantes pueden disminuir el deseo y la disposición a la intimidad.

Es cierto que el último punto no está relacionado con la hiposexualidad per se, pero aun así pensé que valía la pena mencionarlo.

Disfória Sensible al Rechazo

Como ya te he mencionado, la DSR puede desanimar a las personas con TDAH a buscar cualquier tipo de intimidad. Ya sea de tipo emocional o físico, la intimidad nos exige ser vulnerables; y algunas personas simplemente no están listas para arriesgarse a ser heridas.

Especialmente cuando la DSR lo convierte en una propuesta bastante dolorosa, literalmente.

Así que, las personas con TDAH podrían simplemente perder el interés en las relaciones interpersonales por completo, lo que puede hacer que el sexo sea una perspectiva poco interesante.

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‍[TDAH Hipersexualidad] Hipersexualidad: TDAH y Adicción al Sexo

Por otro lado, existe la hipersexualidad, que el TDAH también puede causar.

Así que quizás te estés preguntando cómo una misma condición puede causar reacciones tan diametralmente opuestas, y solo puedo decirte que el TDAH contiene una multitud de matices.

No es solo un trastorno de falta de atención o hiperactividad, es mucho más complejo que eso. ¿Sabías que las mujeres a menudo tienen síntomas de TDAH completamente diferentes a los de los hombres? Sin embargo, debido a que los primeros estudios sobre el TDAH se centraron principalmente en síntomas dominantes en hombres, adquirió esta imagen estereotipada con la que tenemos que lidiar hoy en día.

Pero divago. Centrémonos en las peculiaridades del TDAH que pueden llevar a la hipersexualidad.

Impulsividad

A veces siento que si alguna vez llegara a ser noble, "Primero actuar, segundo pensar, tercero arrepentirse" sería el lema familiar de mi escudo de armas.

Las personas con TDAH tienen problemas de control de impulsos, lo que facilita que nos entreguemos a cosas que probablemente no deberíamos. El sexo se trata de instintos y deseos inmediatos; después de todo, es una directriz biológica primaria de todos los organismos.

Así que las personas con TDAH excitadas están más dispuestas a actuar según sus deseos, lo que significa que podrían ceder a ellos con más frecuencia.

Comportamientos de Riesgo Agravados

Mientras que para algunas personas con TDAH, la hipersexualidad podría ser el objetivo y el resultado, para otras, es solo un efecto secundario interesante.

Verás, las personas con TDAH tienden a obsesionarse fácilmente con cosas con las que no deberíamos, como el alcohol y otras sustancias intoxicantes.

Y donde hay un consumo copioso de alcohol, hay sexo casual con personas que apenas conoces.4

Estimulación y Dopaminas

¿Qué sabemos del sexo? Que se siente bien y libera un montón de dopaminas.

¿Qué sabemos de las personas con TDAH? Que realmente, realmente, realmente necesitan sus dopaminas.

¿Entiendes la idea?

Sí, a veces la hipersexualidad en personas con TDAH no es señal de nada preocupante, sino solo un subproducto de intentar hacer algo que "se siente bien" tanto como sea posible5.

Bueno, siempre y cuando no interfiera con el funcionamiento diario, ¿supongo? 🤷

Alivio del Estrés

Vivir con TDAH puede ser una experiencia bastante agitada. No es raro que el TDAH cause agotamiento, donde nos sentimos absolutamente fatal y miserable. Y el sexo es a menudo la forma fiable y consistente de sentirte bien, lo que lo convierte en el candidato principal para la herramienta de alivio del estrés.

Una Perspectiva Importante sobre el TDAH y la Sexualidad

Lo importante a recordar sobre tanto la hipersexualidad como la hiposexualidad es que no existe una única actitud correcta hacia el sexo.

Está perfectamente bien si nunca has tenido sexo y no tienes deseo. También es normal sentirte muy atraído por ello y convertirlo en tu pasatiempo favorito.

Los problemas solo surgen cuando hay una disonancia entre los deseos y la realidad, cuando anhelas intimidad pero tienes demasiado miedo. O cuando te das cuenta de que su abundancia interrumpe tu vida diaria.

Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto? Veamos algunos de los escenarios comunes y sus soluciones.

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Soluciones a los Problemas de Sexualidad Relacionados con el TDAH

Para la Hiposexualidad

Reevaluación de medicamentos

Ya sea por la medicación para el TDAH o por antidepresivos, los medicamentos pueden influir en nuestros cuerpos de formas inesperadas. Pero también es cierto que no todos los medicamentos son iguales, y puede haber alternativas al que estás tomando actualmente.

Si estás seguro/a de que la medicación causa tus problemas de libido, considera contactar a tu profesional de la salud para un ajuste en el tratamiento.

Reduce las distracciones

Si notas que te distraes demasiado en el dormitorio, quizás sea una señal de sobreestimulación, lo que significa que deberías descansar la mayoría de tus sentidos. Así que, considera apagar las luces, asegúrate de que no haya olores fuertes que capten tu atención, y de que no haya ruido ni música alta. Hacer esto te permite concentrarte solo en tu pareja, lo que puede resolver los problemas de distracción.

Concéntrate en el proceso, no en el resultado

No hay necesidad de obsesionarse con los resultados. No existe el sexo competitivo… todavía 🤯

Al final del día, se trata de hacer que tú y tu pareja se sientan bien, y hay muchas maneras de lograrlo sin apresurarse al clímax. Así que, pasar más tiempo en el momento y estar ahí el uno para el otro puede sentirse tan significativo y satisfactorio como cualquier otra cosa.

La comunicación es clave

No puedo culpar del todo a las personas que no entienden que el TDAH no es solo un problema de comportamiento, sino uno relacionado con cómo funciona nuestro cerebro. Incluso si son nuestra familia y seres queridos, las conversaciones sobre los detalles de nuestra condición deben ser explícitas.

Así que, ya sea que el problema sea que te distraes en el dormitorio o fuera de él, no dudes en sentarte y tener una conversación honesta y sincera.

Explícale a tu pareja que tu inatención no es por despecho o falta de interés, sino que no es algo que siempre puedas controlar. A partir de ahí, pueden aprender a comunicar mejor las necesidades y a distribuir las responsabilidades.

Pero recuerda que el TDAH no es una excusa para no esforzarte por mejorar. Así que aún tendrás que poner de tu parte para cumplir tus promesas.

Para la hipersexualidad

Busca otros pasatiempos y actividades

Si te das cuenta de que el sexo, para ti, es solo una respuesta a la necesidad de obtener más dopamina, entonces podría valer la pena explorar otras vías en las que puedas canalizar tu energía.

Recuerda que el objetivo aquí es sentirte bien, y cómo llegamos a eso es subjetivo… es bastante parecido al sexo, ¿no crees?

Puede ser cualquier cosa, desde salidas creativas como la música, el baile o la pintura, algo que te dé la satisfacción de "terminar" algo. O puede ser algo similarmente físico, como cardio o levantar pesas.

Considera la ayuda profesional de un terapeuta

De nuevo, me gustaría recalcar que no hay nada intrínsecamente malo con un deseo sexual alto si no interfiere con otros aspectos de tu vida. Sin embargo, si sientes sinceramente que tu libido te impide un funcionamiento diario normal o te das cuenta de que la estás usando como un mecanismo de escape, entonces podría valer la pena considerar la terapia.

Un terapeuta profesional especializado en casos de hipersexualidad no solo puede enseñarte mecanismos de afrontamiento para ayudarte a controlar tus impulsos, sino que también puede ayudarte a descubrir las razones subyacentes de tu deseo sexual incontrolable.

Practica sexo seguro

Por otro lado, quizás estás completamente bien con ser sexualmente activo/a. Y, ¡qué bien por ti!

Pero en la búsqueda del placer, no te olvides de la seguridad. Especialmente porque tienes TDAH y ya eres propenso/a a olvidar cosas, ya sea protección o anticonceptivos, asegúrate de que ambos estén siempre donde deben estar.

Numo: App para TDAH

Te seré completamente sincero/a. La idea de compartir los detalles más íntimos de mi vida con extraños en internet puede, a veces, resultar intimidante. Pero si alguna vez considerara una vía así, sería con personas que puedan identificarse con mis experiencias.

Y esta idea de vulnerabilidad mutua es cómo nació Numo. Como me diagnosticaron TDAH bastante tarde, me pregunté si las cosas habrían sido diferentes si hubiera tenido a alguien en la misma sintonía con quien hablar. Con Numo, estamos intentando crear un centro de compañeros con TDAH que puedan ser tus confidentes, amigos y animadores.

Así que, si quieres hablar —y no tiene que ser sobre sexo, no siempre estamos cachondos/as—, ¡entonces ven y únete a nosotros!

Y si eso no es suficiente para convencerte, ¿qué tal si endulzamos el trato? 😏

Después de todo, Numo no es como tus otras apps de TDAH. 💅 Es tu parada única para todas tus necesidades de TDAH.

• Planificador TDAH: Si te comprometes a mejorar y a vencer el olvido, entonces un planificador TDAH será sin duda una herramienta valiosa en tu arsenal. Diseñado pensando en las personas con TDAH, nuestro planificador es fácil de configurar y usar, y también viene con un sistema de recompensas tipo juego para engañar a esa cabecita y que genere dopaminillas.
• Generador de Ruido: La evidencia anecdótica y científica sugiere que escuchar ruido blanco puede ayudarnos cuando estamos distraídos o sobreestimulados. Algunas personas con TDAH afirman que es como un truco para concentrarse, aunque los resultados pueden variar. Si bien no te sugerimos que lo uses como banda sonora para tus divertidas aventuras en el dormitorio, sin duda será útil para cosas mundanas.
• Biblioteca de Conocimiento: Y si te gusta leer, ¡pues mira que tenemos mucho de eso! Frecuentemente compartimos estrategias, trucos para la vida y técnicas de afrontamiento para que te conviertas en el/la maestro/a del TDAH.

…y eso es todo (al menos por ahora 👀).

Así que, si esto suena a algo que te falta en tu vida, ¡entonces anímate y únete! Tenemos gatos. 🐈

Conclusión

Bien, ¿qué hemos aprendido hoy sobre sexo y TDAH?

• Los síntomas del TDAH, como el olvido, la RSD, la hipersensibilidad y la desregulación emocional, pueden afectar la calidad y cantidad de la intimidad.
• Como cada persona experimenta el TDAH de manera diferente, puede llevar tanto a tendencias hiposexuales como hipersexuales.
• Los efectos de la medicación, la hipersensibilidad y la RSD pueden hacer que una persona con TDAH sea hiposexual.
• Por el contrario, la impulsividad, los comportamientos de riesgo y la búsqueda de actividades estimulantes pueden hacer que las personas con TDAH desarrollen hipersexualidad.
• En ambas circunstancias, es importante tratar la raíz del problema en lugar de intentar forzar tu libido. Por ejemplo, si crees que los cambios en tu libido se deben a la medicación, considera hablar con tu proveedor de atención médica para probar diferentes medicamentos o dosis.

Y, disculpa que suene como un disco rayado, pero a veces no hay nada que arreglar en tu deseo sexual. Recuerda, estos consejos y sugerencias solo existen cuando sientes una disonancia entre lo que quieres y lo que tienes. ¡Así que no intentes ajustarte a ninguna expectativa impuesta sobre ti!

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1 PMC. Uso de Metilfenidato en la Depresión Mayor Coexistente, Pérdida de Libido y Disfunción Eréctil

2 PMC. Disfunción Sexual Femenina Inducida por Antidepresivos

3 European Psychiatry. Perfiles sensoriales atípicos como características centrales del TDAH en adultos, independientemente de los síntomas autistas

4 Journal of Child Psychology and Psychiatry. TDAH y comportamiento sexual de riesgo en adolescentes: Problemas de conducta y consumo de sustancias como mediadores del riesgo.

5 Journal of Child and Family Studies. La vida con una pareja con TDAH: El papel moderador de la intimidad.

6 Neuropsiquiatría. Perspectivas sobre la evaluación y el tratamiento del TDAH del adulto en hombres hipersexuales.

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