Este artículo es solo para fines informativos, no es un consejo médico. Para un diagnóstico o tratamiento, habla con un médico
¿Alguna vez te ha costado dejar de rascarte la piel? ¿O quizás estabas navegando por tu teléfono sin darte cuenta y descubriste que te habías provocado una nueva erupción por rascarte?
Si sientes que esto te suena familiar, ¡podrías tener un trastorno de pellizcado de piel! Aunque pueda parecer inofensivo, si no se trata, puede provocar problemas constantes en tu piel, como moretones, heridas, infecciones e incluso cicatrices.
Así que, prepárate mientras exploramos sus causas y efectos e intentamos responder por qué se siente tan, tan, tan bien.
¡Vamos a ello!
¿Qué es el trastorno de pellizcado de piel?
El trastorno de pellizcado de piel (TPD), también conocido como dermatilomanía o trastorno de excoriación, es una condición en la que una persona no puede dejar de rascarse la piel.
El TPD no especifica las razones para rascarse la piel y también es un subtipo de lo que se conoce como comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo (más sobre esto más adelante).
Y quizás estés pensando: "Bueno, cada vez que tengo costras, no puedo parar de quitármelas, ¿significa que debería añadir otra muesca a mi cinturón de diagnósticos?".
¡Alto ahí, compañeros hipocondríacos!
El TPD se trata de un deseo compulsivo y a veces incluso inconsciente de rascarte la piel. Así que no hay una razón "objetiva" (una costra nueva o una picadura) detrás de ello; simplemente lo haces.
De hecho, es el rascado obsesivo de la piel lo que a menudo provoca la aparición de nuevos rasguños y heridas, ya que la persona simplemente no puede parar de hacerlo.
Bueno, ¿por qué ocurre este trastorno en primer lugar y cómo entra en juego el TDAH aquí?
¿Qué causa el trastorno de pellizcado de piel?
La prevalencia del TPD es bastante significativa entre las personas con condiciones de salud mental. Según una investigación, más del 50% de las personas con depresión y ansiedad tienen alguna forma de TPD, mientras que la prevalencia es de alrededor del 25% para las personas con TDAH.1
Si bien la ansiedad y la depresión son comorbilidades frecuentes del TDAH, eso no significa que tengas alguna de ellas solo porque te rasques la piel.
¿Y entonces qué pasa?
Antes de responder a eso, establezcamos un denominador común con el pellizcado de piel: se siente realmente bien y es estimulante.
(En su mayor parte) esa es la razón por la que ocurre este comportamiento. ¡Pero las personas pueden anhelar estimulación por diferentes razones!
Ahora, veamos estas razones con más detalle.
Ansiedad y depresión
Los trastornos de ansiedad y depresión causan muchos sentimientos complejos, incluyendo la pérdida del sentido de control, el aumento del estrés y la angustia emocional.
El problema principal aquí es que estos sentimientos son causados por algo intangible.
No es como un incendio que puedas apagar o una situación peligrosa de la que puedas escapar. Por esa razón, la depresión y la ansiedad pueden ser extremadamente difíciles de manejar.
En un escenario así, el SPD ofrece una sensación estimulante que también puede desviar la atención del estrés más abstracto. De este modo, rascarse la piel proporciona distracción, un alivio temporal y una sensación momentánea de control. En lugar de algo inmanejable, diriges tu atención a algo que sí lo es.
En cierto modo, el SPD aquí no es tan diferente a usar nicotina. ¡Fumar no reduce tus niveles de estrés innatos, después de todo! El único estrés que se reduce es el de la abstinencia de nicotina. Pero como el efecto es inmediato y evidente, "enmascara" los factores estresantes subyacentes.
TDAH
Y ahora, volvamos al protagonista. Suponiendo que no tienes ansiedad o depresión, ¿por qué el TDAH puede hacer que quieras rascarte la piel?
Bueno, ¡eso es porque tenemos problemas con la dopamina! En pocas palabras, nuestros receptores de dopamina están un poco desordenados, lo que nos dificulta obtener satisfacción de la mayoría de las actividades. Por eso, nuestra constante búsqueda de estimulación nos lleva a rascarnos la piel y a otros comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo (BFRBs).
Otros tipos de BFRBs incluyen morderte las uñas, arrancarte el pelo, morderte las mejillas, los labios, etc.
Lo que es aún más interesante es que este comportamiento a menudo puede ser involuntario. De la misma manera que a menudo me sorprendo moviendo la pierna (sin darme cuenta de que lo estoy haciendo), ¡algunos pueden rascarse la piel por aburrimiento o como un intento subconsciente de concentrarse!
Hipersensibilidad
Ahora, esta razón no está completamente ligada al TDAH, pero dado que la hipersensibilidad a los estímulos es una comorbilidad bastante común del TDAH2, vale la pena mencionarla.
En resumen, la sobreestimulación ocurre cuando una persona se siente abrumada por estímulos externos: luces, sonidos, olores, etc. Así, una persona podría agobiarse, entrar en pánico, etc.
En una situación así, rascarse la piel puede actuar casi como un enmascaramiento del ruido, desviando la atención del cerebro de lo que sucede en otros lugares hacia la sensación inmediata de rascarse la piel.
¿Cómo lidiar con el hábito de rascarse la piel?
Bueno, ¡eso dependerá completamente de la causa detrás de tu hábito de rascarte la piel!
Porque, en última instancia, el SPD es más un síntoma de un problema mayor. Si no solucionas la causa subyacente, tu impulso de rascarte la piel no desaparecerá. En el peor de los casos, ¡podría ser reemplazado por otro hábito similar!
El tratamiento, por lo tanto, dependerá de la causa subyacente. ¡Puede ser medicación, enfoques terapéuticos (por ejemplo, TCC), o una combinación!
En cualquier caso, lo mejor sería consultar con tu proveedor de atención médica para una evaluación adecuada.
Pero mientras tanto, aquí tienes lo que puedes hacer para manejar el hábito de rascarte la piel:
Identifica tus desencadenantes y evítalos
Es hora de un poco de introspección. ¿Qué te lleva a rascarte la piel? ¿Es estrés, picazón o algún estímulo específico? ¿Quizás es una especie de respuesta hipocondríaca a tener una erupción y la necesidad de "revisarla" constantemente?
Mantener una higiene adecuada y usar una crema hidratante puede ayudar con un tipo de desencadenante.
Para otros, existe algo llamado terapia de inversión de hábitos (TIH), un enfoque que ha demostrado ser eficaz en el tratamiento del SPD.3
En resumen, la TIH consiste en reconocer los desencadenantes y reemplazarlos por un comportamiento menos dañino.
Autocuidado y mindfulness
Si pellizcarte la piel es un subproducto de la inquietud y el nerviosismo, practicar mindfulness y mover tu cuerpo puede ofrecer una salida más útil para tu energía, a la vez que calma tus nervios.
Apoyo social
La rendición de cuentas es uno de los mayores motores que existen. Es menos probable que recaigas en tus hábitos si tus amigos te observan. No solo frenarán tus impulsos, sino que tú también sentirás la "responsabilidad" de no defraudar a tus amigos.
Por eso hemos creado Numo.so, una especie de aldea digital para el TDAH, por así decirlo.
Aquí, encontrarás una comunidad de compañeros con TDAH que pueden compartir sus experiencias lidiando con la inquietud y el SPD, y prestarte un hombro en el que apoyarte cuando sientas que los impulsos son demasiado fuertes.
Si todo lo demás falla, siempre puedes intercambiar memes de TDAH. ¡Eso también ayuda!
Así que, anímate si te apetece. ¡Estaremos encantados de tenerte!
Conclusión
El pellizcarse la piel se suma a la lista de síntomas sorprendentes pero persistentes del TDAH, demostrando cómo el TDAH no tratado puede afectar casi todos los aspectos de nuestras vidas. Sin embargo, con el enfoque adecuado, el tratamiento y la ayuda de una comunidad amigable de TDAH, es posible lidiar con el SPD.
No digo que vaya a ser fácil. ¡Pero sin duda es posible!
Fuentes
1 Journal of Psychiatric Research. Prevalencia del trastorno de excoriación (pellizcado de piel)
2 European Psychiatry. Perfiles sensoriales atípicos como características centrales del TDAH en adultos, independientemente de los síntomas autistas
3 Dermatologic Therapy. Terapia de inversión de hábitos en el manejo de trastornos de comportamiento repetitivo centrados en el cuerpo