El andar TDAH: ¿Es algo real?

¿Lleno de moratones por todas partes? ¿Te cuesta encontrar un paso que *sienta bien* para ti? ¿Intentas seguir tu ritmo interno (que es un caos total)? ¿Te ves apartado de tu ritmo por el compás de esa canción disco que lleva horas sonando en tu cabeza? ¿Fracasas en eso de seguir tu propio ritmo? ¿Intentas disimular copiando la forma de andar de otros (y te sientes un impostor, ¿por caminar, por el amor de Dios? 😅😢)? ¿Te atreves a ser tú mismo, solo para que se rían de tu "andar TDAH"? ¿No sabes dónde pisar (ni cómo sentirte) al caminar en grupo? ¿Pierdes el hilo de la conversación porque caminas mucho más rápido que tus amigos (como si la charla no fuera ya un rollo y no aportara nada a tu cerebro hambriento de estimulación constante)? O, por el contrario, ¿era correr en educación física una pesadilla recurrente? ¿Te era imposible moverte tan rápido como los demás, por mucho que lo intentaras? ¿Y te trataban como si fuera un fallo moral tuyo? Volviendo al presente: ¿todas las esquinas y muebles de tu casa y trabajo conocen tus codos, costados, rodillas y caderas de una forma un poco demasiado íntima para tu gusto?

‍

No llores :( Sé que quieres hacerlo. No estás solo, y no hay nada malo contigo. Es solo algo del TDAH (sí, es difícil encontrar algo a lo que NO afecte). Hoy, aclararemos:

si esto del "andar TDAH" es real,
cómo y por qué puede manifestarse, y
qué puedes hacer para lidiar con su influencia negativa. 😇

¿Cómo es el andar TDAH?

Pues, como todo lo que te describimos arriba :)

‍

Todos hemos oído hablar, hemos visto o, muy probablemente, hemos sido esa persona con TDAH que se choca con todo, rompiendo y volcando cosas sin parar. También, a veces, retorciendo y doblando el cuerpo como la mamá de Los Increíbles para evitar esquinas afiladas y muebles. Además, nos puede costar caminar en línea recta, y nuestros pasos pueden ser tan largos que parece que nos hemos tragado un compás. ¿A que tienes más de tres moratones de origen misterioso ahora mismo? Lo sabía. Yo también 🤣

‍

‍

Nota importante: por supuesto, no todas las personas con TDAH tendrán este tipo de andar, y no todas las personas que caminan así tendrán TDAH (si tienes suerte y no experimentas el andar TDAH, siéntete libre de leer sobre otros problemas que podrías tener como persona con TDAH 😈). Algunas personas simplemente tienen problemas de equilibrio y al caminar que no están relacionados con el TDAH, o que son causados por otras condiciones. Sin embargo, existen razones y mecanismos subyacentes comunes detrás de esta torpeza general y/o falta de equilibrio, y una de ellas se llama balanceo postural.

Desbloquea tu lado salvaje TDAH

Numo es la primera app de TDAH para adultos sin vergüenza ajena. Ciencia y memes unidos.

Numo ADHD Prueba Gratis Numo ADHD Prueba Gr atis

Logra más con alegría

Pon orden en el caos del TDAH

La última "lista de tareas" que probarás

Descarga la app

Prueba Numo

Squad

Apoyo diario de un pequeño grupo de compañeros con TDAH

Tribe

Montones de trucos y debates en la enorme comunidad de TDAH.

Únete a Numo. Habilidades para el TDAH que duran y duran... Historias cortas, cortas, cortas... ¡para tu atención!

Amado por personas con TDAH

Katie O. 27 años. ¡Es simple, divertido y fácil de empezar! Numo 😂🥹💖 Mark T. 24 años. Ya había probado apps para el TDAH, pero la inclusión de GIFs de gatos me hizo pensar que Numo es la indicada para mí. Numo Angela S. 32 años. Me encanta la app <3 Súper útil para tener una semana productiva, ¡muchas gracias! Numo ¿Quieres ver más? numo.so/reviews Haz clic para leer.

Creada por una CEO mujer con TDAH

A Julia le diagnosticaron TDAH a los 28. Eso cambió su vida para siempre.

Probó muchas cosas que no le sirvieron.

¡Así que Julia fundó Numo!

Junto a un equipo de compañeros neurodivergentes, tiene la misión de hacer que el tratamiento del TDAH sea genial.

Otro día,

¡otro triunfo!

¡Únete a Numo hoy! ¡Únete a Numo hoy! ¡Únete a Numo hoy! Instagram Tiktok YouTube Contáctanos Términos de servicio Política de privacidad Kawaii Tasks Mindist, Inc. 2810 N Church St, Wilmington, DE, US Numo #1 App de TDAH Hackea y abraza tu TDAH 1.2K OBTENER.

¿Todo magullado? ¿Te cuesta encontrar un paso que *se sienta perfecto para ti*? ¿Intentas seguir tu ritmo interno (que es más incoherente que nada), pero te ves desviado por el ritmo de esa canción disco que lleva horas sonando en tu cabeza, y fallas en eso del ritmo interno? ¿Intentas disimular copiando la forma de andar de los demás (y te sientes como un impostor, ¿y para qué? ¿para caminar, por el amor de Dios? 😅😢)? ¿Te comprometes a ser tú mismo sin disculpas, solo para que se burlen de tu forma de andar con TDAH? ¿No sabes dónde pararte (físicamente) y cuál es tu posición (en el grupo/socialmente) cuando caminas en grupo? ¿Pierdes el hilo de una conversación constantemente porque caminas mucho más rápido que todos tus amigos (como si la conversación en cuestión, aburrida como el infierno y sin aportar nada a tu cerebro que siempre busca estimulación, no fuera suficiente)? O, por el contrario, ¿correr en educación física era una pesadilla recurrente porque te era físicamente imposible moverte tan rápido como los otros niños, por mucho que lo intentaras, y los demás te trataban como si fuera un fallo moral tuyo? Volviendo al presente: ¿todas las esquinas y muebles de tu casa y lugar de trabajo conocen tus codos, costados, rodillas y caderas de una manera un poco demasiado íntima para tu gusto?

‍

No llores :( Sé que quieres hacerlo. No estás solo, y no hay nada malo contigo. Es solo una cosa del TDAH (sí, es difícil encontrar algo a lo que NO afecte). Hoy, arrojaremos luz sobre:

si la forma de andar con TDAH es algo real,
cómo y por qué puede manifestarse, y
qué se puede hacer para ayudarte a lidiar con su influencia negativa 😇.

¿Cómo es la forma de andar con TDAH?

Básicamente, como todo lo descrito anteriormente :)

‍

Todos hemos oído hablar / hemos visto / o, muy probablemente, hemos sido esa persona con TDAH que se choca con las cosas, rompe y vuelca objetos constantemente, y (a veces) tuerce y dobla su cuerpo como esa mamá de Los Increíbles para evitar esquinas afiladas y muebles. También puede ser difícil para nosotros caminar en línea recta, y nuestros pasos pueden ser tan largos que podría parecer que nos hemos tragado un compás. A ver, ¿tienes más de tres moretones de origen misterioso ahora mismo? Lo imaginaba. Yo también 🤣.

‍

Nota importante: por supuesto, no todas las personas con TDAH tendrán este tipo de forma de andar, y no todas las personas que caminan así tendrán TDAH (si tienes suerte y no experimentas la forma de andar con TDAH, siéntete libre de leer sobre otros problemas que puedes tener como persona con TDAH 😈). Algunas personas simplemente tienen problemas de equilibrio y al caminar no relacionados con el TDAH, o causados por otras condiciones. Sin embargo, existen razones y mecanismos subyacentes comunes detrás de esta torpeza general y/o falta de equilibrio, y una de ellas se llama balanceo postural.

pick the first bannerAfter 1st banner

Ahora ya conoces el término elegante: El balanceo postural en el TDAH

Vale, ¿qué demonios es el balanceo postural y cómo podemos neutralizar a ese fastidio? 🦹

El balanceo postural son todos esos pequeños movimientos que nuestro cuerpo hace inconscientemente para mantener el equilibrio y mantenerse de pie. SÍ, esa sensación matutina de no poder levantarte de la cama siempre tuvo razón: ¡mantenerse de pie y mantener la columna vertebral en posición vertical REALMENTE ES difícil! Es un truco evolutivo relativamente nuevo, y los humanos somos los únicos mamíferos que lo hacemos la mayor parte del tiempo que estamos despiertos. Y para algunos de nosotros, por ejemplo, las personas con TDAH, las personas mayores, las personas con trastornos neuromusculares e incluso quienes tienen ansiedad, puede ser aún más difícil que para el común de los mortales :(

Todo el mundo tiene balanceo postural, ya que es una adaptación natural; nuestro cuerpo intenta constantemente darle sentido al mundo que nos rodea, ayudarnos a navegar y, lo más importante, predecirlo, para luego adoptar la posición que nos mantendrá más seguros y óptima. Para ello, el cuerpo capta la información de las siguientes fuentes de entrada sensorial:

‍

los cinco sentidos
conciencia interoceptiva (la información que tu cuerpo envía a tu cerebro sobre cómo son sus sensaciones internas)
el sistema vestibular (el pequeño caracol en tu oído interno que controla el equilibrio)
propiocepción (la conciencia de tu cuerpo sobre su ubicación y movimiento en el espacio)

Así que REALMENTE NO quieres hacer nada con tu balanceo postural, ¡te está ayudando! Solo es bueno saber que, como persona con TDAH, tu balanceo (¡y tu swag🌟😎) es mayor que el de los neurotípicos, y por eso tu forma de moverte puede diferir de la suya.

¿Por qué el TDAH afecta tu forma de andar y tu coordinación?

¿Te suena familiar? Ya que estás leyendo nuestro blog, apuesto a que sí :D

‍

Ya nos hemos acostumbrado al hecho de que el TDAH afecta ✨cada maldita cosa✨ en nuestras vidas como personas con TDAH, y la forma de andar, el equilibrio y la coordinación no son excepciones.

Pero ¿por qué exactamente? ¿Qué tiene el TDAH que grita torpeza y moratones? Científicos del cerebro tienen amplia evidencia de que cuanto mayor sea el volumen de materia gris en la estructura cerebral llamada cerebelo posterior (y, según las investigaciones, las personas con TDAH suelen tener MUCHA materia gris allí), mayor será el balanceo postural que tendrá el individuo. El estudio al que nos referimos demuestra que existe una conexión entre el equilibrio y la morfología cerebelosa en personas con TDAH, y que las anomalías motoras como la forma de andar del TDAH también tienen que ver con el cerebelo. ¡Toma ya, escépticos! Esta es otra forma científicamente probada en la que el cerebro con TDAH es único 😛

Sin embargo, como ya hemos dicho, no asumas que toda persona con TDAH que gira en las esquinas como un coche de Fórmula Uno en plena carrera lo hace por su TDAH. Bien podría ser causado por comorbilidades comunes del TDAH como la dispraxia e incluso la ansiedad, que también pueden llevar a problemas con un mayor balanceo postural.

Por ejemplo, la ansiedad puede alterar la capacidad del cerebro para regular el equilibrio y el control motor, e, irónicamente, cuanto más teme una persona caerse o tener dificultades con el equilibrio, mayores se vuelven los problemas de balanceo postural y equilibrio :(. Y, como demostró un estudio, si una persona se distrae de preocuparse por caerse, su estabilidad mejora.

Además, como ingeniosamente señaló el usuario @savetimeshan en YouTube, a veces también tenemos más desorden con el que tropezar :D. Aquí tienes nuestros consejos de limpieza, si quieres ayuda para lidiar con la torpeza del TDAH de esta manera :)

‍

¿Qué puede ayudar a tu forma de andar con TDAH?

Entonces, ¿qué puedes hacer para que tu forma de andar con TDAH y tu falta general de coordinación sean más manejables?

Tus compañeros con TDAH ya han sugerido posibles soluciones. El autor de un blog de WordPress llamado ADDadultstrategies dice que ha desarrollado una estrategia: intenta ser consciente de los problemas específicos que causan su torpeza con TDAH y su balanceo postural (en su caso, es golpear un plato contra la estantería o contra otro plato cada vez que lo guarda). El autor sugiere ser extra cauteloso en el momento en que estás realizando las acciones con las que sabes que te cuesta (a diferencia del consejo general de «tener más cuidado» que nos dan tan a menudo los neurotípicos y que nos hace poner los ojos en blanco).

Por supuesto, la desventaja de este método es la cantidad de funcionamiento ejecutivo y concentración que va a requerir, así que puede que no funcione para todo el mundo.

‍Otras formas son:

‍

Fisioterapia, especialmente ejercicios que ayudan a mejorar la propiocepción y el equilibrio (en particular, el entrenamiento con tablas de equilibrio se está volviendo popular).

‍

Ciertos medicamentos (por ejemplo, el metilfenidato (o Ritalin) también han mostrado buenos resultados para ayudar con el balanceo postural al afectar el cerebelo. Ten en cuenta que este medicamento es solo con receta médica, y todas las decisiones médicas deben ser tomadas por un profesional de la salud.

‍

Por supuesto, el apoyo de personas que te entienden, han pasado por lo mismo y pueden darte consejos, puede ser increíblemente revelador y terapéutico también 😊

‍

Te invitamos a encontrar tu comunidad en Numo, donde puedes sentirte libre de ser tú y encontrar/compartir trucos con compañeros con TDAH que, al igual que tú, podrían estar lidiando con los desafíos de la marcha en el TDAH.

Hasta pronto, y que todos tus tropiezos sean felices 😘

Fuentes: