ADHD, hiperfiksacja jedzeniowa i Ty: Czy to naprawdę coś złego?

Ach, jedzenie. Jest go tak wiele. Ale czasem po prostu nie możemy przestać jeść jednej, konkretnej rzeczy. To niemal jak hiperfiksacja jedzeniowa, która wydaje się nieskończona… dopóki nagle przestaje.

Zdezorientowany/a? Cóż, pozwól, że opowiem ci osobistą anegdotę.

Naprawdę lubię, gdy moje śniadanie jest przygotowane w pewien konkretny sposób. Więc każdego ranka budziłem/am się, brałem/brałam miskę owsianki, dodawałem/am do niej łyżkę masła orzechowego, pokrojonego banana i różne orzechy.

I jadłem/am to śniadanie codziennie, bez wyjątku, przez dwa lata… aż pewnego dnia obudziłem/am się z obrzydzeniem i odmową, by w ogóle na nie spojrzeć.

Jeśli czujesz się tutaj wywołany/a do tablicy, to być może jesteś kolejnym/ą fanem/fanką hiperfiksacji jedzeniowej w ADHD! 🤓

Więc dlaczego tak się dzieje, co sprawia, że tak kuszące jest zajadanie się znajomymi potrawami, i czy ostatecznie jest to coś dobrego, czy złego?

Wszystko to (i więcej!) w dzisiejszym tekście.

No to zaczynamy! 💪

Czym jest hiperfiksacyjny posiłek?

Zagłębiając się w objawy ADHD, możemy obalić jedno powszechne błędne przekonanie, że osoby z ADHD nie potrafią się skupić.

Wręcz przeciwnie! Osoby z ADHD czasem aż za dobrze potrafią fiksować się na jednej rzeczy.

Zatem, gdy hiperfiksacyjnie skupiamy się na jednej rzeczy, stajemy się nią całkowicie pochłonięci i zafascynowani, niezdolni myśleć o czymkolwiek innym.

W kontekście żywieniowym oznacza to, że gdy hiperfiksacyjnie skupiamy się na jedzeniu, nie wyobrażamy sobie jedzenia niczego innego, do tego stopnia, że wolelibyśmy głodować, niż zjeść coś, co nie jest naszym "bezpiecznym" jedzeniem.

Hiperfiksacja a hiperfokus

W codziennych rozmowach prawdopodobnie nie ma dużej różnicy między tymi dwoma pojęciami.

Ale ponieważ jestem pedantycznym nerdem 🤓, uznałem/am, że to doskonała okazja, by podzielić się wiedzą.

Rzeczywiście, hiperfiksacja i hiperfokus mają wiele wspólnego, ponieważ gdy "zablokujesz się" na jakiejś rzeczy/czynności/hobby, nic we wszechświecie nie jest w stanie wyrwać ci tego z rąk.

Jednak główna różnica polega na tym, że jeśli hiperfokusujesz się na czymś, nie oznacza to, że masz na tym punkcie obsesję.

Na przykład, możesz "wejść w strefę" (może z pomocą jakiegoś szumu statycznego?) i zacząć pracować nad swoim projektem szkolnym z szybkością i precyzją, której pozazdroszczą ci neurotypowi.

Ale czy to oznacza, że gdy skończysz, nie możesz się doczekać, by zacząć kolejny projekt?

Oczywiście, że nie!

Zatem powiedziałbym/abym, że główna różnica między tymi dwoma polega na tym, jak uporczywa i skoncentrowana jest ta obsesja! 🧘

Co powoduje hiperfiksację jedzeniową?

Cóż… twoje ADHD, no ba 🤪

Przepraszam…

A tak na poważnie, hiperfiksacja jedzeniowa jest bardziej konsekwencją niż przyczyną.

Chcę powiedzieć, że "Istnieją objawy ADHD, które to powodują, dlatego będziemy fiksować się na…"

No dobrze, ale co TO jest? 👀

Paraliż decyzyjny

Paraliż ADHD to stara śpiewka. Mamy tak wiele opcji, że nie możemy wybrać jednej… więc decydujemy się nie wybierać niczego!

Co wydaje się bezpiecznym rozwiązaniem w wielu sprawach. Ale przecież musimy jeść, wiesz?

Dlatego zwracamy się ku naszym "bezpiecznym" potrawom, o których wiemy, że zawsze będą na nas czekać.

Niecierpliwość i natychmiastowa gratyfikacja

Czy zauważyłeś/aś, że często "bezpieczne" potrawy to także te szybkie lub "leniwe"?

Banany, masło orzechowe, orzechy i inne owoce. Nie musisz poświęcać czasu na ich przygotowanie i gotowanie, a sprzątanie jest minimalne (dzięki Bogu za brak obowiązków! 😄)

To dlatego, że kiedy czegoś chcemy, bardzo często chcemy tego TERAZ, JUŻ. A czekanie na coś zdecydowanie nie wchodzi w grę, o nie.

Dysfunkcja wykonawcza

A skoro mowa o robieniu żmudnych rzeczy… czasem nasza dysfunkcja wykonawcza potrafi być w szczytowej formie, sprawiając, że planowanie i robienie rzeczy staje się niemal niemożliwe!

Kupowanie artykułów spożywczych, ich gotowanie itd., itd. Te rzeczy czasem… cóż, po prostu nie ma ich w planach, okej! 😡

Zatem czasem może to być dosłownie jedyna rzecz w domu, bo po prostu mamy jej zapasy.

I wiesz… jeśli już mamy w domu dobre, pyszne "bezpieczne" jedzenie, po co zawracać sobie głowę jakąś "przygodową" opcją, wiesz?

Kwestie sensoryczne

Wydaje się, że są one głównie kojarzone z autyzmem, ale nic bardziej mylnego.

Najnowsze badania nad ADHD ujawniają, że nadmierna wrażliwość na bodźce zewnętrzne to cecha, którą mają również osoby z ADHD!

Dodaj to do listy "rzeczy, które my i osoby z autyzmem mamy wspólne!"

Ale tak na poważnie. Możemy nie lubić pewnych rzeczy z powodu dźwięku, jaki wydają (na przykład, nienawidzę chrupania grzanek), odczucia w ustach, czy też specyficznego smaku lub zapachu jedzenia.

I z tego powodu czasem trudno nam cieszyć się jedzeniem, zwłaszcza jeśli jesteśmy w związku i przez to nie gotujemy ani nie zamawiamy jedzenia tylko dla siebie przez cały czas.

"Bezpieczne" jedzenie zapewnia poczucie bezpieczeństwa i komfortu, wiedząc, że – jeśli wszystko inne zawiedzie, mam swoją kanapkę z masłem orzechowym i dżemem.

Chyba nie trudno zauważyć, jak z tego może rozwinąć się hiperfiksacja, co?

Ale czy to źle, jeśli mam ADHD i jem ciągle to samo?

Na to pytanie są dwie odpowiedzi: medyczna i filozoficzna.

Z żywieniowego punktu widzenia zależy to od tego, na czym się hiperfiksacyjnie skupiasz i czy jesz coś jeszcze.

Powiedzmy, że twoim "bezpiecznym" jedzeniem są chipsy ziemniaczane. Świetna przekąska, pyszny smakołyk… ale nie może być podstawą twojej diety. Po prostu nie dostarczysz sobie z nich wystarczającej ilości składników odżywczych!

Coś takiego jak masło orzechowe to bardziej zbilansowany wybór! Ma białko, tłuszcz (a nawet trochę błonnika!)

Nadal jednak nie zawiera wszystkiego, czego potrzebuje twoje ciało, jak witaminy i inne takie. Więc warto odkrywać więcej bezpiecznych opcji, które ci odpowiadają, chyba że chcesz dostać szkorbutu 🏴‍☠️ 🍋

Tak więc, samo w sobie, hiperfiksacja jedzeniowa nie jest zaburzeniem odżywiania!

Teraz. Bardziej filozoficzna odpowiedź.

Wiem, naprawdę wiem, że świat potrafi być przerażającym i bezlitosnym miejscem, zwłaszcza dla naszych neuroatypowych przyjaciół.

Ale podobnie jak ćwiczenia na siłowni sprawiają, że mięśnie bolą, nie możemy się rozwijać, jeśli nie narażamy się na ryzyko zranienia.

Tak więc. Nie ma nic złego w jedzeniu tego samego śniadania codziennie, posiadaniu bezpiecznych produktów czy hiperfiksacji na jednej opcji. Ale skąd wiesz, że nie ma czegoś lepszego, jeśli tego nie spróbujesz? Przecież był dzień, kiedy po raz pierwszy spróbowałeś masła orzechowego… wyobraź sobie, że teraz odmawiasz go sobie, bo było ci „nieznane”.

Jeśli nic innego, rozważ to: pewnego dnia twoja hiperfiksacja się skończy, a ty będziesz polować na nowe ulubione jedzenie. Ma więc sens, aby poszerzyć swoją paletę, by mieć więcej opcji do wyboru, nie? 😉

A jeśli nie wiesz, gdzie szukać inspiracji na twoje następne WIELKIE JEDZENIE…

Rozważ Numo: naszą GIGA aplikację z planerami, przyjaciółmi i memami.

Tak, zgadza się ⭐

Mimo że nasza aplikacja jest znana przede wszystkim jako jedna z najlepszych aplikacji do planowania dla osób z ADHD, moim zdaniem jej klejnotem koronnym nie jest to, lecz! Nasze squady i plemiona 😎

To nasze tablice społecznościowe, gdzie możesz zadawać pytania i na nie odpowiadać, dzielić się zabawnymi memami, albo po prostu wygadać się, kiedy zajdzie potrzeba.

A biorąc pod uwagę dzisiejszy temat, jest to również świetne źródło inspiracji, aby zapytać o ulubione bezpieczne potrawy innych osób lub o to, jak radzą sobie ze swoimi hiperfiksacjami.

Więc, jeśli kiedykolwiek poczujesz, że to, co robisz, jest złe, albo może po prostu potrzebujesz otuchy… rodzina Numo jest zawsze obok, o jedno kliknięcie 😌

Podsumowanie

No dobrze!

Czego się dzisiaj nauczyliśmy?

• Hiperfiksacja jedzeniowa oznacza, że jesz tylko jedną rzecz (jak to samo śniadanie każdego dnia) i nie możesz sobie wyobrazić jedzenia niczego innego.
• Różni się od hiperfokusu, ponieważ hiperfiksacja utrzymuje się nawet po wykonaniu czynności.
• Przyczyny hiperfiksacji są wielorakie: od problemów z przetwarzaniem sensorycznym po paraliż decyzyjny, hiperfiksacja jedzeniowa jest raczej konsekwencją większości objawów ADHD.
• To całkowicie normalne mieć hiperfiksacje i bezpieczne jedzenie, dopóki dostarczasz sobie wszystkich składników odżywczych i nie przeszkadza ci to w życiu.

Więc, następnym razem, gdy ktoś spróbuje cię zawstydzić za chrupanie tej kanapki z masłem orzechowym i dżemem… powiedz im, żeby jedli piach 💪

Pamiętaj, dopóki słuchasz swojego ciała i dostarczasz mu wszystkiego, czego potrzebuje… nie ma dobrego ani złego sposobu na przeżywanie życia.

Ale oczywiście, jeśli kiedykolwiek masz wątpliwości, nie słuchaj głupich blogów w internecie i skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Do zobaczenia 👋