ADHD a libido: Czy jest związek?

Skoro ADHD wpływa na tak wiele aspektów naszego życia, nie powinno dziwić, że oddziałuje również na nasze libido.

Kluczowe pytanie brzmi: jak dokładnie?

Czy ADHD sprawia, że jesteśmy bardziej aktywni seksualnie, bo to niesamowite źródło dopaminy? A może ma odwrotny skutek – nie dbamy o to, bo nie potrafimy się na tym skupić?

Jeśli orientujesz się w tematyce ADHD, odpowiedź będzie zależeć od osoby, jej wyborów życiowych i tego, jak objawia się jej ADHD.

Dziś więc przeanalizujmy wszystkie zakamarki związku ADHD z seksem:

• Związek między ADHD a popędem seksualnym
• Jak objawy ADHD wpływają na intymność
• Hiposeksualność ADHD kontra hiperseksualność
• Jak radzić sobie z negatywnymi konsekwencjami

No dobrze, zaczynamy?

Zanurzmy się.

Jaki jest związek ADHD z popędem seksualnym?

Zanim zagłębimy się w bardziej szczegółowe studium hipo- i hiperseksualności w ADHD, poświęćmy chwilę na ustalenie bardziej ogólnego i zawsze obecnego związku.

ADHD to przecież nie tylko zapominanie czy nieuwaga. To złożony stan, który wpływa na nasze myśli, zachowania i emocje, bezpośrednio lub pośrednio oddziałując na nasz popęd i pragnienia seksualne.

Nawet jeśli weźmiemy pod uwagę najbardziej „stereotypowy” objaw – rozpraszalność – już widzimy, jak brak skupienia w sypialni może sprawić, że intymne chwile wydadzą się nieciekawe i nudne osobie z ADHD i jej partnerowi/partnerce.

Następnie przechodzimy do bardziej złożonych i subtelnych objawów ADHD, takich jak dysforia wrażliwa na odrzucenie, kiedy osoba doświadcza odrzucenia tak, jakby to był silny ból fizyczny. Naturalnie, tak silna reakcja wpłynie na stosunek osoby do seksu.

Taka osoba może albo całkowicie się powstrzymać, ponieważ będzie zbyt sparaliżowana myślą o odrzuceniu w swoich dążeniach. Albo będzie dążyć do seksu i tylko seksu, unikając emocjonalnego związku z tych samych powodów – strachu przed przywiązaniem i odrzuceniem.

W sumie, ADHD to coś, co wpływa na wszystkie aspekty naszego życia, więc być może dziwniejsze byłoby, gdyby seks był tu wyjątkiem.

Teraz, gdy położyliśmy fundamenty, spójrzmy, jak ADHD może prowadzić do dwóch ścieżek: hiper- i hiposeksualności.

Hiposeksualność: ADHD a niski popęd seksualny

Nie, to nie jest pociąg do dużych afrykańskich roślinożerców. To byłaby hipoposeksualność 🤓 🦛

...przepraszam.

W każdym razie, hiposeksualność to stan, w którym osoba ma niskie libido, brak pożądania lub chęci do uprawiania seksu.

Więc, jak ADHD może obniżyć twoje libido?

Skutki uboczne leków

Jak wie każdy, kto przyjmuje leki długoterminowo, leki często naprawiają jedną rzecz, a psują kilka innych.

Chociaż przyjmowanie leków na ADHD jest korzystne w leczeniu głównego problemu, może również prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych. Na przykład, metylofenidat, lepiej znany jako Ritalin i Concerta, jest znany z powodowania zaburzeń erekcji (ED).1

Możemy również przyjrzeć się niektórym współistniejącym z ADHD schorzeniom, takim jak depresja. Antydepresanty są niestety niesławne ze względu na ich zdolność do wpływania na libido, podniecenie i zdolność do osiągania orgazmu2 – a wszystko to sprawia, że seks przestaje być atrakcyjną perspektywą.

Nadwrażliwość

Nadwrażliwość to kolejny nieoczekiwany objaw ADHD, jednak jej wpływ na pożądanie seksualne jest więcej niż oczywisty.

W zasadzie, osoba nadwrażliwa może odczuwać silną awersję do konkretnych zapachów, dźwięków lub tekstur, aż do wstrętu. A przecież stosunek seksualny to prawdziwa kopalnia bardzo specyficznych zapachów, dźwięków i tekstur.

Rozpraszalność i nieuwaga

Bycie trochę „nieobecnym duchem” może być problemem zarówno w sypialni, jak i poza nią.

Podczas stosunku brak koncentracji może utrudniać zrozumienie pragnień partnera i sprawiać, że tobie też trudno będzie odczuwać przyjemność.

Więc to sprawia, że staje się to trochę smutną sprawą, gdzie nikt nie jest szczęśliwy, a entuzjazm jest zerowy, co sprawia, że seks nie jest czymś, na co będziesz czekać z niecierpliwością.

A potem są też problemy poza sypialnią. Jeśli osoba z ADHD i jej partner mieszkają razem, może się zdarzyć, że neurotypowy partner będzie musiał wziąć na siebie więcej obowiązków i prac domowych, ponieważ osoby z ADHD mogą mieć tendencję do zapominania lub odkładania tych „dorosłych” spraw. Wynikające z tego uraza i wyczerpanie mogą zmniejszyć pożądanie i chęć do intymności.

Co prawda, ostatni punkt nie jest związany z hiposeksualnością per se, ale i tak uznałem, że warto o tym wspomnieć.

Dysforia Wrażliwości na Odrzucenie

Jak już wspomniałem, RSD może zniechęcać osoby z ADHD do dążenia do jakiejkolwiek intymności. Czy to emocjonalnej, czy fizycznej, intymność wymaga od nas bycia wrażliwymi; niektórzy po prostu nie są gotowi ryzykować zranienia.

Zwłaszcza gdy RSD sprawia, że jest to dość bolesna propozycja, dosłownie.

Więc osoby z ADHD mogą po prostu stracić zainteresowanie relacjami międzyludzkimi w ogóle, co może sprawić, że seks stanie się nieciekawą perspektywą.

‍

‍[ADHD Hiperseksualność] Hiperseksualność: ADHD i uzależnienie od seksu

Z drugiej strony, istnieje hiperseksualność, którą również może powodować ADHD.

Więc możesz się zastanawiać, jak jedno schorzenie może powodować tak diametralnie przeciwne reakcje, a ja mogę tylko powiedzieć, że ADHD to całe spektrum.

To nie tylko zaburzenie związane z brakiem uwagi czy nadpobudliwością, jest znacznie bardziej złożone. Czy wiesz, że kobiety często mają zupełnie inne objawy ADHD niż mężczyźni? Jednakże, ponieważ wczesne badania nad ADHD skupiały się głównie na objawach dominujących u mężczyzn, zyskało ono ten stereotypowy obraz, z którym musimy się dziś mierzyć.

Ale odbiegam od tematu. Skupmy się na cechach ADHD, które mogą prowadzić do hiperseksualności.

Impulsywność

Czasem czuję, że gdybym kiedyś został szlachcicem, dewizą mojej rodziny na herbie byłoby: „Najpierw działaj, potem myśl, a na końcu żałuj”.

Osoby z ADHD mają problemy z kontrolą impulsów. Łatwo ulegają przez to rzeczom, którym pewnie nie powinni. Seks to przecież instynkty i natychmiastowe pragnienia. To podstawowy biologiczny imperatyw wszystkich organizmów, przecież.

Podniecony ADHDowiec chętniej działa pod wpływem swoich pragnień. Oznacza to, że może ulegać im częściej niż rzadziej.

Ryzykowne zachowania się kumulują

Dla niektórych osób z ADHD hiperseksualność może być celem i wynikiem. Dla innych to tylko ciekawy efekt uboczny.

Widzisz, osoby z ADHD łatwo wpadają w obsesję na punkcie rzeczy, na punkcie których nie powinni się obsesyjnie zajmować. Na przykład alkoholu i innych substancji odurzających.

A gdzie jest nadmierne spożycie alkoholu, tam często pojawia się przypadkowy seks z ludźmi, których ledwo znasz.4

Stymulacja i Dopamina

Co wiemy o seksie? Że jest przyjemny i uwalnia mnóstwo dopaminy.

Co wiemy o osobach z ADHD? Że naprawdę, naprawdę, naprawdę potrzebują dopaminy.

Łapiesz, o co im chodzi?

Tak, czasem hiperseksualność u osób z ADHD nie jest oznaką niczego niepokojącego. To jedynie efekt uboczny próby robienia „czegoś przyjemnego” tak często, jak to możliwe.5

Cóż, dopóki nie zakłóca to codziennego funkcjonowania, chyba tak? 🤷

Ukojenie Stresu

Życie z ADHD bywa dość chaotyczne i wyczerpujące. Często ADHD prowadzi do wypalenia, przez które czujemy się absolutnie okropnie i nieszczęśliwie. A seks to często niezawodny i stały sposób na dobre samopoczucie. To idealny kandydat na narzędzie do redukcji stresu.

Ważna Perspektywa na ADHD i Seksualność

Ważne, aby pamiętać o hiperseksualności i hiposeksualności: nie ma jednej, poprawnej postawy wobec seksu.

Jest całkowicie w porządku, jeśli nigdy nie uprawiało się seksu i nie ma się na to ochoty. Normalne jest też, że bardzo cię to kręci i czynisz z tego swoje ulubione zajęcie.

Problemy pojawiają się tylko wtedy, gdy istnieje dysonans między pragnieniami a rzeczywistością. Gdy pragniesz intymności, ale boisz się. Albo gdy zdajesz sobie sprawę, że jego nadmiar zakłóca twoje codzienne życie.

Więc co możemy z tym zrobić? Przyjrzyjmy się kilku typowym scenariuszom i ich rozwiązaniom.

‍

Rozwiązania problemów seksualnych związanych z ADHD

Dla hiposeksualności

Ponowna ocena leków

Niezależnie od tego, czy chodzi o leki na ADHD, czy antydepresanty, leki mogą wpływać na nasze ciało w nieoczekiwany sposób. Prawdą jest jednak, że nie wszystkie leki są takie same i mogą istnieć alternatywy dla tych, które obecnie przyjmujesz.

Jeśli masz pewność, że to leki powodują problemy z libido, rozważ skontaktowanie się z lekarzem w celu dostosowania leczenia.

Zredukuj rozpraszacze

Jeśli zauważasz, że zbyt łatwo rozpraszasz się w sypialni, być może to znak przestymulowania. Oznacza to, że powinieneś dać odpocząć większości swoich zmysłów. Rozważ więc zgaszenie świateł, upewnij się, że nie ma silnych zapachów, na których mógłbyś się skupić, oraz że nie ma hałasu ani głośnej muzyki. Dzięki temu możesz skupić się wyłącznie na partnerze, co może rozwiązać problemy z rozpraszaniem uwagi.

Skup się na procesie, nie na wyniku

Nie musisz być zorientowany na wyniki. Nie ma przecież seksu wyczynowego… jeszcze 🤯

Ostatecznie chodzi o to, żebyś ty i twój partner czuli się dobrze, a jest mnóstwo sposobów, by to osiągnąć, nie spiesząc się do orgazmu. Spędzanie więcej czasu w danej chwili i bycie dla siebie nawzajem może być równie znaczące i satysfakcjonujące jak cokolwiek innego.

Komunikacja to podstawa

Nie mogę w pełni winić ludzi, którzy nie rozumieją, że ADHD to nie tylko problem behawioralny, ale związany ze sposobem funkcjonowania naszego mózgu. Nawet jeśli to nasza rodzina i bliscy, rozmowy o specyfice twojego stanu muszą być jasne i otwarte.

Niezależnie od tego, czy problem dotyczy rozpraszania się w sypialni, czy poza nią, nie wahaj się usiąść i odbyć szczerą rozmowę od serca.

Wyjaśnij partnerowi, że twoja nieuwaga nie wynika ze złośliwości czy braku zainteresowania, ale nie jest czymś, co zawsze możesz kontrolować. Od tego momentu możecie nauczyć się lepiej komunikować potrzeby i rozdzielać obowiązki.

Pamiętaj jednak, że ADHD nie jest wymówką, by nie starać się bardziej. Nadal będziesz musiał wkładać wysiłek w dotrzymywanie obietnic.

W przypadku hiperseksualności

Rozwijaj inne hobby i aktywności

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że seks jest dla ciebie jedynie odpowiedzią na potrzebę uzyskania większej dawki dopaminy, warto rozważyć inne sposoby, w które możesz przekierować swoją energię.

Pamiętaj, że celem jest dobre samopoczucie, a sposób, w jaki do niego docieramy, jest subiektywny… tak jak w przypadku seksu, prawda?

Może to być wszystko – od kreatywnych zajęć, takich jak muzyka, taniec czy malowanie – coś, co daje ci satysfakcję z „ukończenia” czegoś. Albo coś podobnie fizycznego, jak cardio czy podnoszenie ciężarów.

Rozważ profesjonalną pomoc terapeuty

Ponownie chciałbym podkreślić, że nie ma nic złego w wysokim popędzie seksualnym, jeśli nie koliduje on z innymi aspektami twojego życia. Jeśli jednak szczerze czujesz, że twoje libido uniemożliwia ci normalne codzienne funkcjonowanie lub zdajesz sobie sprawę, że używasz go jako mechanizmu ucieczki, warto rozważyć terapię.

Profesjonalny terapeuta specjalizujący się w przypadkach hiperseksualności może nie tylko nauczyć cię mechanizmów radzenia sobie, które pomogą ci kontrolować popędy, ale także pomoże ci odkryć podstawowe przyczyny twojego niekontrolowanego popędu seksualnego.

Praktykuj bezpieczny seks

Z drugiej strony, może czujesz się całkowicie komfortowo z byciem aktywnym seksualnie. I, hej, super!

Ale w pogoni za przyjemnością nie zapominaj o bezpieczeństwie. Zwłaszcza że masz ADHD i już i tak jesteś skłonny do zapominania – czy to o zabezpieczeniu, czy o antykoncepcji – upewnij się, że oba są zawsze tam, gdzie powinny być.

Numo: Aplikacja dla osób z ADHD

Powiem ci szczerze. Myśl o dzieleniu się najbardziej intymnymi szczegółami mojego życia z obcymi w internecie bywa czasem onieśmielająca. Ale jeśli już miałbym/miałabym się na to zdecydować, to tylko z ludźmi, którzy rozumieją, co przeżywam.

I właśnie z tej idei wzajemnej wrażliwości narodziło się Numo. Ponieważ diagnozę ADHD otrzymałem/otrzymałam dość późno, zastanawiałem/zastanawiałam się, czy wszystko potoczyłoby się inaczej, gdybym miał/miała kogoś na podobnych falach, z kim mógłbym/mogłabym porozmawiać. Z Numo staramy się stworzyć społeczność osób z ADHD, które mogą być twoimi powiernikami, przyjaciółmi i kibicami.

Więc jeśli chcesz pogadać – i nie musi to być o seksie, nie zawsze jesteśmy napaleni – to dołącz do nas!

A jeśli to cię nie przekonuje, to co powiesz na to, żebyśmy osłodzili ci ofertę? 😏

W końcu Numo to nie jest kolejna aplikacja dla osób z ADHD. 💅 To wszystko, czego potrzebujesz w związku z ADHD, w jednym miejscu.

• Planner ADHD: Jeśli chcesz się poprawić i pokonać zapominalstwo, to planner ADHD z pewnością będzie cennym narzędziem w twoim arsenale. Zaprojektowany z myślą o osobach z ADHD, nasz planner jest łatwy w konfiguracji i obsłudze, a także zawiera system nagród przypominający grę, aby sprytnie pobudzić ten nasz mózg do produkcji dopaminków.
• Generator Szumu: Dowody anegdotyczne i naukowe sugerują, że słuchanie szumu statycznego może pomóc nam, gdy jesteśmy rozproszeni lub przestymulowani. Niektóre osoby z ADHD twierdzą, że to jak trik na zwiększenie koncentracji, choć u ciebie może być inaczej. Chociaż nie sugerujemy używania go jako ścieżki dźwiękowej do swoich zabawnych przygód w sypialni, z pewnością przyda się do bardziej prozaicznych rzeczy.
• Biblioteka Wiedzy: A jeśli lubisz czytać, to oj, mamy tego pod dostatkiem. Często dzielimy się strategiami, life hackami i technikami radzenia sobie, abyś doskonale radził(a) sobie z ADHD.

No i... to by było na tyle (przynajmniej na razie 👀).

Więc jeśli to brzmi jak coś, czego brakuje ci w życiu, to wpadnij do nas! Mamy koty. 🐈

Podsumowanie

No dobrze, czego więc dziś się nauczyliśmy o seksie i ADHD?

• Objawy ADHD, takie jak zapominalstwo, RSD, nadwrażliwość i dysregulacja emocjonalna, mogą wpływać na jakość i ilość intymności.
• Ponieważ każdy doświadcza ADHD inaczej, może to prowadzić zarówno do tendencji hipo-, jak i hiperseksualnych.
• Skutki uboczne leków, nadwrażliwość i RSD mogą sprawić, że osoba z ADHD będzie hiposeksualna.
• Z kolei impulsywność, ryzykowne zachowania i poszukiwanie stymulujących aktywności mogą sprawić, że osoby z ADHD rozwiną hiperseksualność.
• W obu przypadkach ważne jest, aby leczyć pierwotną przyczynę problemu, zamiast próbować na siłę zmieniać swoje libido. Na przykład, jeśli uważasz, że zmiany twojego libido są spowodowane lekami, rozważ rozmowę z lekarzem, aby spróbować innych leków lub dawek.

I, przepraszam, że powtarzam się jak zdarta płyta, ale czasem nie ma nic do naprawienia w twoim popędzie seksualnym. Pamiętaj, te wskazówki i sugestie istnieją tylko wtedy, gdy czujesz dysonans między tym, czego pragniesz, a tym, co masz. Więc nie próbuj dostosowywać się do żadnych narzuconych ci oczekiwań!

‍

1 PMC. Stosowanie metylofenidatu w współistniejącej depresji, utracie libido i zaburzeniach erekcji

2 PMC. Dysfunkcje seksualne u kobiet wywołane lekami przeciwdepresyjnymi

3 European Psychiatry. Atypowe profile sensoryczne jako kluczowe cechy ADHD u dorosłych, niezależnie od objawów autystycznych

4 Journal of Child Psychology and Psychiatry. ADHD i ryzykowne zachowania seksualne u młodzieży: Problemy z zachowaniem i używanie substancji jako mediatory ryzyka.

5 Journal of Child and Family Studies. Życie z partnerem z ADHD: Moderująca rola intymności.

6 Neuropsychiatria. Perspektywy oceny i leczenia ADHD u dorosłych mężczyzn z hiperseksualnością.

‍

‍