ADHD og sexlyst: Er det en sammenheng?

Med tanke på hvor mange aspekter av livene våre ADHD påvirker, burde det ikke være overraskende at det også har innvirkning på libidoen vår.

Det viktige spørsmålet er: hvordan, helt nøyaktig?

Gjør ADHD oss mer seksuelt aktive fordi det er en utrolig kilde til dopamin, eller har det en motsatt effekt der vi ikke bryr oss fordi vi ikke klarer å fokusere på det?

Hvis du kjenner til ADHD, vil svaret avhenge av personen, livsstilsvalgene deres og hvordan ADHD-en deres manifesterer seg.

Så, i dag skal vi utforske alle kriker og kroker av sammenhengen mellom ADHD og sex:

• Sammenhengen mellom ADHD og seksuell lyst
• Hvordan ADHD-symptomer påvirker intimitet
• ADHD Hyposeksualitet vs. Hyperseksualitet
• Hvordan takle de negative konsekvensene

Ok, er du klar?

La oss dykke ned i det.

Hva er sammenhengen mellom ADHD og sexlyst?

Før vi dykker dypere inn i en mer grundig studie av ADHD hyposeksualitet og hyperseksualitet, la oss ta et øyeblikk for å etablere en mer generell og alltid tilstedeværende sammenheng.

ADHD handler tross alt ikke bare om å være glemsom eller uoppmerksom. Det er en kompleks tilstand som påvirker tankene, atferden og følelsene våre, og som direkte eller indirekte påvirker vår seksuelle lyst og begjær.

Selv om vi ser på det mest «stereotypiske» symptomet – distraherbarhet – kan vi allerede se hvordan mangel på fokus på soverommet kan få opplevelsen til å virke uinteressant og kjedelig for den med ADHD og partneren deres.

Men så kommer du inn på mer komplekse og nyanserte ADHD-symptomer, som avvisningssensitiv dysfori, der en person opplever avvisning som om det var sterk fysisk smerte. Naturligvis vil en så sterk reaksjon påvirke en persons holdning til sex.

De kan enten avstå helt, da de vil være for lammet av tanken på å bli avvist i sine tilnærmelser. Eller, et slikt individ ville heller forfølge sex og kun sex, og unngå emosjonell tilknytning av de samme grunnene – frykt for å bli knyttet til og avvist.

Alt i alt er ADHD noe som påvirker alle aspekter av livene våre, så det ville kanskje vært merkelig om sex var et unntak her.

Nå som vi har lagt grunnlaget, la oss se på hvordan ADHD kan føre inn i to retninger: hyper- og hyposeksualitet.

Hyposeksualitet: ADHD og lav sexlyst

Nei, det er ikke en tiltrekning til store afrikanske planteetere. Det ville vært hipposeksualitet 🤓 🦛

...beklager.

Uansett, hyposeksualitet er når en person har lav sexlyst, mangel på lyst eller vilje til å ha sex.

Så, hvordan kan ADHD redusere sexlysten din?

Medisinbivirkninger

Som alle som tar langtidsmedisinering vet, har medisiner en tendens til å fikse én ting og så ødelegge et par andre.

Selv om ADHD-medisiner er gunstige for å behandle hovedproblemet, kan de også føre til uønskede bivirkninger. For eksempel har metylfenidat, bedre kjent som Ritalin og Concerta, blitt rapportert å forårsake erektil dysfunksjon (ED).1

Vi kan også se på noen av ADHDs komorbiditeter, som depresjon. Antidepressiva er dessverre beryktet for sin evne til å påvirke sexlyst, opphisselse og evnen til å oppleve orgasme2 – alt dette gjør sex til et mindre attraktivt prospekt.

Overfølsomhet

Overfølsomhet er et annet uventet ADHD-symptom, men dens innflytelse på seksuell lyst er mer enn åpenbar.

I bunn og grunn kan en overfølsom person ha en sterk aversjon mot spesifikke lukter, lyder eller teksturer, til det punktet av avsky. Og, det sier seg selv, seksuelt samleie er en svært rik kilde til å oppleve nettopp spesifikke lukter, lyder og teksturer.

Distraherbarhet og uoppmerksomhet

Å være litt «ikke helt til stede» kan være uheldig både på soverommet og utenfor.

Under samleie kan mangel på konsentrasjon gjøre det vanskelig å forstå partnerens ønsker, og litt vanskelig å oppleve nytelse selv.

Så det blir bare en litt trist affære hvor ingen er glade, og entusiasmen er ikke-eksisterende, noe som gjør at sex ikke er noe du kommer til å glede deg til.

Og så er det også problemer utenfor soverommet. Hvis en person med ADHD og en partner bor sammen, kan det skje at en nevrotypisk partner må håndtere flere ansvar og husoppgaver, da personer med ADHD kan ha en tendens til å glemme eller utsette disse «voksentingene». Den påfølgende bitterheten og utmattelsen kan redusere lysten og viljen til å være intime.

Riktignok er det siste punktet urelatert til hyposeksualitet i seg selv, men jeg syntes likevel det var verdt å nevne.

Avvisningssensitiv dysfori

Som jeg har nevnt, kan RSD avskrekke personer med ADHD fra å søke noen form for intimitet overhodet. Enten det er av emosjonell eller fysisk art, krever intimitet at vi er sårbare; noen mennesker er rett og slett ikke klare til å risikere å bli såret.

Spesielt når RSD gjør det til en ganske smertefull affære, bokstavelig talt.

Så, personer med ADHD kan rett og slett miste interessen for mellommenneskelige forhold helt, noe som kan gjøre sex til et uinteressant prospekt.

‍

‍[ADHD Hyperseksualitet] Hyperseksualitet: ADHD og sexavhengighet

På den andre siden finnes det hyperseksualitet, som også kan forårsakes av ADHD.

Så du lurer kanskje på hvordan én tilstand kan forårsake så diametralt motsatte reaksjoner, og jeg kan bare si at ADHD er sammensatt.

Det er ikke bare en lidelse som handler om mangel på oppmerksomhet eller hyperaktivitet, det er mye mer komplekst enn som så. Visste du at kvinner ofte har helt andre ADHD-symptomer enn menn? Men fordi tidlige studier på ADHD fokuserte mest på mannlig-dominerende symptomer, fikk det dette stereotype bildet vi må forholde oss til i dag.

Men jeg sporer av. La oss fokusere på ADHD-særtrekk som kan føre til hyperseksualitet.

Impulsivitet

Jeg føler noen ganger at hvis jeg noensinne blir adelig, vil «Handle først, tenk etterpå, angre deretter» være et familiemotto på mitt våpenskjold.

ADHD-ere har utfordringer med impulskontroll, noe som gjør det lett å unne seg ting vi sannsynligvis ikke burde. Sex handler om instinkter og umiddelbare lyster; det er tross alt en primær biologisk drivkraft for alle organismer.

En kåt ADHD-er er derfor mer tilbøyelig til å handle på sine lyster, noe som betyr at de oftest kan unne seg disse lystene.

Forverring av risikofylt atferd

Mens hyperseksualitet for noen ADHD-ere kan være målet og resultatet, er det for andre bare en interessant bivirkning.

Du skjønner, ADHD-ere har en tendens til å bli lett besatt av ting vi ikke burde, som alkohol og andre berusende stoffer.

Og der det er mye alkoholkonsum, er det gjerne også tilfeldig sex med folk du knapt kjenner.4

Stimulering og dopaminer

Hva vet vi om sex? At det føles godt og frigjør masse dopaminer.

Hva vet vi om ADHD-ere? At de virkelig, virkelig, virkelig trenger dopaminene sine.

Skjønner du poenget?

Ja, noen ganger er hyperseksualitet hos ADHD-ere ikke et tegn på noe bekymringsfullt, men bare et biprodukt av å prøve å gjøre noe som «føles godt» så mye som mulig5.

Vel, så lenge det ikke forstyrrer daglig fungering, antar jeg? 🤷

Stresslindring

Å leve med ADHD kan være en ganske krevende affære. Det er ikke uvanlig at ADHD forårsaker utbrenthet, som gjør at vi føler oss helt forferdelige og elendige. Og sex er ofte den pålitelige og konsistente måten å føle seg bra på, noe som gjør det til en førsteklasses kandidat som stressmestringverktøy.

Viktig perspektiv på ADHD og seksualitet

Det viktigste å huske om både hyper- og hyposeksualitet er at det ikke finnes én enkelt riktig holdning til sex.

Det er helt greit hvis du aldri har hatt sex og ikke har noe ønske om det. Det er også normalt å være veldig opptatt av det og gjøre det til din favorittsyssel.

Problemene oppstår bare når det er en dissonans mellom ønsker og virkelighet, når du lengter etter intimitet, men er for redd. Eller når du innser at overfloden av det forstyrrer ditt daglige liv.

Så, hva kan vi gjøre med det? La oss se på noen av de vanlige scenarioene og løsningene på dem.

‍

Løsninger på ADHD-relaterte seksualitetsproblemer

For hyposeksualitet

Vurder medisiner på nytt

Enten det er på grunn av ADHD-medisin eller antidepressiva, kan medisiner påvirke kroppen vår på uventede måter. Men det er også sant at ikke alle medisiner er like, og det kan finnes alternativer til den du tar nå.

Hvis du er sikker på at medisinen forårsaker dine libidoproblemer, bør du vurdere å kontakte helsepersonell for en justering av behandlingen.

Reduser distraksjonene

Hvis du merker at du blir for distrahert på soverommet, er det kanskje et tegn på overstimulering, som betyr at du bør la de fleste av sansene dine hvile. Vurder å slå av lyset, sørg for at det ikke er sterke lukter du kan feste deg ved, og at det ikke er støy eller høy musikk. Dette lar deg fokusere kun på partneren din, som kan løse distraksjonsproblemene.

Fokuser på prosessen, ikke resultatet

Det er ingen grunn til å være resultatorientert. Det finnes ikke konkurranse-sex … ennå 🤯

Til syvende og sist handler det om å få deg og partneren din til å føle dere bra, og det finnes mange måter å gjøre det på uten å haste mot klimaks. Så, å tilbringe mer tid i øyeblikket og være der for hverandre kan føles like meningsfullt og tilfredsstillende som noe annet.

Kommunikasjon er nøkkelen

Jeg kan ikke fullt ut klandre folk som ikke forstår at ADHD ikke bare er et atferdsproblem, men et som er knyttet til hvordan hjernen vår fungerer. Selv om det er familie og kjære, må samtaler om detaljene rundt tilstanden vår være eksplisitte.

Så, enten problemet er at du blir distrahert på soverommet eller utenfor det, ikke nøl med å sette deg ned og ha en ærlig samtale.

Forklar partneren din at uoppmerksomheten din ikke er av trass eller mangel på interesse, men at det ikke er noe du alltid kan kontrollere. Derfra kan dere lære å kommunisere behov bedre og fordele ansvar.

Men husk at ADHD ikke er en unnskyldning for ikke å gjøre det bedre. Så du må fortsatt legge ned innsats for å holde løftene dine.

For hyperseksualitet

Søk andre hobbyer og aktiviteter

Hvis du innser at sex, for deg, bare er et svar på spørsmålet om å få mer dopamin, kan det være verdt å utforske andre veier du kan kanalisere energien din inn i.

Husk at målet her er å føle seg bra, og hvordan vi kommer dit er subjektivt … det er ganske likt sex, er det ikke?

Det kan være alt fra kreative utløp som musikk, dans eller maling – noe som gir deg tilfredsstillelsen av å «fullføre» noe. Eller det kan være noe lignende fysisk, som kondisjonstrening eller vektløfting.

Vurder profesjonell hjelp fra en terapeut

Igjen vil jeg understreke at det ikke er noe iboende galt med høy sexlyst hvis det ikke forstyrrer andre aspekter av livet ditt. Men hvis du oppriktig føler at libidoen din hindrer deg i normal daglig funksjon, eller du innser at du bruker den som en fluktmekanisme, kan det være verdt å vurdere terapi.

En profesjonell terapeut som spesialiserer seg på hyperseksualitet, kan ikke bare lære deg mestringsmekanismer for å hjelpe deg med å kontrollere impulsene dine, men de kan også hjelpe deg med å finne ut de underliggende årsakene til din ukontrollerbare sexlyst.

Praktiser sikker sex

På den annen side er du kanskje helt komfortabel med å være seksuelt aktiv. Og, hei, bra for deg!

Men i jakten på nytelse, ikke glem sikkerheten. Spesielt siden du har ADHD og allerede er utsatt for å glemme ting, enten det er beskyttelse eller prevensjon, sørg for at begge deler alltid er der de skal være.

Numo: ADHD-app

Jeg skal være helt ærlig med deg. Tanken på å dele de mest intime detaljene fra livet mitt med fremmede på internett kan til tider føles skremmende. Men hvis jeg noen gang skulle vurdere en slik mulighet, ville det vært med mennesker som kan relatere til mine erfaringer.

Og denne ideen om gjensidig sårbarhet er hvordan Numo ble til. Da jeg fikk ADHD-diagnosen ganske sent, lurte jeg på om ting ville vært annerledes hvis jeg hadde hatt noen på samme bølgelengde å snakke med. Med Numo prøver vi å skape et knutepunkt for andre med ADHD som kan være dine fortrolige, venner og heiagjenger.

Så hvis du vil snakke – og det trenger ikke å handle om sex, vi er ikke alltid kåte – så kom og bli med oss!

Og hvis det ikke er nok til å overbevise deg, hva med å gjøre tilbudet enda søtere? 😏

Numo er tross alt ikke som de andre ADHD-appene dine. 💅 Det er din alt-i-ett-løsning for alle ADHD-behov.

• ADHD-planlegger: Hvis du forplikter deg til å bli bedre og overvinne glemsomhet, vil en ADHD-planlegger absolutt være et verdifullt verktøy i arsenalet ditt. Planleggeren vår er designet med ADHD-ere i tankene, er enkel å sette opp og bruke, og kommer også med et spill-lignende belønningssystem for å lure den late hjernen til å produsere små dopaminkick.
• Støygenerator: Anekdotisk og vitenskapelig bevis tyder på at det å lytte til statisk støy kan hjelpe oss når vi er distrahert eller overstimulert. Noen med ADHD hevder det er som et triks for å få fokus, selv om resultatene kan variere. Selv om vi ikke foreslår at du bruker den som et lydspor for dine morsomme soveromseventyr, vil den absolutt være nyttig for mer hverdagslige ting.
• Kunnskapsbibliotek: Og hvis du liker å lese, og du verden, vi har massevis av det! Vi deler ofte strategier, livstriks og mestringsteknikker for å gjøre deg til en ADHD-mester.

…ooooog. Det er stort sett det (i hvert fall foreløpig 👀).

Så, hvis det høres ut som noe du mangler i livet ditt, så kom og bli med! Vi har katter. 🐈

Konklusjon

Vel, hva har vi lært i dag om sex og ADHD?

• ADHD-symptomer, som glemsomhet, RSD, hypersensitivitet og emosjonell dysregulering, kan påvirke kvaliteten og kvantiteten av intimitet.
• Fordi alle opplever ADHD forskjellig, kan det føre til både hypo- og hyperseksuelle tendenser.
• Effekter av medisinering, hypersensitivitet og RSD kan gjøre en ADHD-er hyposeksuell.
• Motsatt kan impulsivitet, risikofylt atferd og jakten på stimulerende aktiviteter føre til at ADHD-ere utvikler hyperseksualitet.
• I begge tilfeller er det viktig å behandle kjernen av problemet i stedet for å prøve å tvinge frem libidoen din. Hvis du for eksempel tror at endringene i libidoen din skyldes medisinering, bør du vurdere å snakke med helsepersonell for å prøve forskjellige medisiner eller doser.

Og, unnskyld at jeg høres ut som en ødelagt plate, men noen ganger er det ingenting å fikse med sexlysten din. Husk at disse tipsene og forslagene kun eksisterer når du føler dissonans mellom det du ønsker og det du har. Så ikke prøv å rette deg etter forventninger som blir pålagt deg!

‍

1 PMC. Use of Methylphenidate in Coexisting Major Depression, Loss of Libido and Erectile Dysfunction

2 PMC. Antidepressant-Induced Female Sexual Dysfunction

3 European Psychiatry. Atypical sensory profiles as core features of adult ADHD, irrespective of autistic symptoms

4 Journal of Child Psychology and Psychiatry. ADHD and risky sexual behavior in adolescents: Conduct problems and substance use as mediators of risk.

5 Journal of Child and Family Studies. Life With a Partner with ADHD: The Moderating Role of Intimacy.

6 Neuropsykiatri. Perspektiver på vurdering og behandling av voksen-ADHD hos menn med hyperseksualitet.

‍

‍