Objektpermanens og ADHD: Årsaker, samspill, løsninger

Nå ser du meg 😀 Nå gjør du ikke 🫣

Beklager det, jeg klarte ikke å la være! 😅

I dag skal vi snakke om objektpermanens og om det er en forbindelse mellom dette fenomenet og ADHD.

Hva er det, spør du kanskje? Vel, vi kommer tilbake til det om et øyeblikk, men den grunnleggende forutsetningen er evnen til å forstå at objekter eksisterer selv om du ikke oppfatter dem.

Noen foreslår at når ADHD-ere glemmer å gjøre noe, er det ikke «bare å være glemsom», men et eksempel på objektimpermanens hos voksne!

Har de rett, eller tar de feil?

Det er det vi skal finne ut i dag, blant mange andre ting. I dag skal du lære:

Definisjon av objektpermanens.
Dens betydning og forbindelse til abstrakt tenkning.
ADHD-symptomer som ligner objektimpermanens.
Likheter og forskjeller mellom det og ADHD.
Forbindelsen mellom objektpermanens og tidsblindhet.
Hvordan det å være «mer enn glemsom» kan skade forholdene dine.
Mestringsteknikker for å håndtere et distré sinn.

Ok, er du klar?

La oss grave dypere.

ADHD-symptomer som knytter seg til objektpermanens

Ok. Vel, før vi dykker ned i dybden av dagens emne, la oss først ønske alle nykommere velkommen. Hvis du akkurat har startet din ADHD-reise, har en kjær med denne tilstanden, og er nysgjerrig på å lære mer – da er du hjertelig velkommen!

For å gjøre det enkelt for deg, vil jeg gi deg en kort innføring i hva ADHD er, symptomene, og hvordan det kan knyttes til objektpermanens.

Utviklingen av ADHD-diagnosen

ADHD ble først anerkjent tidlig på 1900-tallet, og symptomene og kriteriene har utviklet seg siden. Opprinnelig trodde den medisinske verden at ADHD handlet spesifikt om å være hyper og rastløs, uten å vie mye oppmerksomhet til dets andre manifestasjoner.

Det er også grunnen til misforståelsen om at forskere trodde ADHD var en barndomsforstyrrelse man kunne vokse av seg. Nå vet vi at ADHD-symptomer endrer seg med alderen, og at menn og kvinner opplever det ulikt.

ADHD-symptomer: Tre hovedkategorier

Etter hvert som vi har lært mer om tilstanden, har vi oppdaget at ADHD kan vise seg i mange uventede former, som for eksempel avvisningssensitiv dysfori (RSD) – et fenomen der opplevd eller faktisk avvisning føles som sterk fysisk smerte! 🤯

Igjen, jeg oppfordrer deg til å lese mer om de mange ulike ADHD-symptomene hvis du er nysgjerrig, men for nå, la oss fokusere på de tre hovedkategoriene:

Impulsivitet

ADHD-ere har ofte redusert impulskontroll fordi delene av hjernen som skal kommunisere om det, har en merkbar forsinkelse¹, så personer med ADHD har større sjanse for å gjøre noe og angre på det i ettertid.

Som når du ser den samlingen med kule pepperbøsser på Amazon, og du kjøper den før hjernen din rekker å prosessere hva som skjer? Sånne ting.

Vanskeligheter med å fokusere

Dette er en liten misforståelse fordi ADHD-ere ikke har problemer med fokus, per se. Snarere har vi problemer med å fokusere på ting vi ikke liker fullt ut. Så der en nevrotypisk person motvillig kan kaste seg inn i en puggeøkt før en eksamen, vil en ADHD-er sende seg selv ned i et kaninhull av de mest absurde Wikipedia-artiklene hver gang de åpner en lærebok.

Det er fordi personer med ADHD i gjennomsnitt har lavere dopaminnivåer, noe som betyr at alle disse tingene som ikke lover umiddelbar belønning, er en stor nei-nei.

Glemsomhet

Dette symptomet er mest relevant for dagens diskusjon om objektpermanens. Fra å la noen stå på «lest» i månedsvis fordi du rett og slett glemte 💀 å svare, til nesten å brenne ned huset ditt fordi du har latt pannen brenne til nye nivåer av sprøhet på komfyren, er glemsomhet noe vi alle er altfor kjent med.

Det er nesten som om når vi er oppslukt i vår neste midlertidige hyperfiksasjon, slutter alt annet å eksistere: objekter, oppgaver, slektninger … til og med tid.

ADHD-glemsomhet føles som et helt nytt beist sammenlignet med vanlig glemsomhet. Det er ikke som når du glemte noe under en prøve; det er nesten som en forflytning til en helt ny dimensjon der ingenting eksisterer. Ingenting utenom deg og det du er fokusert på akkurat nå.

Og nettopp denne unormale tendensen får noen til å tro at det er en manglende kobling mellom ADHD og konseptet objektpermanens.

Men før vi diskuterer dette, la oss bryte ned hva objektpermanens er, skal vi?

Hva er objektpermanens?

La oss si du la fra deg telefonen din i et annet rom – sjokkerende, jeg vet – for å hente noe fra kjøkkenet. Vel, det betyr ikke at telefonen din slutter å eksistere, ikke sant?

Du vet fortsatt at den eksisterer og kan fortelle hvor den sist ble sett, selv om du ikke kan se eller holde den. Dette er objektpermanens.

Først lansert på 60-tallet av en viss Jean Piaget, utviklet han et konsept da han observerte utviklingen av kognitive funksjoner hos småbarn. Det Mr. Piaget oppdaget, er at objektpermanens ikke er medfødt. Snarere er det noe et menneske «vokser inn i», om du vil, etter hvert som hjernen utvikler seg.

For eksempel vil en baby på noen måneder ikke ha objektpermanens. Så når du gjemmer favorittleken eller kosedyret deres, gråter de, ikke fordi de tror du har svindlet dem. I stedet tror de genuint at du har knipset leken ut av eksistens, som en slags billig-Thanos.

Hvorfor er det viktig å observere utviklingen?

Å leve uten objektpermanens ville vært en vill ting.
Tenk deg å oppleve en eksistensiell krise hver gang du går ut av leiligheten, og få panikk fordi familien din forsvinner inn i skyggeriket. Selv om det er innenfor abstrakt tenkning, er anvendelsene av objektpermanens langt fra teoretiske.

Du kan argumentere for at det er like viktig som evnen til å gå eller puste.

Ifølge American Academy of Pediatrics bør de fleste babyer forstå dette konseptet når de er 9 måneder gamle. Hvis de ikke gjør det, kan det vekke bekymring og føre til et potensielt besøk hos fastlegen din.

Hva er koblingen mellom ADHD og objektpermanens?

Vi med ADHD er en ganske glemsom gjeng. Du vet hvordan det er når du går ut og glemmer å låse døren, eller setter mat i mikroen, bare for å glemme den i tre timer fordi du ble distrahert av TikTok?

Visse teorier antyder en sammenheng mellom objektpermanens og ADHD. Det vil si at vi med ADHD visstnok sletter et objekts eksistens fra minnet, helt til vi blir minnet på det av andre eller tilfeldigvis ser det igjen.

Det kan virke litt uklart, siden det er vanskelig å skille mellom objektpermanens og hukommelsessvikt, ettersom prosessen er ganske selektiv.

Det er jo ikke slik at en person med ADHD plutselig mister all abstrakt tenkning i korte perioder, eller?

Så, la oss se nærmere på det foreslåtte skjæringspunktet mellom de to.

Skjæringspunktet mellom objektpermanens og ADHD

Nå som vi har en klarere forståelse av ADHD-relatert glemsomhet og objektpermanens, la oss se på forskjellene og likhetene.

Likheter mellom ADHD og objektimpermanens

Når et barns leke blir gjemt, eller de ikke kan høre, se eller røre moren sin, kan de begynne å tro at disse objektene ikke lenger eksisterer. De tror rett og slett at de er borte for alltid.

Det spiller ingen rolle om foreldrene beviselig har gjemt objektet foran barnet, eller om barnet selv har forlagt eller forlatt leken sin et annet sted – utfallet og konklusjonen barnet trekker vil være den samme.

Med ADHD synes jeg det er ganske likt, slik at det ikke spiller noen rolle hva som fikk meg til å miste fokus. Om jeg ble distrahert av en ny fiksering, av en venn, eller bare noe som skjedde der ute, spilte det ingen rolle. Det er stor sjanse for at jeg umiddelbart glemmer hva jeg holder på med, idet tankene mine skifter fokus mot det nye som skjer.

Forskjeller mellom ADHD og objektimpermanens

Den viktigste forskjellen jeg vil trekke frem, er at ADHD-glemsomhet ikke på magisk vis sletter evnen til abstrakt tenkning.

La oss igjen vende tilbake til et scenario der et objekt blir tatt bort fra et barn rett foran dem. Abstrakt tenkning – evnen til å tenke på ting som ikke er innenfor ditt persepsjonsområde – ville fortelle deg at objektet fortsatt er der, bak foreldrenes rygg. Men siden et lite barn ennå ikke har utviklet dette, vil de være fortvilet, som om objektet forsvant for alltid.

Jeg trenger vel ikke fortelle deg at det ikke skjer med en voksen, enten du har ADHD eller ikke.

Og hva med når vi forlegger ting? Det er ikke slik at vi har eliminert disse gjenstandene fra denne virkeligheten. Nei, vi vet at disse objektene eksisterer (når vi først husker dem). Det er bare det at vi ikke husker hvor vi har lagt dem, i vår uendelige kamp mot distraksjon og fraværende sinn.

Det minner meg om den gangen jeg kastet husnøklene mine i søpla av grunner jeg ikke kan huske.

Alt i alt tror jeg det er trygt å si at vi med ADHD ikke lider av objektimpermanens. Selv om det virker ganske likt på overflaten, er årsakene og detaljene forskjellige fra hverandre.

Likevel svarer det ikke på ett viktig spørsmål: hvorfor føles ADHD-glemsomhet så annerledes enn vanlig glemsomhet?

Jeg har en liten hypotese knyttet til konseptet tidsblindhet.

ADHD-tidsblindhet og objektpermanens

Dette er et ganske omfattende tema jeg vil dekke grundigere senere, men den grunnleggende forutsetningen for tidsblindhet er manglende evne til å erkjenne eller sanse tidens gang på riktig måte.

Kjenner du igjen den følelsen når du er dypt oppslukt i en aktivitet, og selv om det føles som om bare et minutt eller to har gått, har det faktisk gått timer!

Eller den gnagende følelsen av at du blunker og så har det skjedd, der det føles som om tidligere hendelser skjedde samtidig i går og for evigheter siden?

Selv om alle kan oppleve tidsblindhet, opplever vi med ADHD det oftere enn andre.

I noen situasjoner er det en god ting. Som når du må tilbringe noen timer i kø, og de flyr av gårde, ikke sant?

Men i andre situasjoner kan det være ganske kjipt når det får deg til å miste ting eller til og med forsømme forhold.

Så, hvorfor skjer dette?

Hvordan tidsblindhet kan få oss til å miste «objektpermanens»

Nå, som en munter ansvarsfraskrivelse, vil jeg si at vi beveger oss inn i spekulasjonsdomenet her.

Problemer med objektpermanens er ikke anerkjent som «ekte» symptomer på ADHD, så det er ikke gjort mye forskning på dette emnet. Det du leser nedenfor er derfor bare antakelser fra en enkel sjel med ADHD som prøver å forstå det hele 🥺 Ingen mobbing, takk.

Greit. Tenk nå over at vår oppfatning av verden er uløselig knyttet til tid.

Skole- og arbeidsskift starter til bestemte tider, det er nøyaktige tidspunkter for når du skal spise middag og legge deg. Vi har stadig avtaler og møter som tilsvarer en spesifikk tidsluke, og vi observerer store hendelser i livet vårt over tid (jubileer, bursdager, jul osv.).

Til syvende og sist vet vi når vi skal gjøre ting gjennom deres forhold til tid, gjennom en viss indre klokke.

Så hva skjer da, når du ikke kan oppfatte tid? Hvorfor spiller det noen rolle at «kaffen tar 2 minutter i mikroen» eller «jeg fikk en melding fra en venn for en time siden, jeg burde svare» når konseptene sekunder, timer og minutter mister mening?

Og selv om det bare er en smart hypotese, tror jeg den kan forklare «ute av syne, ute av sinn»-følelsen vi med ADHD opplever.

For når du kombinerer «ute av syne» og tidsblindhet, betyr det at det ikke finnes noe referansepunkt for at et objekt eksisterer. Først når vi kommer ut av en av tilstandene (å se objektet vekker minnet vårt, eller vi kommer ut av en transe) husker vi hvordan et objekt forholder seg til tingene vi skulle gjøre.

Objektpermanens i ADHD-forhold

Vi har snakket om objekter her en stund, men dette konseptet gjelder ikke bare, du vet, leker eller smarttelefoner.

Uten et snev av objektivering kan mennesker også være objekter! 🧐

Så hva skjer når en «ute av syne, ute av sinn»-holdning møter andre mennesker?

Vel, de har en tendens til å forsvinne. På en måte.

Det er ikke det at vi med ADHD ikke elsker vennene våre, familien vår og våre kjære. Vi savner deg ikke på samme måte som du savner oss, fordi vi har en skjev tidsoppfatning. 😭

På et tidspunkt glemmer du kanskje å svare på en venns melding. Og så bare glemmer du å sende dem melding i uker eller måneder, men ikke fordi du er sur på dem – nei! Det er fordi det er som om det bare hadde gått et øyeblikk for oss.

Men igjen, resultater betyr mer enn intensjon, så ikke bruk ADHD-en din som en unnskyldning. Jada, det er fint om folk er empatiske og forstår at du ikke mente å «ghoste» dem, men det svir fortsatt å alltid være den som tar kontakt først.

Til slutt kan man føle at det er for slitsomt eller for krevende å alltid være den som kommer med påminnelser og oppfølginger. Så husk: du vet at du har ADHD, så arbeid rundt begrensningene dine; ikke ignorer dem.

Og apropos måter å håndtere dine svake sider på. 👀

Strategier for å takle ADHD-glemsomhet

I gamle dager måtte du være en fornem herre eller en rik japp med butler eller sekretær for å bli minnet på ting.

I dag, takket være 🔬 V I T E N S K A P E N 🔬, er det kjempeenkelt å lage automatiske påminnelser og sjekklister. Og mye annet!

Så, la oss ta en rask titt på hva du kan gjøre for å gjøre glemsomheten mindre plagsom.

Lag huskelister

Å ta kontroll over den uorganiserte tiden er en av de enkleste og beste måtene å aldri glemme noe på. Du vil alltid vite hva du skal gjøre ved å planlegge dagen din trinn for trinn, fra å spise frokost til å gjøre husarbeid og lufte hunden. Og selv om du glemmer, gjør ikke datamaskiner det, så det er alltid lett å sjekke!

Nå tenker du kanskje: «Er det ikke litt dumt å minne meg på å spise frokost?» men du ville blitt overrasket over hvor mange av vennene mine med ADHD som glemmer å gjøre det!

For ikke å snakke om at det å strukturere dagen din med huskelister også er en enkel måte å takle ADHD-lammelse på, hvor du ikke gjør noe fordi du ikke klarer å bestemme deg for hva du skal gjøre!

Ha viktige ting i nærheten

Vel, hvis det er «ute av syne, ute av sinn» vi prøver å takle, hvorfor ikke bare ha viktige ting i syne?

Hvis du glemmer å ta ADHD-medisinene dine, legg dem et sted du ikke kan unngå å se dem, for eksempel foran datamaskinen din.

Glemmer du alltid kaffen din til den blir kald? Hva med å stå på kjøkkenet mens den blir ferdig? Det er vel ikke noe superviktig du kan gjøre på 5 minutter, og du kan bruke de dyrebare minuttene på å strekke deg!

Ikke vær for hard mot deg selv

Du kan noen ganger føle deg dum hvis du glemmer å gjøre noe eller sende en melding til noen, men det er ikke verdens undergang. Behandle hver feil som en utfordring, et puslespill du skal finne ut hvordan du kan forbedre ting, i stedet for en endelig dom over karakteren din.

Dessuten handler ikke forhold bare om antall og hyppighet av meldinger!

Numo: En app for å takle glemsomhet

Og apropos hvordan du kan få judogrep på ting du burde gjøre 👀

Siden mange av oss som jobber her har ADHD, ønsket vi også å lage en følgesvenn-app som kan hjelpe oss med ting vi ikke er best på, inkludert å glemme noe viktig vi burde ha gjort.

Så, med kunnskap om ting som frustrerte oss i andre ADHD-apper vi har prøvd, bestemte vi oss for å lage denne alt-i-ett-løsningen for (nesten) alle ADHD-relaterte problemer vi kunne tenke oss.

Vel, hva er inni, spør du kanskje?

ADHD-planlegger – dette er ikke din vanlige ADHD-planlegger! Den har kraften av gamification. Hver gang du krysser av en oppgave på listen din, tjener du poeng, noe som lurer hjernen din til å levere de små dopaminene og motiverer deg til å ta tak i den ene oppgaven etter den andre.
Støygenerator – forskning tyder på at det å lytte til statisk støy kan hjelpe deg med å gjenvinne fokus og føle deg mer avslappet. Selv om det ikke finnes vitenskapelig konsensus om disse påstandene, har jeg funnet det nyttig. Så, sjekk det ut, kanskje det vil hjelpe deg også.
Grupper og stammer – hvis det er én funksjon jeg er mest stolt av, må det være denne. ADHD er fullt av usikkerheter og kjerringråd, så det kan noen ganger være vanskelig å forstå hvilke mestringsstrategier som fungerer. Og hvem er vel bedre til å vite det enn dine med-ADHDere? Her kan du utveksle tips, finne støtte, og – viktigst av alt – dele helt sykt episke memer 🕶️
Nyttig lesning – her er det mye nyttig materiale du kan bla gjennom i ro og mak. Fra tips og triks for å håndtere ADHD-symptomer til opplæring i mestringsstrategier – her finner du noe for enhver. 📚

Hvis dette høres ut som et godt tilbud for deg, så ønsker vi deg gjerne velkommen 😌

Konklusjon

Ok, la oss oppsummere det vi har lært i dag:

Objektpermanens er et element av abstrakt tenkning, en forståelse av at objekter ikke slutter å eksistere bare fordi du ikke kan oppfatte dem.
ADHD-symptomer som glemsomhet kan ligne på mangel på objektpermanens, da ADHD-ere ofte glemmer ting de burde gjøre.
Det er imidlertid ingen bevis som tyder på at ADHD-ere har objektimpermanens. Likhetene er stort sett tilfeldige, da ADHD ikke fratar deg evnen til abstrakt tenkning.
Tidsblindhet kan potensielt forklare hvorfor ADHD-ere glemmer ting. Siden vi ikke alltid klarer å oppfatte tidens gang ordentlig, innser vi kanskje ikke hvor mye tid som har gått, og mislykkes dermed med tidssensitive oppgaver.
ADHD-glemsomhet kan skade forholdene våre. Når vi stadig glemmer å ta kontakt med venner eller svare på meldingene deres, kan de med rette bli opprørte over det.
For å bekjempe din «objektimpermanens», prøv å lage huskelister og holde viktige ting i nærheten. På den måten er det mindre sannsynlig at du «glemmer» at de eksisterer.

Vel, der har du det. Selv om ADHD-ere ikke nødvendigvis har «ekte» objektimpermanens, betyr det ikke at våre uregjerlige sinn nesten kan få alt annet, bortsett fra vår nåværende hyperfiksasjon, til å forsvinne i tåken.

Men uansett hvor frustrerende det blir, ikke gi opp ennå! Med riktig innstilling og mestringsstrategier kan du enkelt overvinne glemsomhet og mestre din ADHD.

Referanser

1 Impulsivity and Attention Deficit-Hyperactivity Disorder: Subtype Classification Using the UPPS Impulsive Behavior Scale - PMC (nih.gov)

2 Clinical Implications of the Perception of Time in Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): A Review - PMC (nih.gov)