ADHD, mat-hyperfiksering og deg: Er det egentlig en dårlig ting?

Ah, mat. Det finnes så mye av det. Men noen ganger kan vi bare ikke få nok av én spesifikk ting. Det er nesten som en mat-hyperfiksering som virker uendelig… helt til den ikke er det.

Forvirret? Vel, la meg fortelle deg en personlig anekdote.

Jeg liker frokosten min på en helt spesiell måte. Så hver morgen våknet jeg, tok frem bollen med havregryn, blandet inn en skje peanøttsmør, hakket banan og diverse nøtter.

Og jeg spiste den frokosten hver dag uten unntak i to år… helt til jeg en dag våknet med avsky og nektet å i det hele tatt se i dens retning.

Hvis du kjenner deg igjen her, da er du kanskje en av oss som elsker ADHD-mat-hyperfiksering! 🤓

Så, hvorfor skjer det, hva gjør det så tiltrekkende å spise kjente matvarer, og er det til syvende og sist en god eller dårlig ting?

Alt dette (og mer!) i dagens lesning.

La oss sette tennene i det 💪

Hva er et hyperfikseringsmåltid?

Fra et dypdykk i ADHD-symptomer kan vi avlive en vanlig misforståelse om at ADHD-ere ikke kan fokusere på ting.

Tvert imot! ADHD-ere er noen ganger altfor gode til å fiksere på én ting.

Når vi hyperfikserer på én ting, blir vi fullstendig besatt og oppslukt av det, ute av stand til å tenke på noe annet.

I kostholdssammenheng betyr dette at når vi hyperfikserer på mat, kan vi ikke forestille oss å spise noe annet, til det punktet hvor vi heller ville sultet enn å spise mat som ikke er komfortmat.

Hyperfiksering vs. hyperfokus

I uformelle samtaler er det sannsynligvis ikke stor forskjell mellom disse to.

Men siden jeg er en pedantisk nerd 🤓, bestemte jeg meg for at dette ville være en utmerket mulighet til å dele litt kunnskap.

Hyperfiksering og hyperfokus har mye til felles, for når du «låser deg fast» på en ting/aktivitet/hobby, er det ingenting universet kan gjøre for å rive det fra hendene dine.

Likevel er hovedforskjellen her at hvis du hyperfokuserer på noe, betyr det ikke at du er besatt av det.

Du kan for eksempel komme inn i sonen (kanskje med litt statisk støy?) og begynne å jobbe med skoleprosjektet ditt med en fart og presisjon som nevrotypiske vil bli misunnelige på.

Men betyr det at når du er ferdig, kan du ikke vente med å starte på neste prosjekt?

Selvfølgelig ikke!

Derfor vil jeg si at hovedforskjellen mellom de to er hvor vedvarende og fokusert besettelsen er! 🧘

Hva forårsaker mat-hyperfiksering?

Vel… ADHD-en din gjør det, duh 🤪

Beklager…

Mer seriøst: hyperfiksering på mat er mer en konsekvens enn en årsak.

Det jeg prøver å si er at «Det er ADHD-symptomer som gjør dette, derfor kommer vi til å fiksere på…»

Når det er sagt, hva ER disse tingene? 👀

Beslutningslammelse

ADHD-lammelse er et velkjent fenomen. Vi har så mange valg at vi ikke klarer å velge ett… så vi bestemmer oss for å ikke velge noe i det hele tatt!

Noe som virker som et sikkert kort for mange ting. Men vi må jo spise, ikke sant?

Derfor tyr vi til våre trygge matvarer som vi vet alltid vil være der for oss.

Utålmodighet og umiddelbar tilfredsstillelse

Har du lagt merke til at trygge matvarer ofte også er raske eller «late» alternativer?

Bananer, peanøttsmør, nøtter og annen frukt. Du trenger ikke bruke tid på å forberede og lage dem, og oppryddingen er minimal (takk og lov for ingen husarbeid 😄)

Det er fordi når vi vil ha noe, vil vi ofte ha det NÅ NÅ. Og å vente på noe er definitivt ikke et alternativ, nei du.

Eksekutiv dysfunksjon

Og apropos kjedelige ting… noen ganger kan vår eksekutive dysfunksjon virkelig være på sitt verste, noe som gjør det nesten umulig for oss å planlegge fremover og gjøre ting!

Handle mat, lage den, osv., osv. Disse tingene er noen ganger… vel, de er ikke på agendaen, greit! 😡

Derfor kan det noen ganger bokstavelig talt være det eneste i huset fordi vi har hamstret det.

Og jeg mener… hvis det allerede er god, deilig «trygg mat» innenfor veggene våre, hvorfor bry seg med et eventyrlig alternativ, ikke sant?

Sensoriske problemer

Det føles som om disse primært er assosiert med autisme, men neida.

Den nyeste forskningen på ADHD avslører at det å være for mottakelig for eksterne stimuli også er noe ADHD-ere har!

Legg det til haugen av «ting vi og folk med autisme har til felles!»

Men mer seriøst. Vi liker kanskje ikke ting på grunn av lyden de lager (jeg hater krutongknasingen, for eksempel), munnfølelsen, eller en spesiell smak eller lukt av maten.

Og på grunn av det blir det noen ganger vanskelig for oss å nyte ting, spesielt hvis vi er i et forhold og dermed ikke lager mat eller bestiller mat til én hele tiden.

En «trygg mat» gir trygghet og komfort, vel vitende om at – hvis alt annet feiler, har jeg min peanøttsmør- og syltetøysandwich.

Det er vel ikke vanskelig å se hvordan hyperfiksering kan utvikle seg fra dette, eller hva?

Men er det galt hvis jeg har ADHD og spiser det samme hele tiden?

Det er to svar på dette spørsmålet: et medisinsk og et filosofisk.

Fra et ernæringsmessig ståsted avhenger det av hva du hyperfikserer på og om du spiser noe annet.

Så la oss si at din trygge mat er potetgull. En fin snack, en deilig godbit… men det kan ikke være hoveddelen av kostholdet ditt. Du vil rett og slett ikke få nok næringsstoffer fra det!

Noe som peanøttsmør er et mer balansert valg! Det har protein, fett (til og med litt fiber!)

Men likevel har denne maten ikke alt kroppen din trenger, som vitaminer og sånt. Så det gir mening å utforske flere trygge alternativer du føler deg komfortabel med å spise, med mindre du vil få skjørbuk 🏴‍☠️ 🍋

Så. Isolert sett er mat-hyperfiksering ikke en spiseforstyrrelse!

Nå. Det mer filosofiske svaret.

Jeg vet, jeg vet så inderlig vel, at verden kan være et skummelt og utilgivende sted, spesielt for våre nevrodivergente venner.

Men på samme måte som trening på et treningsstudio vil gjøre musklene dine såre, kan vi ikke vokse hvis vi ikke utsetter oss for en risiko for å bli såret.

Og så. Det er ingenting galt med å spise den samme frokosten hver dag, å ha trygg mat, eller å hyperfiksere på det samme alternativet. Men hvordan vet du at det ikke finnes noe bedre hvis du ikke har prøvd det? Tross alt var det en dag du prøvde peanøttsmør for første gang… forestill deg å nekte deg selv det nå fordi du var «ukjent» med det.

Om ikke annet, tenk på dette: en dag vil hyperfikseringen din ta slutt, og du vil være på jakt etter en ny favorittmat. Det gir da mening å utvide smaksregisteret ditt for å ha flere alternativer å velge mellom, ikke sant? 😉

Og hvis du ikke vet hvor du skal finne inspirasjon til din neste STORE MATOPPLEVELSE…

Tenk på Numo: vår GIGA-app med planleggere, venner og memer.

Ja, det stemmer ⭐

Even though our app is mainly known for being one of the best ADHD planner apps out there, in my opinion, its crowning jewel is not that, but! Våre «squads» og «tribes» 😎

Dette er våre fellesskapsforum hvor du kan stille og svare på spørsmål, dele morsomme memer, eller bare lufte tankene når behovet melder seg.

Og, gitt dagens tema, er det også en flott kilde til inspirasjon til å spørre om folkets favorittryggmat eller hvordan de håndterer hyperfikseringene sine.

Så, hvis du noen gang føler at det du gjør er feil eller kanskje du bare trenger litt beroligelse… Numo-familien er alltid der, bare ett klikk unna 😌

Konklusjon

Greit!

Så, hva har vi lært i dag?

• Å hyperfiksere på mat betyr at du spiser bare én ting (som den samme frokosten hver dag) og ikke kan forestille deg å spise noe annet
• Det skiller seg fra hyperfokus fordi hyperfiksering vedvarer selv etter at handlingen er utført.
• Årsakene til hyperfiksering er mangefasetterte: fra sensoriske prosesseringsvansker til beslutningslammelse, er mat-hyperfiksering mer en konsekvens av de fleste ADHD-symptomer.
• Det er helt normalt å ha hyperfikseringer og trygg mat så lenge du får i deg alle næringsstoffene dine og det ikke forstyrrer livet ditt.

Så, neste gang noen prøver å skamme deg for å mumse på den PB&J-en… be dem spise jord 💪

Husk, så lenge du lytter til kroppen din og får i deg alt den trenger… er det ingen rett eller gal måte å spise seg gjennom livet på.

Men selvfølgelig, hvis du noen gang er usikker, ikke lytt til tåpelige blogger på internett og rådfør deg med helsepersonell.

Vi ses 👋