ADHD-gang: Er det en greie?

Full av blåmerker? Sliter du med å finne en gangart som *føles helt riktig* for deg? Prøver du å følge din indre rytme (som også er helt koko), og blir avsporet av den discolåta som har spilt i hodet ditt de siste timene, mislykkes med den indre rytmen, prøver å maskere ved å kopiere andres gangart (og føler deg som en bedrager, og for hva? For å gå, for pokker😅😢)? Bestemmer deg for å være deg selv, på din egen måte, bare for å bli latterliggjort for din ADHD-gang? Usikker på hvor du skal plassere deg (og også hvor du står) når du går i en gruppe? Mister du stadig tråden i en samtale fordi du går så mye raskere enn alle vennene dine (som om ikke samtalen i seg selv var kjedelig som fy og gjorde null for din hjerne som konstant søker stimulering)? Eller, tvert imot, var løping i gymmen et tilbakevendende mareritt fordi det var fysisk umulig å bevege seg like raskt som de andre barna uansett hvor hardt du prøvde, og du ble behandlet av de andre som om det var en moralsk brist fra din side? Tilbake til nåtiden – har alle hjørner og møbler i hjemmet og på arbeidsplassen din en litt for intim kjennskap til albuene, sidene, knærne og hoftene dine?

‍

Ikke gråt :( Jeg vet du vil. Du er ikke alene, og det er ingenting galt med deg. Det er bare en ADHD-greie (ja, det er vanskelig å finne noe det IKKE påvirker). I dag skal vi kaste lys over:

om ADHD-gang er en greie,
hvordan og hvorfor det kan vise seg, og
hva som kan gjøres for å hjelpe deg med å håndtere dens negative innflytelse😇

Hvordan ser ADHD-gangen ut?

I bunn og grunn, som alt beskrevet ovenfor :)

‍

Vi har alle hørt om / sett / mest sannsynlig, vært den personen med ADHD som løper inn i ting, stadig ødelegger og velter ting, samt (noen ganger) vrir og bøyer kroppen sin som moren fra De Utrolige for å unngå skarpe hjørner og møbler. Det kan også være vanskelig for oss å gå i en rett linje, og skrittene våre kan være så lange at det kan se ut som vi har svelget en passer. La meg gjette, har du over tre blåmerker av mystisk opprinnelse på deg akkurat nå? Tenkte meg det. Jeg også 🤣

‍

‍

Viktig merknad: Selvfølgelig vil ikke alle med ADHD ha denne typen gangart, og ikke alle som går slik vil ha ADHD (hvis du er heldig og ikke opplever ADHD-gangen – les gjerne om andre problemer du kan ha som en ADHD-er 😈). Noen mennesker har rett og slett gang- og balanseproblemer som ikke er relatert til ADHD, eller som er forårsaket av andre tilstander. Imidlertid er det vanlige underliggende årsaker og mekanismer bak denne generelle klønetheten og/eller mangelen på balanse, og en slik ting kalles postural sway.

Slipp løs din ADHD-villskap

Numo er den første cringe-frie ADHD-appen for voksne. Vitenskap og memer forent.

Numo ADHDPrøv gratisNumo ADHDPrøv gratis

Oppnå mer med glede

Rydd opp i ADHD-kaoset

Den siste «to-do» du noensinne vil prøve

Skaff deg appen

Prøv Numo

Squad

Daglig støtte fra en liten gruppe ADHD-likemenn

Tribe

Massevis av tips og diskusjoner i det store ADHD-fellesskapet

Bli med i Numo for varige ADHD-mestringsteknikker og korte, konsise historier.

Elsket av ADHD-ere

Katie O. 27 år. Det er enkelt, gøy og lett å komme i gang! Numo 😂🥹💖 Mark T. 24 år. Jeg har prøvd ADHD-apper før, men inkluderingen av katte-GIF-er fikk meg virkelig til å tenke at Numo er appen for meg. Angela S. 32 år. Elsker appen <3 Supernyttig for å ha en produktiv uke, så tusen takk. Vil du se alle? numo.so/reviews Klikk for å lese

Laget av en kvinnelig CEO med ADHD

Julia fikk ADHD-diagnosen da hun var 28. Det endret livet hennes for alltid.

Hun prøvde mye som ikke hjalp henne.

Så Julia grunnla Numo!

Sammen med et team av nevrodivergente venner er hun på et oppdrag for å gjøre ADHD-behandling kult.

En ny dag,

en ny seier,

Bli med i Numo i dag Bli med i Numo i dag Bli med i Numo i dag Instagram Tiktok YouTube Kontakt oss Brukervilkår Personvern Kawaii Tasks Mindist, Inc. 2810 N Church St, Wilmington, DE, US Numo #1 ADHD-app Hack og omfavn din ADHD 1.2K FÅ

Full av blåmerker? Sliter du med å finne en gangart som *føles helt riktig* for deg? Prøver du å følge din indre rytme (som også er helt usammenhengende), men blir stadig avsporet av den discolåten som har spilt i hodet ditt de siste timene? Og så feiler du med den indre rytmen? Prøver du å maskere ved å kopiere andres ganglag (og føler deg som en bedrager, og for hva? For å gå, for pokker😅😢)? Bestemmer du deg for å være unapologetisk deg selv, bare for å bli latterliggjort for din ADHD-gangart? Er du usikker på hvor du skal stå (og også hvor du står) når du går i en gruppe? Mister du stadig tråden i en samtale fordi du går så mye raskere enn alle vennene dine? (Som om ikke selve samtalen var kjedelig som fy og gjorde null for din konstant-stimuleringssultne hjerne?) Eller, tvert imot, var løping i gymmen et tilbakevendende mareritt fordi det var fysisk umulig å bevege seg like fort som de andre barna, uansett hvor hardt du prøvde? Og ble du behandlet av de andre som om det var en moralsk brist fra din side? Tilbake til nåtiden – har alle hjørner og møbler hjemme og på jobb en litt for intim kjennskap til dine albuer, sider, knær og hofter?

‍

Ikke gråt :( Jeg vet du vil. Du er ikke alene, og det er ingenting galt med deg. Det er bare en ADHD-greie (ja, det er vanskelig å finne noe det *ikke* påvirker). I dag skal vi kaste lys over:

om ADHD-gangarten er en greie,
hvordan og hvorfor den kan dukke opp, og
hva du kan gjøre for å takle dens negative innflytelse😇

Hvordan ser ADHD-gangarten ut?

I bunn og grunn, som alt beskrevet ovenfor :)

‍

Vi har alle hørt om / sett / mest sannsynlig, vært den personen med ADHD som løper inn i ting, stadig ødelegger og velter ting, samt (noen ganger) vrir og bøyer kroppen sin som moren fra De Utrolige for å unngå skarpe hjørner og møbler. Det kan også være vanskelig for oss å gå i en rett linje, og skrittene våre kan være så lange at det kan se ut som vi har svelget en passer. La meg gjette, du har over tre blåmerker av mystisk opprinnelse på deg akkurat nå? Tenkte meg det. Jeg også 🤣

‍

Viktig merknad: Selvfølgelig vil ikke alle med ADHD ha denne typen gangart, og ikke alle som går slik, har ADHD (hvis du er heldig og ikke opplever ADHD-gangarten – les gjerne om andre problemer du kan ha som ADHD-er 😈). Noen mennesker har rett og slett gang- og balanseproblemer som ikke er relatert til ADHD, eller som er forårsaket av andre tilstander. Imidlertid er det vanlige underliggende årsaker og mekanismer bak denne generelle klønetheten og/eller mangelen på balanse, og en slik ting kalles postural sway.

Ok, så hva i all verden er postural svai, og hvordan kan vi temme den? 🦹

Hvorfor påvirker ADHD ganglag og koordinasjon?

Virker dette kjent? Siden du leser bloggen vår, vedder jeg på at det gjør det :D

‍

Vi har allerede blitt vant til at ADHD påvirker ✨absolutt alt✨ i livene våre som ADHDere, og ganglag, balanse og koordinasjon er ingen unntak.

Men hvorfor er det egentlig slik? Hva er det med ADHD som 'skriker' klønethet og blåmerker? Hjerneforskere har omfattende bevis for at jo mer grå substans det er i hjernestrukturen kalt bakre lillehjerne (og ifølge forskning har ADHD-personer tilfeldigvis MYE grå substans der), jo mer postural svai vil individet ha. Studien vi refererer til, beviser at det er en sammenheng mellom balanse og cerebellær morfologi hos personer med ADHD, og at motoriske avvik som ADHD-gangen også har med lillehjernen å gjøre. Ta den, skeptikere: dette er enda en vitenskapelig bevist måte ADHD-hjernen er unik på 😛

Likevel, som vi allerede har sagt, ikke anta at hver person med ADHD som svinger rundt hjørner som en Formel 1-bil midt i et løp, gjør det på grunn av sin ADHD. Det kan godt være forårsaket av vanlige ADHD-komorbiditeter som dyspraksi og til og med angst – som også potensielt kan føre til problemer med større postural svai.
For eksempel kan angst endre hjernens evne til å regulere balanse og motorisk kontroll, og, ironisk nok, jo mer en person frykter å falle eller ha vanskeligheter med balansen, jo større blir problemene med postural svai og balanse :( Og, som vist i en studie, hvis en person blir distrahert fra å bekymre seg for å snuble, forbedres stabiliteten deres.
I tillegg, som smart bemerket av bruker @savetimeshan på Youtube, har vi noen ganger også mer rot å snuble i :D Her er våre rengjøringstips, hvis du ønsker litt hjelp med å håndtere ADHD-klønethet på denne måten :)
‍

Så hva kan du gjøre for å gjøre din ADHD-gang og generelle mangel på koordinasjon mer håndterbar?

Why Does ADHD Affect Your Gait & Coordination?

Dine med-ADHDere har allerede foreslått mulige løsninger. Forfatteren av en WordPress-blogg kalt «ADDadultstrategies» sier at de har utviklet en strategi: de prøver å være bevisste på de spesifikke problemene deres ADHD-klønethet og posturale svai forårsaker (i deres tilfelle er det å slå en tallerken mot hyllen eller en annen tallerken hver gang de setter den bort). Forfatteren foreslår å være ekstra forsiktig når du utfører handlinger du vet du sliter med (i motsetning til det øye-rullende generelle rådet om å «være mer forsiktig» som nevrotypikere så ofte gir oss).

Selvfølgelig er ulempen med denne metoden hvor mye eksekutive funksjoner og konsentrasjon det krever, så det fungerer kanskje ikke for alle.

‍Noen andre måter er:

But why exactly is that? What is it about ADHD that screams clumsiness and bruises? Brain scientists have extensive evidence that the more gray matter volume there is in the brain structure called the posterior cerebellum (and, according to research, ADHD people happen to have A LOT of gray matter there), the more postural sway the individual will have. The study we’re referring to proves there’s a connection between balance and cerebellar morphology in people with ADHD, and that motor abnormalities like the ADHD walk have to do with the cerebellum as well. In your face, skeptics: this is yet another science-proven way in which the ADHD brain is unique 😛

Yet, as we’ve already stated, don’t assume that every person with ADHD walking around corners like a Formula One car in the middle of a race is doing that because of their ADHD. It might well be caused by common ADHD comorbidities like dyspraxia and even anxiety - which can also potentially lead to issues with greater postural sway.

For example, anxiety may alter the brain’s ability to regulate balance and motor control, and, ironically, the more a person fears falling or having difficulty with balance, the greater the postural sway & balance problems become :( And, as shown by one study, if a person is distracted from fretting about tumbling over, their stability improves.

In addition, as cleverly noted by user @savetimeshan on Youtube, we sometimes also have more clutter to trip over :D Here are our cleaning tips, if you’d like some help dealing with ADHD clumsiness in this way :)

‍

What Can Help Your ADHD Walk

So what can you do to make your ADHD walk and general lack of coordination more manageable?

Your fellow ADHDers already have suggested possible ways out. The author of a WordPress blog called “ADDadultstrategies” says that they’ve developed a strategy: they try to be aware of the specific problems their ADHD clumsiness and postural sway cause (in their case, it’s hitting a dish against the shelf or another dish each time they put it away). The author suggests being extra cautious at the time when you’re doing the actions that you know you struggle with (as opposed to the eye-roll-inducing general advice of “being more careful” that neurotypicals so often give us).

Of course, the downside of this method is the amount of executive function and concentration it’s going to take, so it may not work for everyone.

‍Some other ways are:

‍

Fysioterapi, spesielt øvelser som bidrar til å forbedre motorikk og balanse (balansebrett-trening blir for eksempel stadig mer populært).

‍

Enkelte medisiner (for eksempel metylfenidat (eller Ritalin)) har også vist gode resultater i å hjelpe med postural svai ved å påvirke lillehjernen. Husk at denne medisinen er reseptbelagt, og alle medisinske avgjørelser skal tas av helsepersonell.

‍

Selvfølgelig kan støtte fra folk som forstår deg, har vært gjennom det samme og kan gi råd, være utrolig øyeåpnende og terapeutisk også 😊

‍

Du er velkommen til å finne fellesskapet ditt på Numo, hvor du kan være deg selv og finne/dele tips og triks med andre med ADHD som, akkurat som deg, kanskje sliter med ADHD-ganglag.

Ha det så lenge, og måtte alle dine uhell være lykkelige 😘

Kilder: