Wie du ein Kind mit ADHS erziehst: Top 9 Tipps

Vermutest du oder weißt du, dass dein Kind ADHS hat? Nun, lass mich schnell ein paar Mythen entkräften: Kinder mit ADHS sind keine unkontrollierbaren Energiebündel, die du nicht bändigen kannst.

Wir ADHSler nehmen die Welt einfach anders wahr, und unser Gehirn tickt ein bisschen anders. Aber das heißt nicht, dass es keinen Sinn oder keine Logik in unserem Handeln gibt!

Wenn du also Hilfe brauchst, um herauszufinden, wie du ein Kind mit ADHS am besten erziehst, bist du hier genau richtig.

Lass uns loslegen!

1. Eine konsistente Routine etablieren

Eine Routine bietet eine sichere Umgebung, da ein Kind weiß, was es von jedem Teil des Tages erwarten kann. Sie nimmt Verwirrung und Stress aus der Situation und erleichtert es einem Kind, sich zu konzentrieren.

Etabliere eine Routine für das Aufwachen, Mahlzeiten, Hausaufgaben, Spielzeit und Schlafenszeit. Halte dich gewissenhaft an diesen Zeitplan, da die Vorhersehbarkeit Angst und Widerstand erheblich reduzieren kann.

Obwohl Beständigkeit entscheidend ist, können sich Pläne oft ändern. Erkläre eventuelle Anpassungen, wenn möglich, im Voraus und sei geduldig, wenn diese Änderungen dein Kind verärgern.

2. Sei direkt und wörtlich in deinen Anweisungen

Selbst Erwachsene mit ADHS können manchmal in einen Zustand der ADHS-Lähmung geraten, wenn sie mit Abstraktionen wie „Räum dein Zimmer auf“ konfrontiert werden. Wenn du also siehst, dass dein Kind auf diese Bitte nicht so reagiert, wie du es dir wünschst, gerate nicht in Panik oder nimm Ungehorsam an.

Versuche stattdessen, spezifischer zu sein:

1. Leg all deine Spielsachen in die Spielzeugkiste.
2. Mach dein Bett.
3. Falte deine saubere Wäsche.

Du verstehst, worauf ich hinauswill. Versuche auch, nicht zu viele „Befehle“ gleichzeitig zu geben, da ein Kind einige davon vergessen könnte, bevor es die ersten paar überhaupt beendet hat.

3. Nutze positive Verstärkung

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kinder mit ADHS aufmerksamer sind, wenn sie ständig positive Verstärkung erhalten.2

Kurz gesagt: Mehr Lob = braves Kind. Aber wie beim vorherigen Tipp: Sei spezifischer mit deinem Lob! Sag nicht einfach „gut gemacht!“ Gut gemacht was?

Wenn du dein Kind bittest, sein Bett zu machen, und es das sofort und ohne zu schmollen oder sich zu sehr ablenken zu lassen tut, dann sag das explizit.

Es ist fast wie ein Spiel. ADHSler sind ein Leben lang auf der Jagd nach mehr Dopamin, also ist nichts falsch daran, diese Tendenzen zu nutzen. Wenn dein Kind anfängt, das Befolgen deiner Anweisungen mit guten Gefühlen zu verbinden, wird es weniger Reibung geben.

4. Klare Erwartungen setzen

Aber wir alle wissen, dass Theorie und Praxis nicht dasselbe sind; keine Strategie ist narrensicher.

Was tun, wenn die Erziehung fehlschlägt und das Kind unartig ist?

Nun, du musst explizit und logisch sein. Sag deinem Kind, dass es keine Videospiele spielen darf, bis es seine Hausaufgaben gemacht hat, um einen direkten Ursache-Wirkungs-Zusammenhang herzustellen.

Es ist wie bei der positiven Verstärkung, nur umgekehrt.

5. Sei nicht zu streng

Denk daran – ADHS ist nichts, was ein Erwachsener immer kontrollieren kann, geschweige denn ein Kind. Manchmal, wenn dein Kind sich danebenbenimmt, ist es nicht, weil es das will; es ist, weil es ihm unmöglich ist, anders zu handeln.

Und was auch immer du tust, schreie nicht! Nicht nur, weil es falsch ist, sondern weil Herr Wissenschaft – mal wieder – dir sagt, dass es eine schlechte Idee ist, da es ADHS-Kinder unartiger macht.

6. Lass sie Dinge selbst herausfinden

Menschen lernen am besten, wenn sie selbst zu Schlussfolgerungen kommen dürfen. Ich weiß nicht wirklich, warum. Vielleicht, wenn du selbst zu einer Schlussfolgerung kommst, „gehört“ sie dir irgendwie, sodass du dich eher gezwungen fühlst, ihr zu folgen.

Was bedeutet das? Nun, es hängt vom Ausmaß des Vergehens ab. Weigern sie sich, zum Abendessen herunterzukommen, weil sie zu beschäftigt sind, was auch immer zu tun? Stell das Essen weg! Nächstes Mal werden sie viel umsichtiger mit ihrer Zeitplanung sein.

Wenn es etwas Ernsteres ist (vielleicht haben sie etwas kaputt gemacht oder ihr Handy verloren), schick sie in eine Auszeit. In diesem Fall sollte eine Auszeit ein ruhiger Ort abseits von Überstimulation sein, wo sie intensiv über ihre Fehler nachdenken können.

7. Suche professionelle Unterstützung

Es gibt einen Grund, warum manche Fachleute ihre gesamte Karriere dem Studium von ADHS widmen können… die Sache ist kompliziert, Alter.

Es ist also keine Schande, um Hilfe zu bitten!

Wo suchen?

• Verhaltenstherapeuten: Konsultiere Verhaltenstherapeuten, die auf ADHS spezialisiert sind, um effektive Erziehungsstrategien zu entwickeln.
• Bildungsworkshops: Nimm an Workshops und Schulungen teil, um neue Techniken und Strategien für den Umgang mit ADHS zu erlernen.
• Selbsthilfegruppen: Mitstreiter, also kampferprobte Eltern von ADHS-Kindern, können eine der besten Informationsquellen zu diesem Thema sein, die du finden kannst. Und apropos: Unsere Numo App beherbergt genau so eine ADHS-Community! Schau also mal rein, wenn du Zeit hast.

8. Informiere andere

Es braucht ein ganzes Dorf und all das. So sehr manche Eltern es sich auch wünschen würden, dein Kind wird nicht immer in der Blase deines Haushalts existieren, daher wäre es am besten, wenn die anderen Menschen im Leben deines Kindes wüssten, was sie erwarten können.

• Informiere Lehrer: Kläre Lehrer und Schulpersonal über das ADHS deines Kindes auf und teile effektive Techniken, wie man ein Kind mit ADHS im Klassenzimmer erzieht. Erkläre ihnen, dass dein Kind möglicherweise einen anderen Ansatz für effektives Lernen benötigt.
• Familie und Freunde: Teile Informationen mit Familie und Freunden, um Konsistenz in der Erziehung zu gewährleisten und Verständnis und Unterstützung zu fördern.

9. Vergiss die Selbstfürsorge nicht

Trotz allem kann die Erziehung eines Kindes mit ADHS manchmal anstrengend und mental erschöpfend sein. Also, überfordere dich nicht!

Denk daran, regelmäßige Pausen für wertvolle „Ich-Zeit“ einzulegen, und stau deine Gefühle nicht auf; teile deine Frustrationen mit einem Berater oder einem vertrauten Freund.

Das ist zu deinem eigenen Wohl und zum Wohl deines Kindes! Wenn du mental und körperlich erschöpft bist, wäre es leichter, dein Kind anzuschnauzen und schlechte Entscheidungen zu treffen.

Fazit

ADHS kann für Menschen, die damit leben, eine verwirrende und stressige Belastung sein. Es von außen zu verstehen, kann eine ganz schöne Herausforderung sein.

Doch mit der richtigen Einstellung, Geduld und angemessener Aufklärung kann die Erziehung eines Kindes mit ADHS eine angenehme und lohnende Erfahrung sein.

Quellen

1. Journal of Abnormal Child Psychology. Verstärkung verbessert die Wachsamkeit bei Kindern mit ADHS: Vergleiche mit sich typisch entwickelnden Kindern und mit den Auswirkungen von Methylphenidat

2. Clinical Psychological Science. Verbesserungen in der negativen Erziehung vermitteln Veränderungen im autonomen Ansprechen von Kindern nach einer Vorschulintervention für ADHS.